כשמישהו אומר שהוא משועמם, מה אתה אומר לו?

שהם צריכים לחפש תחביב חדש? לבקר במקום חדש? למצוא משהו שימושי לעשות?

אתה כנראה לא היה ממליץ להם לדבר עם הרופא שלהם על דיכאון.

עם זאת, תחושת שעמום, חוסר עניין ומוטיבציה נמוכה יכולה להיות סימן לדיכאון, במיוחד אם זה נמשך זמן רב.

אבל איך אפשר להבדיל בין שעמום ודיכאון נורמלי?

המשך לקרוא כדי לגלות.פִּרסוּם

השעמום אינו פשוט כמו שאתה חושב שהוא, הוא רב פנים.

למרות שאתה עשוי לחשוב על זה כעל תחושה די פשוטה, חוקרים גילו שיש למעשה חמישה סוגים שונים של שעמום.^[1]

סיכמנו להלן את הסוגים השונים.

אדישות: מרגיש לא מעוניין במשהו סביבך

שעמום אדיש קורה כשאתה פשוט לא מוטרד. לא אכפת לך הרבה מכל מה שקורה סביבך, ואולי אתה חולם בהקיץ, בוהה בחלל או מרגיש שאתה עומד להירדם. זו הדרך בה אתה עלול להרגיש במהלך שיעור מתמטיקה משעמם במיוחד.

אדישות: מרגיש תקוע וחסר אונים לשנות את המצב

תחושת אדישות וחוסר עניין היא סוג של שעמום שנוצר לרוב מתחושות של חוסר אונים. אתה עלול לחוות שעמום אדיטי אם אתה מרגיש לכוד בחיים שלך ולא מסוגל לשנות את הנסיבות שלך. סוג זה של שעמום נפוץ בקרב תלמידי תיכון^[2]ויכול להיות סימן לדיכאון.פִּרסוּם

כיול: מרגיש לא מוטיבציה למשימה הנוכחית

אי פעם ישתעמם כל כך שאתה רוצה שאתה יכול לעשות כל דבר אחרת, אבל אתה לא ממש בטוח מה? אתה חווה שעמום מכויל, המתרחש לעיתים קרובות במהלך משימות משעממות וחוזרות על עצמן.

מגיב: מרגיש כועס ומעוצבן

לפעמים אתה כל כך משועמם שאתה מרגיש כועס, מתוסכל ותוקפני. אתה יכול לצלם את האנשים שאיתך או להסתער החוצה ללא סיבה. זהו שעמום מגיב, וזה יכול להיות אחת הצורות המציקות ביותר. אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש חסר מנוחה ואובססיבי לגבי הדברים האחרים שאתה רוצה לעשות.

חיפוש: מרגיש שאתה צריך לעשות משהו אחר

חיפוש בשעמום מרגיש לא נעים ומניע אותך למצוא פעילויות חדשות כדי להרגיש טוב יותר. לדוגמא, אם משעמם לך בבית, אתה יכול להתקשר לחבר שייצא לקפה.פִּרסוּם

זיהוי סוגי השעמום שאתה חווה לרוב יכול להועיל באמת.

תוכל לזהות את הגורמים המשעממים אותך ולחפש שינויים חיוביים שאתה יכול לעשות.

אז ... איך אפשר להבדיל בין שעמום ודיכאון?

חשוב לא לקפוץ למסקנות מיד - רק להשתעמם זה לא בהכרח אומר שאתה בדיכאון.

עם זאת, שמירה על ערנות מבטיחה שתוכלו לפנות לטיפול מייד אם נראה שהשיעמום שלכם הוא סימפטום לבעיה חמורה יותר.

המשך לקרוא לטיפים לאיתור ההבדלים בין שעמום ודיכאון בקרב מבוגרים וילדים.^[3]

עבור ילדים, ניתן לפתור שעמום בקלות.

כשילד משועמם, בדרך כלל הם יהיו להוטים לעסוק בפעילות חדשה. לדוגמא, ילד משועמם שישב ונראה אומלל עשוי לעודד את הרגע בו תציעו לשחק איתם משחק, לקחת אותם לפארק או לאפות עוגה ביחד.פִּרסוּם

מצד שני, ילד שמשועמם כתוצאה מדיכאון לא יכול להגיב לפעילויות. הם עשויים לסרב להשתתף במשחק, לבקש להישאר לבד או לגלות עניין מועט בדברים שהם נהנים בדרך כלל.

זה יכול להיות קשה לילדים להבין את רגשותיהם ולהביע את עצמם בצורה ברורה.

אם אתם מודאגים מבריאות הנפש של ילדכם, תמיד מומלץ לדבר עם איש מקצוע.

אבל עבור מבוגרים, כדי להבין מה קורה, אתה צריך לשקף את עצמך.

שעמום כלשהו הוא נורמלי, אך כאשר הוא מתחיל להשפיע על חיי היום יום שלך, הגיע הזמן לחפש עזרה.

האם חווית את כל הדברים הבאים?

• לאבד עניין בתחביבים ובפעילויות שנהניתם ליהנות מהם.
• מרגיש חסר תקווה לגבי השעמום שלך.
• אי יכולת לנקוט בצעדים כדי להקל על השעמום שלך.
• לא עושה דברים חשובים כי אתה מרגיש כל כך משועמם.
• לכעוס על עצמך בגלל שאתה מרגיש משועמם.

שיחה עם איש מקצוע רפואי תאפשר לך לרדת לעומק הסיבה שאתה מרגיש כמו שאתה מרגיש. לאחר מכן הם יעזרו לך לפתח תוכנית לשיפור בריאות הנפש שלך ולהפחתת השעמום.פִּרסוּם

השעמום לא תמיד לא מזיק.

היזהר מסימני אזהרה מרכזיים ובקש עזרה מיד אם אתה חושב שאתה עלול להיות בדיכאון.

התייחסות