כמה ילדים שמנים מיוצרים על ידי הורים (וכיצד להפוך את ילדיכם לבריאים)

כמה ילדים שמנים מיוצרים על ידי הורים (וכיצד להפוך את ילדיכם לבריאים)

ההורוסקופ שלך למחר

השמנת ילדים היא איום! וכרגע, זה כל כך גרוע שאחד מכל חמישה ילדים אמריקאים נחשב להשמנה קלינית כבר בבית הספר היסודי.[1]ולמרות שבעיה זו בולטת יותר במדינות מפותחות ומתפתחות, היא נושא בעל משמעות עולמית.

גידול ילדים שמנים זה לא מראה יפה ובוודאי שאף הורה לא רוצה שילדיו יהיו בעלי עודף משקל או השמנת יתר. אבל הנה הבעיטה - רוב הילדים משמינים בגלל הוריהם![שתיים]כן ... אני יודע שלא התכוונת - אבל אם הילד שלך שמן, אתה בעיקר אחראי.



אין צורך להכות את עצמך, כי אתה יכול לפדות את עצמך לגמרי - החל מהיום!



במאמר זה, אראה לכם כיצד השמנתם את ילדכם באופן לא מודע, מדוע שמנות בילדות היא עניין כה גדול והכי חשוב וכיצד לעזור לילדיכם להישאר בריאים. אז, שב ונרגע כשאני לוקח אותך בצעדים מעשיים שיעזרו לך בגידול ילדים בריאים.

תוכן עניינים

  1. מדוע שמנות אצל ילדים היא עניין כל כך גדול
  2. איך הורים משמינים בשוגג את ילדיהם
  3. כיצד לעזור לילדיכם להישאר בריאים
  4. בשורה התחתונה

מדוע שמנות אצל ילדים היא עניין כל כך גדול

השמנת יתר בילדות אינה זוכה לתשומת לב רבה כל כך ללא סיבה. ילד עם עודף משקל או השמנת יתר נמצא בחיסרון ברור מכל כך הרבה סיבות. הנה כמה מהם:

זה יכול לגרום למגוון רחב של בעיות בריאות.

משקל מוגזם נקשר לכל כך הרבה אתגרים בריאותיים, כולל סוכרת מסוג 2, מחלות לב וכלי דם, אסטמה,[3]כאבי מפרקים ואפילו הפרעות שינה.[4]



על ידי משקל עודף, לילד שלך יש סיכוי גבוה יותר לרדת עם כל אחד מהתנאים האלה וזה כמובן חדשות רעות באמת.

זה מגביר את הסיכון להשמנה ותמותה בבגרות.

מחקרים הראו שלילדים הסובלים מהשמנת יתר קלינית יש סיכוי גבוה משמעותית לסבול מעודף משקל כשהם מתבגרים.[5]ולמרבה הצער, השמנת יתר נקשרה גם לתמותה מוגברת, מה שאומר שאנשים הסובלים מעודף משקל נוטים להיות בעלי אורך חיים קצר יותר.



זה יכול להוביל לדימוי עצמי נמוך ולסטיגמה חברתית.

ילדים הסובלים מעודף משקל נוטים גם הם להציק להם בבית הספר וחוויה זו יכולה להיות מאוד טראומטית.פִּרסוּם

ככל שהאדם מתבגר, החוויות השליליות מילדותו והסטיגמה החברתית הנלווית לכך עלולים לגרום לדימוי עצמי נמוך ואף לדיכאון. ובמקרים גרועים מאוד, זה אפילו עלול להוביל להתאבדות!

אוקיי, עכשיו כשקבענו מדוע ילדים שמנים נמצאים בחסרון ברור, בואו נעבור לאופן שבו הורים משמינים את ילדיהם בלי משים.

איך הורים משמינים בשוגג את ילדיהם

יש כל כך הרבה דברים קבועים שהורים עושים על בסיס יומיומי שיש להם השפעה שלילית ישירה על משקל ילדיהם ועל בריאותם הכללית. חלקם כוללים:

להיות דוגמה רעה

אוקיי, שמע - כהורה, אתה גיבור לילדים שלך! זה אומר שהם צופים בכל מהלך שאתה מבצע ומסתכלים עליך לכל דבר. לכן, אם אתה הורה עם עודף משקל, אז אתה שולח מסר פשוט לילדים שלך - זה בסדר להיות שמן. ומכיוון שהם רוצים להיות כמוך, הם גם מתחילים להוסיף משקל.

באותו אופן, ילדים צופים בדברים שאתה עושה (או לא עושים) וינסו לחקות אותך. לכן, אם אתה מסוג האנשים שלעתים רחוקות מתאמן ומעריץ ג'אנק פוד, סביר להניח שילדיך ילכו בעקבותיו. לרוע המזל, אורח חיים זה מביא להצטברות שומן, מה שגורם בסופו של דבר לבעיות במשקל.

להיות עסוק מכדי לבשל

כן - העולם בו אנו חיים הופך למהיר יותר ויותר. ואם אתה לא נזהר, קל לשקול פעילויות כמו בישול, מטלה מבזבזת זמן. לכן, אתם בוודאי מעדיפים לבקש מ- Alexa להזמין לכם פיצה במקום לבלות שעה אחת במטבח להכנת ארוחה בריאה.

אבל הנה העניין - רוב המזונות המהירים מתאימים כג'אנק פוד, מה שהופך אותם מאוד לא בריאים. ואם אתה מגדל את ילדיך בדיאטה של ​​פיצה, צ'יפס וגלידה, אז אתה יכול להיות בטוח בדבר אחד - בסופו של דבר תגיע לילדים שמנים!

מעסיק את הילדים בטלוויזיה

אם אתה דן את ילדיך לצפות בטלוויזיה או לשחק במשחקי וידאו מכיוון שאתה עסוק מכדי לטפל בהם, סביר להניח שהם יפתחו בעיית משקל בהמשך הדרך. הטלוויזיה גרועה מכל כך הרבה סיבות. בתור התחלה, יותר זמן טלוויזיה מעודד אורח חיים בישיבה, שמפחית ישירות את משך הזמן המושקע בפעילות גופנית.[6]

יתר על כן, צפייה בטלוויזיה לפרקי זמן ממושכים מעודדת נשנושים בלתי נשלטים במאכלים לא בריאים, מה שמביא ישירות לשומן. מחקר שנערך לאחרונה הראה כי פרט לאורח החיים הישיבה והחטיפים המושרים על ידי הטלוויזיה, החשיפה למודעות ג'אנק פוד בשווי מיליארדי דולרים ממלאת גם תפקיד עצום בהגברת התשוקה לג'אנק פוד וכתוצאה מכך מהשומן.[7] פִּרסוּם

מתן מאכלים לא בריאים כפרס על התנהגות טובה

כשאתה מבטיח להעניק לילדך גלידה כפרס על אכילת הירקות שלו, הוא / היא מיד מתרשם - גלידה נהדרת וירקות הם רק אמצעי למטרה. וכשהילד שלך ממשיך לחיות עם הרעיון הזה, האהבה לג'אנק פוד מתגברת מטבע הדברים וזה בסופו של דבר מוביל להצטברות יתר של שומן בהמשך הדרך.

עידוד ילדים להישאר בבית

אמנם לא רעיון טוב להשאיר את ילדיכם מסתובבים בשכונה ללא פיקוח, אך באותה מידה זה רעיון רע לשמור עליהם מרותקים בתוך הבית!

שמירה על ילדיכם סגורים בבית מעודדת אותם להיות לא פעילים וזה יכול לגרום לעלייה במשקל.

כיצד לעזור לילדיכם להישאר בריאים

בְּסֵדֶר! השארת השליליות מאחור והתקדמות - להלן מספר טיפים מעשיים שיעזרו לך לשמור על בריאות ילדיך.

1. היה מודל לחיקוי טוב

כפי שציינתי קודם, ההשפעה של ההורים על בחירת אורח החיים של ילדיהם אינה ניתנת לכמות. לכן, אם אתם רוצים לעזור לילדיכם לשמור על משקל תקין, עליכם להתחיל בעצמכם.

צאו לטיולים וקחו את ילדיכם יחד. תאכל ארוחות בריאות ותן להם לראות אותך עושה את זה. כפי שהם רואים אותך - הגיבור שלהם - עושה את כל הדברים הנכונים, לא יחלוף זמן רב אחריהם.

2. תנו להם ארוחות בריאות

בסדר, זה חשוב מאוד, אז שימו לב! אתה מה שאתה אוכל - הדבר נכון גם לגבי ילדיך.

אכילת ארוחות בריאות היא צעד שלא תוכלו להרשות לעצמכם לפספס אם אתם באמת רוצים שילדיכם ישמרו על משקל תקין. אכילה נקייה זו הדרך ללכת כשמדובר באכילה בריאה, אז כדאי שתתחיל שם.

3. שימו לב לגודל המנות

בעוד שעדיין בנושא של אכילה בריאה, עליכם לשים לב גם כמה אוכל אתם נותנים לילדיכם.פִּרסוּם

סגנון משפחתי גורם לאנשים לעתים קרובות להיות שמנים מבלי שתדעו בכלל.

צריך לעודד ילדים לאכול בדיוק מה שהם יכולים - לא חתיכה נוספת! אתה לא צריך לגרום לילדיך לנקות את הצלחות כי זה עלול להגביר את התשוקה למזון ככל שהם מתבגרים - וזה כמובן יכול לגרום לבעיות במשקל.

4. להרתיע מזון זבל

אוכל זבל רע ... רע מאוד! ואתה צריך להעביר את המסר הזה לילדים שלך בצורה משכנעת מאוד.

ראשית עליכם לנקות את המזווה והמקרר ולפטור את ביתכם מזבל זבל.

בנוסף, כדאי גם לעודד את ילדיכם ללכת על אוכל בריא בבית הספר כאשר אתם נותנים להם כסף על חטיפים.

5. הפכו את הפעילות הגופנית הסדירה לחלק מהשגרה שלהם

אז הנה ההסכם - אם אתם מעוניינים ברצינות בבריאות ילדיכם, עליכם לעודד אותם להתאמן באופן קבוע.

שמת לב שבנך נהנה מאתלטיקה? תביא אותו לצוות המסלול של בית הספר. הילדה הקטנה שלך אוהבת כדורעף, שוחח עם מאמן בית הספר וקבל אותה לקבוצת הכדורעף. צאו לטיולים יחד, התרוצצו בבית, תנו להם מטלות לעשות ...

פשוט עשו כל שביכולתכם בכדי לשמור על פעילות גופנית! זה יעזור להם לשרוף קלוריות באופן עקבי ולשמור על משקל בריא.

6. נתק את הטלוויזיה

כאמור, טלוויזיה יכולה להיות גרועה מאוד לילדים. אז אתה צריך להגביל את זמן הטלוויזיה שלהם ככל האפשר מבחינה אנושית.פִּרסוּם

מומלץ לילדים שלא יהיה יותר משעה של זמן טלוויזיה ביום. כנ'ל לגבי משחקי וידאו, כמובן!

7. הפוך את זמן השינה לחובה

אולי אתה לא יודע את זה אבל שינה דווקא עוזרת לירידה במשקל. לכן, קבעו זמן מיטה ספציפי לילדיכם וודאו שהם עומדים בו.

באופן כללי, מומלץ להשתמש בשבע עד תשע שעות שינה לילדים בלילה. וכשהם יתחילו לישון טוב יותר, הם יתחילו להיסגר במשקל בריא.

8. בדקו את ה- BMI שלהם באופן קבוע

אם אתה סומך על העיניים שלך כדי לדעת מתי ילדך משמין, אני שונא לשבור לך את זה, אבל אתה עלול להיות שולל נורא.

לכן, כאופציה אמינה יותר, בדקו את מדד מסת הגוף (BMI) של ילדכם באופן קבוע. ניתן לעשות זאת באמצעות מחשבוני BMI או במרפאה המקומית שלך.

בשורה התחתונה

עכשיו הגיע הזמן שתוציאו את כל הטיפים הללו לפועל - החל מהיום! אם אינך בטוח אם ילדיך שמנים או לא, כדאי לך להתחיל בודקים את ה- BMI שלהם .

אז אתה צריך לאסור אוכל זבל מהבית שלך, להניח את ילדיך לדיאטה בריאה, לשלב פעילות גופנית בשגרה ולהרחיק כל מה שיכול לשלוח אותם לספירלה כלפי מטה של ​​השמנת יתר.

עליכם לזכור שגם לכם - כהורים - יש השפעה מאסיבית על בחירות סגנון החיים של ילדיכם.

לכן, היו מודל לחיקוי טוב על ידי שמירה על משקל תקין בעצמכם. והתוצאה הסופית תשפר את הבריאות והאושר לא רק לילדים, אלא לכל המשפחה שלך.פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: בטל ביטול באמצעות unsplash.com

התייחסות

[1] ^ מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן: עובדות השמנת יתר בילדות
[שתיים] ^ מדע חי: הורים שהואשמו בהשמנת יתר בילדות
[3] ^ מחקר ומחקר אסטמה: אסטמה והשמנת יתר: מנגנונים והשלכות קליניות
[4] ^ מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן: טיפים להורים - רעיונות לעזור לילדים לשמור על משקל בריא
[5] ^ כתב העת לתזונה ומדעי המזון: סביבת בית והשמנת ילדים: מה שהורה צריך לעשות
[6] ^ סקירת הרווארד: זמן צפייה בטלוויזיה ושבת
[7] ^ הורים: ילדים שמנים: מה באמת להאשים?

מחשבון קלוריה

אודותינו

nordicislandsar.com - מקור לידע מעשי ומותאם המוקדש לשיפור הבריאות, האושר, הפרודוקטיביות, מערכות היחסים והרבה יותר.

מומלץ
10 אימונים קלים מהירים להיפטר משומן גב בבית
10 אימונים קלים מהירים להיפטר משומן גב בבית
13 האוכל הטוב ביותר לאכול להרזיה ואנרגיה
13 האוכל הטוב ביותר לאכול להרזיה ואנרגיה
מוח שמאל לעומת. מוח ימני: העין פותחת תובנות
מוח שמאל לעומת. מוח ימני: העין פותחת תובנות
11 סיבות מדוע אתה צריך להיות עצמאי יותר
11 סיבות מדוע אתה צריך להיות עצמאי יותר
5 דברים שכדאי לזכור כשאתה לא מאמין בעצמך
5 דברים שכדאי לזכור כשאתה לא מאמין בעצמך
8 בעיות בריאותיות עיקריות בעולם כיום
8 בעיות בריאותיות עיקריות בעולם כיום
12 דברים שהערכה עצמית גבוהה אנשים לא עושים
12 דברים שהערכה עצמית גבוהה אנשים לא עושים
10 אוכל / שתייה הגורמים לשיניים צהובות ו -6 דרכים קלות להלבנת שיניים
10 אוכל / שתייה הגורמים לשיניים צהובות ו -6 דרכים קלות להלבנת שיניים
20 דברים מדהימים שרק אנשים שיש להם אחים יבינו
20 דברים מדהימים שרק אנשים שיש להם אחים יבינו
מה הופך למנהיג טוב: 9 תכונות מנהיגות קריטיות
מה הופך למנהיג טוב: 9 תכונות מנהיגות קריטיות
במה שונה CPTSD מ-PTSD?
במה שונה CPTSD מ-PTSD?
20 אתרים ממש מגניבים ושימושיים לילדים
20 אתרים ממש מגניבים ושימושיים לילדים
10 סימנים שאתה מנהיג ואפילו לא יודע את זה
10 סימנים שאתה מנהיג ואפילו לא יודע את זה
10 דברים שאסור לך לומר לאדם מתאבל
10 דברים שאסור לך לומר לאדם מתאבל
אין כמות האשמה שיכולה לשנות את העבר ואף כמות דאגות אינה יכולה לשנות את העתיד
אין כמות האשמה שיכולה לשנות את העבר ואף כמות דאגות אינה יכולה לשנות את העתיד