חיים בפחד? 14 דרכים לחיות את החיים נטולי פחד ומלאי תקווה

חיים בפחד? 14 דרכים לחיות את החיים נטולי פחד ומלאי תקווה

ההורוסקופ שלך למחר

האם אתה יכול לראות את עצמך יושב וצופה בשקיעה, הגלים שמפליגים בחוף החול הלבן כשקרני השמש האחרונות של הערב מחממות אותך? ספר טמון נשכח בחיקך וכל מה שאתה חושב עליו זה כמה נפלא להיות אתה, ממש כאן, ממש עכשיו.

השווה זאת לזה שאתה צופה בשקיעה ומרגיש אשם שאתה צריך להכין ארוחת ערב, לסיים מטלת עבודה, לעשות כביסה, להתקשר לאמא שלך או כל דבר אחר מלבד ליהנות.



איפשהו לאורך הקו, הרגשת אשמה, פחד ואומלל הפכה לנורמה. זה כמעט צפוי. מה קרה לנו כדי להסיר את תחושת ההתרגשות לקראת מה שמחר מחר והחליף אותו בדאגה?



הגיע הזמן לבקר מחדש בדברים שגרמו לשינוי זה ולבטל את השפעותיהם עלינו. המשך לקרוא במשך 14 דרכים לחיות חיים נטולי פחד ומלאי תקווה.

1. עזוב את הרעיונות הקיימים שאינם הגיוניים

חברתי ומארחת הרדיו, סאלי נוטר, סיפרה לי על תקופה שהיא חשבה שהיא לא יכולה לאכול פיצה כי היא לא מצליחה למצוא סכין לחתוך אותה. לבסוף היא הבינה שהיא יכולה לקרוע את זה וליהנות ממנו באותה מידה.

יש כל כך הרבה רעיונות שנקבעים במוחנו בשלב מוקדם ולעולם לא הסתכלו עליהם. אנחנו עושים את הדברים הכי קשים בלי שום סיבה אחרת מאשר שתמיד עשינו אותם ככה, או שמישהו אמר לנו שזו הדרך הנכונה לעשות את זה.



התחל להסתכל על הדברים שאתה עושה. הערך מחדש את הדברים שמפריעים לך. אם הם לא הגיוניים, עשה זאת בדרך שלך!

2. דע את הכוח שלך

כולם מפקפקים ביכולתם לגרום לדברים להתנהל כמו שצריך. פעמים רבות, ספקות אלה אינם קשורים לשאלה אם אנו יכולים או לא יכולים, אך הם גורמים לנו להיות מאוד אומללים.



הבט ב את הספקות שיש לך ולשים אותם במילים. מה, או מי, גרם לך להרגיש ספק? ככל שאנו גדלים, ניתן לזרוע ספקות במוחנו. ניתן לציין אותם באופן מוחלט או פשוט מרומז. זכרו שזו דעה של מישהו אחר וניתן להשליך אותה ולא משנה כמה הם טוענים אותה כאמת.

בדוק את הספקות הללו בהווה והחליט אם הם נכונים עבורך. מחק את אלה שלא הגיוניים.

3. הסתכל בזהירות על הדברים שאתה מפחד מהם

היה לי חבר שרציתי לקחת איתי לנסוע, אבל היא פחדה לטוס. בשנות השמונים נפלו מטוסים מהשמיים ורבים מאיתנו פיתחו פחדים על סמך דיווחים בתקשורת.פִּרסוּם

כדי לעזור לה, שלחתי אותה לאתר המתאר את כל ההתקדמות שנעשתה וכמה מטוסים בטוחים כיום. היו פרטים על אופן הפעולה של הדברים החדשים האלה והסטטיסטיקה על בטיחות. היא הרגישה הרבה יותר טוב אחרי זה.

דברים בעבר יכולים להשפיע על האופן בו אנו רואים דברים בהווה. בדוק מידע עדכני על דברים שמעוררים אותך פחד ובדוק אם אתה דואג למשהו עם סיכון נמוך יחסית.

4. סמכו על עצמכם

איכשהו עשית את זה דרך כל מה שהחיים זרקו עליך ואתה עדיין במשחק. למרות שהחיים אינם בטוחים, הקדש דקה להסתכל על כל התקופות הבלתי אפשריות שנאלצת להתמודד איתן. חשוב על כל הפעמים ששאלת את עצמך אם תצליח.

איכשהו עשית את זה. אולי לא עשית את זה בחן, אבל עשית את זה!

אמון כי כל מה שיקרה בעתיד, תמצא דרך להתמודד עם זה.

5. צא מחפש דברים לתקן

יש הרבה תוכניות לשיפור הבית, ואני אוהב אותם, אבל יש פעמים שאנחנו צריכים להיות מרוצים ממה שאנחנו רואים מולנו.

הבתים שלנו אינם בתים למופת. אָנוּ לחיות בהם. לעיתים הם לא יהיו מסודרים ונראים חיים.

תירגע אם צריך לתקן משהו. תאמין שתגיע לזה. אבל בינתיים, פשוט תהנו.

6. אל תזיע את הדברים הקטנים

כשאנחנו עוברים תקופות קשות, אנו מאמצים דפוסי הישרדות שעובדים לתקופות הקשות, אך לא בהכרח מתאימים לחיי היומיום.

יכול להיות שהחלטנו לדאוג לדברים הקטנים, כדי שלא יסתלקו מאיתנו. זה מוציא את השמחה מהחיים.

אם משהו ישתבש, תבחין ולטפל בזה. רוב הדברים הקטנים מגהצים את עצמם.פִּרסוּם

7. הזכר לעצמך שאתה ראוי

יש הרבה מסרים שהושלכו אלינו בחיים. לרוב הם ניסיונות לגרום לנו לקנות משהו. אומרים לנו שאנחנו לא רזים מספיק, מספיק חכמים, מספיק משכילים או מגניבים מספיק.

הנה התייחסות חדשה לדברים האלה:

אתה מספיק.

אתה מספיק ולא משנה מה אתה שוקל. אתה מספיק ולא משנה מה מנת המשכל שלך. אתה מספיק אם אתה תחליט שאתה.

הדברים האלה תלויים בך, לא באף אחד אחר. דע כי אתה, כמו שאתה, ראוי לאהבה, אושר וכל הדברים הטובים בחיים.

התבונן במדריך זה ודע את הערך שלך: כיצד לגדל את הערך העצמי שלך ולסמוך על עצמך יותר

8. אין שום עניין מה מטריד אותך, אתה תמיד יכול לעשות משהו בקשר לזה

כשמסתכלים על המצב שלך כרגע, זה עשוי להיראות עגום למדי. אבל לא משנה מה קורה בחיים שלך, תמיד יש משהו שאתה יכול לעשות בקשר לזה.

אם יש משהו שמפריע לך, שב והבין כמה דברים שאתה יכול לעשות בנידון ואז לך לעשות אותם.

9. הסתובב עם אנשים חיוביים

אין דבר מייאש יותר ממי שהוא אפאטי ומודיע על כך לכל הסובבים אותו, או מהאדם שתמיד כועס או עצוב לא משנה מה אתה עושה כדי לעזור להם.

האנשים האלה יכולים להפיל אותנו. הגבל את החשיפה שלך לאנשים האלה. את רוב הזמן שלך צריך לבלות אנשים דינמיים ששמחים ומבצעים דברים.

אנשים שמוצאים דרכים להתמודד עם דברים בחיים הם האנשים שמאכילים אותך באנרגיה חיובית.פִּרסוּם

10. אל תתנו לאף אחד להעליב, לטפל או להשתמש בכם

זה יכול להיות קשה לאיתור, אבל בכל פעם שאתה מרגיש לא נעים סביב מישהו או מרגיש שאתה הולך על קליפות ביצה, רוב הסיכויים שהם עושים או אומרים דברים שמפילים אותך וגורמים לך להיות עלול להתמודד.

כללים חברתיים יכולים להקשות על העמידה בעצמך כשמישהו שלילי או מעליב, אך על זה בונה אותו אדם.

אנשים שמעליבים אותך באופן סמוי סומכים על העובדה שאתה מרגיש שאתה מתחצף אם אתה מציין שהם פעלו בלי מחשבה. אבל הם אלה שחסרים להם נימוסים.

אם מישהו מתייחס אליך רע, רק תזכור שמשהו לא בסדר איתו, לא אתה. אנשים רגילים לא מסתובבים והורסים אנשים אחרים.

אם מישהו מעליב אותך, יש לך את כל הזכות להתעקש בלבביות שהם יתייחסו אליך בכבוד. זה לא נימוסים טובים לשבת שם ולהתעלל בו. אם מישהו העליב את בן / בת הזוג או את ילדך, היית עולה להגנתו. מדוע לא להתגונן בעצמך?

11. אל תקבע יעדים אישיים על סמך השפעות חיצוניות

בשבוע שעבר דיברתי על מטרות עם חברתי המבריקה, ג'וליה. היא הזכירה לי שזה יכול להזיק לקבוע יעדים אישיים על סמך גורמים חיצוניים שאין לנו שליטה עליהם או אין להם שליטה עליהם.

לדוגמא, שמא מטרה אישית לזכות בתחרות ריקודים היא מטרה חיצונית מכיוון שאף פעם אינך יודע מתי השופטים יהיו מוטים, או שמתחרה אחר יש לו יום טוב ממך. לעומת זאת, מטרה אישית ללמוד תכנית מאוד טכנית היא מטרה פנימית טובה מכיוון שהיא משהו שעליו יש לך שליטה מלאה.

בדוק את היעדים שלך ושנה אותם כך אתה הם בשליטה על התוצאה.

התבונן במדריך זה ולמד כיצד להגדיר יעדים: כיצד לקבוע יעדים ולהשיג אותם בהצלחה

12. זרקו את העיתונים

רוב מה שכתוב בעיתונים הוא BAD NEWS! אין כמו משהו מאוד מפחיד לגרום לאנשים לקנות ולקרוא עיתונים. שמת לב שלעתים נדירות, אם בכלל, יש חדשות טובות בעמוד הראשון?

חדשות טובות קיימות בכל מקום. אתה לא צריך להסתכל קשה כדי למצוא את זה. אם אתה מתקשה להאמין בכך, כתוב את כל הדברים הטובים שאתה רואה ביום. אנשים פותחים דלתות לאחרים, אנשים עורכים קונצרטים לתועלת כדי לגייס כסף עבור פצועים או חולים. הרשימה יכולה להימשך.פִּרסוּם

אני מאמין לחלוטין שיש יותר דברים גדולים מדי יום מאשר דברים רעים, ואני מאתגר כל אחד להוכיח אחרת.

13. עבודה עם ילדים

התפקיד שלי הוא ללמד מוסיקה לילדים. זו העבודה הכי טובה שאני יכול לחשוב עליה. ילדים כל כך בהירים, מקסימים וכיפיים. הם מתרגשים מהעתיד, גם אם העתיד הוא שינה או סרט. ילדים מאוזנים יותר מהמבוגר הממוצע מכיוון שהם לא למדו להיות מודאגים או מפחדים.

עבודה עם ילדים בכל יכולת שאתה יכול מכניסה אותך לאותה חשיבה. אני נסחף מדי יום מהילדים האלה ומהרעיונות שלהם. זה גולת הכותרת של חיי.

14. האזינו למוזיקה או התבוננו באומנות באיכות גבוהה

אמנות ומוזיקה הם התרופה למתח ולשלילה של החיים. זה כמו היין והיאנג. זו בחירתך אם להתמקד בטוב או ברע. בניגוד למה שאנשים רבים מאמינים, אמנות ומוסיקה אינם רק עיסוקים גחמניים; הם נשימת החיים.

מאמרים רבים אומרים לך להתמקד בטוב אבל, הם לא אומרים לך שאתה צריך להתאמץ לצאת ולמצוא את הטוב. זה לא מגיע רק אליך.

היכנס ל- Youtube ומצא מוזיקה שאתה אוהב, חפש באתרים ובספרים כדי למצוא אמנות שעושה אותך מאושר. הוסף אותם לסימניות וסע אליהם לעתים קרובות. הפוך את זה לחלק גדול מחייך לחפש וליהנות מדברים אלה.

עצה על האיזון לטובת דברים שמשמחים אותך באמת. יש לכך השפעה עמוקה על רמת האושר שלך.

לכו הסתכלו בזוויות המאובקות של מוחכם ושלפו כמה מההחלטות והמחשבות הישנות שלכם לגבי הדברים. התבונן בהם באור הבהיר של היום ובדוק אם הם עדיין הגיוניים. אם לא, זרקו אותם לפח והמשיכו הלאה!

בהצלחה!

עוד על חיי חיים חסרי פחד

אשראי תמונות מוצג: Becca Tapert דרך unsplash.com

מחשבון קלוריה