השיטה הסודית להילחם בסובלנות לקפאין.

השיטה הסודית להילחם בסובלנות לקפאין.

ההורוסקופ שלך למחר

בוקר טוב! שתהיה לך שינה טובה? כנראה שלא מאז שאתה שותה קפה כמוני! אבל עכשיו כשאתה יושב לקרוא את זה, אני יכול לשאול שאלה? איזה סוג שתיין קפה אתה?

האם אתה אדם מסוג שני קרמים עם שני סוכר? או רווק, רווק? ובכן, זה לא משנה. כל מה שחשוב הוא אם אתה שותה קפה. עכשיו אם אתה סוג של שתי כוסות קפה ליום אדם הייתי מניח שאתה כבר מזמן לעשות את הבאז הזה. אחרי הכל, בגלל זה כאן שלך לא זה?



בשבילי לשתף את השיטה הסודית להילחם בסובלנות לקפאין.



ימין?

כמובן שאתה! עכשיו, קח לגימה מהקפה החם ההוא והאזין!

1. אתה צריך תוכנית קרב.

לפני שאנחנו נכנסים איך מַאֲבָק סובלנות לקפאין, עלינו לראות כיצד גופנו מגיב לאפס רמות קפאין למשך יום, ואת המינון היומי שלנו.



זו תוכנית הקרב שלנו. מחר כשתתעורר, אני רוצה שתשים פיסת נייר על ידך כשאתה שותה את הקפה שלך. אני צריך שתכתוב כמה שעות ישנת, ואיך אתה מרגיש לפני שאתה שותה את הקפה, ותכתוב איך אתה מרגיש אחרי. למשל, היום ישנתי שמונה שעות. אני מרגיש עייף. אחרי ששתיתי את כוס הקפה אני מרגיש ער ונורמלי. עכשיו כשאתה שותה את כוס הקפה השנייה שלך תראה איך אתה מרגיש.פִּרסוּם

האם אתה מרגיש ער יותר?



אתה מרגיש אותו דבר?

האם אתה מרגיש עייף?

אחרי שתעשה זאת, כאשר הצהריים מסתובב, רשום מה אתה מרגיש. בארוחת הערב, אותו דבר ורגע לפני השינה. למחרת אני צריך שתחקי את היום כמעט זהה. למעט אין קפה.

האם אתה מרגיש עייף?

אתה מרגיש אותו דבר?

האם אתה מרגיש ער יותר?פִּרסוּם

באופן הגיוני, אולי תגיד לי: אה, אתה הולך להיות עייף.

ואתם צודקים. אתה תהיה עייף כי זה הבוקר. אבל איך אתה מרגיש בלילה? איך אתה מרגיש בארוחת הערב? ואני שואל זאת מכיוון שרוב האנשים חושבים על קפאין כ- סם עצבני. אבל במציאות, זה מתחזה. קפאין לא לתת לך אֵנֶרְגִיָה. כל מה שהוא עושה זה מאט את התהליך העייף. בגלל זה אתה תמיד לקרוס. אם הייתי מתאר כיצד פועל קפאין במוח הייתי מתאר זאת כבניית חומה כדי לנסות ולהרחיק חבורה של זומבים עייפים מחוץ לביתך. בסופו של דבר, הקיר הזה יתפורר. לא משנה כמה גבוה תבנה את הקיר הזה הוא ייפול. וככל שאתה בונה אותו גבוה יותר, כך אתה נופל קשה יותר. לכן הם קוראים לזה a לְהִתְרַסֵק .

ובכל פעם שאתה בונה את החומה ההיא, מגיעים עוד זומבים עייפים. עכשיו, אני צריך לשמור על התוצאות האלה. נחזור אליהם.

2. להבין את מחצית החיים של הקפאין.

השיטה הסודית להילחם בקפאין היא מורכבת. זה כרוך בנייר ומספרים. כעת, על פי מחקר שנערך על מדווח קפאין, אנו יכולים לומר בבטחה כי מחצית החיים של קפאין היא 5.7 שעות. או, חמש שעות וארבעים ושתיים דקות. עכשיו, אם אתה לא יודע מה זה מחצית חיים אני אסביר במהירות ותבין. תבטח בי.

אם צרכת 200 מ'ג קפאין בכוס קפה אחת, בתוך 5.7 שעות יישארו לך 100 מ'ג במערכת. 5.7 שעות לאחר מכן, יהיה לך 50 מ'ג, ואז 25 מ'ג, ואז 12.5 מ'ג.

עכשיו אתה רואה את הבעיה כאן? אם שתיתי שתי כוסות קפה ביום תמורת 240 מ'ג קפאין בשמונה בבוקר. זה ייקח יותר מ 40 שעות לצאת מהמערכת שלי.

עכשיו, אם היו לי שתי כוסות קפה כל יום בשעה 8 בבוקר, כבר היו במערכת שלי סביב 30 מ'ג קפאין כשאני שותה כוס קפה נוספת בבוקר. אז פתאום 240 מ'ג + 30 מ'ג = 270 מ'ג קפאין.פִּרסוּם

אתה לא צריך להיות מדען טילים כדי לראות את הדפוס כאן. אתה ואני צורכים קפאין בקצב מהיר יותר ממה שגופנו יכול להיפטר ממנו. לפיכך, גופנו מעלה את סובלנות הקפאין שלנו כדי לפצות על כמות הקפאין בגופנו גופנו פשוט מגדיל את מספר הקולטנים.

אז איך נעצור את זה?

3. דע את הגבול שלך, הישאר בתוכו.

מעולם לא אמרתי שהשיטה הסודית תהיה קלה. וזה לא, אבל כן מַכנִיס. וזה דורש השתקפות עצמית. שאל את עצמך את השאלות הבאות:

איך אני מגיב לקפאין?

מדוע אני שותה קפה?

אני שותה קפה לטעם, וגיליתי באמצעות ניסויים שאני מפתח סובלנות מהר מאוד, ומאבד אותו באותה מהירות.

לפיכך, אין לי שום בעיה לשתות קָפֶה נְטוּל קָפֶאִין קפה. מקסוול ליתר דיוק. אני נהנה מזה. ומעט הקפאין שבתוכו, 15 מ'ג -25 מ'ג מספיק רק כדי להביא אותי למצב נורמלי. עכשיו זה נחשב נָמוּך. מבוגר יכול לצרוך בבטחה 400 מ'ג קפאין ולהיות בסדר. אני פשוט קורה עם רגישות יתר לקפאין, ולכן אני צריך פחות כדי לקבל את אותם ההשפעות. אבל, מצאתי גם שהסובלנות שלי לקפאין גדלה במהירות אם אני צורכת כמה כוסות ביום.פִּרסוּם

אז תבין איך אתה מגיב לקפאין!

4. זמן להתכונן למלחמה.

עכשיו כשגילינו אֵיך הגוף שלנו מגיב לקפאין אנו צריכים להוציא לפועל את תוכנית הקרב שלנו. השווה את התוצאות שלך. האם גילית שהרגשת טוב יותר אוֹ רע יותר שתיית קפה? ובאיזו מידה? האם שתיית נטול קפאין עזרה לך בכלל? הולך ללא קפה ליום הרגת את התפוקה שלך?

עכשיו, זה החלק הקשה ביותר. תלוי כמה זמן שתית קפה, נצטרך לעבור הודו קר או לעבור לקפה נטול קפאין במשך כמה חודשים.

אני מכיר את גופי די טוב וכשאני פוגע בקיר הסובל מקפאין יש לי נטייה לעבור נטול קפאין למשך שבוע, ולחזור לקפה ללא בעיות. אבל שוב, אני די רגיש לקפאין. תלוי עד כמה אתם רגישים לקפאין, חלקכם עשויים למצוא את עצמכם הולכים על נטול קפאין למשך שבוע, עד כמה חודשים. יש חוקרים שמציעים אפילו להישאר מחוץ לקפה למשך שלושה חודשים! אבל, זה אבסורד. אחרי הכל, אנו יודעים שגופך מתחיל לגדול בסובלנות לאחר מינימום ארבעה ימים של שתיית קפה!

לא משנה התוצאות שלך אתה רָצוֹן צריך להסיר קפה רגיל מהצריכה היומית שלך למשך שבוע לפחות. לאחר שבוע, אני מציע לשתות כוס קפה אחת ולהעריך מחדש את הרגשתך. ברגע שיש לך באז קפאין רצוי תצטרך להיות מודע לצריכת הקפאין היומית שלך. לא יותר מ- 500 מ'ל קפה ביום או מקסימום 300 מ'ג קפאין. ובפגישה, עליכם להפיץ כ- 125 מ'ל קפה או בערך 50-70 מ'ג קפאין המפוזרים כל שלוש עד חמש שעות. פחות או יותר תלוי ברמת הסובלנות שלך. כמו כן, אתם מוזמנים להסתגל בהתאם. אחרי הכל, הגוף שלך שונה מכולם

עכשיו אתה יודע שהשיטה להילחם בסובלנות לקפאין היא בכל זאת לא הרבה סוד. זה רק להיות מודע לאופן שבו הגוף שלך מגיב לקפאין. המפתח הוא ללמוד כיצד הגוף שלך מגיב לקפאין ומקסימום הזמן שלוקח לגופך לגדול סובלני הוא המפתח לזמזום יפה בכל בוקר.

אשראי תמונות מוצג: VIKTOR HANACEK דרך picjumbo.com פִּרסוּם

מחשבון קלוריה

אודותינו

nordicislandsar.com - מקור לידע מעשי ומותאם המוקדש לשיפור הבריאות, האושר, הפרודוקטיביות, מערכות היחסים והרבה יותר.

מומלץ
4 תיאוריות המוטיבציה הקריטיות ביותר להגברת הפריון שלך
4 תיאוריות המוטיבציה הקריטיות ביותר להגברת הפריון שלך
22 דרכים להתעורר ולהרגיש סופר חיובי ליום
22 דרכים להתעורר ולהרגיש סופר חיובי ליום
האם אתה מסוגל להחזיק תקווה בחיים?
האם אתה מסוגל להחזיק תקווה בחיים?
המדריך האולטימטיבי לקודי הלבוש: מה ללבוש לכל אירוע
המדריך האולטימטיבי לקודי הלבוש: מה ללבוש לכל אירוע
7 אמיתות קשות על הרזיה אף אחד לא רוצה לשמוע
7 אמיתות קשות על הרזיה אף אחד לא רוצה לשמוע
6 טיפים חיוניים לגלות את הנשמה הפנימית שלך ולחיות טוב יותר!
6 טיפים חיוניים לגלות את הנשמה הפנימית שלך ולחיות טוב יותר!
7 איורים המסבירים מדוע להיות רווק עוזר לך להיות מוכנים יותר להיות נאהבים
7 איורים המסבירים מדוע להיות רווק עוזר לך להיות מוכנים יותר להיות נאהבים
למה אנחנו לא רואים את עצמנו בבירור
למה אנחנו לא רואים את עצמנו בבירור
25 רעיונות לארוחת בוקר מהירה ובריאה להמריץ את היום שלך
25 רעיונות לארוחת בוקר מהירה ובריאה להמריץ את היום שלך
5 דרכים להרוויח כסף מבישול ביתי
5 דרכים להרוויח כסף מבישול ביתי
3 דרכים פשוטות להשקיע בעצמך ולשנות את חייך
3 דרכים פשוטות להשקיע בעצמך ולשנות את חייך
יצירת חיים של משמעות וחמלה: חלק 2
יצירת חיים של משמעות וחמלה: חלק 2
15 טיפים להפעלה מחדש של הרגל התרגיל (וכיצד לשמור עליו)
15 טיפים להפעלה מחדש של הרגל התרגיל (וכיצד לשמור עליו)
איך הקנאה מורידה ממך להיות מה שאתה רוצה להיות
איך הקנאה מורידה ממך להיות מה שאתה רוצה להיות
איש אינו יכול לגרום לך להרגיש נחותים ללא הסכמתך
איש אינו יכול לגרום לך להרגיש נחותים ללא הסכמתך