מדוע לחלק מהאנשים יש חוסר אמפתיה (ואיך להתמודד איתם)

כולנו קיימנו אינטראקציה עם כמה אנשים שנראה שיש להם חוסר אמפתיה, בשלב כלשהו של חיינו. אני יודע שחוויות אלה יכולות להרגיש אותנו מתוסכלים, מעורערים, כועסים, מאוכזבים ואפילו נבגדים, בעיקר כאשר אנו זקוקים לתמיכה.

זה נהיה קשה וכואב עוד יותר אם אתה בקשר עם מישהו שלא מסוגל לשים את עצמך בנעליך. במיוחד כשאנחנו רואים כמה מהאנשים האלה חברים שלנו, או אולי אפילו יותר גרוע, כאשר אותם אנשים הם בני משפחה ואנחנו צריכים להיות איתם בקשר לעיתים קרובות.

במאמר זה אשתף אתכם בסימנים כאשר מישהו חסר אמפתיה, מדוע נראה שיש אנשים שחסרים אותה וכיצד להתמודד איתם כדי שלא תרגישו כל כך מתוסכלים ומאוכזבים ותוכלו לנהל חיים מאושרים יותר .

מהי אמפתיה בדיוק?

על פי Dictionary.com, אמפתיה היא:

ההזדהות הפסיכולוגית עם או חוויה שונה של רגשות, מחשבות או עמדות של אחר.

מקור המילה במילה היוונית אמפתיה, שמשמעותה חיבה גופנית או תשוקה.

PsychologyToday.com מגדיר אמפתיה כ:

את החוויה של הבנת מחשבותיו, רגשותיו ומצבו של אדם אחר מנקודת מבטו, ולא משלך. אתה מנסה לדמיין את עצמך במקום כדי להבין מה הם מרגישים או חווים.

הם ממשיכים ואומרים כי אמפתיה מקלה על התנהגויות פרו-חברתיות (עוזרות) שמגיעות מבפנים, ולא מכריחים אותנו, כך שאנחנו מתנהגים בצורה חמלה יותר.

במילים אחרות, אמפתיה היא כשאתה מסוגל להכניס את עצמך למצב של מישהו אחר, הן ברמה הרגשית והן ברמה האינטלקטואלית.

בנוסף, אמפתיה היא אחד המאפיינים המגדירים וחתיכות יסוד של אינטליגנציה רגשית.

חמלה אמיתית פירושה לא רק לחוש כאב של זולת אלא גם להתרגש לעזור להקל עליו - דניאל גולמן

סימנים שמישהו חסר אמפתיה

למרות שבני אדם הם יצורים חברתיים מטבעם, אמפתיה אינה באה באופן טבעי לכולנו. יש אנשים שאמפתיים יותר מאחרים. במקרים קיצוניים יותר, ישנם אנשים הסובלים מהפרעת אמפתיה (EDM).

בתפקיד דגלס לבייר, דוקטורט, פסיכולוג עסקי, פסיכותרפיסט פסיכואנליטי ומנהל המרכז לפיתוח מתקדם בוושינגטון הבירה. אמר,

הפרעת אמפתיה היא מצב מקיף אך מתעלם ממנו. למעשה, התרבות החברתית והפוליטית המקוטבת שלנו בשנים האחרונות מגלה כי EDD קשה יותר מתמיד. יש לה השלכות עמוקות על בריאותם הנפשית של יחידים ושל חברה.

הוא מסביר שכאשר אתה סובל מ- EDD, אינך מסוגל לצאת מחוץ לעצמך ולהתאים למה שאנשים אחרים חווים, במיוחד אלה שחשים, חושבים ומאמינים אחרת מעצמך. זה הופך אותו למקור לקונפליקטים אישיים של התמוטטות תקשורת במערכות יחסים אינטימיות ושל עמדות יריבות - כולל שנאה - כלפי קבוצות אנשים השונות באמונותיהן, מסורותיהן או אורחות חייהן משלך.פִּרסוּם

להלן מספר סימנים שיעזרו לך לזהות אם מישהו סביבך חסר אמפתיה:

הם קופצים במהירות לבקר אחרים מבלי לשים את עצמם בנעלי אנשים אחרים.
נראה שהם קרים או סתם לא קשורים לאנשים הסובלים או פחות בר מזל.
הם מאמינים ב 100% בצדקותם של רעיונותיהם ו / או אמונותיהם, ושופטים כל מי שאינו מחשיב את אמונותיהם כטעות, בורות או טיפשות.
הם מתקשים להרגיש מאושרים לאחרים.
הם מתקשים ליצור חברים או לשמור עליהם.
הם מתקשים להסתדר עם בני המשפחה.
הם מרגישים זכאים לקבל טובות הנאה ומשתמשים בכם כדי לשרת את צרכיהם מבלי להראות הערכה. הם אפילו ייעלבו אם הם לא יקבלו את דרכם.
במסגרת קבוצתית, הם ידברו הרבה על עצמם ועל חייהם בלי לדאוג באמת למה שאנשים אחרים חולקים.
הם עושים או אומרים משהו שפוגע בחבר או באדם אהוב, ונוטים להאשים את מעשיו / ה בהם. הם באמת מאמינים כי התקלה היא באדם הסובל מהפגיעה מכיוון שהם הגיבו בצורה גרועה, היו גסים או היו רגישים מדי.

האמת היא שללא אמפתיה, קשה ליצור קשרים רגשיים עמוקים עם אחרים.

מדוע יש אנשים שחסרים אמפתיה

אמפתיה היא מיומנות מולדת ומיומנת שמעוצבת על ידי האופן בו אנו מחוברים כשאנחנו נולדים, והסביבה שלנו וחוויות החיים שלנו. כדי לחוות אמפתיה במידה מסוימת, המשמעות היא שעלינו ליצור קשר עם הרגשות שלנו.

אנשים שחסרים אמפתיה גדלו כנראה במשפחות שנמנעו מלהתקשר עם רגשותיהם ואף גינו אחרים על שהרגישו את רגשותיהם. יש אנשים שלמדו לסגור את רגשותיהם בשלב מוקדם בחייהם עד כדי כך שהם סגרו את ליבם ואפילו לא יכולים לחוש את הרגשות שלהם - הם בהחלט לא יכולים להתייחס או להרגיש את הרגשות של אחרים.

כתוצאה מכך, אנשים אלה חסרים חמלה עצמית, אהבה עצמית והם מנותקים מהעצמי האותנטי ומהקשר האלוהי שלהם למקור. הם כנראה אפילו לא מודעים לכך שניתוק כזה הוא כמו מנגנון הגנה מהאגו שלהם, כי אם הם מזדהים, הם צריכים להתייחס, ליצור קשר עם הרגשות שלהם ולהרגיש את הכאב.

ברוב המקרים, פיתוח וטיפוח אמפתיה אפשרי רק אם האנשים מוכנים לשנות את ההתייחסות שלהם לאחרים, ובוחרים במודע להכשיר את מוחם מחדש. בגלל הנוירופלסטיות של המוח שלנו, אנו יכולים ליצור דפוסי מוח חדשים.

עם זאת, ישנם מקרים אחרים בהם חוסר אמפתיה קשור להפרעות קשות כמו נרקיסיזם, הפרעות אישיות אנטי-חברתיות ופסיכופתיה. במקרים אלה, אנשים אלה צריכים לקבל עזרה מקצועית אם הם פתוחים לכך.

איך להתמודד עם אנשים חסרי אמפתיה

אני יודע כמה קשה יכול להתמודד עם אנשים שחסרים אמפתיה כשאתה אדם רגיש ואכפתי. כשאתה מנסה לבטא את הרגשות שלך, במקום חמלה והבנה, אתה מקבל כעס או שיפוט בחזרה.פִּרסוּם

זה כואב כי לפעמים אנחנו יכולים להיתקע במעגל קסמים שבו ככל שמישהו לא מבין אותך יותר, אתה מרגיש פגוע יותר, וככל שאתה רוצה שהוא יבין את הרגשות שלך. זה כמעט כאילו אתה מתחנן לאימות.

הנה הדבר:

לרוב, שיחה עם האנשים האלה לא תוביל אותך לשום מקום, ותשאיר אותך מרגיש מדולדל לחלוטין.

להלן מספר צעדים קלים לביצוע, כך שתוכל להתמודד עם אנשים חסרי אמפתיה:

1. אל תתייחסו לכעסם או לשיפוטם באופן אישי

בכך תוכלו לרדת מרכבת ההרים הרגשית. זה לא קשור אליך. הזכר לעצמך שהם אלה שיש להם בעיה להתחבר רגשית לאחרים ברמה עמוקה יותר. אין שום דבר רע איתך!

2. אל תנסה לגרום להם להבין את הרגשות שלך

ניסיון להנחיל להם אמפתיה או תובנות הוא בזבוז זמן ואנרגיה שלך. זה רק יגביר את הכעס והשיפוט שלהם.

3. לדבר על עובדות איתם

במקום לדבר איתם על איך שאתה מרגיש, או איך שמשהו שהם עשו או אמרו גרם לך להרגיש, דבר על עובדות ומה אתה חושב. קל יותר לתקשר כך כי הם לא ירגישו מאשימים או מתביישים.

4. אם אינך גר עם אדם זה, נסה להתרחק מחברתו

אינך צריך לסיים את החברות או להפסיק לבקר את בן משפחתך, אלא עליך להציב גבולות מסוימים ולשים לב לאינטראקציה שלך איתם. שמור על הקשר שטחי כדי להימנע מוויכוחים ואל תצפה לעומק ולהבנה.פִּרסוּם

5. טיפח או טיפח יחסים עם אנשים שאתה סומך עליהם

בילו זמן עם אנשים שאתם סומכים עליהם וגורמים לכם להרגיש בטוחים, כך שתרגישו בנוח לשתף אותם בעולמכם הפנימי וברגשותיכם. אלה אנשים שאולי היו מגלים סימני אמפתיה בעבר.

6. דעו כי הערך והערך שלכם אינו תלוי באימותם ובדעתכם עליכם

הערך העצמי שלנו לעולם לא צריך להיות מבוסס על אישור או אימות מצד אחרים. להלן מדריך שלב אחר שלב שיעזור לך לממש את הערך האמיתי שלך: כיצד לבנות הערכה עצמית (מדריך למימוש הכוח הנסתר שלך)

7. בצע פעולות אוהבות כלפי עצמך

הציעו לעצמכם חסד ותתרגלו לעשות דברים שמשקפים אהבה עצמית - אכלו בריא, תנוחו מספיק, המשיכו אחרי חלומותיכם, עבדו על עצמכם, פיתחו חיים רוחניים, הקיפו עצמכם באנשים אוהבים וחיוביים.

כדי לתת לך רעיונות נוספים, הנה רשימה של 50 דברים קטנים שאתה יכול לעשות כל יום כדי לאהוב את עצמך באמת

8. אם אתה מרגיש המום מדי, קבל עזרה מקצועית

מצא מטפל אכפתי ורחום או מאמן חיים שיכול להיות שם בשבילך ולהציע הדרכה בתקופות כואבות. למרבה הצער, החברים והמשפחה שלנו לא תמיד יכולים לספק את כל התמיכה הרגשית שאנחנו צריכים לפעמים.

אם האדם שאתה מתמודד איתו מגלה נכונות להיות פתוח יותר לשינוי ולהיות אמפתי ואכפתי יותר, יש לך הזדמנות אמיתית לחזק את הקשר שלך איתו.

מחשבות אחרונות

ישנן סיבות רבות מדוע אנשים מסוימים חסרים אמפתיה. ההתמודדות עם אנשים אלה אינה קלה ועשויה להשאיר אתכם תחושת תסכול ואכזבה. אבל עם העצה שלי, תלמד שאתה לא יכול לשנות מישהו, עם זאת אתה יכול לשנות את הגישה כלפיהם.

זכור שאתה לא יכול להציל את כולם, אבל אתה יכול לאהוב את עצמך מספיק כדי לא לאפשר לאנשים חסרי אמפתיה להכריע אותך. הציבו גבולות ועשו מה שמשמח אתכם. בסופו של דבר, אל תפחדו לקבל עזרה מקצועית כשאתם המומים.פִּרסוּם