על מה באמת מתייחס הפחד שלך להיות לבד ואיך להתגבר על זה

יש לך פחד להיות לבד? האם אתה דואג לבטיחותך הגופנית או האם אתה חושש מבדידות? אלה רגשות שליליים חזקים שיכולים להשפיע על בריאותך. מחקר אחד מצא שכאשר אנשים מבוגרים מבודדים חברתית, קיים סיכון מוגבר למוות מוקדם יותר,^[1]בשיעור של עד 26%.

במאמר זה נבדוק את הגורמים לפחד זה ומה תוכלו לעשות כדי להתגבר עליו.

מה גורם לפחד להיות לבד?

הפחד להיות לבד יכול להיגרם על ידי דברים שונים.

אולי היית או הרגשת נטושה בחיים לפני כן, למשל היית ילד נטוש או שבן הזוג שלך נפרד ממך. וכך, באת לשייך את היותך לבד עם היותך לא אהוב.

פחד מלהיות לבד יכול להיות קשור גם לחוסר ביטחון עצמי. אדם שלא מאמין בעצמו עשוי לחשוב שהם לא ראויים לאהבה ושהם לא מסוגלים לשפר את חייהם בשום צורה שהיא.

ובשביל אנשים מסוימים הם מפחדים להיות לבד כי הם לא יודעים להיות נוח להיות לבד. הם תמיד רוצים חברה מכיוון שמעולם לא למדו כיצד ליהנות מלעשות משהו בעצמם.

איך להתגבר על הפחד שלך להיות לבד

אם אתם חווים בדידות וחוששים מהפחד שלכם להיות לבד, 6 הדרכים הללו יכולות לעזור לכם להרגיש טוב יותר:

1. חבק את הבדידות

כשאתה לבד, חשוב לאמץ את זה וליהנות ממנו עד תום.פִּרסוּם

התפלש בתחושה שאתה לא צריך לתת דין וחשבון על כל דבר שאתה עושה. רדף אחר תחומי העניין והתחביבים שלך. קחו חדשים. למד מיומנויות חדשות. שכב על הספה. השאירו את המטבח בבלאגן. הרשימה יכולה להימשך עוד ועוד, אך מציאת האיזון הנכון היא מכריעה.

צפה בפוסט זה באינסטגרם
פוסט ששותף על ידי Lifehack עבור חופרי השערים (@lifehackorg)

יהיו מקרים שבהם להיות לבד מושלם, אבל אז תהיה תחושה זוחלת שאתה לא צריך להיות כל כך מבודד.

כשאתה מתחיל ליהנות מלהיות לבד, 10 הדברים המדהימים האלה יקרו .

ברגע שמתחילים לחוש בדידות, הגיע הזמן לנקוט בפעולה.פִּרסוּם

2. פייסבוק אינה התשובה

שמתם לב איך אנשים מחפשים אנשי קשר וירטואליים במקום אינטראקציה חיה, פנים אל פנים? נכון שרשתות חברתיות יכולות ליצור קשר ראשוני, אך הסיכוי שיהיה קשר אישי אמיתי הוא די קלוש.

להיות עטוף בענן של שיתוף, לייק והערות (ומעליב!) יכול רק להגביר את הבדידות.

כשאתה באמת רוצה חברה, אף אחד בפייסבוק לא יתקשר אליך כדי להזמין אותך לצאת.

3. הפסיקו לסבול יחסים אומללים

עובדת חיים אכזרית שאנשים כל כך מפחדים מבדידות שלעתים קרובות הם בוחרים במערכת יחסים עם האדם הלא נכון.

יש לחץ עצום מצד בני גילם, המשפחה והחברה בכלל להתחתן או להיות בקשר יציב וארוך טווח. כשזה קורה, אנשים מתחילים לקבל החלטות שגויות, כגון:

להסתובב עם חברה רעילה כגון אנשים לא ישרים או לא אמינים;
להסתבך עם שותפים לא מתאימים בגלל הפחד להיות לבד או בודד;
קבלת התנהגות בלתי הולמת רק בגלל בדידות;
חיפוש תרופה זמנית במקום לקבל החלטה ארוכת טווח.

הבעיה העיקרית היא שאתה צריך להשהות, לשקף ולקבל ייעוץ. הכירו בכך שהפחד שלכם מלהיות לבד משתלט. החלטה פריחה כעת עלולה להוביל לאומללות אינסופית.

4. צאו לפגוש אנשים

היה זה המשורר ג'ון דון (1572 - 1631) שכתב:

'אף אדם אינו אי, כולו כשלעצמו, כל אדם הוא פיסת היבשת'.

מגע אנושי חיוני כדי לשרוד בעולם הזה. במקום להתפלש בשעמום ובעצב, אתה צריך לצאת כמה שיותר ולחפש קשרים.

להיות חבר בקבוצה, קלוש ככל שיהיה, זו דרך נהדרת. אז כשאתה בחדר הכושר, בכנסייה או פשוט בישיבת מועדון, נצל את אנשי הקשר האלה כדי להגדיל את המעגל החברתי שלך.

אין טעם להישאר בבית כל הזמן. לא תפגשו שם אנשים חדשים!

מגעים חברתיים הם כמו צמחים עדינים. אתה צריך לדאוג להם. זה אומר להתקשר, להשתמש בסקייפ ולהיות שם כשצריך.

התבונן במדריך זה ב כיצד לפגוש אנשים חדשים ולהתיידד עם הטובים ביותר .

5. פנה לעזור למישהו נזקק

נטל משותף הוא נטל שחצוי.

דאג המרקולד היה מודע מאוד לעובדה זו כשאמר:

'מה שהופך את הבדידות לייסורים הוא לא שאין לי מי לחלוק את הנטל שלי אלא זה: יש לי רק את הנטל שלי לשאת'.

במילים פשוטות, זה רחוב דו כיווני. עזרה לאחרים למעשה עוזרת לעצמך, הנה למה .

פנה לעזרה ואנשים יהיו שם כשתזדקק להם.

6. היו אסירי תודה וספרו את ברכותיכם

מחקר אחר מחקר מראה שאם אנשים מגלים תודה, הם יקטפו יבול שופע. אלה כוללים מערכת חיסונית חזקה יותר, בריאות טובה יותר, אנרגיה חיובית יותר והכי חשוב, הרגשה פחות בודדה ומבודדת.

אם אתה לא מאמין לי, צפה בסרטון למטה, 'מה טוב תודה?' עכשיו הנה הדרך לתקווה ואושר:

מחשבות אחרונות

עד כמה שהפחד מלהיות לבד נראה מפחיד, אתה מסוגל להתגבר עליו.

כשאתה מנסה את ההצעות לעיל כדי להילחם נגד הפחד שלך, אתה פועל למעשה להגברת הביטחון העצמי שלך. כשיש לך יותר ביטחון בעצמך, אתה מעריך את עצמך יותר ומאמין שאתה תמיד ראוי לאהבה למרות שאתה לבד.

האמת היא שכולם צריכים זמן להיות עצמם, לאסוף את מחשבותיהם, להתענג על השתיקה ופשוט להירגע. אלה רגעים יקרים וחשובים מאוד לשקט הנפשי שלך ולהתרעננות נפשית.

לכן, למדו לאמץ בדידות ופשוט זכרו שאתם ראויים לאהבה!פִּרסוּם