כיצד לתרגל מדיטציה חיובית בשני שלבים פשוטים

פשוט על ידי פשוט להשקיע קצת מאמץ וזמן, ניתן להשיג בקלות הישארות חיובית כל יום. כל מה שנדרש הוא חלק קטן מזמנך, 10-15 דקות ביום כדי לטפח את החיובי שאתה!

אבל ראשית, מהי חשיבה חיובית באמת? האם אתה צריך להיות במצב רוח אופטימי, עליז ונלהב כל היום כדי להיות אופקי חיובי?

לא. חשיבה חיובית פירושה פשוט היעדר מחשבות ורגשות שליליים - במילים אחרות, שלווה פנימית!פִּרסוּם

כאשר אתה באמת שקט בתוך עצמך, באופן טבעי אתה חושב חיובי. אינך צריך להדוף מחשבות שליליות, או לחפש נואשות אחר מחשבות חיוביות יותר. זה פשוט קורה מעצמו. והנה 2 טיפים למדיטציה לחשיבה חיובית שיעצימו אותך:

1. תירגע כשאתה עושה מדיטציה

טכניקה עוצמתית, פשוטה אך לעתים רחוקות משמשת מֶדִיטָצִיָה . מדיטציה לא חייבת ללבוש צורה של תנוחת גוף סטטית. זה יכול להיות פשוט כמו לשבת על כיסא נוח ולהאזין למוזיקה מרגיעה. או ביצוע טכניקות הרפיה כגון תרגילי נשימה עמוקה .

מדיטציה קשורה לשחרור מחשבות מלחיצות או מדאיגות. זהו זה! אם אתה מבלה רק כמה דקות ביום בתחושה נינוחה ושלווה, אתה מעביר את דעתך באופן אוטומטי למקום חיובי יותר. כשאתה מרגיש רגוע יותר, אתה באופן טבעי חושב יותר חיובי!פִּרסוּם

התחל עם פרק זמן קצר, כמו 5 או 10 דקות ביום. אתה יכול לעשות מדיטציה בדבר הראשון בבוקר, במהלך הפסקת הצהריים שלך, ממש לפני שאתה הולך לישון בלילה, או בכל עת. הדבר החשוב ביותר הוא להרפות במודע ממחשבות ורגשות לא יצרניים. פשוט הרשו להם ללכת לכמה דקות, ותוכלו להחליט לא לקחת אותם שוב בכלל!

2. תרגלו אישורים יומיים

אישורים חיוביים יכולים לשמש במהלך היום בכל מקום ובכל זמן שתזדקקו להם, ככל שתשתמשו בהם יותר כך המחשבות החיוביות קלות יותר ישתלטו על אלה השליליים ותראו יתרונות שקורים בחייכם.

מה הם אישורים? אישורים הם הצהרות המשמשות א שפת הווה חיובית . לדוגמה, כל יום, מכל הבחינות, אני משתפר, משתפר ומשתפר הוא אישור פופולרי ששימש את נורמן וינסנט פיל ז'ל.פִּרסוּם

אז איך אפשר להשתמש בהצהרות חיוביות בחיי היומיום? בואו נסתכל על כמה הנחיות שיש לעקוב אחרי דקלום האישורים היומיים שלכם.

השתמש בכינויי גוף ראשון בהודעה שלך (אני)
השתמש בזמן הווה (יש לי)
השתמש במסרים חיוביים (אני שמח)
חזור על האישורים שלך באופן עקבי

יש לומר אמירות בשכנוע ועקביות. התחל את היום שלך באמירת האישור שלך בקול רם. זה לא ייקח יותר מחמש דקות לחזור על האישורים שלך; אולם כאשר הם נעשים באופן עקבי, האישורים החיוביים הללו יחלחלו אל תת המודע כדי לטפח את החיובי החדש שאתה.

הנה דוגמה לא אישור הצלחה אתה יכול להשתמש על בסיס יומי:פִּרסוּם

אני מצליח בכל מה שאני עושה. כל מיזם שאני נכנס אליו מחזיר לי עושר. אני כל הזמן יצרני. אני תמיד מבצע את מלוא הפוטנציאל שיש לי ויש לי כבוד ליכולות שלי.
העבודה שלי זוכה תמיד להכרה חיובית. אני מגדיל את ההכנסות שלי כל הזמן. תמיד יש לי כסף מתאים לכל מה שאני צריך. אני מוציא את הכסף שלי בזהירות תמיד. העבודה שלי תמיד מתוגמלת.

תוכל למצוא דוגמאות נוספות כאן: 10 אישורים חיוביים להצלחה שישנו את חייך

זכרו, אישורים עובדים על בסיס שכנוע ועקביות. עשה לעצמך טובה והתחייב לראות זאת.פִּרסוּם

התחל לתרגל את עצות החשיבה החיוביות האלה כבר עכשיו. ואני מאחל לך המשך העצמה וצמיחה במסע החשיבה החיובי שלך.