כיצד לקבל אחריות על חייך (7 טיפים לא שטויות)

כיצד לקבל אחריות על חייך (7 טיפים לא שטויות)

רוב הסיכויים שאם אתה קורא את זה, אתה אנושי. המשמעות היא שיש ככל הנראה זמן או שניים שלא לקחת אחריות על משהו בחייך. כולנו היינו שם. אולי שברת פריט במקום תעסוקה אך לא הספקת להגיע אליו, או שהחמצת תאריך יעד והאשמת את הסיבה לכך במישהו אחר, או אולי החלטת שאחריות גדולה מכדי להתמודד.

קבלת אחריות יכולה להיות מאתגרת מכיוון שזה לא תמיד מרגיש טוב. זה יכול לדרוש זמן שאנחנו חושבים שאין לנו. רגשות של בושה או חוסר יכולת יכולים לצוץ. במקום להתמודד עם הרגשות האלה, הרבה יותר קל לא לקבל אחריות.

כל זה מובן. אבל זה אולי לא משרת אותנו ואת מי שאנחנו רוצים להיות בטווח הארוך.



לקבלת אחריות יתרונות בעבודה, בבית ובכל היבטי החיים. כאשר אנו מדגימים לעצמנו שאנחנו יכולים להיות אחראים, אנו מראים את חוזק האופי שלנו, את איכויות המנהיגות שלנו ואפילו את כישורי ההתבגרות שלנו.



הידיעה שלא מקלה על קבלת האחריות, נכון?

אם נעשה שימוש בדוגמה של העמדת פנים שאתה גר בדירה עם מספר שותפים לדירה שבה כולך צריך לחלוק את המטבח, נבחן שבעה טיפים כיצד לקבל אחריות על חייך.



1. הפסק לשחק את הקורבן

בדיוק בישלת ארוחה גדולה הכוללת כמה סירים, מחבתות וכלי בישול. אתה מהרהר בהרגשה המוצפת והלחץ מהחיים כרגע ומחליט שפשוט אין לך זמן או כוח לעשות כלים עכשיו. בפעם הבאה שאתה או השותפים שלך לחדר רוצים להשתמש במטבח, יש בלאגן גדול וחסר אפשרויות לשימוש במחבתות ובסכו'ם.

אולי אחד השותפים שלך לחדר יעשה את זה בשבילך? סופרמן להצלה? אני שונא לשבור לך את זה, אבל סופרמן לא ממש קיים.פִּרסוּם



מדוע להתעקש למחוץ כל פנטזיה בילדות? מכיוון שכשאנחנו מחכים שמישהו אחר יתקן את הבעיות שלנו, אנחנו משחקים את הקורבן, ואם סופרמן לא קיים (או ספיידרמן או וונדר וומן, או פנתר שחור וכו '), אז אנחנו נקשר באופן תמידי לרכבת הפתגמית. מסלולים, מחכים שמישהו אחר יציל אותנו.[1]

מה שאנחנו יכולים לעשות במצב זה הוא להכיר ולאמת את הרגשות שלנו. בתרחיש שלעיל, אתה מתמקד בהרגשה מוצפת. התחושה הזו לא רעה. אבל זה משפיע על המוטיבציה שלך לקבל אחריות, תוך שמירה על חשיבה של קורבן. זה לא רק הכלים שאתה צריך להתמודד איתם. אתה צריך גם לקחת אחריות על הרגשות שלך.

הכרה ואימות רגשות עוזרים לך להבין מה אתה מרגיש ולמה. לאחר מכן תוכל להפנות את האנרגיה שאתה מבזבז על היותך קורבן ולנתב אותה לעבר דברים יצרניים יותר בחיים. כמו לעשות כלים משלך.

ישנן דרכים רבות ושונות בהן אנו יכולים לפתח את המיומנות של הכרה ואימות עצמי. אחד הטובים ביותר הוא לכתוב על מה שאתה חווה. אתה עלול להיות מופתע מאיך שאתה מתאר את מה ולמה של הרגשות שלך. אתה עשוי אפילו לחשוף פעמים אחרות בחייך כאשר הרגשת כך ולגלות שהמחשבות, הרגשות וההתנהגויות הנוכחיים שלך מבוססים על העבר ההוא. אתה יכול אפילו לרפא חוויה ישנה כאשר אתה מתמודד עם הנסיבות הנוכחיות!

2. לסיים את משחק האשמה

אם השותפים שלי לדירה היו עקביים יותר לגבי הכנסת הכלים שלהם, הייתי מרגיש שאני יכול לעשות את שלי.

כל כך קל לבוא עם תירוצים וסיבות מדוע אין להחזיק בסטנדרט גבוה יותר מכל אחד אחר. אנו מוצאים דרכים מעניינות להאשים אחרים למה אנחנו לא יכולים לעשות משהו. זו הופכת להיות דרך נוספת להימנע מלקיחת אחריות, ואנחנו יכולים לעשות זאת מנקודת מבט של כעס.[שתיים]

כעס יכול להיות משכנע אנרגטית, אך הוא לא תמיד נעוץ במציאות. זה יכול להשאיר אותנו תקועים ולמנוע מאיתנו את החיים ואת מערכות היחסים שאנחנו באמת רוצים. בדומה להיות הקורבן, חשוב לשאול את עצמך איך להיות ולהישאר כועס משרת אותך. שוב, חשוב להכיר ולתקף גם את המחשבות והרגשות הללו.

אולי אתה באמת כועס על מישהו במקום העבודה שלך שלא לוקח אחריות על הפרויקטים שלהם. בסופו של דבר אתה לוקח על עצמך את העבודה שלהם, ומאפשר לכעס להצטבר. עד שתגיע הביתה, אתה צריך מקום שיוציא את הכעס הזה החוצה. וכך, הכעס שלך מופנה כלפי המטבח שלך ושותפיך לחדרים.פִּרסוּם

זה עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר לזמן מה, אבל זה לא בר קיימא. יש כל כך הרבה דרכים להתמודד עם כעס. זה ישמש אותך ואת אחרים סביבך ללמוד כיצד לנהל ולעבוד עם כל הכעס שיש לך בחיים שלך, כך שתוכל לחדש את קבלת האחריות שלך.

3. סלח לעצמך ולאחרים

אחרי שקראתם טיפים מספר 1 ו -2, אולי אתם מוכשרים עכשיו לתרגל להכיר ולאמת את הרגשות שלכם. בגלל העבודה הזו, קל יותר לסלוח לעצמך ולאחרים.

למשל, ללא רגשות הקורבן והאשמה, יש לך את האנרגיה לראות את הדברים מנקודת מבט של סליחה וסובלנות.

ממקום של סליחה, אתה רואה שלמרות שהשותפים לחדר שלך לא דואגים לכלים שלהם מיד בכל פעם, הם עושים זאת לעתים קרובות יותר מאשר לא. בנוסף, אתה יכול לראות שלכולכם דברים מאתגרים שקורים בחייך כרגע, אז מדוע שהאתגרים שלך יעשו את זה כדי שתוכל להרפות? אולי אפילו תזכרו תקופות בהן השותפים לחדר שלכם עזרו לכם לנקות את המטבח למרות שהבלגן לא היה שלהם.

כשאתה סולח לאחרים, אתה סולח גם לעצמך ולוקח בעלות על המשימות שלך.

4. השתמש באחריות כדרך לעזור לאחרים

העלמת האחריות שלנו יכולה למעשה להשפיע על רווחתם של אחרים. אנו יכולים להיכנס למרחב של לבחון כיצד מעשינו, או היעדרם, עשויים להכביד או לפגוע באחרים.

לדוגמא, לא לשטוף את הכלים ולהשאיר את המטבח מלוכלך פירושו שכאשר שותף אחר לחדר רוצה להשתמש במטבח להכנת ארוחה, ייתכן שיהיה עליהם לנקות את המטבח תחילה כדי שיהיה להם גישה לסירים, למחבתות ולכלים הנדרשים. הם עשויים להרגיש מוטרדים מכך שלא לקחת אחריות על הבלגן שלך, מה שמשפיע על מערכת היחסים שלך עם השותף שלך לחדר. עימות עשוי להיות באופק.

עם זאת, אם אתה יכול להכניס את עצמך לתודעתך לשקול דברים מעמדת השותף שלך לחדר, אולי תחשוב פעמיים על השארת הכלים. על ידי לקיחת אחריות ועשית את חלקך כדי לשמור על ניקיון המטבח, אתה דואג לחלל ולשותפיך לחדר.פִּרסוּם

להרבה אנשים קל יותר ומועיל מאוד לעשות דברים מתוך תחושת אחריות לזולת.[3]חשיבה על דברים מנקודת מבט של אחר יכולה להיות גורם מניע ויכולה לספק לנו תחושות של מטרה.

5. חפש את ה- Win-Win

כשאנחנו בוחרים לא לקחת אחריות, אנחנו בוחרים במשחק סכום אפס, כלומר אף אחד לא מנצח. מה אם חיפשת את ההזדמנות win-win לקחת אחריות במקום?

אולי היו תקופות שבהן השותפים שלך לחדר אוכפו אותך במטבח מבולגן. אם עכשיו תחליט לעזוב את הבלגן שלך, אף אחד לא ינצח. ואילו, ניקוי אחרי עצמך פירושו שאתה מדגמן כיצד אתה רוצה שהחלל יטופל על ידי כולם. אתה גם מבטיח כי השותפים שלך לחדר יוכלו לסמוך עליך שתיקח אחריות על משימות הניקיון שלך, והאדם הבא שרוצה להשתמש במטבח יוכל לעשות זאת.

בתרחיש זה, אתה תיקח אחריות, תטפח יחסי אמון עם השותפים שלך, ותעשה זאת כך שאף אחד אחר לא יצטרך לנקות אחריך. כולם מנצחים.

6. הפוך את לקיחת האחריות למהנה

נקודת תצפית נוספת שממנה נוכל להסתכל היא מקום השמחה. כן, שמחה.

קל לצייר את ניקוי המטבח באור שלילי כאשר מופעים זורמים בנטפליקס ופעילויות השבתה מתקשרות. אבל מה יכול לקרות בשבילך אם היית עושה את המשימה של כיף הכלים?

איך זה יכול להיות כיף? זה המקום שבו אתה יכול להיות יצירתי.

רעיונות מסוימים יכולים להיות השמעת חלק מהמוזיקה האהובה עליך בזמן שאתה מנקה, להזמין שותף לדירה לשוחח בזמן שאתה מנקה, או שאתה יכול לנגן את ההצגה שאתה מנגן בנטפליקס כשאתה משפשף. יש איירפודים? התקשר לחבר בזמן שאתה מנקה!פִּרסוּם

מציאת דרך לעשות את זה כיף עוזרת לך לאבד את מסלול הזמן ולעשות את העבודה מהר יותר. זה יכול גם לספק זמן משחק הכרחי. אנחנו לא משחקים מספיק כמבוגרים. חזור לשורשי ילדותך ומצא דרכים לשלב משחק בשגרת יומך, וסיים את הכלים בו זמנית!

7. בחר את ההרפתקה שלך

כאשר אנו ניגשים לאחריות מהעצמי הגבוה ביותר שלנו, אנו יכולים לבחור מבחינת הדרך בה אנו רוצים לקבל אותה. זה דורש מודעות למה שאנחנו מתכוונים להשיג או ללמוד בכל ניסיון חיים.

לדוגמא, כאשר אתה נתקל באחריות, תוכל לשקול את כל דרכי ההתבוננות בה (ממקום של קורבנות, האשמה, סליחה, שירות לאחרים, win-win או כיף) ולהחליט איזו נקודת מבט תשרת את הטוב ביותר מכולם, כולל עצמך.

האם כשאנחנו יכולים לגשת לכל סיטואציה בחיים מנקודת מבט של בחירות, האם זה לא מרגיש טוב יותר מאשר להרגיש מאולצים להחלטה או לפעולה?

סיכום

הידיעה שאתה יכול לעשות בחירות מודעות בכל עת בחייך, בתקווה שתעזור לך להרגיש חופשיים ומלאי אנרגיה לכל אחריות בחיים שתבחר לקבל. שבעת הטיפים האלה כיצד לקבל אחריות יגדירו אתכם להתחלה טובה.

טיפים נוספים כיצד להיות אדם אחראי

אשראי תמונות מוצג: מרקוס פאולו פראדו דרך unsplash.com

התייחסות

[1] ^ HealthLine: כיצד לזהות ולהתמודד עם נפש הנפגע
[שתיים] ^ ScienceDirect: לאבד את העשתונות ואת נקודת המבט שלך: כעס מפחית את לקיחת הפרספקטיבה
[3] ^ האגודה למדעי הפסיכולוגיה: טיפול באחרים יכול להביא יתרונות