כיצד להגדיל את כוח המוח: 10 דרכים פשוטות לאימון המוח שלך

כיצד להגדיל את כוח המוח: 10 דרכים פשוטות לאימון המוח שלך

ההורוסקופ שלך למחר

באיזו תדירות אתה חושב על המוח שלך? האם אי פעם אתה מפסיק להתפעל מהעוצמה המדהימה והפיקחות העליונה שלה? או לפחות לבדוק ולתת לו נקי קפיץ מעט ולהטעין אותו מדי פעם?

אם אתה כמו הרוב, סביר להניח שהתשובה שלך תהיה לא.



באופן מדהים, אנו משתמשים רק בסביבות 10% ממוחנו, אך לעתים נדירות אנו חושבים להשקיע באימון קטן מדי פעם.



במשך זמן רב, מדענים האמינו שאנחנו תקועים עם המוח שאיתו נולדנו! למזלנו, ההשערה הזו יצאה מהחלון!

להיכנס נוירופלסטיות - תיאוריה חדשה שהוכיחה עובדה אחת מדהימה מאוד: המוח שלנו יכול להשתנות.

המשמעות היא שאם אתה לא מאוד אינטליגנטי בתחום אחד - זה בסדר! יש לך אפשרות ממש 'לשנות את אזור המוח שלך' באמצעות כמה אימונים קטנים.



המוח שלך הוא שריר. אתה צריך לממש את זה באופן קבוע.

הדבר המרגש הוא שאתה לא צריך להיות מיליונר כדי להגדיל את יכולת המוח שלך. כל שעליך לעשות הוא להשקיע קצת זמן לאימון קבוע של המוח שלך.



אז איך להגדיל את כוח המוח?פִּרסוּם

להלן 10 דרכים פשוטות להגביר את כוח המוח שלך ולשפר את האינטליגנציה שלך!

1. עשו משהו חדש

כשאתה חווה משהו 'חדש', שלמעשה 'מגרה' את המוח שלך!

אל תתקע בתלם שעושה את אותם דברים ישנים - הדרך היחידה לשנות את מבנה המוח שלך היא לעשות משהו חדש. זה יוצר מסלולים עצביים חדשים, המגדילים את רמת האינטליגנציה שלך.

אתה יכול לקחת מסלול חדש לעבודה, לנסות מתכון חדש לארוחת ערב, או אפילו צורת תרגיל חדשה - ערבב אותם!

2. תעלה את ה- GPS

חלפו ימי קריאת המפות! Sat Sat אולי הקל על חיינו, זה גם הפך את המוח שלנו ליותר עצל ופחות יעיל בו זמנית!

חזור לבית הספר הישן והשתמש במפה כדי לנווט מדי פעם. זה תרגיל את החלק במוח שלך האחראי על הבנת מערכות יחסים מרחביות.

3. אוסרים את המחשבון

זוכר שבבית הספר לימדו אותנו להשתמש במוח שלנו כדי לעשות סכומים פשוטים כמו לוחות זמנים? מדהים כיצד אנו מסתמכים כעת על מכשירים כמו טלפונים חכמים ומחשבים ניידים כדי לחשב משוואות פשוטות באמת.

התנגד לדחף לעבוד על דברים באמצעות מכשיר חיצוני והשתמש במכשיר שנולדת איתו - המוח שלך!

4. היו סקרנים

במקום לקחת הכל בערך נקוב, הרגל להטיל ספק בדברים / מוצרים יומיומיים, שירותים איתם אתה בא במגע.פִּרסוּם

בכך שאתה 'סקרן' ושואל הכל, אתה מכריח את המוח שלך לחדש וליצור רעיונות חדשים.

סקרנות אולי הרגה את החתול הזה אבל זה יצר דברים חשובים במיוחד כמו חשמל ומחשבים!

5. תחשוב חיובי

מתח וחרדה הורגים נוירונים מוחיים קיימים וגם מונעים את יצירתם של נוירונים חדשים.

מחקרים הראו כי חשיבה חיובית, במיוחד בזמן העתידי, מזרזת את יצירת התאים ומפחיתה באופן דרמטי מתח וחרדה.

נסה להתמודד עם מחשבות שליליות והשתדל להחליף אותן במחשבות חיוביות.

לא בטוח איך לעשות את זה? התבונן במאמר זה:

כיצד לבטל מחשבות שליליות במוחך

6. התעמל בקביעות

הוכח שפעילות גופנית קבועה מסייעת להגברת תפקוד המוח ומשפרת את הנוירוגנזה. המשמעות היא שבכל פעם שאתה מתאמן אתה יוצר תאי מוח חדשים!

הנה 5 דרכים למצוא זמן לפעילות גופנית , תרד מהספה ותזז!פִּרסוּם

המוח שלך יודה לך על זה.

7. התאמן בזיכרון שלך

באיזו תדירות אתה שומע אנשים אומרים הלוואי שהיה לי זיכרון טוב יותר! ’אולם אף אחד לא עושה שום דבר בקשר לזה!

אם תשמע את עצמך בשינון מספרי טלפון ומספרים חשובים אחרים (דרכון, כרטיס אשראי, ביטוח, רישיון נהיגה) תתחיל לראות סימון שיפור בזיכרון שלך .

8. לאכול בריא

לתזונה שלנו יש השפעה עצומה על תפקוד המוח. המוח שלנו צורך למעלה מ -20% מכלל חומרי המזון והחמצן שצרכנו - אז זכרו להאכיל את המוח שלכם בדברים הטובים! (כלומר פירות וירקות טריים ושפע שמני OMEGA 3 שנמצאים בדגים שמנים)

הנה עוד מאכלים בריאים שיגבירו את כוח המוח שלך:

10 מאכלים בריאים שהופכים אותך לחכם יותר

9. קרא ספר

קריאה מקלה על המתח והלחץ, שהם הרוצחי תאי מוח מכיוון שזו סוג של אסקפיזם.

מחקרים הראו גם ששימוש בדמיון שלך הוא דרך נהדרת לאמן את המוח שלך מכיוון שאתה מכריח את דעתך 'לדמיין' את מה שאתה מדמיין. קריאה היא דרך נהדרת לעורר את הדמיון שלך!

קריאה כל יום עוזרת לחשיבה ולדמיון שלך, למדו עוד על כך כאן:פִּרסוּם

10 יתרונות של קריאה: מדוע כדאי לקרוא כל יום

10. יש לישון מספיק

שינה היא כמו גמילה מיני עבור המוח. זה כאשר הגוף שלך מחדש תאים ומסיר את כל הרעלים שהצטברו במהלך היום.

היכנס למיטה בין השעות 21:00 לחצות כדי ליהנות משעות השינה היעילות ביותר!

אם אתה מתקשה לישון, עליך לקרוא את המדריך הזה:

המדריך השגרתי לילה אולטימטיבי: לישון טוב יותר ולהתעורר פרודוקטיבי

מוח אינטליגנטי מגיע מעבודה קשה

אם אתה לוקח את ההצעה שלי ועושה את הדברים האלה בעקביות, בקרוב תבין שהמוח שלך חד יותר ותוכל לזכור דברים נוספים.

אתה לא צריך לעשות הכל בבת אחת, לבחור אחד לשניים ולהתחיל להפוך אותם להרגל היומי שלך.

אינטליגנציה באה מעבודה קשה. השתדל לאמן את המוח שלך ותהיה חכם יותר.

אשראי תמונות מוצג: צילום סיורא דרך unsplash.com פִּרסוּם

מחשבון קלוריה

אודותינו

nordicislandsar.com - מקור לידע מעשי ומותאם המוקדש לשיפור הבריאות, האושר, הפרודוקטיביות, מערכות היחסים והרבה יותר.

מומלץ
21 סרטי תעודה מעוררי השראה שישנו את חייכם
21 סרטי תעודה מעוררי השראה שישנו את חייכם
איך להתעורר מיד בבוקר
איך להתעורר מיד בבוקר
8 סימנים שאתה נוח בעור שלך ולא מחפש אישור
8 סימנים שאתה נוח בעור שלך ולא מחפש אישור
איך להבדיל בין אהבה אמיתית לפנטזיה
איך להבדיל בין אהבה אמיתית לפנטזיה
12 הסרטים הזרים הטובים ביותר בכל הזמנים שירחיבו את תפיסת העולם שלכם
12 הסרטים הזרים הטובים ביותר בכל הזמנים שירחיבו את תפיסת העולם שלכם
למה להיות כמו מים מחזק אותנו: הפילוסופיה של ברוס לי באומנויות לחימה
למה להיות כמו מים מחזק אותנו: הפילוסופיה של ברוס לי באומנויות לחימה
15 מטרות כושר שיעזרו לך לחיות חיים בריאים יותר השנה
15 מטרות כושר שיעזרו לך לחיות חיים בריאים יותר השנה
מה נסגר עם שעמום?
מה נסגר עם שעמום?
10 תה משחרר מתח אתה יכול לחלוט בבית לאחר יום עבודה ארוך
10 תה משחרר מתח אתה יכול לחלוט בבית לאחר יום עבודה ארוך
איך לעצור את עצמך מ'לאבד את זה' עם השותף שלך
איך לעצור את עצמך מ'לאבד את זה' עם השותף שלך
7 רעיונות מהנים לתיאום סגנונות עם בן / בת הזוג שלך
7 רעיונות מהנים לתיאום סגנונות עם בן / בת הזוג שלך
8 שימושים לדלעות שעליך לדעת
8 שימושים לדלעות שעליך לדעת
4 דרכים להזרים את 4 הרשתות הגדולות דרך האוויר למכשירים הניידים שלך
4 דרכים להזרים את 4 הרשתות הגדולות דרך האוויר למכשירים הניידים שלך
מדוע להיות אמא זו המתנה הכי בלתי נתפסת מאלוהים
מדוע להיות אמא זו המתנה הכי בלתי נתפסת מאלוהים
מדוע יעוץ נישואין חשוב יותר מנדר החתונה
מדוע יעוץ נישואין חשוב יותר מנדר החתונה