כיצד לעצור דחיינות על ידי התגברות על שעמום

האם אי פעם השתעממת? חֲסַר מְנוּחָה? חסר מנוחה? זקוק לקצת השראה?

יש לי תיאוריה על שעמום. אני מאמין שקצב השעמום עלה לצד קצב הטכנולוגיה.

אם אתה חושב על זה, הטכנולוגיה סיפקה לנו טלפונים ניידים, מחשבים ניידים, אייפדים, מכשיר אחר מכשיר - הכל כדי בסופו של דבר לפתור בעיה אחת: שעמום.

הפכנו לאומה עולמית הניזונה מבידור. אנו משייכים 'לחיות' עם 'עשייה'. אנשים עכשיו לא יודעים לשבת בשקט, ואנחנו מרגישים אשמים כשאנחנו לא עושים כלום. כיום חוסר פעילות הפך לחטא האולטימטיבי.

אולי אתה לא מבין את זה, אבל שעמום מגרה סוג של חרדה ומתח. זה מעורר מצב רגשי שיוצר תסכול ומזין סחבת.פִּרסוּם

זה רצון להיות 'לעשות משהו' או להיות 'מבודר' - זה רצון לגירוי חושי. מה שזה מסתכם בחוסר מיקוד.

אם אתה חושב על אותם זמנים שבהם אתה משועמם, זה בדרך כלל בגלל שלא ידעת מה לעשות. לכן, החלטיות משחקת גם היא חלק גדול.

כאשר אנו מתמקדים במה שחשוב לנו ובמה אנו רוצים להשיג, די קשה להשתעמם. לכן, תשובה אחת לשעמום היא להתמקד במה שאתה רוצה.

לפעמים טוב להשתעמם

אם שעמום הוא רצון לגירוי חושי - אז מה ההפך מזה? להסתפק בלי גירוי - במילים אחרות - ליהנות משקט.

לפעמים, לא השעמום עצמו הוא שגורם לתסכול אלא ההתנגדות לא לעשות כלום.פִּרסוּם

תחשוב על זה. מה היה קורה אם היית 'מרפה' מהרצון להתבדר? לא תשתעמם יותר, ותרגיש רגוע יותר!

מניסיוני, זה לרוב הפתרונות הברורים והפשוטים ביותר שהם החזקים ביותר בחיים. לכן, כשמשעמם לך, הדרך הקלה ביותר להילחם בזה היא ליהנות מזה.

זה אולי נשמע מוזר אבל חשוב על 'שעמום' כצורה של 'הרפיה'. זהו הפסקה מהגירוי המתמיד שמספקים חיים מהמאה ה -21 - טלוויזיות קבועות, טלפונים ניידים, מכשירי רדיו, אינטרנט, מיילים, שיחות טלפון וכו '.

מי יודע, אולי 'שעמום' דווקא טוב לנו?

בפעם הבאה שאתה 'מרגיש משועמם' במקום להאכיל את התסכול בכך שאתה מחפש בטירוף אחר מה לעשות, אולי אתה יכול לשבת לאחור, להירגע ולהתענג על התחושה שאין לך מה לעשות.פִּרסוּם

במאמר זה, אשתף אתכם באסטרטגיה בת 3 השלבים שלי כיצד להתגבר על שעמום.

1. התמקדו

במקום לרדוף אחרי גירוי חושי באופן אקראי, התמקדו במה שחשוב לכם באמת. התמקדות במשהו חשוב מסייעת במניעת שעמום מכיוון שהיא מאלצת אותך לנצל את זמנך באופן פרודוקטיבי.

עליכם לשאול את עצמכם: מה ישתמש היטב בזמנכם? מה אתה יכול לעשות שיתרום למטרותיך העיקריות בחיים?

להלן מספר רעיונות:

הקדיש זמן להרהור שקט בהתחשב במה שחשוב לך.
התחל את פרויקט היצירה ההוא עליו דיברת בשבועות האחרונים.
סיעור מוחות: חשוב על כמה רעיונות למוצרים או עסקים חדשניים חדשים.

2. עשו את מה שדחתם

שעמום שימושי במובנים מסוימים מכיוון שהוא נותן לך את האנרגיה והזמן לעשות דברים. זו רק בעיה אם אתה נותן לזה. אבל אם אתה משתמש בזה כדי להניע את עצמך להיות פרודוקטיבי, אז אתה יכול להתגבר על שעמום ביתר קלות.פִּרסוּם

לכן, בפעם הבאה שמשעמם לכם, מדוע שלא תשתמשו באנרגיה הטובה הזו על ידי סימון הדברים שאתם מתכוונים להספיק אך הייתם עסוקים מכדי לסיים? זה גם מהווה זמן מצוין עבורך לנקות את רשימת המטלות שלך.

להלן מספר רעיונות:

בצע תרגיל.
לקרוא ספר.
ללמוד משהו חדש.
התקשר לחבר.
היו יצירתיים (צייר, צבע, פסל, צור מוזיקה, כתוב).
בצע ניקוי קפיצי.
לשטוף את המכונית.
לשפץ את הבית.
סידרו מחדש את הרהיטים.
כתוב את רשימת הקניות שלך.
להשקות את הצמחים.
להוציא את הכלב לטיול.
סדר את הדואר והדואר האלקטרוני שלך.
דה-בלאגן (נקה את הארון ההוא).

3. ליהנות משעמום

אם אף אחד מהפתרונות שלעיל לא עובד, נסה גישה אחרת. אל תיכנע לשעמום ובמקום זאת בחר ליהנות ממנו. זה לא אומר לאפשר לעצמך לבזבז את הזמן שלך להיות משועמם. במקום זאת, חשוב על זה כעל הזמן שלך להירגע ולהפעיל אנרגיה מחודשת, מה שיעזור לך להיות פרודוקטיבי יותר בפעם הבאה שתעבוד.

בניגוד לאמונה הרווחת, אנחנו לא צריכים לעשות כל הזמן דברים כדי להיות פרודוקטיביים. למעשה, מחקרים הראו שאנשים הם יותר פרודוקטיביים כאשר הם לוקחים תקופות מנוחה להיטען.^[1]לקחת הפסקות אחת לתקופה עוזר לשפר את הביצועים שלך ויכול לעזור לך להרגיש מוטיבציה יותר.

אז קח קצת זמן להירגע. אתה אף פעם לא יודע, אולי אפילו תאהב את זה.פִּרסוּם

מחשבות אחרונות

ללמוד כיצד להתגבר על שעמום עשוי להיות קשה בהתחלה, אך אם אתה משתמש בטכניקות מסוימות זה יכול להיות קל יותר. אתה יכול להתחיל באסטרטגיה בת 3 השלבים שלי כיצד להתגבר על שעמום ולעבוד דרכך משם. אז הכינו את דעתכם והשתמשו בטיפים אלה, ותתגברו על שעמום תוך זמן קצר.