האם אתה הדואג המשפחתי? זה שמנתח כל מצב ומודד את כל אינספור התוצאות שלו? האם אתה מתקשה לומר לא לאנשים? האם אתה אנאלי לגבי אנשים שלא שולחים הודעות SMS? האם אתה חושב שאנשים לא אוהבים אותך, ושכל מערכות היחסים שלך נידונות להיכשל? אתה מדמיין תרחישים של אובדן ומוות? האם אתה מתקשה לנסות להרפות את הדברים?

אם ענית כן ליותר משלוש שאלות, רוב הסיכויים שאתה עלול לסבול מסוג של הפרעת חרדה. ולאלו שעושים קקי חרדה, זכרו שזה הרבה יותר מסתם לדאוג ...פִּרסוּם

1. חרדה היא השאיפה לשלמות.

יש הבדל ברצון להיות מושלם במשהו, ולרצות שייראה כמושלם. לאנשים עם חרדה יש ​​כפייה לא רק לעשות דברים בצורה מושלמת אלא חשוב מכך, יש להם צורך לחשוב עליהם כמושלמים.^[1]הם רוצים שכולם יחשבו עליהם כאלו משיגי-יתר יפים אלה שיש להם כל כך הרבה בחיים - וכשזה לא קורה, הם נכנסים למעגל של שלילי והשלכה עצמית מרושעת. בכל פעם שאתה מוצא את עצמך חושב שלעולם לא תהיה מספיק טוב, שנה את ההצהרה ל אתה מספיק טוב ...פִּרסוּם

2. חרדה היא אכפתיות, קצת יותר מדי.

כולנו אוהבים אנשים שונים בחיינו בדרגות שונות. לפעמים, כאשר אהבתנו נכנסת לטריטוריה המחניקת בכך שאנו חונקים את האדם האחר באהבה, בדאגה ובטיפול יתר שלנו - זה גורם לנו לדאגה. אנו רוצים שאהובנו יהיה מאושר, שיהיה בטוח ושיפרח ללא נזק. אנו עושים כל שביכולתנו כדי להשיג זאת, פעמים רבות אנו זוכים לטינה של אותו אדם שאנחנו מנסים לאהוב. הרגשות הקיצוניים שלנו יכולים להוביל אותנו להיות חרדים יתר על המידה ומלהיבים יתר על המידה על חיבתינו ולכן אנו מדמיינים תרחישים דרסטיים בהם אותו אדם נפגע, נפגע או אפילו מת ומתחיל לעבד את עצמנו למצב של טירוף חרדתי או התקף פאניקה.^[שתיים]בפעם הבאה שאתה מחניק מישהו באהבה, קח צעד מודע אחורה. שימו לב לטעות שלכם, והקלו מעט על עצמכם - הכל יהיה בסדר היא המנטרה שלך.פִּרסוּם

3. חרדה מנסה לשלוט בדברים מכיוון שאנו חשים אובדן שליטה שלול בעצמנו.

להיות עם חרדה זה כמו להיות ברכבת מהירה לשום מקום. המחשבות והחרטות נערמות זו על גבי זו, הופכות את המוח לעיסה ושולחות את הלב לדפיקות לב בשפע. אנו מרגישים שהכל בחיינו נופל לרסיסים ומנסים ככל יכולנו, איננו יכולים למיין את כל זה. ולכן אנשים עם חרדה נוטים להיתקל בפריקי שליטה. הם שומרים על המושכות כי אם הם מאבדים את זה, הם מאבדים את זה אפי.^[3] מדיטציה שימושית - רק חמש דקות של יציבות לנשום פנימה והחוצה יכול לעזור לך להתמודד עם הסערה הרבה יותר טוב.פִּרסוּם

4. חרדה היא חוסר מנוחה ביום ובלילה.

דמיין שיש לך מחשבה שבה המחשבות משתוללות כמו ממטרי מטאורים. אתה חושב על כך ועל זה, דואג לכל דבר A עד ת בחייך ומנסה להגיע למקום רגוע ונינוח בראש. תחושה מתמשכת זו היא מהמאפיינים העיקריים של חרדה.^[4]. אחת האסטרטגיות הטובות ביותר להתמודד עם הפעמים בהן אינך יכול לשבת בשקט או למנוע ממחשבותיך להתחרות היא לצאת לריצה…

זכרו שחרדה פירושה מתח ויותר מדי לחץ יכולים להפיל אתכם, נפשית ופיזית. לצד שמירה על שגרת אכילה טובה ופעילות גופנית, פנו לעזרה מקצועית בכל פעם שאתם מרגישים שמוחכם הפך לבלאגן חרדתי.

התייחסות