אתה תמיד נעלב מהכל? לקחת דברים באופן אישי מדי? האם אתה מוצא את עצמך חושב שאנשים צוחקים עליך במקומות ציבוריים?

האם כל מריבה מלחיצה ביותר?

האם אתה מרים רגשות של אנשים אחרים? האם אתה מוצא את עצמך בסדר, ואז פתאום אתה נסער בגלל שמישהו אחר כן?

אם כל אלה אתה, אתה רגיש וזה בסדר. זה טוב, אפילו! הנה למה.

תוכן העניינים

1. מה המשמעות של רגישות?
2. מדוע אני רגיש?
3. האם להיות רגיש הוא דבר רע?
4. כיצד לטפל ברגישות
5. מחשבות אחרונות
6. טיפים נוספים להתמודדות עם רגישות

מה המשמעות של רגישות?

להיות רגיש שימש לעתים קרובות מדי כעלבון לזלזל באנשים שכן רגישות נתפסה כחלשה בחברה גברית-מרכזית. זה הוביל לאנשים רגישים שייסדו את חוסר הביטחון שלהם.

להיות רגיש פירושו שאתה יותר אמפתי וקולט רגשות יותר. אתה מרגיש דברים ברמה הרבה יותר עמוקה, וכתוצאה מכך, זה יכול להרגיש מדהים להפליא.

מדוע אני רגיש?

ישנם ויכוחים רבים מדוע אנשים מסוימים רגישים יותר מאחרים. ראשית, יש תיאוריה שנויה במחלוקת לפיה לאנשים יש משהו שנקרא רגישות לעיבוד חושי^[1], אך אין אבחנה מוצקה מדוע אנשים מסוימים רגישים יותר מאחרים. אם אתה מוצא את עצמך אדם רגיש, במקום לנסות להבין מדוע אתה כזה, עליך להתמקד במה שאתה יכול לעשות עם זה.פִּרסוּם

האם להיות רגיש הוא דבר רע?

אמנם יכול להיות קשה יותר לחיות איתו כשאתה צריך לנהל את הרגישות שלך, אך זו ללא ספק ברכה בתחפושת. תחשוב על זה כעל כוח על; אתה יכול להזדהות עם אנשים יותר, וזה בעל ערך רב בחברה של ימינו. בעוד שתרגישו מוצפים ביתר קלות, עליכם להיות מסוגלים לאהוב ולהרגיש ברמה עמוקה יותר, ויהיה לכם EQ גבוה.^[2]. זו מעצמת-על, אך עליכם ללמוד כיצד להשתמש בכוחכם לצמיחה ולא להרס עצמי.

לאנשים רגישים יותר יש את היכולת לחוות פרט חושי. אתה יכול להעריך את גווני המרקם העדינים בבגדים, אוכל בעת בישול, צלילי מוסיקה, ניחוחות, צבעי הטבע השונים, או אפילו תנועה או אנשים שמדברים.

אנשים רגישים יכולים גם לקבוע ניואנסים במשמעות, ולהפוך אותם לאינטיליגנטים יותר מבחינה רגשית. הם מודעים יותר למצבים הרגשיים הפנימיים שלנו, שיכולים ליצור עבודה יצירתית עשירה ועמוקה יותר כסופרים, מוזיקאים, שחקנים או אמנים אחרים. הם גם הרבה יותר יצירתיים, וכאמור, יש להם אמפתיה גדולה יותר.^[3]

כיצד לטפל ברגישות

להיות רגיש הוא ברכה, אבל זה יכול להיות גם נטל נורא אם לא מטפלים בו. אנשים רגישים נוטים לא לדאוג לעצמם כמו שצריך ולהיות המומים ונשרפים מהר יותר. אלה הדברים החשובים ביותר שעליך לשנות בחייך על מנת להתמודד עם היותך אדם רגיש יותר ולהיות מאושר.

1. קחו אחריות

התחל על ידי לקחת אחריות לבריאות הנפש שלך. אתה רגיש, ואתה לא יכול לשנות את זה. אתה יכול לנהל את זה רק, והצעד הראשון לעשות זאת הוא על ידי קבלת מי שאתה. לאחר מכן, קח אחריות למעשיך להתקדם. קח אחריות על הטיפול העצמי שלך, תוך שמירה על בריאות הנפש שלך, להציף, והכי חשוב, את הרגשות שלך.

אם אתה מרגיש רגשות חזקים, למד לתת לזה להיות. שב איתו, והבין שזה יעבור. כמו גלים באוקיאנוס, הם תמיד נרגעים אם נותנים להם תשומת לב.

אם אתה מחקה את הרגשות של מישהו אחר שאינו שלך, באחריותך להתמודד עם זה כראוי ולא להתפרץ.פִּרסוּם

אם מישהו גרם לתגובה רגשית חזקה, אתה אחראי על הרגשות שלך. אותו אדם היה זרז, אבל התחושות שמתעוררות הן שלך. אתה שולט כיצד אתה מגיב ואיך אתה מתקדם. אל תתנו למישהו להחזיק אתכם כבן ערובה רגשית.

2. זיהוי מנקזים וממריצים

תמצא שיש אנשים שמנקזים אותך ומשאירים אותך תחושת מיצוי, ויש אנשים שיגרום לך להרגיש בהירה ומאושרת. אתה צריך לזהות מי האנשים האלה כדי שתוכל להתמודד עם זה. אם אתה מזהה מתנקז, הימנע מהם או הכין את עצמך על ידי יצירת מגן נפשי (עוד על כך רגע).

עם ניקוזים, אתה צריך להציב גבולות איתם או שהם ישאירו לך קליפה מותשת. זו חסד; אתה עוזר להם ועוזר לעצמך. הגבילו את האינטראקציות והזמן שלכם איתם ואל תתנוססו. תוכלו למצוא אנשים שמנקזים אתכם נמשכים אליכם כי הם אוהבים את הרגישות שלכם. לעתים קרובות הם נקראים ערפדי אנרגיה, וההתרחקות מהם היא הטובה ביותר שאתה יכול לעשות.

לחלופין, אתה צריך לפקוח עין על מה שגורם לך להרגיש טעון ובטוח. מצא מה מרים אותך והקיף את עצמך בזה.

3. צור שגרת טיפול עצמי טובה

הטיפול בעצמך הוא בראש סדר העדיפויות. אנשים רגישים נוטים גם להיות מאוד לא אנוכיים, אז אתה צריך לבסס שגרה טובה כדי שתוכלו לנוח ולהתאושש.

דברים שכדאי לכלול בשגרה שלך:

• אוכל היטב
• תרגיל
• מֶדִיטָצִיָה
• לצאת לטבע
• מתזמן לך זמן לעשות דברים שאתה אוהב
• יצירת סביבה בטוחה ומסבירת פנים לסגת אליה
• חזרה על אישור חיובי

קריטי שתשמור על עצמך כיוון שאתה צריך להטעין כמו מופנמים. אם לא, תרגיש סחוט נפשית ורגשית כל הזמן, מה שיגרום לבעיות נפשיות.פִּרסוּם

4. צור מגן

טריק נפשי נהדר הוא להעמיד מגן נפשי כשאתה במצב מוחץ. זה כרוך בהצבת מגן במוחך והדמייתו כמגן עליך מפני האנרגיה של מישהו. להיות רגיש אומר שאתה יכול להרגיש מופגז לא רק מרגשות אלא מגירוי כללי. חשוב למצוא דרכים לחסום אותם כדי שלא תרגישו כל כך מוצפים.

דרך טובה ללמוד כיצד לבנות מגן נפשי היא באמצעות מדיטציית מיינדפולנס. אחרים מוצאים כי שימוש באוזניות כדי לחסום את גירוי הקול מועיל, בעוד שאחרים משתמשים במשקפי שמש כדי להחליש גירויים חזותיים. התנסו ומצאו מה מתאים לכם.

5. צפו במחשבותיכם

לא כל הרגשות שלך הם הרגשות שלך. לפעמים אתה סופג את האנרגיה של אחרים ומגיב אליהם. כשזה קורה, אתה צריך לשאול את עצמך, האם אני בעצם נסער או שאני פשוט מגיב? להיות מודע לעצמי יעזור לך להתמקד במה שאתה מרגיש ובמה שאתה רק מחקה. אם אתה רק מגיב לתחושות של אדם אחר, אתה יכול להרפות מזה.

אתה צריך גם לפקוח עין על הדיבור הפנימי שלך. אם אתה כל הזמן שלילי כלפי עצמך, אתה תתקשה להיות רגיש. אתה שולט במוח שלך, אז התחל לעשות בחירות מיקרו כדי לחשוב בצורה חיובית יותר. כשמגיעה מחשבה שלילית, תקן אותה במשהו חיובי. אם לא תמלוך בשליליות הפנימית שלך, זה רק יגביר את חוסר הביטחון והרגישות שלך.

6. תרגול אסרטיביות

בדומה להצבת גבולות, כדאי לתרגל אסרטיביות. מכיוון שאנשים רגישים נוטים להיות פחות אסרטיביים מכיוון שהם לא רוצים להתמודד עם רגש חזק, קל מאוד לדחוף אותם. יש לך זכות לתחושות ולמרחב שלך. אתה לא צריך לשנות את מי שאתה כדי להכיל אנשים אחרים. אם הם לא אוהבים את הרגשות שלך, זו האחריות שלהם.

אם אתה תקיף, אתה עשוי לקבל תגובה, כמו כעס. אינך אחראי לאיך אותו אדם מרגיש; אתה אחראי רק עבורך. אם הם כועסים, זה עליהם. כל עוד אינך מפר את צרכיו של מישהו אחר, אתה יכול לומר או לעשות את מה שאתה צריך בכדי לדאוג לעצמך.

7. הביעו את רגשותיכם

ישנן דרכים רבות שתוכל לעשות זאת. כאדם רגיש אתה מנוסה עם הרגשות שלך. עם זאת, מכיוון שאנשים רבים מלמדים שרגשות הם רעים, רוב האנשים נוטים להיות גרועים בהתמודדות איתם.פִּרסוּם

אתה צריך להרגיש את הרגשות שלך. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להקל על התחושות המוחצות שאתה מרגיש כל הזמן, כמו מדיטציה. טכניקה פופולרית נוספת בקהילה הרוחנית היא תהליך הנקרא ניקוי הצ'אקרות שלך. תהליך זה עוזר לך לעבד ולשחרר את הכעס, האובדן, האשמה או הבושה שלך.

אם אתה לא מוכן להביע את רגשותיך בפני אדם אחר, כלי נהדר לעזור הוא יומן. זהו מרחב בטוח עבורך לבטא את רגשותיך בצורה מבוקרת ויכול לעזור לך לעבוד על הבעיות שלך על ידי ראייתן מונחות על הנייר.

8. שנה את נקודת המבט שלך

דע שזה לא קשור אליך. זו התגלות עוצמתית אם תבחר לשמוע אותה. בני אדם בג'ניארל מרוכזים בעצמם ונוטים לחשוב שהעולם סובב סביבם. פירוש הדבר שלעתים קרובות אנו מפצים יתר על ידי היותנו חסרי אנוכיות יתר מכיוון שאנו חשים בושה על היותנו אנוכיים ביולוגית.

כמו כל הדברים, אתה זקוק לאיזון. אתה אנוכי, וזה בסדר, אבל הלקח הוא שלא הכל קשור אליך. אנשים רגישים נוטים לראות במעשיהם של אחרים ביקורת על מי שהם, אך לרוב זה לא המקרה.

דבר חשוב לעשות הוא לסלוח למי שעשה לך עוול. לעיתים קרובות אנשים רגישים אינם מעולים בלשחרר דברים. כתוצאה מכך הם מתקשים לעבור מחוויות כואבות. זה לא בריא מכיוון שהוא ימנע ממך ליהנות גם מההווה וגם מהעתיד. קח את השיעור, עזוב את הכאב.

9. היה אסיר תודה על מתנתך

יש לך מתנה נהדרת, אז אל תפחד ממנה. אם אתה שולט בזה, מטפל בעצמך היטב וקובע גבולות מסוימים, תוכל לנצל את מתנת הרגישות שלך לטובה. זו ברכה. אם אתה חושב שלילי, יהיו לך רק חיים שליליים. הראה תודה על מעצמת העל החדשה שלך והשתמש בה לטובתך.

מחשבות אחרונות

להיות רגיש הוא בהחלט אתגר. אתה צריך להיות על המשמר קצת יותר, והחיים הם קצת יותר קשים מאשר לאנשים שאינם רגישים, וזה אכן מתסכל. אבל זה גם כוח מדהים, יתרון.פִּרסוּם

אתה יותר חביב, אנשים ימשכו אליך ואתה מסוגל להזדהות ולעזור לאנשים להרגיש באמת שמעים אותם. יש לך מתנה מדהימה. אל תשתמש בזה כדי לענות את עצמך; השתמש בו כדי לשנות את עולמך.

טיפים נוספים להתמודדות עם רגישות

• 10 שיעורי חיים לאנשים רגישים מאוד
• כיצד להתגבר על רגישות רגשית
• 6 סימנים שאתה אדם חזק עם רגישות מוגברת

אשראי תמונות מוצג: איוון אלכסיץ 'דרך unsplash.com

התייחסות