אין בחילות מוטעות כשזה מכה. הבטן שלך נעשית מעורערת וחולשת. הגרון שלך מקבל תחושה מוזרה וכבדה. אתה עלול אפילו לקבל הזעות קרות, סחרחורות ולהרגיש שאתה עומד להקיא. זה לא ניתן לטעות וללא רצוי לחלוטין.

אך חשוב לציין כי בחילות אינן מחלה. זה סימפטום למשהו אחר שמסעיר את גופך. זה יכול להיות שפעת, מחלת תנועה, מיגרנות, חרדה, הנגאובר, הריון, הרעלת מזון, אכילה רבה מדי, זעזוע מוח או תרופה.

מה גורם לבחילה? אמנם זה לא בטוח, אך מאמינים שמערכת העיכול תמיד נמצאת בתנועה, מתכווצת ומתרחבת כדי לעזור למזון לנוע במורד הדרך. בחילה נגרמת כאשר דפוס זה מוטרד, או נע מהר מדי או איטי מדי.

לא משנה הסיבה, הדבר היחיד שכולם יכולים להסכים עליו, הוא שאף אחד לא נהנה מבחילות.

אז מה לעשות? יש סדרה של טכניקות שנבדקו זמן המסייעות בהקלה על בחילות. להלן 5 הראשונים:פִּרסוּם

1. שב זקוף

כשאתה מרגיש בחילה, הימנע משכיבה. או לשבת או להעלות את עצמך במיטה למצב נוטה.

כשאתה שוכב, הנוזלים בבטן נוטים לנוע מעלה ויוצרים לחץ ואי נוחות נוספים.

2. דיאטת BRAT

סבתא צדקה. אכלו מנות קטנות של מזון תפל. דיאטת ה- BRAT מייצגת בננות, אורז, תפוחים וטוסטים. שמור על זה פשוט, שיהיה פשוט.

הימנעו ממאכלים שומניים, מטוגנים, חריפים או מתוקים מאוד. זה לא אומר בשר אדום, חלבי, סופגניות או צ'יפס.

בנוסף לאכילת מנות קטנות של אוכל רגיל, נסה לאכול את האוכל קר או בטמפרטורת החדר, כדי למנוע ריחות וטעמים מכבידים. ככל שתפל יותר כך טוב יותר בזמן שבחילה שלך.פִּרסוּם

גלה עוד אודות איך עובדת כאן דיאטת ה- BRAT .

3. ג'ינג'ר

ג'ינג'ר שימש עוד מימי קדם לטיפול בכל סוגי המחלות הקשורות במערכת העיכול החל מבחילות ועד מחלות תנועה והקאות.

מחקר מטא אחד הגיע למסקנה שג'ינג'ר הוא טיפול יעיל וזול לבחילות והקאות והוא בטוח.^[1]למעשה, ג'ינג'ר מומלץ לעיתים קרובות לאמהות להימנע מבחילות במהלך ההריון ולחולי סרטן במהלך כימותרפיה.

ישנן מספר דרכים בהן תוכלו לאכול ג'ינג'ר שיעזור לכם להתגבר על בחילות. אתה יכול לקנות אותו טרי, כבוש, מסוכר, מיובש, אבקה או לצרוך אותו כתה, סודה, סירופ ואפילו אפוי בעוגיות.

המינון היומי הבטוח המומלץ הוא 1,000 מ'ג אבקת ג'ינג'ר ביום. 1,000 מ'ג שווה ערך לכפית אחת מגוררת של ג'ינג'ר טרי מגורר, ארבע כוסות תה ג'ינג'ר ארוז מראש או שתי חתיכות ג'ינג'ר מגובש.פִּרסוּם

4. מנטה

על פי הדיווחים, מנטה עוזרת להקל על בחילות. כרגע הוא משמש כדי לעזור לנשים בהריון להילחם בבחילות בוקר,^[שתיים]חולים לאחר הניתוח^[3]וחולים פליאטיביים והוספיסים.^[4]אמנם לא הוכח כי נענע מפחיתה את תדירות הבחילות, אך הוכח כי היא מפחיתה את עוצמתה.

אחד היתרונות של מנטה, הוא שבניגוד לתרופות רבות, אין בו תופעות לוואי מזיקות, אך עדיין יכול להיות יעיל לטיפול בבחילות.

ברוב המצבים הקליניים, החולים קיבלו שמן מנטה. ניתן גם להשתמש בתה מנטה ארוז, נענע טרייה מהמכולת או אפילו מסטיק מנטה.

5. תרופות

זה נחמד ללכת לגמרי טבעי, וזה בהחלט יכול לעבוד, אבל לפעמים אולי תרצה קצת כוחות סוס נוספים כדי להתמודד עם הבחילות שלך. יתר על כן, לפעמים תרופות ממש יכולות לטפל בסיבה לבחילה שלך, ולא רק בסימפטום.

היפטר מהגורם, ולא תצטרך לדאוג לטפל בבחילות שלך, זה יעבור מעצמו:פִּרסוּם

• מיגרנות: אם אתה בחילה בגלל מיגרנה, שקול ליטול אקסדרין כנגד מיגרנה. אם תצליחו להיפטר ממיגרנה, אני מקווה שתיפטרו מהבחילות.
• שפעת: אם יש לך שפעת, כדאי לך ליטול איבופרופן. הוא אמנם לא מקל על הבחילות כשלעצמן, אך הוא יכול לאתגר את הנגיף ולהקל על כאבי ראש, כאבים או חום, כל אלה עלולים לגרום לבחילה.
• בחילה בנסיעות: אם אתה נוטה לחלות בתנועה ברכב, ברכבת, בספינה או במטוס, אתה בהחלט צריך לשקול משהו כמו Dramamine או Gravol. זה אנטיהיסטמין שעובד כמרגיע קל. קח את זה 20-30 דקות לפני הנסיעה שלך כדי למנוע הופעת תסמיני בחילה.

ישנן תרופות חזקות יותר המשמשות לטיפול כימותרפי ומצבים שלאחר הניתוח, אשר ככל הנראה עדיף להשאיר לרופאים בודדים לדון איתך.

סיכום

מלבד לנסות כל אחת מהאסטרטגיות הנ'ל או להקל עליהן כדי להקל על הבחילה שלך, יש כמה דברים אחרים שעליך לעשות כדי להימנע מהופעת בחילה עוד יותר.

כשאתה מקבל בחילה לראשונה, אל תאכל ושתה דבר במשך כמה שעות. תן לבטן להתיישב מעט.

שנית, הבחילה שלך עשויה לרצות שתתחמם באתר האוכל או המשקה. עם זאת, עליך להימנע מהתייבשות בכל מחיר. זה נכון במיוחד אם אתה בחילה מלווה בשלשולים בגלל שפעת או גסטרו. החלפת הנוזלים שאבדתם חיונית בכדי להימנע מבעיה בריאותית קטנה יותר להפוך לנושא גדול יותר.

לבסוף, אם הבחילה שלך נמשכת, אל תהסס להתקשר למטפל שלך. כפי שהזכרנו לעיל, בחילה היא סימפטום, ולא מחלה עצמה. אם הבחילה שלך נמשכת, וזה לא מובן מאליו למה, כדאי שתבדוק אותה על ידי רופא.פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: קרולינה חזה דרך unsplash.com

התייחסות