ברחבי הרשתות החברתיות איבדתי את מספר החברים שלי ששיתפו את הציטוט הידוע לשמצה של נורמן וינסנט פיל:

תירה לירח. גם אם תחמיץ, תנחת בין הכוכבים.

במילים אחרות, כוון גבוה והגדר יעדים מרחיקי לכת, וגם אם אתה לא ממש שם, אתה הולך להיות במקום טוב. אני מאוד מסכים עם התחושה שמאחורי הצבת יעדים שאפתניים בכל תחומי החיים. עם זאת, נורמן וינסנט פייל ואני עשויים לחלוק על הגדרת מטרות כאלה מלכתחילה באופן שכבר מדבר על האפשרות להיכשל בהן או להגדיר ולהשיג יעדים שעשויים להיות בלתי אפשריים.

לדעתי, מטרה צריכה להיות שילוב מאוזן של להיות שאפתן ולהיות מציאותי (מאוד בהתאם למושג מטרות חכמות ).

אני עובד בשיווק. כתוצאה מכך, הרעיון של מטרה מדידה אינו זר לי. מהיום הראשון בקריירה הזו כמעט התופף לתוכי שהכל חייב להיות מונחה מטרה וזה שימש אותי היטב בקריירה שלי. אך הגדרת יעדים וחשוב מכך השגת יעדים יכולה להיות בעלת השפעה חיובית משמעותית על כל ההיבטים המקצועיים והאישיים בחייכם בכל אשר תעשו כקריירה.

בואו נסתכל מדוע חשוב לקבוע יעדים מציאותיים ומהם היתרונות של הגדרת יעדים מציאותיים.

1. הגדרת יעדים, השגת יעדים וביטחון עצמי

יש לנו משבר ביטחון עצמי אמיתי. מחקר משנת 2021 הראה שרוב הנשים (62%) ומחצית הגברים אינם מאמינים שהם אינטליגנטים. באופן מדהים, למעלה מ -60% מאיתנו לא מאמינים שאנחנו טובים בעבודות שלנו.^[1]יתר על כן, דימוי עצמי נמוך קשור לסיכון מוגבר לדיכאון, חרדה ואף התאבדות.^[2] פִּרסוּם

אז מה זה קשור להגדרת יעדים?

מחקר שערך ג'ורג 'ווילסון בנושא גישה ממוקדת-ערך להגדרת יעדים ותכנון פעולה העלה קשר ברור בין פגיעה במטרות ושיפור הביטחון העצמי.^[3]במילים אחרות, הצבת יעדים קונקרטיים, גם אם טרם פגעתם בהן אך מתקדמת כלפיהם, עלולה לגרום להערכה עצמית גבוהה יותר.

2. הגדרת יעדים מניעה אותנו

סיבה נוספת מדוע חשוב להגדיר יעדים מציאותיים היא שהיא מסייעת להניע אותנו.

בואו נודה בזה, המוטיבציה היא קרב עבור אנשים רבים כרגע. מספיקה שנה של מערבולת וחוסר וודאות כדי לגרום אפילו לנלהבים ביותר מאיתנו להיאבק. אך למעלה ממחצית האנשים במחקר אמרו כי הצבת יעדים מסייעת לשמור עליהם מוטיבציה.^[4]

במיוחד בעיתות קושי, קיום מטרות לעבוד לקראתן יכול לעזור לך לשמור על מיקוד ומוטיבציה גם בעבודה שלך וגם מבחינת המטרות האישיות.

3. כוחם של מיקרו-מטרות

אם לצטט את Baz Luhrmann הנפלא, לטיפ המסוים הזה אין בסיס יותר אמין מאשר החוויה המתפתלת שלי, ובכן, מניסיוני ושל אחרים ששיתפתי איתם באופן אנקדוטלי.

הייתי במשימה בשנה האחרונה להוריד טון משקל - לא טון מילולי, כדי להיות ברור. אבל אם נהיה ספציפיים, התכוונתי לאבד 56 ק'ג. זו לא הפעם הראשונה שיצאתי למשימה מסוימת זו, ובשלושת ניסיונותיי הקודמים, הסתובבתי באמצע הדרך לפני שפרשתי ואז ביטלתי את כל העבודה הטובה. שלום, מצב הרס עצמי!פִּרסוּם

הפעם ניגשתי לזה אחרת. במקום לצאת לדרך במטרה אני רוצה להפסיד 56 ק'ג, פירקתי אותה למטרות מיקרו שמרגישות ברות השגה יותר מציאותית במסגרת זמן קצרה.

• יעד 1: 14 ק'ג
• יעד 2: 28 ק'ג
• יעד 3: £ 35
• יעד 4: £ 42
• מטרה 5: 49 ק'ג
• יעד 6: 56 ק'ג

עברתי לאחרונה את המטרה 4 ואני בדרך לשער 5.

אז מה ההבדל הפעם?

אני מרגיש מונע מכך שכבר השגתי 4 ממטרותיי . בניסיון האחרון שעשיתי, בהיותי £ 25, למטה נהייתי מתוסכל מכך שהמטרה שלי נראתה רחוקה כל כך. הפעם, אני חוגג זכיות בתדירות גבוהה יותר על ידי הצבת מטרות קטנות יותר שתורמים למטרה הגדולה יותר במקום. זה עוזר עם הנחישות והמחויבות שלי.

4. דופמין אוהב יעדים מציאותיים

לעתים קרובות מכנים דופמין כימיקל התענוג. זה הכימי שמשתחרר כשאנחנו מאושרים. אושר זה יכול להיווצר על ידי הרגלים רעים או טובים. כמה סמים לא חוקיים עובדים על ידי הפרעה למערכת הדופמין בגוף, וזה מה שהופך אותם לממכרים כל כך.

מטרות מיקרו, כפי שמתברר, נותנות לנו תחושת תגמול. השגת יעדים קטנים יותר באופן קבוע בדרך לגדולה יותר נותנת לנו מכה קטנה מאוד של דופמין, מה שעוזר לנו לשמור על מוטיבציה בדרך אל המטרה הגדולה יותר.

5. יעדים מציאותיים תנו לנו את אוף!

ממצא מדהים אחד ממחקר שנערך בשנת 2017 על ידי גרנות, שטרן ובלסטיס מצא כי הגדרת יעדים מגדילה למעשה את לחץ הדם הסיסטולי שלנו, מה שבתורו גורם לנו להרגיש מוכנים לפעול. אך הממצאים הלכו צעד קדימה. הם אישרו שכאשר המטרות היו קשות להשגה (במילים אחרות, מציאותיות) הדחיפה ב- SBP הייתה בולטת יותר מאשר במקרים שהמטרה הרגישה קשה מדי.^[5] פִּרסוּם

במילים אחרות, לקביעת יעדים מציאותיים יש השפעה פיזית על גופנו בכדי לתת לנו את האומץ שאנחנו צריכים כדי לצאת ולקבל אותו.

6. יעדים מציאותיים ושלטון הזהב

יעדים, מעצם טבעם, הם תוצאות שאנחנו רוצים שדורשות מאיתנו פעולה כדי להשיג. השגת יעדים מתרחשת רק כאשר אנו עומדים בדרך הפעולה הנדרשת אנו זקוקים לפגיעה בהם. ולעמוד בכל דבר, בין אם זה דיאטה, התחייבות לכתוב 500 מילים ביום, משטר פועל או מטרה לפגוע במספר מכירות מסוים דורש מוטיבציה.

במאמר, ג'יימס קליר מדבר על כלל הזהב. הנחת היסוד של כלל הזהב היא שבני אדם מונעים רק כאשר המשימה העומדת על הפרק היא רמת הקושי האופטימלית המוחלטת.^[6]ברור טוען שאם משהו קל מדי, אז אתה פשוט משתעמם. במילים אחרות, אם המטרה שלך פשוטה מדי, המוטיבציה שלך תמות בגלל שאתה, למען האמת, לא מרגיש מאותגר מספיק.

אם, לעומת זאת, המשימה קשה מדי (בלתי אפשרית, אפילו), אז אתה הופך למוטיבציה, מאמין שלא משנה מה תעשה, לא תוכל להשיג אותה. תחשוב על משחק שח כחובב נגד גרנדמאסטר. מחיקתך שוב ושוב עשויה לגרום לוותר בסופו של דבר.

קליר טוען שאזור הזהב למטרה הוא המרחב שבו זה קשה ומאתגר אותך עד קצה היכולות שלך, אך עדיין בהחלט בר השגה. זה המקום שבו בני האדם נשארים הכי מוטיבציה ונשארים עם הפעולות הנדרשות כדי להשיג מטרות.

לכן, זכור כי בפעם הבאה שתגדיר את יעדיך, הם צריכים לאתגר אך בשום פנים ואופן בלתי אפשרי.

7. הגדרת יעדים יכולה לשנות את חייכם

לכן, אנו יודעים כי יעדים מציאותיים ומטרות מיקרו עוזרים לנו להישאר מונעים בדרך למטרות גדולות יותר. ובסופו של דבר, זה מה שבאמת יש לו יתרונות שמשנים את החיים.פִּרסוּם

כבוגר היו לי מטרות בכל מיני תחומים. יצאתי לדרך עם מטרת הכנסה (אותה פרצתי למטרות מיקרו) כשהייתי בתחילת שנות ה -20 לחיי ובכל פעם שהשגתי את אחת ממטרות המיקרו, הייתי מתגמל את עצמי בחוויה (ביקור איפשהו בדרך כלל). אני עדיין לא ביעד הסופי שלי, וכך זה נמשך.

לאחרונה קבעתי יעדים בריאותיים סביב משקל. אני כבר בדרך עם שימוש במטרות מיקרו-ריאליות. יעדים קטנים יותר מציאותיים יותר מסתכמים. מבחינתי הם יתווספו להיות בריאים ונוחים כלכלית - דברים שמשנים את החיים.

זה יכול להיות משהו אחר לגמרי עבורך. אבל אני מאמין בתוקף בקביעת יעדים גדולים שמשנים את החיים, בפירוקם ליעדים קטנים יותר ומציאותיים יותר, והשגתם אוֹתָם.

לך תשיג את זה

מה אתה רוצה? האם מדובר ברמת הכנסה? או שאתה רוצה עבודה בחברה מסוימת, עסק בענף מסוים, או שתוכל להתנהל במהירות מסוימת? אני מקווה שקריאת 7 היתרונות הללו של הגדרת יעדים מציאותיים גרמה לך להבין מדוע חשוב להגדיר יעדים מציאותיים.

רק אתה יודע איך נראים מטרות משנה חיים. אבל הנה משהו לנסות:

1. כתוב את היעדים / ים הסופיים וכמה זמן אתה חושב שייקח להשיג.
2. פרקו את זה למטרות קטנות יותר שניתן להשיג באופן ריאלי בטווח זמן קטן יותר.
3. כתוב מה תעשה כדי להשיג את מטרת המיקרו הראשונה הזו.
4. לך תשיג את זה.

בהצלחה!

טיפים נוספים לקביעת יעדים מציאותיים

• כיצד להגדיר יעדים חכמים שתשיג
• כיצד לקבוע יעדים מציאותיים לטווח קצר לחיים מוצלחים
• כיצד לקבוע יעדים ולהשיג אותם בהצלחה

אשראי תמונות מוצג: מרקוס ווינקלר דרך unsplash.com פִּרסוּם

התייחסות