מדוע החיים מבאסים? זו עשויה להיות שאלה שעולה כאשר אתה מתמודד עם אתגרים קשים רבים שאינם בשליטתך לחלוטין. מלבד מגיפת נגיף העטרה שכולנו נתקלים בה כרגע, יש גם מוות, מחלות, פשיטת רגל, עוול, בעיות נפשיות, מחלות והרשימה עוד ארוכה.

יש עוד כל כך הרבה דברים שהופכים את החיים לקשים כל כך. זה מרגיש גם שהם באים בגלים; דבר אחד רע קורה ואז הם ממשיכים להגיע, כמו שהעולם רוצה לבעוט בך כשאתה למטה.

אז למה החיים מבאסים לפעמים? יש פעמים שזה לא קשור אליך, כמה קשה אתה מנסה בחיים, או כמה אתה טוב מאדם. החיים נעשים קשים, דברים רעים קורים, ולפעמים זה פשוט מבאס.

העובדה שהחיים מבאסים לפעמים לעולם לא תיפסק כי החיים מלאים באתגרים וברגעים קשים שאנחנו פשוט לא יכולים להימנע מהם. גם אם היה לך כסף בלתי מוגבל, תהילה או הון, לא תוכל להימנע מהקשיים הבלתי נמנעים.

החדשות הטובות

אם החיים תמיד הולכים למצוץ, והמצוקה תמיד תגיע בשבילך, אתה לא יכול לשלוט בזה.

אז תפסיק לנסות. אתה לא יכול לשלוט בשום דבר בעולם הזה חוץ מעצמך והתגובות שלך. הגיע הזמן להפסיק להתמקד במציצה ולהתחיל להתמקד בטוב בחיים שלך. החיים הם בסך הכל פרספקטיבה, ואולי כרגע אתה בוחר לאובססיב לגבי השלילי, החוסר, המצוץ.

זה ממכר מכיוון שאנחנו מתוכנתים ביולוגית לעשות זאת, כדי להעריך את כל המצבים לסכנה באמצעות הטיה שלילית.^[1]

אנו מתוכנתים ביולוגית להתמקד בשליליות מכיוון שהיא שומרת על בטוח ומאלצת אותנו להימנע מדברים שעלולים לגרום לנו נזק או אי נוחות. התפתחנו מאז ימי האיומים הפיזיים המתמידים שמקורם בחיות בר או קולות מבשר רעות, אך האינסטינקטים ההישרדותיים שלנו נותרו על כנם. בגלל זה, אנו מתמקדים בשלילה, ועכשיו עלינו ללמוד כיצד להילחם ברגשות הנובעים מכך באופן טבעי.פִּרסוּם

מכיוון שאנחנו נטייה ביולוגית לחפש סכנה, התכונה הזו מנוצלת על ידי התקשורת כדי למכור לך מוצרים, שאינך יכול לשלוט בהם. אתה גם לא יכול לשלוט בהתפרצות המחלה, בבחירה הגרועה של חברך להתייחס אליך כמו לפח, או במחיר האוכל שעולה.

כל זה אינו בשליטתך. במקום זאת, הגיע הזמן לשחרר את אימת הפחד ולהתמקד בדברים שתוכלו לשלוט בהם.

מה לעשות כשהחיים מבאסים

אתה יכול לבחור לעקוב אחר התכנות הניאנדרטלי שלך ולהתמקד בפחדים שאתה לא יכול לשלוט בהם, או שאתה יכול לבחור להתמקד בכל השפע שיש לך בחיים שלך. מעולם לא חיינו בתקופה בטוחה יותר או שופעת יותר בהיסטוריה האנושית. עם זאת, הנה שש הדרכים המובילות שלי למנוע את עצמך לשאול מדוע החיים מבאסים כל כך הרבה? ולהתחיל לאמץ את השפע.

1. התמקדו בטוב

יש לך המון דברים בחיים שלך, וחלקם חיובי באופן בלתי נמנע. אם אתה קורא את זה, סביר להניח שיש לך מקום בטוח לישון בו כל לילה, אנשים שאוהבים אותך וגישה בלתי מוגבלת לאוכל.

במקום להתמקד בכל הדברים הטובים שיש לנו, לעתים קרובות אנו מתמקדים במה שהשתבש, במה שאין לנו, ומה לא מספיק טוב בחיינו.

החברה הציבה סטנדרט בלתי אפשרי שמעודד אותך להרגיש שאין לך מספיק ושאינך מספיק. מודעות מכירה בלתי פוסקות משכנעות אותך שכל מה שקשור אליך לקוי וניתן לתקן אם רק רכשת מוצר אחד זה.

במקום להתמקד כל כך מדוע החיים מבאסים, השקיעו זמן מתמקדת בכל הטוב יש לך בחיים שלך. כל יום, כתוב משהו טוב שקרה ועשה עוד דברים שמפיצים טוב.

פעולת חסד אחת ביום נותנת למוח שלך דחיפה של אוקסיטוצין. זה גם יעניק לאדם שאתה עוזר דחיפה של אוקסיטוצין, וכל מי שצופה בך אדיב גם יקבל את הדחיפה^[2].פִּרסוּם

להיות אדיב מפיץ אהבה וחיוביות, אז התחל להיות אדיב ולעזור יותר בלי לצפות לתגמול. החיים שלך יקלו יותר כאשר יש לך כימיה מוחית טבעית שתעבוד איתך.

2. הביעו הכרת תודה

דרך נוספת להתמקד בחיובי בחיים שלך היא להביע תודה מדי יום. כל יום, מצא משהו שאתה אסיר תודה עליו וכתוב עליו, פרסם אותו ברשתות החברתיות שלך (לשחרור אוקסיטוצין משותף), או מצא דרך לבטא אותו באמצעות אמנות. שלח למישהו פרחים, או פשוט קח רגע לספר למישהו כמה הוא אומר לך.

הכרת תודה היא התרופה לסבל. זה לא עולה לך כלום ומפיץ יותר טוב לעולם. החלק הכי טוב הוא שאתה יכול לעורר מישהו אחר להביע תודה, טוב לב ואושר.

הכרת תודה ואדיבות מדבקים ויכולים לעזור לך להגיב כשאתה שואל מדוע החיים מבאסים כל כך הרבה?

3. לטפל בבעיות ראש

האתגרים שגורמים לחיים לינוק הולכים וממשיכים להגיע, והם הולכים להכות קשה. אל תקברו את הראש בחול, מכיוון שזה רק מוביל ליניקה מאוחרת ולמינון חרדה נוסף.

כשמשהו פוגע בך חזק, אל תתעלם מזה ונקווה שהוא ייעלם. קח פנקס רשימות, כתוב את הבעיה ואז לרשום פתרונות אפשריים . אם אתה מתקשה, שאל את חבריך הקרובים ביותר מה הם חושבים. בקש מהם קצת תמיכה רגשית כדי לבצע את התוכנית שלך במידת הצורך.

נסו לא ליצור תירוצים לגבי האופן שבו אתם עסוקים או עייפים. להקדיש רגע לטיפול ראש בבעיה לא רק יחסוך לך זמן בטווח הארוך אלא גם יקל על המאבק הרגשי שלך כשהחיים מבאסים.

זה גם ממריץ אותך להתקדם בידיעה שמשהו ניסה להפיל אותך אבל שהגעת לאתגר, השתלטת והנצחת אותו.פִּרסוּם

4. קחו ימי בריאות הנפש

לפעמים אנו חווים כאב אמיתי, אובדן וסבל שגורמים לחיים להיות ממש מבאסים. מות החבר הכי טוב שלך, אובדן העבודה שלך או קשיים במערכת יחסים עשויים להוות תקופות קשות שגוררות אותך למטה.

במקרים אלה, לוקח יום או יותר לעצור ולהתמודד עם התחושות יכול לעזור לך לחזור לתחושת איזון. נסה להתמודד עם צערך ולדעת שלא משנה כמה זה לא נוח, ייקח זמן להחלים.

העולם נהיה יותר מסובך, כואב ולחץ, וככל שזה קורה יותר, כך יש לך יותר לטפל בעצמך. אנחנו מוצפים בכל יום ויום במידע שמציף את מוחנו עד כדי קריסה.

כל הלחץ הזה אומר שמשהו צריך לתת, ולעתים קרובות הדבר הראשון שקורה הוא לדאוג לבריאות הנפש שלנו. אנו מתעלמים מהרגשות שלנו מכיוון שהחלטנו שהם גרועים, ובמקום זאת אנו מתמקדים באובדן ובעצב שלנו.

כדי להתמודד עם כל השליליות הזו, האטו, נשמו עמוק ותעדפו את בריאות הנפש שלכם. הסר את כל אותם רגשות לא מועילים כדי שתוכל להרגיש מאוזן יותר^[3].

5. חשבו על מצוקה כדרך לצמוח

זה לא צריך להיות סוד שרגעים רבים של צמיחה וקפיצות גדולות של התפתחות אישית נובעים מכך שהם עושים זאת באמצעות יניקה ומצוקה. אנשים מצליחים יגידו לך שהם לא היו מחליפים את הכאב שלהם ואת המאבק שלהם, כי בלעדיו הם לא יהיו מי שהם.

מצוקה היא מבחן מהעולם בשבילך לראות אם גדלת מספיק כדי להיות מסוגל להתמודד עם הדברים שאתה רוצה להשיג. יש לך חלומות ויעדים שאינם בהישג ידך, ואתה מקבל אתגר עד שאתה גדל לאדם חזק מספיק בכדי להתמודד עם רמת האתגרים הבאה.

זו הסיבה שחשוב כל כך לא רק לאמץ אתגר וכאב אלא לשאול כיצד תוכלו להפוך לאדם טוב יותר ממנו.פִּרסוּם

6. צא מהשליליות ברשתות החברתיות

שום דבר לא מקדם חשיבה שלילית ומבאסת בעולם בדיוק כמו החדשות וכלי התקשורת ברשתות החברתיות. העולם נאבק, אבל לא כל זה צריך לנחות על הכתפיים שלך.

אם אתה רוצה להרגיש שאתה עושה משהו חיובי, בחר משהו שאתה נלהב ממנו ועשה את זה עם כל הזמן הפנוי שעכשיו אין לך לגלול בין סיפורי חדשות שליליים.^[4].

בינתיים השתמשו בפחות פלסטיק, אכלו כמה שיותר מקומיים ותעשו הכי טוב שאפשר לחיות ללא אשמה. בטל את הרישום לכל השליליות והדרמה שהחדשות והמדיה החברתית מתפוצצות עליכם כל הזמן, ומיד תזכו לשקט נפשי נוסף.

סיכום

אלה הצעדים המהירים שלי שיעזרו לך להתחיל להרגיש טוב יותר ולהתקדם כשאתה מתחיל לשאול מדוע החיים מבאסים? אתה צריך לדאוג לעצמך, וזה יכול להיות יותר מאשר רק לקנות לעצמך מתנות, לתת לעצמך מחמאות חצי לב או לעשות אמבטיה.

יתכן שיהיה צורך לוותר על הכפייה להקשיב לחדשות, לפנות זמן להתמודד עם רגשותיך, להביע תודה ולהתמקד בטוב בחייך במקום בחסר.

הלהיטים מגיעים, אבל כשאתה חוזר, ודא שאתה צועד בכיוון חיובי. יום אחד תודו למאבקכם, כי בלעדיו לא הייתם מוצאים את כוחכם.

עוד על התגברות על זמנים קשים

• 20 דרכים פשוטות להכניס אנרגיה חיובית לחיים עכשיו
• 10 דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי לעבור זמנים קשים
• איך לחיות חיים נטולי מתח באופן שרוב האנשים לא עושים

אשראי תמונות מוצג: whoislimos דרך unsplash.com פִּרסוּם

התייחסות