לא משנה מי אתה ואיפה אתה, הרגשות שלך יכולים להפיק את המיטב ממך.

זו לא אשמתך, ואתה לא לבד, אבל זו עובדה כמעט לכל אדם על פני כדור הארץ. העולם המהיר של ימינו הגביר את הרגשות של כולם מבלי להשאיר מספיק זמן להתמודד איתם. למרבה המזל, כל אדם יכול למלא רגשות כדי לעקוף את הנושא הזה.

רגשות אינם מזיקים כשלעצמם, אך סוגיות מתעוררות כאשר רגשות בלתי מטופלים אלה מרתיעים את המיקוד, המוטיבציה והתפוקה שלך.

אם אינך מצליח לבצע ביצועים טובים בעבודה, במערכות יחסים ובחיים באופן כללי זה הזמן ללמוד כמה טריקים כדי לשמור על הרגשות שלך מאולפים לחיים בריאים!

תוכן עניינים

1. מדוע כדאי לשלב רגשות
2. כיצד לפזר רגשות באופן בריא
3. אל תעשה של רגשות מפוארים
4. סיכום
5. טיפים נוספים לטיפול ברגשות

מדוע כדאי לשלב רגשות

המנגנון שיעזור לך לשמור על הרגשות שלך מאורגנים במידור. לפני שתלמד את הדברים ואסור לעשות בתהליך, זכור את התוצאה הסופית הצפויה. כשתדע מה תוכל להשיג, תוכל לבנות לעצמך נתיב טוב יותר להגיע ליעדך.

מובן מאליו שמידור רגשות ייתן לך יותר זמן לנהל משימות חשובות אחרות. תוכל לשים את הרגשות שלך בצורה מסודרת כדי להיות שלווים ונינוחים יותר.^[1]

נראה עמוק יותר

אם היתרונות האישיים והשקט הם לא מה שאתה רוצה, אתה עדיין צריך למלא רגשות. זה חיוני להצלחה גם בחלקים אחרים של החיים.

תסתכל על זה ככה:פִּרסוּם

העולם כיום תחרותי ביותר. למה זה, אתה יכול לתהות. התשובה היא פשוטה. לכל אחד יש את העולם בקצות אצבעותיו. אתה יכול לקבל מידע על כל נושא מכל חלק בעולם תוך שניות. הידע הנגיש הזה נתן לכולם הזדמנות שווה להיות משכיל וחכם. לכן, אפילו עם כל הידע שיש לך, הפכת להחלפה קלה. אין בך או במיומנויות שלך שום דבר ייחודי מכיוון שמישהו שם בחוץ יכול תמיד לדעת יותר.

מה שמבדיל אותך הוא האינטליגנציה הרגשית שלך בעולם הזה. האופן שבו אתה מנהל את הרגשות שלך עוזר לך להשתמש בידע שלך כראוי^[שתיים]. אתה יכול להיות המתמטיקאי החכם ביותר בעולם, אך אם אינך יכול לשלוט בזעם שלך עקב נסיבות בלתי צפויות בזמן בו נדרשת כישוריך המתמטיים, אינך חסר תועלת לכל הסובבים אותך.

זה ממלא תפקיד חשוב גם במערכות יחסים. ניתן להעביר את האהבה והטיפול שלך רק אם אתה יכול לנהל את הרגשות הקשורים לרגשות אלה.

כשממלאים בין רגשות, זה עוזר לך להפריד בין פונקציות קוגניטיביות נפרדות. הרגשות והרגשות שלך מחוברים, אך יש למקם את הרגשות והרגשות במקומות נפרדים בהתאם למצב ולתפקוד של הרגש.

בעיקרון, לא תישלל מהרגשת הרגשות שלך. תלמד לשלוט ברגשות שלך במקום להיות פגיע אליהם. מכיוון שהרגשות שלך לא יהיו בלגן, אתה תפעל בצורה רציונאלית יותר. סיפור ארוך קצר, אם אתה ממדר רגשות, אתה ממזער את הסיכון למחלות נפש ותגובות יתר.

כיצד לפזר רגשות באופן בריא

למרווח פירושו לארגן את המוח שלך כך שיהיה קל יותר לנהל אותם. במקרה של רגשות, מנגנון זה יכול לקבל תפנית לא בריאה במהירות אם הוא לא נעשה בדרך הנכונה.

הרגשות רגישים, כך שאם תתבלבלו, תגרמו יותר נזק מתועלת. אז הנה כמה דברים שכדאי לזכור כדי להבטיח תוצאה חיובית.

1. זהה את הרגשות שלך

הרגל נפוץ אך לא בריא שיש לרבים מאיתנו הוא לתייג את הרגשות שלנו מבלי לזהות אותם בפועל. כל מה שגורם לך להרגיש למטה קשור לדיכאון או עצב. כל מה שמפעיל את מצב ההגנה שלך הוא חרדה.פִּרסוּם

התחל להסתכל עמוק יותר. הפסק להשתמש במונחים שאתה מכיר. במקום זאת, הרגיש מה הרגשות שלך מתקשרים. מאיפה נובעות בעיות הזוגיות שלך? האם זה קשור איכשהו לניהול הכעסים שלך? האם טראומת הילדות שלך משפיעה עליך?

שאל את עצמך מה, למה, איך ומי מכל מה שאתה מרגיש. זה הצעד הראשון לסווג את הרגשות שלך.

אם אתה מתקשה בשלב זה, אשר בהחלט תהיה לך בהתחלה, נסה כמה תרגילים להרוויחשליטה ברגשות שלך. שלבו פעילות אחת קטנה מדי יום בכדי לאט לאט את הצעד הזה.

2. קבצו אותם יחד

שלב זה הופך לחתיכת עוגה אם שלטתם בשלב ראשון.

חפש קווי דמיון והבדלים ברגשותיך. שים לב שכל מה שאתה מרגיש הוא תוצאה של הרגשות שלך. לכן, כל הרגשות המובילים לרגשות דומים קשורים בדרך כלל.

בזמן שאתה מחבר רגשות ורגשות קשורים, קיבץ אותם נפשית. יחד עם זאת, כל מה שמרגיש שונה או סותר במיוחד, מקבץ אותו בנפרד. רגשות מנוגדים לעולם לא צריכים להיות בקרבת מקום.

אתה עלול להיות מבולבל לגבי האופן שבו אתה יכול לגלות רגשות מנוגדים. בדוק דוגמה ליחסי אם-בת. אם אוהבת את בתה עד מוות. אבל תמיד יש לבת הרגל או שניים שהאם מתעב. אם רגשות האהבה משולבים עם מה שהיא מרגישה כלפי הרגלים רעים אלה, היא לא תוכל לבטא את אהבתה כראוי ולא תוכל להקפיד על ההרגלים הרעים.

3. הימנע משליליות שגויה

כשאתה נאבק לבנות קשרים ברגשות שלך, אתה יכול להטעות בשליליות כוזבת. בדרך כלל זה נפוץ ברגשות שליליים.פִּרסוּם

מה שקורה הוא שאתה ממשיך להתייחס לאירועים שאינם קרובים אפילו. לדוגמא, יום אחד לא הצלחת לסיים את עבודתך בזמן. למחרת יש לך יום שיער רע. אתה מחבר הכל לניהול הזמן הגרוע שלך. זה אמנם נכון במקרה הראשון, אבל זה לא בהכרח רלוונטי עבור האחרון.

אתה צריך להיות מודע מאוד וממוקד כדי למנוע שלילי שווא. שליטה בזיהוי הרגשות תעזור לכם גם כאן.

4. שמור על גבולות

כמה רגשות יפריעו לך יותר מהשאר. אמנם זה נורמלי לחלוטין, אך מה שלא הוא אם אתה פשוט לא יכול להסיט את תשומת לבך מתא אחד.

עליכם לשמור על כמה גבולות וגבולות כדי שהתאים האחרים לא יישארו ללא השגחה. מחשבה מוגזמת על חלק אחד מהרגשות שלך יכולה להעניק לך עצב כוזב או אושר כוזב, שאף אחד מהם אינו טוב למצבך הנפשי.

אל תעשה של רגשות מפוארים

כשאתה מרוכז בעשיית דברים נכון, קל להיכנס לשגרה רעילה ללא הבנה. בתהליך זה יכולים לנהל שני חשיבה ספציפית. עשו כמיטב יכולתכם כדי לשמור עליהם מחוץ לשגרה.

1. הימנע מריבוי משימות

זה קורה בעיקר כשאתה רק מתחיל בתהליך. מכיוון שיש הרבה מה להתמודד עם הראש שלך, המיקוד שלך ממשיך לנדוד מתא אחד למשנהו. או שתרצה לעבור על תאים שונים בבת אחת, או שמוחך יתקשה לנתק רגשות מסוימים מאחרים.

כל מה שאתה יכול לעשות במקרה זה הוא להתאמן. זהה במודע מתי דעתך עושה זאת. אתה יכולתרגול מדיטציהכדי להשתפר בשמירה על המיקוד שלך. ככל שעובר הזמן, תעבור את הנושא הזה.

אחת המטרות העיקריות למיון רגשות היא להגביר את המודעות שלך. הכריח את עצמך להקפיד לשמור על כל תשומת הלב על תא אחד אלא אם כן התמודדת איתו באופן מלא.פִּרסוּם

2. הישאר הרחק מהכחשה

בזמן שאתה נמנע מריבוי משימות, אתה יכול להמשיך ולהימנע מכמה תאים במיוחד. לרוב מדובר ברגשות חזקים מאוד או פוגעים.

הכחשה רק תקשה עליכם להתמודד עם החלק הזה במוחכם. אתה יכול לשמור את המחשבות האפלות בפינה רחוקה במוחך, כך שלא תטריד אותך כל הזמן. עם זאת, דאג למצוא את הזמן הנכון להתמודד עם רגשות אלו.

אם תתעלם מכמה רגשות במשך תקופה ארוכה, הם עלולים להוביל לבעיות נפשיות לכל החיים. לדוגמא, אם קרה משהו רע בעברך, אתה תמנע ברציפות מכל מה שקשור אליו. אבל מכיוון שלא התעמת עם הרגשות האלה, הם ימשיכו להתחזק ולהתחזק. יום אחד, תא זה יתפרץ וישתלט על דעתך. אתה תהפוך לאדם אחר כשתתמודד עם רגשות אלה בכוח.

כדי להימנע ממצב בו לא תדע כיצד להתמודד עם מחשבותיך, עליך להתמודד איתם באומץ, בתנאים שלך ובזמן הנכון.

סיכום

בסופו של דבר, זכור דבר אחד:

הדרך בה אתה מתמודד עם רגשות ייחודית לך. לכן, אין שום דרך נכונה או לא נכונה למדרם.

עם זאת נאמר, עליכם להישאר זהירים. יש קו דק בתהליך שיעודד את הזהות החברתית שלך לגדול או יוביל אותך לנושאים כמו הפרעת אישיות מרובה.

עם העצות לעיל והמטרה הסופית בראש, המוח שלך יוביל אותך באופן לא מודע לדרך הנכונה.פִּרסוּם

תנו למוח שלכם להיכנס לזרימה, תנו לעצמכם דחיפה, והתכוננו ליהנות מהיתרונות של פילוח רגשות!

טיפים נוספים לטיפול ברגשות

• כיצד לעצור את הסיבוב השלילי של מחשבות, רגשות ופעולות
• למד להטיל ספק ברגשותיך
• כיצד להפסיק לתת לרגשות שלך למלא את האנרגיה שלך

אשראי תמונות מוצג: יולי קוסולאפובה דרך unsplash.com

התייחסות