אז אתה בודק כלאחר יד מה קורה במדור Explore של אינסטגרם ופתאום מופיעה תמונה של האקס שלך עם להבה חדשה.

כן, היחסים ביניכם הסתיימו אבל זה עדיין מביך והרסני מעט לראות את בן הזוג לשעבר ממשיך הלאה, במיוחד אם הפרידה עדיין טרייה. ואז אתה מתחיל לראות אותם בכל מקום, לצחוק, ליהנות ולפרסם תמונות בפרופילים ברשתות החברתיות.

כמו להוסיף מלח לפצע, אנשים מתחילים לשלוח הודעות טקסט כדי ליידע אותך על הקשר החדש של האקס שלך. זה מוביל לספק עצמי, להערכה עצמית נמוכה ובמקרה הגרוע ביותר - דיכאון. האם יש דרך להתגבר על זה? כן כמובן!

מדוע קשה לקבל את הקשר החדש של אקס?

כמה פעמים הבטחת לעצמך שתמשיך הלאה ותפסיק לחשוב על האקס שלך ועל מערכת היחסים החדשה שלו? אנחנו עושים את זה לעתים קרובות למדי. לפעמים אנחנו לא יכולים לעזור לזה והקנאה נכנסת פנימה. אפשר יהיה לומר קל יותר מאשר לעשות את האקס שלך ואת הרעיון שהם כבר ימצאו מישהו אחר.

על פי מחקר אחד, 88% מבני 18 עד 35 צפו בפרופילי המדיה החברתית של האקס שלהם ו -80% מהם גם עקבו אחר השותפים החדשים של האקס שלהם.פִּרסוּם

ככל שהתרחשו יותר עוקבים, כך אנו חווים מצוקה רבה יותר, אומרים מדענים. אנחנו תמיד מרגישים את הדחף הזה לבדוק את הפרופילים שלהם, אבל זה רק גורם לכאב רב יותר. זה לא נדיר לפתח תסמינים של דיכאון^[1]כולל בידוד חברתי, תחושות של חוסר אונים וחוסר ערך, אשמה, קשיי ריכוז ואחרים.

מדוע כל כך קשה פשוט לעצור ולהמשיך הלאה?

לא, אתה לא הבעיה כאן. מדענים מסבירים שאנחנו תמיד בתחרות עם המין שלנו. מכיוון שהאינסטינקט הטבעי של גברים ונשים קדומים היה להתרבות ולהילחם על מעמד כלב האלפא, ההרס שנגרם בגלל מערכת היחסים החדשה של אקס הוא אינסטינקטיבי. באופן לא מודע אתה חושב שזה שלי למרות שאתה מודע שאתה אפילו לא ביחד.

בשלב זה או אחר, אתה מתחיל לחשוב אולי הוא / היא יזרוק את הלהבה החדשה ואתה תהיה ביחד. עמוק בפנים אתה יודע שההשקפה הזו מזיקה לבריאות הרגשית שלך ולהוויה הכללית שלך בעת ובעונה אחת. אם לא תמשיך הלאה ותמשיך להתעכב על האקס שלך למצוא אהבה חדשה, תשלול מעצמך את האפשרות למצוא גם ילד / חברה חדשים.

למשל, אתה עלול להדגיש את העובדה שלאקס שלך יש להבה חדשה, אך אין לך. אבל, רק בגלל שאתה רווק אין זה אומר שאתה זמין רגשית. אנשים אחרים תופסים את זה ויודעים שלא תוכל להתחייב. אתה חייב לעצמך להמשיך הלאה ולמצוא את האהבה, האושר והקשר המגיע לך. אבל איך לעשות את זה; אתה בטח תוהה. טיפים אלה יכולים לעזור.

תמיד תזכור…

חדש יותר לא תמיד משתווה טוב יותר פִּרסוּם

אחת הסיבות השכיחות ביותר לכך שאיננו יכולים להרפות מהעובדה שיש לאקס שלנו אהבה חדשה היא שאנחנו מניחים אוטומטית שהאדם החדש הזה טוב ממך בכל דרך. כדי להתגבר על בעיה זו, עליך לנטוש את המחשבות שאומרות שאקס שלך קיבל שדרוג. האדם החדש הזה בחיים שלו לא בהכרח מושך, חכם או יפה ממך.

יש לזכור שהקשר הסתיים כי הדברים לא הסתדרו, אלה החיים והדברים האלה קורים לכולם. גירוש מחשבות שליליות לא תמיד קל, אך בעזרת תרגול קבוע, אתה יכול לעשות זאת בהצלחה. בכל פעם שאתה מתחיל לחשוב שהאדם האחר טוב יותר ואתה חסר ערך, חשוב על סיבה להפריך מחשבות אלה.

מערכת יחסים חדשה לא מוחקת את הישן

קל לחשוב שהקשר החדש, במיוחד אם הפרידה טרייה, מוחק את כל מה שהיה לשניכם. אבל, זה בלתי אפשרי! לא, האדם החדש הזה הוא לא המחליף שלך. למעשה, הוא / היא לא רוצים להיות גם תחליף בלבד. הקשר החדש לא מגיע עם איזו אפשרות קסומה שמוחקת את העבר של האדם. שניכם עדיין ישתפו באותם זיכרונות, זה טבעי לחלוטין. קבלת עובדה זו היא חלק מהתבגרות והכרה שהגיע הזמן להתקדם.

לא, הוא / היא לא ניצחו פִּרסוּם

אוקיי, בטח כבר חשבת על זה; האקס שלך ניצח כי הוא / היא מצא בחור או ילדה חדשים לפני כן. זה לא קשור לזכייה, כמה מהר אתה נכנס למערכת היחסים החדשה תלוי בצרכים ובהעדפות שלך. הקשר החדש של האקס שלך לא הופך אותך למפסיד. ולמי אכפת אם מישהו אחר יחשיב את האדם האחר כמנצח. שני אנשים היו בקשר, כך שדעה של מישהו אחר לא צריכה להפיל אותך.

חפש מודל לחיקוי

בני אדם לומדים לא רק מהחוויות שלהם אלא גם מאנשים אחרים. אנו יכולים לחזק את כוח הרצון שלנו רק על ידי למידה מאנשים שאנו רואים במודלים לחיקוי טובים. דרך מעשית להתמודד עם מערכת היחסים החדשה של האקס שלך היא לחפש מודל לחיקוי מחייך או תרבות הפופ שלך, כלומר כל אדם שהיה באותו מצב והתגבר עליו בהצלחה. זה לא ייקח הרבה זמן, כולנו היינו שם. עכשיו ברגעי החולשה והייאוש, חשוב על המודל לחיקוי שלך וכיצד הוא / היא התמודד עם המצב הזה ויצא ממנו כאדם גדול יותר וטוב יותר.

קבל תחביב שיהיה לך קצת כיף

כשיש לנו יותר מדי זמן על הידיים, אנו נוטים לחשוב על כל מיני דברים והם בדרך כלל שליליים. אתה נתפס עם מחשבה אחת והיא צומחת בפנים, גורמת לך להרגיש גרוע יותר. אתה רק צריך לעסוק בעצמך, למצוא תחביב, לעשות משהו שאתה נלהב ממנו. בתורו, תגביר את הביטחון העצמי שלך, תפחית מתח, תרגיש טוב יותר מבחינה רגשית והדבר הטוב מכולם - לא תבזבז יותר מדי זמן בהתמקדות באקס שלך ובבן הזוג החדש שלו.פִּרסוּם

היזהר מהדוב הלבן

פסיכולוגים מגדירים דוב לבן כהתרחשות כאשר אנו מנסים לא לחשוב על משהו או מישהו ובסופו של דבר אנו חושבים עוד יותר. אל תיבהל אם האקס שלך והילדה שלו צצים לך בראש מדי פעם. בואו נודה בזה, לפעמים אתה חושב גם על אנשים מבית הספר התיכון שלך. האם זה סימן לדאגה? לא! אילוץ עצמך להפסיק לחשוב עליהם יכול לגרום לאפקט הנגד. אתה רק צריך אסטרטגיה טובה כדי להתמודד עם מחשבות אלה, כגון מציאת מאפיין חיובי לגבי עצמך בכל פעם שאתה חושב שהאדם האחר טוב יותר (נקודה 1).

היה סבלני וקח את הזמן להתאושש

כשמדובר בהתמודדות עם האקסית שעוברת הלאה, אנחנו נוטים להרגיש מדוכאים וכואבים כי אנחנו לא מצפים שיעשו את זה כל כך מהר. זה קורה בלי קשר למשך הזמן שעבר מאז הפרידה או מי גרם לכך. לפעמים אתה זה שנפרד, אבל אתה עדיין מרגיש נסער כשהאקס עבר. אל תנקוט בפעולותיו כמדד לערך שלך והימנע מלהתייחס אליהם כאל הכנסה כלשהי. זכרו, אנשים, הבריאו בזמנים שונים ובקצב שונה. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להתמקד בעצמך, ברווחתך הרגשית והפיזית, ולחזור למשחק כדי למצוא מערכת יחסים חדשה ובריאה כשתרגיש שהזמן מתאים.

להתגבר על אקס זה לא הדבר הכי קל בעולם, במיוחד אם האדם האחר עבר הלאה ומצא מישהו אחר. זו מכה גדולה בהערכה העצמית ובבריאותנו הנפשית, אך רק משום שאנו נוטים להשוות את עצמנו עם אנשים אחרים. המפתח הוא לפתח חשיבה חיובית ולקיים אורח חיים בריא^[שתיים]. תמשיך הלאה בקצב שלך ותישאר פתוח לקשר חדש.פִּרסוּם

התייחסות