כיצד לנצח דחיינות: 29 שינויים פשוטים לביצוע

כולנו מתמהמהים. לפעמים זה לא דבר רע, אבל זה יכול להפוך למשהו רשע ומגעיל אם אנחנו לא נזהרים.

אז איך לנצח דחיינות?

נסה את טכניקות הכאת הסחבת הפשוטות האלה כדי להשמיד את האויב הקטלני הזה:

1. קום וזז

אחת הדרכים הטובות ביותר לשנות את ערוץ הסחבת היא לשנות את הנוף שלך.

במקום לשבת מול המחשב או הטלוויזיה כל היום, קום, לעשות כמה מתיחות , רץ במקום, בצע שכיבות סמיכה, ועבר עד ששינוי הנפש שלך השתנה.

2. הגדר תזכורות

הגדר תזכורת יומית (או לפי שעה) שעליך לעבוד על משהו או לפחות לא לבזבז את זמנך (אלא אם כן יש לך זמן לבזבז).

אתה יכול גם להגדיר תזכורות שנותנות לך הצעות מחיר למוטיבציה. כמה השראות עבורך: 30 ציטוטי הסחבת הטובים ביותר כדי להחזיר אותך לעבודה

3. קבל חבר מוטיבציה

אין כמו שיהיה מישהו מהצד שלך כשזה הופך את המטרות שלך למציאות.

אם תתחיל להחליק לדחיינות, חבר המוטיבציה שלך יחזיר אותך למשחק.

4. הפוך את עצמך לאחראי

אתה יכול לעשות זאת עם אנשים סביבך או אפילו עם חבר המוטיבציה שלך למעלה. דרך נהדרת היא להודיע על השינוי שלך בפומבי ולהיות קולני לגביו.

היכה ברשתות החברתיות, בבלוג שלך, כתוב מכתבים, כל מה שנדרש כדי להפוך את עצמך אחראי יותר לביצוע העבודה.

5. צור משהו כל יום

לא משנה מה זה. יצירות אמנות, תמונות, קטעי וידאו, יומן, קוד כלשהו, כל דבר שמכניס אותך למצב רוח יצירתי וגורם לך לעבוד.פִּרסוּם

6. התעוררו מוקדם

ה החלק הכי נחמד להתעורר מוקדם זה שהוא שקט ודומם. אתה יכול להתרכז בכמה משימות גדולות ברגע שאתה קם ולעשות חבורה של עבודה שהייתה אורכת עוד שעות רבות במהלך המולת היום.

אם אתה מתקשה להפוך לעלייה מוקדמת, עיין במאמר זה כיצד להתעורר מוקדם: כיצד להפוך לעלייה מוקדמת ולהישאר אנרגטיים לאורך כל היום

7. לכו לישון מוקדם

אתה לא יכול להתעורר מוקדם ולעבוד אם אתה לא הולך לישון מוקדם. אנחנו צריכים להיטען ולעייף זה בהחלט מניע להמשיך להתמהמה.

8. נקי ונקה תוך כדי

לפעמים אנו רואים כמה בלגן גדול בחיינו ולא לעשות משהו בנדון, אנו מתמהמהים.

אם אתה מבלה 15 דקות ביום או פשוט מנקה ונקי דברים תוך כדי תנועה (דוא'ל, ניקיון פיזי, משימות וכו ') העומס של דברים לעשות אינו גדול.

זה יכול להיות קשה להבין איך להתניע את ההתנקשות, אז הנה מדריך שיעזור לך: כיצד לסלק את חייך ולהפחית לחץ (המדריך האולטימטיבי)

9. גזור את הכבל

לשבת מול הטלוויזיה שלך זה לא דבר טוב (כל הזמן). היכו סחבת (כמו גם חסכו קצת כסף) על ידי היפטרות מהכבל שלכם.

10. פשוט עשה זאת

כולנו שמענו את התירוצים. לכן, במקום להמציא חדשים, פשוט להשתחל וללכת לעבודה: המדריך של נייקי להתגבר על סחבת

11. תזמון חסימות זמן

אם אתה יודע שחלק מהמשימות עומדות להתפרסם ויש לך הרבה עבודה לעשות בהן, הוצא את לוח השנה שלך וקבע כמה חסימות זמן. זה ייתן לך זמן מוגדר לעבודה ויעזור לך לנצח את הסחבת.

למד כיצד לגרום לזה לעבוד במדריך זה: קבל את מה שחשוב לעשות על ידי תזמון חסימות זמן

12. עקוב אחר רשימת המשימות

קשה לעשות דברים כשאינך יודע מה לעשות. יש איתך רשימת משימות כדי לוודא שיש לך את הדברים הנכונים לעשות בזמן הנכון.

ודא שלא תעשה שום דבר הטעות הגדולות האלה ברשימת המטלות היומית .פִּרסוּם

והנה הדרך הנכונה להכין רשימת מטלות ולבצע דברים .

13. יש מערכת

אנו ממליצים על GTD (איך לעשות דברים), מכיוון שאתה יודע, זה הכי טוב: מדוע ביצוע דברים הוא מערכת הפריון הטובה ביותר עבורך. אתה יכול גם לנסות להגדיר יעדים שיעזור לך להתמקד במשימה שלך.

14. אל תבדוק מיילים

אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות כשאתה מתחיל לעבוד הוא לבדוק דוא'ל. בדיקת מיילים תחילה בבוקר אינה טובה עבורך. זה יכניס אותך למצב רוח שאינו פועל.

במקום זאת, שלף את רשימת המשימות שלך ועבוד תחילה על משימה גדולה. בדוק את הדוא'ל מאוחר יותר.

15. היפטר מרשתות חברתיות

פייסבוק, טוויטר, פינטרסט, הכל - כבה אותם לחלוטין כדי לנצח את הסחבת. התמקדו במשימה שעל הפרק.

16. הזמן בעצמך

אחת הדרכים הטובות להגיע לעבודה היא לקבוע לעצמך זמן ספציפי לעבודה. נגיד, 25 דקות (כלומר עגבניה טכניקה ).

לאחר פרק הזמן שנקבע, נוח ועשה מעט מה שאתה רוצה. לאחר מכן, עבדו שוב זמן מה.

17. עקוב אחר עצמך

אחת הדרכים הטובות ביותר לדעת היכן אתה מבזבז את זמנך ולמצוא זמן פנוי לנצח את הסחבת היא על ידי מעקב אחר עצמך. ישנם מגוון אפליקציות שעושות זאת: 18 האפליקציות והכלים הטובים ביותר לניהול זמן

מצא את חולשותיך ושנה אותן.

18. הפוך אוטומטי כשתוכל

אם אתה שונא לעשות קצת מחשב על המחשב שלך, ואז נסה להפוך אותו לאוטומטי מתי שאתה יכול. זה יחסוך לך זמן ויאפשר לך להתרכז בדברים חשובים ומעניינים יותר.

איך לדעת אם עליכם לעשות אוטומציה של משהו או לא? מאמר זה ייתן לך את התשובה: לאוטומציה או לא למכן את מערכת הפריון האישית שלך

19. צור רשימת השמעה

להריץ קצת מוזיקה כדי לנצח את הסחבת. צרו סחבת מכות לרשימת הפעלת עיסות שמכניסה אתכם למצב של זרימה עם העבודה שלכם.פִּרסוּם

רוצה כמה רעיונות לפלייליסטים? אתה יכול לבצע קופה רשימת השמעה זו של Spotify ומאמר זה: מוסיקה פרודוקטיבית לפוקוס (פלייליסטים מומלצים)

20. לזהות ולהתמודד עם הפחד שלך

לרוב, אנו חוששים ממשהו כאשר אנו מתמהמהים. נסה למצוא את הפחד שלך ולהתמודד איתו. אז אתה יכול להתחיל ליצור ולעבוד.

איזה פחד מעכב אותך? נסה לבדוק את הפחד שלך ולהתמודד איתו: מדוע אני מתמהמה? 5 גורמי שורש וכיצד להתמודד איתם

21. תבין שזה לעולם לא יהיה מושלם

אם אינך יכול לעבוד על משהו אלא אם כן הוא מושלם, עליך למצוא דרך לעזוב את כדור הארץ.

שום דבר לא מושלם. פרפקציוניזם יכול לסתור אותך בסתר.

הפוך משהו אמיתי ומדהים. זה יהיה מספיק טוב.

22. הפוך להיות מודע

דע מה אתה עושה כל הזמן כדי לנצח את הסחבת. אל תיתקעו בתלם חסר מחשבה של גלישה באינטרנט, דפדוף בערוצים, הערות בוערות, בלנדרש. היו מודעים לסביבתיכם.

מיינדפולנס יכול לשפר את המיקוד ואת התפוקה שלך.

23. קבע יעדים ליום

בתחילת כל יום, זהה קומץ דברים שאתה רוצה להשיג. יש האומרים שלושה דברים. זה תלוי כמה המשימות גדולות.

הגדירו לעצמכם גבול ועבדו על כל אחד מהם עד שיסיימו, כך: כיצד קביעת יעדים יומיים קטנים גורמת לך להשיג הצלחה גדולה

24. תן לעצמך הפסקה

אל תהיה קשה מדי עם עצמך אם אתה מתקשה לנצח את הסחבת. זכרו, אתם אנושיים ואנחנו אוהבים לשבת ולתבשיל בבלגן העבודה הלא שלם שלנו לפעמים. פשוט לעבוד קשה כדי לצאת מזה.

למעשה, הפסקה מסייעת לפרודוקטיביות שלך, הנה הסיבה: החשיבות של תזמון השבתהפִּרסוּם