כיצד להתגבר על דחיינות ולהתחיל לעשות את מה שחשוב באמת

כיצד להתגבר על דחיינות ולהתחיל לעשות את מה שחשוב באמת

ההורוסקופ שלך למחר

לפני שנוכל לפתור את בעיית הסחבת, עלינו להבין מדוע אנו עושים זאת. ישנן כמה סיבות בסיסיות:

  • מרגיש המום ממצב.
  • ויתר על התקווה שניתן לשנות או להשפיע על מצב.
  • מפחד להיכשל.
  • עסוק מדי בכדי לבצע את הדברים החשובים באמת.
  • לא יכול לקבל החלטה.
  • עמוסה יתר על המידה, עייפה.
  • רוצה להימנע מעבודה שאתה לא אוהב.

כל אחד מאלה יכול להיות מופחת עד לעיקרון ההנאה / כאב שאומר שאנחנו עושים דברים כדי להשיג הנאה וכדי להימנע מכאב.



אז איך להתגבר על דחיינות? התגברות על דחיינות יכולה להיות פחות מאתגרת אם תעקוב אחר השיטות הבאות. התחל לעשות דברים שחשובים, והסב מטען עודף ברשימת המטלות שלך שרק מכביד אותך:



1. קבל ברור מה אתה רוצה בחיים

דחיינים, אתם תאהבו את זה!

קח 20-30 דקות לעשות את התרגיל המהיר הזה בתכנון המטרה.

רשמו את כל המטרות שלכם בחלק או בכל הקטגוריות הללו: קריירה, השכלה, מערכות יחסים, פיננסי, פיזי, הלך רוח, יצירתי, רוחני, שירות ציבורי, נסיעות, פנאי ועוד.



ברגע שיש לך את הרשימה שלך, ואז הקטן אותה לעשירייה הראשונה שלך, ואז למטה ל -5 הראשונים שלך, ואז ל -3 הראשונים שלך.

עשה זאת על ידי שאלת עצמך, האם אוכל לחיות בלעדי זה?



תן למטרות הפחות חשובות שלך להיות רדומים ברשימה אולי שתוכל לבדוק שוב בעוד כמה חודשים. ראשית התמקדו במשימות החשובות.פִּרסוּם

הנה כמה שאלות שיעוררו אותך לחשוב מה אתה רוצה: 7 שאלות עוצמתיות כדי לגלות מה אתה רוצה לעשות בחיים שלך

2. סדר את רשימת המטלות שלך

מחק או נָצִיג מרשימת המטלות שלך את הדברים שלא קשורים ל 3-5 המטרות המובילות שלך.

רק תגיד ביי ביי. ואל תסתכל אחורה!

זה חשוב לניהול זמן טוב יותר מכיוון שעם זמן מוגבל, חשוב לעשות רק דברים החשובים ביותר, אך לא כל משימה.

3. קישור משימות שאתה לא אוהב ליעדים שלך

זה עוזר לקשור מנטלית (ובכתב) משימות אלה לאחת המטרות או הערכים העיקריים שלך. זה עוזר לך להזכיר לעצמך איך כל משימה קשורה לתמונה הגדולה.

לדוגמה, שמירה על בית ושולחן עבודה מסודרים ונקיים מאפשרת לי לקבל בהירות מחשבה וזה דבר שאני מעריך מאוד. על ידי בהירות נפשית אוכל לעבוד טוב יותר על המטרות שלי ויהיה לי פחות חרדה.

על ידי קישור המשימה להנאה שבאפשרות לחשוב בבהירות, יש לי עכשיו סיבה שתניע אותי לפעולה.

4. תכנן את היום שלך בכל יום

זו לא משימה גדולה. זה צריך לקחת רק כ- 10-15 דקות של זמן שקט.

בצעו קודם את הדברים הקשים והחשובים ביותר והתקדמו אל הדברים הקלים יותר אחר הצהריים. אתה תרגיש ממש טוב אם תעשה את זה.פִּרסוּם

התמקד בזה כדי להניע אותך לחכות לבדוק דוא'ל וכאלה עד לאחר שתסיים את המשימה הגדולה הראשונה שלך.

מאמר זה על קביעת יעדים יומיים יכול לעזור לך:

כיצד קביעת יעדים יומיים קטנים גורמת לך להשיג הצלחה גדולה

5. תכננו את השבוע שלכם מספיק

תכנן את השבוע שלך מספיק בכדי לתזמן בחופשיות כמה דברים גדולים שאתה יודע שברצונך לעשות.

לפעמים דחיינות מתרחשת פשוט כי משימה לא מתוזמנת.

סקרום יכול להיות שיטה נהדרת עבורך לנסות, כך שתוכל לתכנן את השבוע נכון.

6. אפשר צ'יטים וקבל מנוחה

כשאתה עייף או שיש לך מוטיבציה נמוכה, קח הפסקה.

אל תהיה כל כך קשה עם עצמך בקשר לתזמון המשימה ואז לא תנסה להימלט באמצעות דחיינות כל כך קשה בעתיד.פשוט קבעו שוב תזמון וחזרו למסלול מאוחר יותר או מחר.

כמו כן, זכרו לבדוק האם המשימה מתייחסת לאחת המטרות שלכם. ראה מס '1,2, ושוב 3!פִּרסוּם

7. פשוט עשה זאת, אך אל תעשה זאת יתר על המידה

לעתים קרובות אנו מפעילים לחץ על עצמנו לבצע משימות מסוימות בתדירות גבוהה יותר ממה שאנחנו באמת צריכים, כמו ניקוי, סידור וכביסה וכו '. אז תנו לעצמכם הפסקה וקבעו לוח זמנים לדברים האלה שלא מכריע.

עשה את הדבר על בסיס צורך לעשות ושחרר את התפיסה שאתה צריך לעמוד בקצב לוח זמנים מושלם. שמעתי אי פעם על הרעיון העסקי בדיוק במלאי בזמן, ובכן זה רק בניהול משימות זמן.

8. לפרק משימות גדולות לרכיבים קטנים יותר

אנו מתמהמהים במשימות מעורפלות ומעורפלות מכיוון שאין לנו הוראות ברורות מה לעשות הלאה.

קח כמה רגעים לחשוב כיצד לפרק משימה גדולה יותר ולקבוע אותה לחלקים שלך בלוח השנה. זה טוב כאשר אתה מרגיש מוצף.

9. קבל עזרה בקבלת החלטות

ההחלטות קשות מבחינתי. אני אוהב להשתמש בשיטת ה- pro / con ולהקצות נקודות.

אני ממליץ גם להיעזר בחבר שאתה יודע שהוא טוב בקבלת החלטות.

לאחר שתקבל את החלטתך, חלק אותה למשימות ותזמן את לוח השנה שלך.

10. האמינו בעצמכם וביכולתכם להשיג את כל מה שתרצו

אם איבדת תקווה, דע שאתה יכול להפוך את הדברים.

שחרר את פחד מכישלון . כישלון הוא רק חוויה לימודית.פִּרסוּם

איטי ויציב מנצח את המירוץ. קצת נעשה כל יום מסתכם בהרבה יותר משנה.

אם תצטרך, פשוט זייף את אמונתך עד שהיא תהפוך לאמיתית. זכור, אתה יכול לעשות את זה!

11. התחבטו בעצמכם

האם אתה ממשיך להימנע מניקוי השולחן שלך או ממשימה גדולה אחרת, למרות שאתה יודע שיגרום לך להרגיש טוב לעשות את זה? אם כן, בצע זאת:

הזמן חבר או בן משפחה לדייט כדי להתמודד עם המשימה האימתנית.

כל מה שחבר שלך צריך לעשות זה לשבת איתך בחדר ולוודא שאתה מבצע את המשימה.

אם תרצה, תוכל לתת להם לעזור לך, אבל זה לא הכרחי. לאחר סיום המשימה, תוכלו לפנק אתכם ואת חברכם בקפה, קינוח, ארוחה או סרט, מה שלא יהיה!

מסכם את זה

אין טעם לקרוא מאמר זה אם אינך נוקט בפעולות מיד לאחר קריאתו!

אז הנה סיכום עבורך:

  • דע את המטרות והערכים החשובים ביותר שלך.
  • רק לבצע משימות התורמות לאותם מטרות וערכים.
  • קשר נפשית בין המשימות לתוצאות המענגות שאתה מחפש.
  • תכנן את היום והשבוע שלך.
  • עשו, אבל אל תגזימו. לנוח כשצריך.
  • לשבור משימות גדולות.
  • קבל עזרה בקבלת החלטות.
  • תאמין בעצמך!
  • טריק וטיפול!

ועכשיו, התחילו עם הראשון ברשימה, מה היעדים שלכם ומה אתם מעריכים?פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: בטל ביטול באמצעות unsplash.com

מחשבון קלוריה

אודותינו

nordicislandsar.com - מקור לידע מעשי ומותאם המוקדש לשיפור הבריאות, האושר, הפרודוקטיביות, מערכות היחסים והרבה יותר.

מומלץ
עשרת המזונות המתחדשים ואנטי אייג'ינג
עשרת המזונות המתחדשים ואנטי אייג'ינג
כיצד להפוך את דבריך לחזקים מבלי להישמע אגרסיביים
כיצד להפוך את דבריך לחזקים מבלי להישמע אגרסיביים
20 כרטיסי חג האהבה מגושמים לחלוטין (אך מצחיקים)
20 כרטיסי חג האהבה מגושמים לחלוטין (אך מצחיקים)
30 דרכים שפת גוף תתן לך הרחק
30 דרכים שפת גוף תתן לך הרחק
שפר את שנתך על ידי מדיטציה לפני השינה
שפר את שנתך על ידי מדיטציה לפני השינה
8 הדרכים הטובות ביותר לארגן את היישומים שלך
8 הדרכים הטובות ביותר לארגן את היישומים שלך
הרשימה האולטימטיבית של 29 יעדים לחיים חיים מגשימים
הרשימה האולטימטיבית של 29 יעדים לחיים חיים מגשימים
מדוע התחלת הלימודים בקולג 'בגיל 25 הייתה ההחלטה הטובה ביותר שקיבלתי
מדוע התחלת הלימודים בקולג 'בגיל 25 הייתה ההחלטה הטובה ביותר שקיבלתי
איך הגענו לכאן ולאן אנחנו הולכים? חקר המפגש בין בריאות הנפש ומשפט פלילי: מבט לעבר ותוכנית לעתידנו
איך הגענו לכאן ולאן אנחנו הולכים? חקר המפגש בין בריאות הנפש ומשפט פלילי: מבט לעבר ותוכנית לעתידנו
9 יתרונות מפתיעים בלהיות רווקה שאיש לא סיפר לך לפני כן
9 יתרונות מפתיעים בלהיות רווקה שאיש לא סיפר לך לפני כן
כיצד להשפיע על אנשים ולגרום להם להרגיש טוב
כיצד להשפיע על אנשים ולגרום להם להרגיש טוב
כיצד לחסוך כסף במצרכים: 13 טיפים מהירים
כיצד לחסוך כסף במצרכים: 13 טיפים מהירים
15 אפליקציות הפרודוקטיביות הטובות ביותר לאנדרואיד (גרסת 2020)
15 אפליקציות הפרודוקטיביות הטובות ביותר לאנדרואיד (גרסת 2020)
7 דרכים גילוי עצמי עוזר לך להתחבר עמוק יותר עם אחרים
7 דרכים גילוי עצמי עוזר לך להתחבר עמוק יותר עם אחרים
איך לעזור לעצמך אם אתה ברשימת המתנה לטיפול
איך לעזור לעצמך אם אתה ברשימת המתנה לטיפול