מים בוציים מוטב לנקות על ידי השארתם לבד. אלן ווטס

לאחרונה חשבתי על חוק המאמץ ההפוך .

במילים פשוטות, ככל שאנחנו עובדים קשה יותר במשהו אנחנו פחות אפקטיביים.

דוגמה מצוינת לכך היא נדודי השינה. שינה היא תהליך תת מודע לחלוטין, ו'להכין 'את עצמך או' לנסות 'לישון יש השפעה הפוכה בדיוק. ככל שאתה חושב על שינה ואומר לעצמך 'להירדם', אתה נהיה ער יותר.פִּרסוּם

או לחשוב על זה ככה, כשאתה שוחה, אם אתה רוצה לצוף מה קורה? אתה מתחיל להיסחף ולשקוע. אם אתה רוצה לשקוע ולדחוף מטה, גופך נלחם נגדך כדי לדחוף אותך חזרה לכיוון פני השטח. אם אתה רוצה לשקוע אתה צף.

חוק זה קיים מכיוון שמוחנו המודע והמוח הלא מודע שלנו נמצאים לעיתים בקונפליקט, והמוח הלא מודע מנצח. למה? כי זה המגן שלנו וזה לעתים רחוקות רציונלי. הפסיכולוג הצרפתי, אמיל קואה , הגדיר את חוק המאמץ ההפוך ואמר:

כאשר הדמיון וכוח הרצון נמצאים בקונפליקט, הם מנוגדים, תמיד הדמיון הוא המנצח, ללא כל יוצא מן הכלל.

דמיין אם הנחתי לוח על האדמה וביקשתי שתלך עליו. היית עושה את זה ללא סייג, נכון? אחרי הכל, זה רק לוח וללכת עליו מקצה לקצה זה בכלל לא בעיה. אתה יכול להגיד לגוף שלך במודע לעשות את זה והוא יעשה זאת.פִּרסוּם

אבל מה אם ניקח את אותו לוח לראש שני הבניינים הגבוהים ביותר בעיר שלך? הנחתי קצה אחד של הלוח על קצה בניין אחד, ואת הקצה השני על קצה בניין שני. עכשיו אני שואל את אותו מכם: האם תעברו על הלוח? זו אותה פעולה פיזית בדיוק כמו קודם. רגל אחת מול השנייה, פשוט ללכת במורד הלוח. אבל המוח הלא מודע שלך ילחם בך בכל מה שיש לו. אתה תפחד, מודאג, תפחד ליפול, וככל שאתה מנסה לרצות בעצמך לא להרגיש ככה זה ילך ויהיה גרוע יותר.

ראה, אין לך יותר סיכוי לרדת מהקרש באוויר כמו שעשית על הקרקע, אלא את דעתך לדמיין כל מיני תרחישים מפחידים ומונעים ממך להיות מסוגל להשלים את המשימה.

ככל שנשתדל עם הרצון המודע לעשות משהו, כך נצליח פחות. איננו יכולים לגרום לעצמנו להבין; המקסימום שאנו יכולים לעשות הוא לטפח מצב נפשי, בו הבנה עשויה להגיע אלינו. - אלדוס האקסלי (חוק המאמץ ההפוך)

אז איך זה משפיע על חיי היומיום שלנו?

אני יכול להגיד לך מניסיון אישי שאני נופל על זה ביומיום. אני מורה למאמן נדל'ן ומאמן ביום (שאני אוהב ותשוקה אליו) וכותב / דובר / מארגן קהילה לפי חלום. אבל למה בחלום? תמיד רציתי לכתוב, תמיד הרגשתי שיש לי מה להגיד. המוח המודע שלי אומר שאני יכול לעשות את זה. אני יכול לשתף, לדבר ולכתוב אבל אז מה קורה? המוח הלא מודע שלי במשך שנים חיבל בו בספק, וחוסר ביטחון, ופחד. הדמיון שלי למה שעלול להשתבש היה חזק יותר מהרצון שלי לגרום לזה לקרות.פִּרסוּם

רק לאחר ששחררתי לחלוטין כאדם והתחלתי לשלב רגיעה עם פעילות הצלחתי לכתוב ולדבר ולשתף. יש לי דרך ארוכה מאוד לעבור. הארה אינה יעד אלא מסע. במקרה הטוב, אני מקווה פשוט להפסיק להילחם בעצמי.

האם איזשהו צורה של זה קורה בחיים שלך כרגע? לסוכנים שאני מאמן יש כישרון מדהים. הם אנשים נפלאים שסיפוריהם משכנעים, אמיתיים ונכונים. עם זאת, רבים מוטרדים מהספק העצמי. המוח המודע שלהם שם לו מטרה והמוח הלא מודע שלהם יוצא לחבל במטרה זו.

קח רגע ותעשה חשבון על עצמך. אתה ממשיך להילחם במאבק הזה?

אמיל קואה אומר:פִּרסוּם

הפיתרון לפחד זה הוא להירגע, להרפות ולחשוב על דברים מרגיעים שיכולים לספק לנו את התחושה הבטוחה. מהתחושה הבטוחה הזו, כשאנחנו מרגישים רעננים ובטוחים, אנחנו יכולים, בקלות, להתמודד עם כל מה שייראה פחות מאיים.

תירגע ותשחרר. תפסיק להילחם בעצמך. חיוך. זוכר את הפעם האחרונה שעשית מבחן? אתה לומד ולומד, הלחץ והחרדה שלך נבנים עד לרגע שאתה מתיישב ואז .... אתה הולך ריק. ככל שאתה מחפש את התשובות במוח שלך פחות אתה זוכר פחות. מה קורה כשאתה יוצא מהחדר? כעבור שעה, כשהלחץ מושבת ואתה רגוע, אתה זוכר הכל .

המחשבות השליליות מתאימות להיות יעילות יותר מהחיוביות משום שלשליל בדרך כלל יש יותר תחושה איתו.פִּרסוּם

קח את המטרה שלך להתבוננות והתמקד במנוחה, הרפה מהרגשות השליליים הקשורים לאי השגת מטרה זו. הגדר תמונה חיובית לגבי המטרה, ואז שים בה הרגשה. שום דבר לא פשוט, אבל הכל שווה לנסות.