למה אני לא מאושר? 5 שלבים כדי להבין את הסיבה

למה אני לא מאושר? 5 שלבים כדי להבין את הסיבה

ההורוסקופ שלך למחר

בעולם המגוון שלנו, שבו כולם רוצים להתבלט מהקהל ויש להם דעות משלהם כמעט הכל, יש רעיון אוניברסלי למדי שכולנו - ללא קשר לגיל, גזע, מיקום, מין - מחבקים ...

כולנו רוצים להיות מאושרים.



אנו רוצים להרגיש שאנחנו חשובים, אהובים עלינו, מוערכים, נטולי בעיות, נטולי טיפול ובטוחים כלכלית. וזה הפך לאחד החיפושים האובססיביים ביותר של החברה שלנו - להיות מאושרים, בכל מחיר, בכל האמצעים.



לאושר יתרונות בלתי מעורערים - הנתמכים על ידי אינספור מחקרים - לכמעט כל דבר בחיינו - החל ממצבנו הנפשי או הפיזי, ועד קריירה, מערכות יחסים, כספים.

למרות שתעשיית העזרה העצמית עדיין חווה רגע שמש עם עצותיה כיצד להגיע למצב הנכסף הזה, איש (שאני מודע לו) לא העלה על עצמו את שיקוי הקסם - דבר אחד או פעולה או מחשבה - שיכולים לגרום לכולנו להיות מרוצים ושלמים לטובה.

כמובן, גם כולנו בקיאים מספיק בכדי להכיר בכך שאין פיתרון אחד שמתאים לכולם. ושזה לרוב שילוב של דברים שכל אחד מאיתנו צריך לעשות בכוונה מדי יום על מנת להגיע לאותו מקום מכושף שבו הכל מואר ועוצמתי.



הסיבה שיש מספר תרופות נגד תחושה קודרת היא שיכולות להיות מיליון הסברים שונים והניואנסים שלהם למה מישהו לא מרוצה. זה פחות או יותר סיבה, דרך וחוויה עבור כולם.

הוסף זאת לתופעת ההליכון ההדונית[1]- ואתה בסופו של דבר עם חתירה בלתי פוסקת (ודי מעייפת) למשהו שלמען האמת, אף אחד לא הצליח להגדיר במונחים הניתנים למדידה.



הבעיה השנייה באושר היא ש כולנו נתלים כל כך במטרה עצמה - אותה מדינה אוטופית שאנחנו רוצים להגיע ליום אחד.

באופן טבעי, אתה יכול לבלות את כל חייך בהמתנה לאושר שסוף סוף יבוא לדפוק על דלתך, בתקווה, בציפייה, להתקיים בחוסר שביעות רצון תמידית - והרגע לא יכול לבוא לעולם.

ואז, במבט לאחור, אתה יכול לשאול את עצמך - האם באמת הייתי אומלל כל כך או שנפלתי קורבן לשיגעון האושר?

כלומר - איך אתה יכול לדעת אם אתה באמת לא מרוצה, אם אושר אומר דברים שונים לכולם, אי אפשר למדוד ישירות, וזה די חולף?

אז בואו נתחיל מההתחלה - ונבדוק את הסיבה מדוע אינכם מרוצים, התסמינים והטיפול.

תוכן עניינים

  1. כמה אני אומלל?
  2. למה אני לא מאושר?
  3. 5 שלבים כדי להבין מדוע
  4. ייעוץ בונוס
  5. מחשבות אחרונות
  6. עוד על להישאר מאושר

כמה אני לא מרוצה?

על פי אתר הבריאות Mind Body Green, כמה מהביטויים הנפוצים ביותר שאינכם מרוצים הם:[שתיים]

  • מרגיש כאילו אתה לא טוב כמו אנשים אחרים
  • מרגיש כמו קורבן של נסיבות שאינן בשליטתך
  • ההרגשה שחיי היומיום שלך היא חסרת משמעות ומונעת משימות
  • מרגיש חסר אונים, חסר תקווה או פסימי
  • מגן על ליבך בקירות פלדה
  • מנסה להשתלב ולהשתייך, אך לעתים רחוקות מרגיש כמוך
  • מרגיש מוכה על ידי האתגרים העומדים בפניך בחיים
  • מרגיש דיכאון, חרד או מודאג כרוני
  • מרגיש שלא מעריכים אותך מספיק

אם זה נשמע כמוך, ביום רגיל, אז אתה לא חבר שמח.

למה אני לא מאושר?

האינדיקציה החשובה ביותר לכך שהדברים אינם גדולים (לפחות בראשכם) היא התחושה של משהו חסר. אולי אתה לא יודע מה זה, אבל אתה מרגיש חלול, לא שלם. ואתה מודע לכך שמשהו צריך לקרות כדי לגרום לך לחיות שוב.

כמובן שמציאת הסיבה למצוקות שלך היא חיונית כדי לרשום (לעצמך) את הצעדים הנכונים כדי להפוך את הכל לטוב יותר.פִּרסוּם

הנה כמה מהסיבות הנפוצות ביותר לכך שאתה עלול להרגיש כבד לב, או כאילו השמחה נשאבה מחיי.

חוסר משמעות

כל מי שנמצא בסחר בעצות אושר יגיד לך שזה אחד הגורמים העיקריים (ולא הכי גדולים) להרגשת בלה. רלוונטי במיוחד לחיינו המקצועיים, חוסר משמעות יכול להפיל חלום.

קטע מצוין ב'ניו יורק טיימס 'מדבר על בוגרי הרווארד שמרוויחים 1.2 מיליון דולר לשכר, אך עדיין מרגישים אומללים ולכודים במה שהם מתארים כמבזבזים את קיומי.[3]

במילים פשוטות - אתה עלול להרגיש אומלל מכיוון שאתה צריך את הסיבה בחייך, כפי שכתבתי גם בפוסט הקודם כיצד להיפטר מהחיים ולחיות חיים מגשימים יותר .

משבשי אושר

אפילו בעיות נתפסות יכולות להרגיש אמיתיות למדי עבור רבים מאיתנו. אך ללא ספק, כל סיבוכים אישיים, כלכליים, קריירה ופיזיים יכולים לגרום לשאיפות האושר שלך לצלול.

קבוצת הכוכבים של כל הנושאים או הקירות שתוכלו להיתקל בהם יכולה להיות עצומה למדי. למשל, אתה לא אוהב את המראה שלך, אתה לא מרוויח מספיק כסף, אין לך חברים או אנשים אחרים, הבריאות שלך שבירה.

כל אלה יכולים להוות מכשולים חמורים לסוג חיים ללא הפרעה.

חוסר הערכה עצמית וכבוד עצמי

לפני כמה שנים (2003), מאמר של הפסיכולוג רוי באומייסטר טלטל את עולם המדע. שכותרתו האם הערכה עצמית גבוהה גורמת לביצועים טובים יותר, הצלחה בין אישית, אושר או אורחות חיים בריאים יותר? היא הציגה את הרעיון (הנתמך במחקר) שקושרים בין הערכה עצמית ואושר.[4]

באופן ספציפי, הערכה עצמית גבוהה מובילה לאושר גדול יותר.

בנוסף, על פי הסופר והדובר האמריקאי המפורסם גארי וויינרצ'וק , הסיבה העיקרית לכך שאנשים אינם מאושרים היא מכיוון שחסר להם כבוד עצמי - כלומר, הם מעריכים את דעותיהם של אחרים מעל לשלהם. כמובן, זה הגיוני - ובוודאי שזה נשמע נכון גם אצל רבים מאיתנו.

אִישִׁיוּת

מקושר לאמור לעיל הוא מכשול נוסף להיות אופטימי ללא הרף, אשר עשוי להתגלות מעט מאתגר להתגבר, אם בכלל אפשרי - על האישיות שלך.

כמובן, לא לפי ענף העזרה העצמית שמשגשג מתוך הנחה שאתה יכול, בכוח הרצון שלך, להפוך לאדם אחר לגמרי. כלומר - גרסה הרבה יותר טובה של הנוכחי אתה.

אבל מה שהחכמים גם אומרים לנו הוא שאתה נולד או להיות אדם מסוג כסף, או שאתה לא.

אתה יכול, כמובן, לעבוד על עצמך כדי לראות את הכוס חצי מלאה (לעומת חצי ריקה). אבל ייתכן שלעולם לא תגיע לסביבות של מישהו שזה עתה נולד עם מזג נטול טיפול יותר.

ציפיות גבוהות באופן בלתי סביר

ציפיות גבוהות מעצמך יכולות להועיל, על פי מחקרים.[5]זה מוביל לביצועים גבוהים יותר - תופעה הנקראת אפקט פיגמליון.

עם זאת, ציפיות גבוהות מדי מעצמך עשויות להניב נגד. אתה יכול להיתקל בכל שלל הבעיות בבריאות הנפש - דיכאון, חבלה עצמית, ענישה עצמית וכו 'וזה יכול לזלוג על כל תחומי חייך.

זה בהחלט מקרה לחקירה עתידית.פִּרסוּם

מגמות חברתיות

יידרשו לפחות מאמרים מעטים כדי לרשום את כל הסיבות לכך שאנחנו יכולים להרגיש אומללים (אפילו ספר!).

לכן, חלק מהגורמים האחרים למורת רוח בחייך יכולים להיות: שעות ארוכות בעבודה, לחם תרבות תמיד באינטרנט, זמן מסך מוגבר,[6]או שעמום בחייו (כלומר חוסר התרגשות).

התמכרות לאומללות

ככל הנראה, אתה יכול גם לפתח התמכרות לאומללות[7]כלומר אנשים מסוימים אוהבים רגשות שליליים ושמחים להיות אומללים. דווקא מטריד.

סיבות בלתי ניתנות להסבר

או, לפעמים, אתה פשוט לא יכול לשים את האצבע על דבר אחד, או על שום דבר, לצורך העניין הזה - אתה לא יודע בוודאות מה גורם לך להרגיש אומלל, וגם לא מה שיעשה אותך מאושר. זה מרגיש שזה הכל - כל חייך הם בלגן.

אבל זה לא סוף הסיפור. השאלות החשובות ביותר שאתה צריך לשאול את עצמך הן:

למה? מה הסיבה לאומללותי?

כי אתה לא יכול לתקן את זה כשאתה לא יודע מה נשבר, נכון?

5 שלבים כדי להבין מדוע

לכן, אם אתה מסמן את רוב התופעות שלמעלה, סביר מאוד להניח שאתה לא גר בארץ החלומות כרגע.

הנה עצתי כיצד למצוא את הגושים שלך בבלילה.

1. להקל על מה משמח לך

אושר יכול ללבוש צורות שונות - הנאה נהנתנית, סיפוק חיים, הגשמת רצון.[8]כל אלה - בנפרד או ביחד - יכולים לספק לנו זרעי שמחה.

ומכיוון שחיינו כה מגוונים, האמור לעיל יתורגם לעיסוקים שונים לכל אחד מאיתנו.

למשל, אושר סוף השבוע ההדוני שלי פירושו לקרוא ספר או לכתוב, ואילו עבור מישהו אחר - זה חברתי, לטייל או לצאת למסע קניות בקניון.

או, שביעות הרצון מהחיים שלי יכולה להיות שיש לי משפחה גדולה ולהשאיר חותם בעולם בצורה כזו. עבור אחרים, זה אולי הולך אחרי תהילה ומוניות. אך כך או כך, אל תיפול למלכודות הנרטיביות של החברה[9]-שיקול שכר גדול יותר, בית, עבודה מסוימת, אדם וכו 'יעניק לך זרם של אושר בלתי פוסק. זה לא יקרה, המדע מאשר שוב ושוב.

לכן, ברגע שתדע איך נראה לוח ראיית האושר שלך, תהיה לך מושג טוב יותר מה חסר לך בחיים.

2. בקר מחדש בציפיות שלך

כפי שכבר ציינתי, ציפיות בלתי סבירות שאתה או אחרים הצבת לעצמך עלולות להרתיע אותך מלהרגיש עליז.

ראשית, שאיפות יכולות להיות מיושנות לעיתים קרובות. מה שרצית לפני עשר או חמש שנים (או אפילו לפני חצי שנה) לא יכול להיות רלוונטי למצבך כיום ויהיה צורך להגישו לארון נפש.

נושא נוסף הוא שהתרבות שלנו מפעילה לחץ אקספוננציאלי על כולנו לבצע יותר ויותר טוב, לנסות ולמתוח את 24 השעות ביממה ל -30, לרדוף אחר הכרות והכרה. כל תוצאה שהרוויחה פחות מזהב נענשת על ידי הרחקה של הקהל המגניב, על ידי קבלת פחות הטבות, בונוסים והערכה אפילו.פִּרסוּם

כתוצאה מכך, חרדה, דיכאון וכל חבריהם האפלים מתחילים לזחול במוחנו ומצבעים את כל השאר שעשוי להעניק לנו שמחה וסיפוק.

לכן, ביצוע ביקורת תקופתית על ציפיותיך - תקפותן וחשיבותן ממוקמות ברשימת האושר שלך, מהותי בבחינת עצירת האומללות המתפשטת לחייך.

3. בחן את דרך החשיבה שלך

בליבה של מה שמכונה תיאוריית ההתנהגות הרגשית הרציונאלית (REBT),[10]שהוקם על ידי הפסיכולוג האמריקאי אלברט אליס בשנת 1956, הוא הרעיון שלעולם לא האירוע המרגיז אותנו. זה הפרשנות והמחשבות שלנו לגביו. על ידי הסקת מסקנות, שינוי המחשבות שלנו יפחית (ונקווה להסיר לחלוטין) את החרדה שלנו.

בואו ניקח את זה עוד קצת. חשיבה חיובית (לא הזויה) הוכרזה מזמן כמנצחת בכל מה שקשור לבריאות הנפש. אם אתה מוצא את עצמך יורד בספירלת הדיאלוג הפנימי השלילי, עליך לעצור את עצמך מיד. זו מלכודת אומללות.

אבל זה לא קליל, כמובן, לעשות שיטור כזה מודע כל הזמן. זה יכול להפוך להרגל, אומרים לנו פסיכולוגים. אנו יכולים ללמד את עצמנו להרגיע את השליליות, ויש הרבה דברים שאפשר לעשות: איך לעשות מחשבות מאושרות ולאמן את המוח שלך להיות מאושר

ואל תשכחו להיות אסיר תודה . זה הצילום הכי טוב שיש.

4. היתרונות והחסרונות הישנים והטובים

למרות שנראה שזו דרך פחות מרתקת להבין אם אתה לא מרוצה או לא, רשימת היתרונות והחסרונות קיימת כבר הרבה זמן - וזה עדיין כלי מצוין לאפשר לך לבחון את הדברים מקרוב, להעריך חלופות. ומגיעים לתשובות מספקות.[אחד עשר]

מעניין שכפי שההיסטוריה מספרת לנו, המצאה זו זוכה לבנימין פרנקלין במאה ה -18. ידוע לשמצה בפריון שלו, הוא הפעיל את תרגיל היתרונות-חסרונות כמעט לכל דבר בחייו.

היופי בשיטה טמון גם בפשטותה. לכן, חזור אל לוח השרטוט והתחל להדביק את הדברים שאתה אוהב ולא אוהב (גורם לך להיות אומלל) על חייך, ואת הדברים שאתה יודע בוודאות כדי לגרום לך להיות מאושרים היום.

מבין הדברים שגורמים לי להיות אומלל-תת-קבוצה מחיי, יש לחשוב מה אתה יכול לעשות כדי להעביר אותם לאורך הרצף - לצד המואר יותר.

אתה עלול להיות מופתע לגלות שיש לך אמירה הרבה יותר גדולה בבניית האושר שלך מאשר סיכוי, נסיבות או אחרים.

5. ניקוי נפשי

בריאות הנפש נמצאת באור הזרקורים לעתים קרובות למדי בימינו. ובצדק.

הדרך שבה אכפת לנו מגופנו ומוחנו מקשרת ישירות לרבים מתוצאות חיינו.

העומס הנפשי יכול להוות אבן נגף לרווחה. מחשבות יתר, טינה ישנה, ​​אירועי עבר, כל אלה יכולים לגרום למאתגר מאוד להרגיש מוגבה ומרוצה.

ביצוע ניקוי נפשי פעם בחודש יכול להיות התרופה להציב את עצמך בדרך להתאוששות מאושר.

בוא לבקר בעבר כדי להתמודד עם הפחדים שלך, להיפטר מהאנשים שמפילים אותך, לשחרר את עצמך מכל מטען רגשי. זה יעזור לך להשתיק את הבריון בראש שלך.

ערוך מלאי תקופתי של כל הדברים שגורמים לך לחרדה ולהתרוקן. למה בכל זאת להחזיק בדברים שאתה יודע כדי להביא לך צער?פִּרסוּם

אלא אם כן אתה אחד מאותם מכורים לאומללות שהזכרתי לעיל (הקורא להתערבות קיצונית יותר), נשיאת מטען רגשי מבלי לעשות דבר לפריקתו, היא התנהגות נגד שמחה.

ייעוץ בונוס

למצוא את עקב האושר של אכילס שלנו יכול לפעמים להיות סדר גבוה. זה לוקח זמן, מאמצים מודעים ורצון ישר להפוך את זה לטוב יותר. זה גם רומז שאנחנו מוכנים לצלול לשטח העזרה העצמית ולנקוט בצעדים ממשיים לשיפור מצבנו.

אבל זה לא סיבה אבודה, אומר לנו המחקר. אפשר לשמח את עצמך על בסיס עקבי.

להלן מספר הצעות אוניברסליות:

אחד הדברים שאתה יכול לעשות הוא לעשות זאת להזריק קצת משמעות בחיים שלך . והדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להפוך את הנרטיב. דוגמא לכך - סיפור ביקורו של ג'ון פ קנדי ​​בנאס'א בשנת 1962. הוא נתקל בשרת וכשנשאל אותו מה הוא עושה, הוא ענה: אני עוזר להכניס אדם לירח.

גורו האושר גרטשן רובין אומר לנו שיש שני מסלולים עיקריים שמנהלים חיים מספקים יותר:[12]

דרך אחת היא דרך מערכות היחסים שלנו - קשרים חזקים והרגשה שאנחנו שייכים.

המסלול האחר הוא דרך פיתוח ידע עצמי טוב יותר - כלומר. אילו דברים משמחים אותנו, או שמחים, או עצובים. ובסס את דרך החיים שלנו על הערכים והיעדים שלנו, ולא של אחרים.

התחושה שאנחנו לא מתקדמים היא מגרסת שמחה מובהקת. עלינו להשוות בחוכמה, למצוא את התשוקות שלנו ולגוון את חוויותינו. לא מדובר בכדורי קסם אלא יותר בהזדמנויות להפוך את הזמן שלנו לכדאי ומספק.

מחשבות אחרונות

אושר קשה לשמצה.

אין הגדרה אחת של נחת, ואין דרך אחת 'לתקן' אותה. זה אחד הדברים שאתה לא יכול לכמת וזה אידיוסינקרטי.

יותר ויותר אנו שומעים רחש מעולם המדע שאולי הדרך הטובה ביותר לאושר היא קבלה - של הכישלונות והחסרונות שלך, של העובדה שהחיים אינם מושלמים.

הידיעה מה גורם לנו למורת רוח נחוצה, כמובן, כדי למצוא את התרופה המתאימה לכל אחד מאיתנו. תחושת אומללות מתמדת אינה טובה ומחייבת בדיקה מעמיקה יותר.

סוף כל סוף, היזהר מהמלכודת הנרטיבית שאם אתה לא מרוצה, יש לך משהו לא בסדר. זה יכול להיות נורמלי, לזמן מה לפחות. אחרת, איך היית מעריך את רגעי השיא בחייך אם אתה לא רואה אותם על רקע התקופות הקודרות?

או, כפי שאומר לנו הזמר הגדול לאונרד כהן:

יש סדק בכל דבר. ככה האור נכנס.

עוד על להישאר מאושר

אשראי תמונות מוצג: אנדרו לה דרך unsplash.com פִּרסוּם

התייחסות

[1] ^ תוכנית פסיכולוגיה חיובית: הליכון ההדוני - האם אנו רודפים לנצח קשתות?
[שתיים] ^ MindBodyGreen: 20 סימנים שאתה לא מרוצה (אבל אפילו לא מבין את זה)
[3] ^ ניו יורק טיימס: עשיר, מצליח ואומלל
[4] ^ עניין פסיכולוגי מדעי: האם הערכה עצמית גבוהה גורמת לביצועים טובים יותר, הצלחה בינאישית, אושר או אורחות חיים בריאים יותר?
[5] ^ אוולין מרינוף: למה אתה צריך לדחוף את עצמך ולכוון גבוה בכל מה שאתה עושה
[6] ^ השיחה: מה יכול להסביר את מגיפת האומללות?
[7] ^ פסיכולוגיה היום: האם אתה מכור לאומללות?
[8] ^ פסיכולוגיה היום: איך להיות מאושרים, שלב 1: להבין מה משמע
[9] ^ האפוטרופוס: רוצה לשנות את חייך? תפסיקו לרדוף אחרי השלמות
[10] ^ VeryWellMind: מהו טיפול התנהגותי רגשי רציונלי?
[אחד עשר] ^ סקירת עסקים של הרווארד: היתרונות והחסרונות של רשימות היתרונות והחסרונות
[12] ^ פורבס: הסופרת רבי המכר של NYT, גרטשן רובין, חולקת את עצת האושר הטובה ביותר שלה

מחשבון קלוריה

אודותינו

nordicislandsar.com - מקור לידע מעשי ומותאם המוקדש לשיפור הבריאות, האושר, הפרודוקטיביות, מערכות היחסים והרבה יותר.

מומלץ
25 בזבוזים מיותרים של כסף שאתה לא חושב עליהם
25 בזבוזים מיותרים של כסף שאתה לא חושב עליהם
5 דרכים מצוינות לתגמל / להעניש את עצמך כדי להגיע ליעדים
5 דרכים מצוינות לתגמל / להעניש את עצמך כדי להגיע ליעדים
כיצד להניע אותך להתאמן באופן קבוע
כיצד להניע אותך להתאמן באופן קבוע
6 דברים לעשות מדי יום בכדי להבטיח שאתה עומד ביעדים שלך
6 דברים לעשות מדי יום בכדי להבטיח שאתה עומד ביעדים שלך
למה כדאי לך לעבור לנאשוויל?
למה כדאי לך לעבור לנאשוויל?
28 דברים שרק האמריקאים החיים באוסטרליה יבינו
28 דברים שרק האמריקאים החיים באוסטרליה יבינו
7 אמיתות אכזריות על היותך אמא בת 30 ומשהו
7 אמיתות אכזריות על היותך אמא בת 30 ומשהו
מחקר מגלה את ההשפעות של שיעורי בית על תלמידי בתי ספר יסודיים והתוצאות מפתיעות
מחקר מגלה את ההשפעות של שיעורי בית על תלמידי בתי ספר יסודיים והתוצאות מפתיעות
7 דרכים לשלוט באמת במוחך
7 דרכים לשלוט באמת במוחך
איך אתה יכול לדעת אם הילד או הנער שלך מדוכאים?
איך אתה יכול לדעת אם הילד או הנער שלך מדוכאים?
30 דרכים קלות לנצח מתח במהירות
30 דרכים קלות לנצח מתח במהירות
15 סימנים שהגיע הזמן ללדת
15 סימנים שהגיע הזמן ללדת
חידון: האם אתה פתוח עם השותף שלך?
חידון: האם אתה פתוח עם השותף שלך?
15 דברים חשובים שילדים צריכים לדעת עד גיל 15
15 דברים חשובים שילדים צריכים לדעת עד גיל 15
18 האפליקציות והכלים הטובים ביותר לניהול זמן (2021 עודכן)
18 האפליקציות והכלים הטובים ביותר לניהול זמן (2021 עודכן)