בואו נבהיר משהו לפני שנתקדם: מאמר זה לא נועד בשום אופן לרפא, לטפל או לאבחן דיכאון. בעצם, מאמר זה אפילו לא עוסק בדיכאון. דיכאון הוא תוצאה של שילוב של אירועים ייחודיים ונטייה גנטית, פסיכולוגית וסביבתית.^[1]כשאתה בדיכאון, אתה מאבד את כל התקווה לעתיד, תמיד אין לך אנרגיה, מרגיש כל הזמן עצוב בלי לדעת למה, ולא מעוניין בשום דבר. אם אתה מרגיש שאתה עלול לסבול ממחלה זו, עליך לפנות לעזרה פסיכיאטרית בהקדם האפשרי.

אף על פי כן, מה שאנו מדברים עליו כאן מתמקד במשהו שדומה עדיין שונה מדיכאון: חוסר מוטיבציה או עניין.

מטרת מאמר זה היא לעזור לך להבין כמה פתרונות מעשיים להחזרת שמחת החיים ולהניע את עצמך למצוא ולעשות דברים שמעניינים אותך.

אם אתה לא מעוניין בשום דבר ואין לך מוטיבציה מועטה עד לא, מאמר זה יעזור לך.

בואו נצלול לסיבות מדוע אתה מרגיש חסר מוטיבציה ולא עניין.פִּרסוּם

1. אתה תקוע ברוט

אתם מתעוררים, עובדים, אוכלים והולכים לישון ... מתעוררים, עובדים, אוכלים והולכים לישון ... מתעוררים, עובדים, אוכלים והולכים לישון.

הכפל את הפעילויות האלה מספיק פעמים, זרק גלישה חסרת מחשבה ובינוניות ביוטיוב, וברכות - הגעת לעצמך באמצע תלם.

להיות תקוע בחריץ זה כמו להיתקע באמצע שום מקום בלי שום דבר מלבד קרקרים מלוחים ומים. זה מרגיש כאילו אין לך ברירה אלא לאכול כל יום את אותו אוכל תפל וחסר טעם. אתה עושה את זה בגלל שאתה חייב , לא בגלל שאתה רוצה.

למזלך; אתה יכול להוציא את עצמך מהתלם הזה ולהעלות מחדש את תחומי העניין שלך על ידי ניסיון של כמה פתרונות.

פתרונות: פִּרסוּם

• צא מאזור הנוחות שלך על ידי הזרקת פעילויות חדשות ומאתגרות לחייך.
• עשה עוד דברים שאתה מפחד מהם. עיין במאמר זה לקבלת רעיונות נוספים כיצד לצאת ממסלול: תקוע ברוט? 5 דרכים לצאת ולהתקדם.

2. אתה לא משחק בכוחות שלך

אחת הסיבות לכך שאתה כנראה לא מעוניין בשום דבר כרגע היא שהפעילויות היומיומיות שלך אינן מותאמות סביב נקודות החוזק שלך. במילים אחרות, אתה לא עושה דברים שאתה גדול בְּ.

כדי למצוא את נקודות החוזק שלך, נסה את פורמולת ה- GPS שלי על ידי שאל את עצמך:^[2]

1. במה אני נהדר?
2. מה אני מלא רגש על אודות?
3. כיצד אוכל לשלב בין השניים שהוזכרו לעיל ב- SERVICE לאחרים?

התכנסות התשובות שלך היא המפתח למציאת נקודות החוזק שלך.

פתרונות:

• גלה את סגנון המוטיבציה שלך על ידי ביצוע הערכה בחינם מה סגנון המוטיבציה שלך?, ואז שחק לפי חוזקות הסגנון שלך.קח את ההערכה עכשיו!
• ערכו את תרגיל פורמולת ה- GPS שתואר לעיל.
• התנסו ברעיונות חדשים ותחביבים פוטנציאליים.
• שקול לפתוח מהומה צדדית כמו עסק מקוון שמבוסס על משהו שאתה מצוין בו.

3. אמונות תת המודע שלך מעכבות אותך

לפעמים אנחנו חכה ולמנוע מעצמנו לאמץ שינויים מרגשים מכיוון שאנחנו חוששים מכישלון. אולי תרצה לנסות להרים מיומנות או ספורט חדש, אך אתה מסביר סיבות מדוע אינך מעוניין ללמוד עוד. אתה אומר לעצמך שאתה לא מעוניין ... אבל האם זה באמת נכון?פִּרסוּם

חסר לך ריבית אוֹ אומץ?

לעתים קרובות, היעדר האחרון מונע מאיתנו לחקור יותר מהראשונים.

פתרונות:

• אתגר את עצמך לנסות פעילויות נוספות כדי לראות אם הן עשויות להגיע לשיא העניין שלך, למרות שאתה חושב שאתה עלול להיכשל.
• תחשוב עליהם כעל ריצות ניסיון או בדיקות, אם תרצה, כדי לעזור לך לקבוע אם הם שווה להמשיך. הצטרף לחינם מסלול מסלול מהיר הפעל את המוטיבציה שלך לאמן את הכוח הנפשי שלך. הצטרף למפגש בחינם עכשיו.

4. אתה לא מכוון מספיק גבוה

לא משנה מה אנו מבקשים להשיג בחיים, זה כמה שאנחנו רוצים להשיג את המטרות שלנו שבסופו של דבר הופכות להיות מכריעות להגשמתן. למרבה הצער, יותר מדי אנשים מנסים להציב גבולות לרצון שלהם ולהגיד לעצמם ולאחרים שהם לא צריכים הצלחה מדהימה.

עם זאת, חשיבה מסוג זה מסוכנת. כשאנחנו מגבילים את היקף הרצון שלנו, אנחנו מכניסים את מה שאנחנו מוכנים לעשות כדי להגיע ליעדים שלנו ולהצליח בחיים. כשזה קורה, אנו מגבילים את היקף המוטיבציה והעניין שלנו בכל פעילות נתונה ותחושת הגשמה כללית.פִּרסוּם

היעדר יעדים מרגשים ורצויים מוריד את המוטיבציה שלך בקלות וגורם לך להרגיש שאתה לא מעוניין בשום דבר.

הפיתרון לבעיה זו הוא מה שמכונה The 10X Rule,^[3]שקובע כי: עליך להגדיר יעדים פי 10 ממה שאתה חושב שאתה רוצה ואז לעשות פי 10 ממה שאתה חושב שיידרש כדי להשיג מטרות אלה.

בעוד שחלק מהאנשים יגידו לך שהגדרת יעדים בלתי אפשריים הורגת מוטיבציה וכי עדיף להתפשר ולהעביר יתר על המידה, קו חשיבה זה הוא טיפשי. מטרות 10X (המכונות בדרך כלל מטרות מתיחה) רק ידרבנו אתכם לעשות יותר קשה ולנסות יותר ממה שאי פעם עשיתם.^[4]חוץ מזה, גם אם לא נוכל להשיג את היעדים והשאיפות שלנו ברמת ה- 10X, עדיף עדיף שלא להגיע להשגת יעד מסיבי מאשר להשיג יעד זעיר בלבד. אם אתה מכוון מספיק גבוה, תדרוש מעצמך יותר ותהיה טוב יותר בחיפוש אחר מטרה מסיבית.

עם זאת, הגדרת יעד גבוה היא רק הצעד הראשון. השלב הבא הוא לנקוט פי עשרה מכמות הפעולה שלדעתך נחוצה בכדי להגיע ליעד זה.

פתרונות: פִּרסוּם

• כשיש לנו יעדים קטנים ולא מעוררי השראה, אנו נוטים להרגיש רדומים וחסרי מוטיבציה להשיג אותם. מהצד השני, כשיש לנו יעדים עצומים ושאפתניים, אנו מרגישים מועצמים ונמרצים לפעול לקראת השגתם.^[5]שורה תחתונה? הגדר יעדים אדירים ונקוט פעולה מסיבית. המדריך החינמי מדריך החולמים לנקיטת פעולה ולהגשים יעדים יכול לעזור לך לעשות בדיוק את זה. תפוס את המדריך החינמי שלך פה.
• דחוף את עצמך לגבולות החיצוניים שלך. ככל שאתה מבצע יותר פעולות, כך אתה נהיה מוטיבציה ומתעניינת יותר לעבוד לקראת מטרותיך עוד יותר.

הגיע הזמן לנצוץ!

נסה את השיטות שתוארו לעיל, ותהיה בדרך להעלות מחדש את העניין והמוטיבציה אתה צריך לנהל חיים מספקים .

עוד על התגברות על חוסר המוטיבציה והעניין

• מדוע אנו מאבדים מוטיבציה מדי פעם וכיצד לתקן זאת
• אין מוטיבציה? 7 דרכים נהדרות להתגבר על אובדן המוטיבציה
• איך לרסק את חוסר המוטיבציה ולהישאר תמיד עם מוטיבציה

אשראי תמונות מוצג: ג'ושוע רוזון-האריס דרך unsplash.com

התייחסות