למצוא את עצמך, אבוד וללא מטרה, לתהות איך הגעת למקום בו אתה נמצא, זו מחשבה מפחידה. אם אתה לא נזהר, לא מודע לאן אתה הולך, אתה יכול להגיע למקום הרחק מהמקום שאתה רוצה להיות בו. אלה 10 שאלות מועילות שכל אחד מהם צריך לשאול את עצמנו באופן תדיר. כוח ההשתקפות העצמית יכול לשמש כדי לשמור על הבידוק שלך, לשמור על התמקדות בשיפור עצמי ולהבטיח שאתה מוגש ככל האפשר.

1. האם אני מנצל את זמני בחוכמה?

הזמן עף עלינו, אך משאיר את צלו מאחור. נתנאל הות'ורן

כולנו יודעים שזמן יקר. המטרה שלנו צריכה להיות להשתמש בו באופן שאינו מניב נגד. לדוגמא, לקחת זמן להירגע ולא לעשות שום דבר פרודוקטיבי במיוחד יכול להועיל לנפש ולגוף. למצוא את עצמך תקוע בעבודה המציעה שכר יציב אך לא מצליח לאתגר אותך, להשתמש בכישורים שלך או לספק תחושת ערך כלשהי יכול להיחשב לבזבוז זמן משמעותי. רוב זה תפיסה. הדרך הטובה ביותר להעריך זאת היא לדמיין את עצמך בעוד חמש או עשר שנים, כשמסתכל אחורה לאיפה שאתה נמצא עכשיו, זה יכול לעזור לך לראות אילו היבטים בחייך עשויים לבזבז את זמנך.

2. האם אני לוקח משהו כמובן מאליו?

שקף את ברכותיך הנוכחיות, שלכל אדם יש הרבה; לא על המצערים האחרונים שלך, שלכל הגברים יש כאלה. - צ'ארלס דיקנס

יש אינספור ברכות סביב כל אחד מאיתנו. אפילו בשפל הנמוך ביותר שלנו אנו עשויים לקבל תמיכה של משפחה או חברים, גג מעל הראש או כישורים שעלינו להתגאות בהם. אנו צופים פני עתיד באופן טבעי, העלולים לסנוור אותנו לנסיבות הנוכחיות. עלינו להקדיש רגע כל פעם מחדש להסתכל על מה שיש לנו סביב ולהיות אסירי תודה.פִּרסוּם

3. האם אני משתמש בפרספקטיבה בריאה?

נקודת מבט פשוטה כמו לענות על שאלה זו: אם היו לי חמישה חודשים לחיות האם הייתי חווה את הבעיה הזו אחרת? שאנון אלדר

בין אם אנחנו שמחים ובין אם לא, לעשות מה שנכון או אם אנחנו מצליחים זה הכל על נקודת מבט. יתכן והעולם נמצא בקצות אצבעותינו ובכל זאת נמצא את עצמנו ריקים לחלוטין. אנו יכולים לשנוא את עבודתנו פשוט בגלל עמית לעבודה אחד שאיננו יכולים להסכים איתו, או להיות הרוסים בגלל קשר מתמוסס שפגע לרווחתנו מלכתחילה. לפעמים אנחנו כל כך מתקרבים לנושאים שונים, שכאשר אנו חוזרים אחורה או שומעים נקודת מבט חיצונית, אנו יכולים לראות את הנושא באור אחר לגמרי. נסה לאמץ נקודות מבט חדשות במידת האפשר; גישה של חצי מלא זכוכית יכולה להיות עולם של הבדל ביחס לעניינים מסוימים.

4. האם אני חי נאמן לעצמי?

הרבה מהסכסוך שיש לך בחיים קיים פשוט כי אתה לא חי ביישור; אתה לא נאמן לעצמך. סטיב מאראבולי

זה עשוי לקחת שנים עד שגילינו באופן מלא, עם טעויות רבות בדרך, אבל זה לא אומר שאסור לנו לנסות. זה חיוני להבין אם אנחנו מרמים את עצמנו או לא, מנהלים חיים רחוקים ממה שאנחנו רוצים שיהיו. יש לנו שליטה מוחלטת על מה שאנחנו עושים, אך מבלי להעריך באופן מודע את מעשינו ונסיבותינו כל פעם מחדש, אנו יכולים לתת לדברים להתפתל - כמו הפוליטיקאי המושחת או הספורטאי התלוי בסטרואידים. גלה מה אתה עושה ולמה אתה עושה את זה. אם אתה עושה משהו שיגרום לך להתחרט על הכביש, הרחק ממנו.

5. האם אני מתעורר בבוקר מוכן לקחת את היום?

דע כי לחלום הוא בזבוז זמן שינה ואנרגיה אם אינך מתעורר כדי להשיג אותם. - ישראלמור אייבור

או שאתה מתעורר עם תחושת חוסר תקווה? המחשבה הראשונה של היום היא אינדיקטור מסיבי לרמת האושר הכללית שלך. לכולנו יש ימים שאנחנו לא מצפים להם, אבל אם אתה מוצא את עצמך לא רוצה לקום מהמיטה יום אחר יום, ואם אתה יודע למה זה, זה הזמן לנקוט בפעולה.

6. האם אני חושב מחשבות שליליות לפני שאני נרדם?

נדודי שינה יודעים שיש משהו בלילה. חושך, אנרגיה, תעלומה שמעטפת דברים. זה מסתיר דברים באותו זמן שהוא מאיר אותם. הדבר הזה הוא שמאפשר לנו לבחון את מחשבותינו באופן שלא נוכל במהלך היום. זה הדבר שמביא אמת ובהירות. קורטני קול

כאשר אנו נשכב סוף סוף לישון הוא כאשר אנו מתנתקים מהכל ולבסוף משיגים מידה של בהירות, בהירות שמבקשת השתקפות. המחשבות האחרונות שלך לפני ההירדמות חושפות הרבה על המתרחש בחייך. אם הם שליליים באופן עקבי, נסה לזהות דפוס של מה שעלול לגרום להם ואז נסה לטפל בלחצים.

7. האם אני משקיע מספיק מאמצים במערכות היחסים שלי?

אדישות והזנחה לעיתים קרובות גורמים נזק הרבה יותר מאשר סלידה מוחלטת. - ג'יי קיי. רולינג

עם הזמן אנו יכולים להתחיל לקבל את מערכות היחסים שלנו כמובנות מאליהן. להבות מתים, באופן טבעי, והחידוש מתפוגג. כתוצאה מכך זה דורש מאמץ מתמיד כדי לאפשר למערכות היחסים לצמוח. התרחקות מהמשפחה, למשל, דורשת מאמצים רבים כדי לשמור על קשר ולהישאר קרובים. אם אינך רוצה למצוא את עצמך מאבד אנשים שונים בחייך, ודא שאתה מסור לקיום מערכות היחסים שלך.פִּרסוּם

8. האם אני מטפל בעצמי פיזית?

לשמור על הגוף בבריאות טובה זו חובה ... אחרת לא נוכל לשמור על מוחנו חזק וברור. בודהה

יש לנו הכל עובד נגדנו ככל שאנו מתבגרים - יותר שעות עבודה להכניס, משפחה שתטפל בה, ירידה ברמות האנרגיה ובחילוף חומרים מואט, רק כדי שם כמה. את הרווחה הפיזית שלנו אפשר, לשים על המבער האחורי אם אנחנו לא מודעים. שמור על מושג היכן אתה רוצה להיות פיזית בשנים הקרובות ואל תיתן לתמונה הזו לחמוק ממך.

9. האם אני נותן לעניינים שאינם בשליטתי להלחיץ ​​אותי?

הסיבה שאנשים רבים בחברה שלנו הם אומללים, חולים ולחוצים מאוד היא בגלל זיקה לא בריאה לדברים שאין להם שליטה עליהם. סטיב מאראבולי

בזבוז המאמץ הגדול ביותר שאנחנו יכולים לעשות הוא להדגיש דברים שהם מחוץ לתחום השליטה שלנו. תופעה מיותרת לחלוטין אך בלתי נמנעת בהכרח שיכולה להרוס את ימינו, את בריאותנו ואת רווחתנו הנפשית. דאג לזהות ברציפות את גורמי הלחץ שלך ולעבוד למען ביטול דאגות לגבי דברים שאינך יכול לשלוט בהם.

10. האם אני משיג את היעדים שהצבתי לעצמי?

מי שלא זז, לא שם לב לרשתות שלהם. - רוזה לוקסמבורג

יש לשקול שאלה זו על בסיס תדיר. לכולנו יש חזון כללי לאן אנחנו רוצים להיות בעוד חמש או עשר שנים, אבל זו הצצה מאוד לא ברורה שמבוססת על הישגים כלליים. PsychologyToday.com מדווח: בחיים לאנשים יש מטרות רבות (למשל להתאמן יותר, להיות בן זוג טוב יותר, לחסוך יותר כסף). עם זאת, לעיתים קרובות מטרות אינן ממומשות מכיוון שאנשים חסרים מודעות עצמית ... לכן, כדי לשפר את הסיכויים שלנו להגיע ליעדים שלנו, עלינו לשמור על מודעות להתנהגותנו הנוכחית. כדאי לבחון את חזונות האני העתידי שלנו בפירוט מקרוב ולפרק את כל מה שצריך לעשות על מנת להשיג אותם. אל תתמקד אך ורק ב איפה ו מה- חשבון עבור אֵיך .

באמצעות השתקפות עצמית תכופה, אנו יכולים לוודא שאנחנו בדרך הנכונה. חוסר השתקפות עצמית יכול לגרום לנו להיראות אבודים או ללא מטרה. הזמן עובר וללא הערכה מודעת של נסיבותינו, אנו יכולים לתת לכל כך הרבה היבטים בחיינו לחמוק: הבריאות שלנו, מערכות היחסים שלנו, המטרות שלנו. עלינו לנתק מספר דקות מדי פעם, במידת האפשר, ולטפל במגוון השאלות, כולל השאלות המפורטות לעיל.

בין אם מדובר בבודהיסטים העוסקים במדיטציה, אלכוהוליסטים במפגשי AA או פילוסופים של הנאורות שלומדים את הטקסטים של עמנואל קאנט, הכרת עצמנו היא צעד חיוני בשיפור עצמי. - אלן ר 'מקונל, www.psychologytoday.com

אשראי תמונות מוצג: תצפית אחורית / greyerbab דרך mrg.bz