מדוע יש לך פחד מכישלון (ואיך להתגבר על זה)

מדוע יש לך פחד מכישלון (ואיך להתגבר על זה)

ההורוסקופ שלך למחר

אף אחד לא נהנה להיכשל. פחד מכישלון יכול להיות כה חזק עד שההימנעות מכישלון מאפילה את המוטיבציה להצליח. חוסר ביטחון לגבי עשיית דברים באופן שגוי גורם לאנשים רבים לחבל באופן לא מודע בסיכויי ההצלחה שלהם.

פחד הוא חלק מהטבע האנושי. כיזם, התמודדתי עם אותו פחד. האגו והזהות שלי השתלבו בעבודתי, וכשהדברים לא התנהלו כמתוכנן, נסגרתי לחלוטין. התגברתי על מערכת היחסים הלא בריאה הזו בפחד, ואני מאמין שגם אתה יכול.



יחד נבחן כיצד תוכלו להשתמש בכישלון לטובתכם במקום לתת לו לנהל את חייכם. אנו נבדוק גם כיצד להתגבר על פחד מכישלון, כך שתוכלו ליהנות מהצלחה בעבודה ובחייכם.



תוכן העניינים

  1. מהו פחד מכישלון?
  2. איך הפחד מכישלון מעכב אותך
  3. כיצד להתגבר על פחד מכישלון (שלב אחר שלב)
  4. מחשבות אחרונות
  5. טיפים נוספים לכיבוש פחד

מהו פחד מכישלון?

אם אתה חושש מכישלון, זה יגרום לך להימנע ממצבים שעלולים להזיק.

פחד מכישלון מונע ממך לנסות, יוצר ספק עצמי , דוכנים מתקדמים, ועלולים להוביל אותך לצאת נגד המוסר שלך.

מה גורם לפחד מכישלון? להלן הסיבות העיקריות לכך שקיים פחד מכישלון:



דפוסים מילדות

מבוגרים היפר-קריטיים גורמים לילדים להפנים חשיבה מזיקה.[1]הם קובעים אולטימטומים וכללים מבוססי פחד. זה גורם לילדים להרגיש צורך מתמיד לבקש אישור והרגעה. הם נושאים את הצורך הזה באימות לבגרות.

שְׁלֵמוּתָנוּת

פרפקציוניזם הוא לעתים קרובות שורש הפחד מכישלון.[2]עבור פרפקציוניסטים, כישלון הוא כל כך נורא ומשפיל שהם לא מנסים. צעד מחוץ לאזור הנוחות שלך הופך להיות מפחיד.



התאמה אישית יתר

האגו עשוי להוביל אותנו להזדהות יתר עם כישלונות. קשה להסתכל מעבר לכישלון בדברים כמו איכות המאמץ, נסיבות מקלות או הזדמנויות צמיחה.[3]

ביטחון עצמי כוזב

אנשים עם ביטחון אמיתי יודעים שהם לא תמיד יצליחו. אדם עם ביטחון עצמי שברירי נמנע מסיכונים. הם מעדיפים לשחק את זה בטוח מאשר לנסות משהו חדש.[4]

איך הפחד מכישלון מעכב אותך

תרבות ארגון לא בריא

ליותר מדי ארגונים כיום יש תרבויות של שלמות: מכלול של אמונות ארגוניות שכל כישלון אינו מקובל. רק הצלחה טהורה ולא מזוהמת תעשה זאת.

דמיין את הלחץ והאימה בארגון כזה. הכיסוי המתמיד של הפגמים הקטנים ביותר. הצביעת האצבע הפרועה כשכולם מנסים להעביר את האשמה על הבלגנים הבלתי נמנעים על מישהו אחר. שקר, רמאות, זיוף נתונים והסתרת בעיות - עד שהם הופכים למשברים המתריסים את הסתרתם עוד.פִּרסוּם

להחמיץ הזדמנויות יקרות ערך

אם יש אנשים שלא מצליחים להגיע לתשובה שלמה בגלל הפיתוי של איזושהי הצלחה מוקדמת, רבים אחרים נכשלים בגלל המחויבות שלהם מונע האגו למה שעבד בעבר. לעתים קרובות אתה רואה זאת אצל אנשים ותיקים, במיוחד אלה שעשו את שמם על ידי הצגת שינוי קריטי לפני שנים.

הם נרתעים מחידוש נוסף, חוששים שהפעם הם עלולים להיכשל, ומפחיתים את הברק שהם מנסים לשמור סביב שמם מנצחון העבר.

חוץ מזה, הם חושבים, ההצלחה של משהו חדש עשויה אפילו להוכיח שההישגים שהשיגו בעבר לא היו גדולים כל כך. מדוע לקחת את הסיכון כאשר אתה יכול לתלות במוניטין שלך על ידי מעשה כלום?

אנשים כאלה מושקעים עמוק כל כך באגו שלהם ובתהילות העבר שלהם שהם מעדיפים להפריש הזדמנויות לתפארת עתידית ולא להסתכן אפילו באפשרות של כישלון.

אם הפחד שלך מעכב אותך מנקיטת פעולות וגורם לך לאבד הזדמנויות בעלות ערך, אני ממליץ לך להצטרף לחינם דרגת מסלול מהיר - אין עוד סחבת . בפגישה ממוקדת זו תלמד כיצד לפענח את התנהגות חוסר המעש שלך, להתגבר על הפחד שלך ולהתחיל לנקוט בפעולות קטנות בכדי לגרום למטרותיך לקרות בהדרגה. הירשם לשיעור חינם כאן.

הישגים גבוהים הופכים למפסידים

כל כישרון מכיל הפוך שלעתים הופך אותו לבעיה. אנשים מצליחים אוהבים לזכות ולהשיג סטנדרטים גבוהים. זה יכול לגרום להם להיות כל כך מבוהלים מכישלון שזה הורס את חייהם. כאשר תכונה חיובית, כמו הישג, הופכת חזקה מדי בחייו של מישהו, היא בדרך להפוך למכשול מרכזי.

הישג הוא ערך רב עוצמה עבור אנשים מצליחים רבים. הם בנו את חייהם על זה. הם משיגים בכל מה שהם עושים: בית ספר, מכללה, ספורט, אומנויות, תחביבים, עבודה. כל הישג טרי מוסיף לכוח הערך בחייהם.

בהדרגה, כישלון הופך לבלתי מתקבל על הדעת. אולי הם מעולם לא נכשלו בשום דבר שהם עשו, כך שאין להם ניסיון להתעלות מעליו. כישלון הופך לסיוט העליון: אימה אימתנית שעליהם להימנע בכל מחיר.

הדרך הפשוטה ביותר לעשות זאת היא לעולם לא לקחת סיכון, להיצמד בצורה נוקשה למה שאתה יודע שאתה יכול לעשות, להגן על עצמך, לעבוד בשעות הארוכות ביותר, לבדוק פעמיים ומשולשות ולהיות האדם המצפוני והשמרני ביותר ביקום.

אם עבודה קשה ומתמדת, חריצות, לוחות זמנים אכזריים של עבודה והכפיפות של הכפופים לא ימנעו את האפשרות להיכשל, השתמש בכל אמצעי אחר כדי להרחיק אותה. לשבש מספרים, להסתיר כל דבר שלילי, להסתיר שגיאות, להימנע ממשוב לקוחות, כל הזמן להעביר את האשמה לשגיאות על מישהו חלש מכדי להילחם.

אובדן יצירתיות

משיגי יתר הורסים את השקט הנפשי שלהם ואת חייהם של מי שעובד עבורם. אנשים הקשורים מדי לטוב ולמוסר הופכים למגדלים צדקניים. אלה שערכיהם לבניית קשרים קרובים הופכים להיות לא מאוזנים גולשים לחנק את חבריהם ומשפחתם עם ביטויים מתמידים של חיבה ודרישות לאהבה בתמורה.

כולם אוהבים להצליח. הבעיה באה כאשר החשש מכישלון הוא דומיננטי, כאשר אינך יכול עוד לקבל את הבלתי נמנע לטעות, ולא להכיר בחשיבות של ניסוי וטעייה במציאת הפיתרון היצירתי ביותר.פִּרסוּם

ככל שאתה יותר יצירתי, כך תעשה שגיאות רבות יותר. ההחלטה להימנע משגיאות תהרוס גם את היצירתיות שלך.

איזון נחשב יותר ממה שאתה חושב. איזו חמצנות חייבת לתבל את המנה הכי מתוקה. קצת אנוכיות היא בעלת ערך גם אצל האדם הדואג ביותר. וכישלון קטן הוא חיוני כדי לשמר את נקודת המבט של כולם על הצלחה.

אנו שומעים הרבה על היותנו חיוביים. אולי גם עלינו להכיר בכך שלחלקים השליליים בחיינו וניסיוננו יש תפקיד חשוב לא פחות במציאת הצלחה, בעבודה ובחיים.

כיצד להתגבר על פחד מכישלון (שלב אחר שלב)

1. גלה מאיפה נובע הפחד

שאל את עצמך מה יכולה להיות שורש האמונה השלילית שלך.[5]כאשר אתה מסתכל על ארבעת הגורמים העיקריים לחשש מכישלון, אילו מהדהדים איתך?

כתוב מאיפה אתה חושב שהפחד מגיע, ונסה להבין אותו כגורם חיצוני.

אם זה עוזר, דמיין שאתה מנסה לעזור לאחד החברים הכי טובים שלך. אולי הפחד שלך נובע ממשהו שקרה בילדותך, או מחוסר ביטחון עמוק.

מתן שמות למקור הפחד מוריד חלק מכוחו.

2. תאר את האמונות לגבי המטרה שלך

שיש מנטליות של הכל או כלום לא משאירה אותך לפעמים עם כלום. שיהיה לך חזון ברור למה שאתה רוצה להשיג, אך כלול למידה של משהו חדש במטרה שלך.

אם אתה תמיד שואף לשיפור ולמידה, אתה הרבה פחות צפוי להיכשל.[6]

בפיקסאר מעודדים אנשים להיכשל מוקדם ולהיכשל מהר.[7]הם מעודדים ניסויים וחדשנות כדי שיוכלו להישאר בחוד החנית. הלך הרוח הזה כרוך בכישלון, אך כל עוד הם משיגים את חזונם לספר סיפורים נהדרים, כל אבני הנגף הן רק הזדמנויות לצמוח.

כדי לעזור לך לעצב מחדש אמונות לגבי המטרה שלך, אני ממליץ לך להשיג את מדריך חסין שוטים להשגת מטרתכם השנה . זהו מדריך חינמי שיעזור לך ללמוד מההתנסויות והטעויות שלך ולעצב מחדש תוכנית לפעולה כדי להשיג את מה שאתה רוצה.תפוס את המדריך החינמי שלך כאן.

3. למד לחשוב חיובי

במקרים רבים אתה מאמין למה שאתה אומר לעצמך. הדיאלוג הפנימי שלך משפיע על אופן התגובה וההתנהגות שלך.פִּרסוּם

החברה שלנו אובססיבית להצלחה, אך חשוב להכיר בכך שגם האנשים המצליחים ביותר נתקלים בכישלון.

וולט דיסני פוטר פעם מעיתון מכיוון שהם חשבו שהוא חסר יצירתיות. בהמשך הקים אולפן אנימציה שנכשל. הוא מעולם לא ויתר, ועכשיו דיסני הוא שם ביתי.

סטיב ג'ובס פוטר פעם גם מאפל לפני שחזר כפנים של החברה במשך שנים רבות.[8]

אם דיסני וג'ובס היו מאמינים במשוב השלילי, הם לא היו מצליחים להגיע.

זה תלוי בך להבחין בשיחה העצמית השלילית שלך ולזהות טריגרים[9]. החלף מחשבות שליליות בעובדות חיוביות על עצמך ועל המצב. תוכלו ליצור תסריטים נפשיים חדשים אליהם תוכלו להגיע כשתרגישו שליליות מתגנבת פנימה. לקול שבתוך הראש יש השפעה רבה על מה שאתה עושה.

איך להיות הוגה חיובי: תרגילי חיוב, אישורים והצעות מחיר

4. דמיינו את כל התוצאות הפוטנציאליות

חוסר הוודאות לגבי מה שיקרה בהמשך מפחיד. הקדש זמן לדמיין את התוצאות האפשריות של החלטתך. חשוב על התרחישים הטובים ביותר והמקרים הגרועים ביותר. אתה תרגיש טוב יותר אם כבר הספקת להתכונן נפשית לקראת מה שיכול לקרות.

פחד מהלא נודע עשוי למנוע ממך לקחת עבודה חדשה. שקלו את היתרונות והחסרונות, ותארו לעצמכם הצלחות וכישלונות פוטנציאליים בקבלת החלטה כזו שמשנה חיים. הידיעה כיצד הדברים יכולים להסתדר עשויה לעזור לך להתפרק.

5. הביטו בתרחיש הגרוע ביותר

ישנם מקרים בהם המקרה הגרוע ביותר יכול להיות הרסני לחלוטין. במקרים רבים, אם יקרה משהו רע, זה לא יהיה סוף העולם.

חשוב להגדיר כמה גרוע התרחיש הגרוע ביותר בתכנית הגדולה של חייך. לפעמים אנו נותנים למצבים יותר כוח ממה שמגיע להם. ברוב המקרים, כישלון אינו קבוע.

לדוגמה, כשאתה פותח עסק חדש, זה חייב להיות חווית למידה.תקבל החלטות שלא יסתדרו, אך לעתים קרובות אי הנוחות היא זמנית. אתה יכול לשנות את האסטרטגיה שלך ולהחזיר. אפילו בתרחיש הגרוע ביותר, אם הכישלון הנתפס הוביל לסופו של אותו עסק, ייתכן שזו נקודת ההשקה למשהו חדש.

6. יש תוכנית גיבוי

אף פעם לא כואב שיש תוכנית גיבוי. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא לחפש אחר פיתרון כאשר הגרוע מכל קרה. הפתגם הישן הוא חוכמה מוצקה:פִּרסוּם

מקווה לטוב, התכונן לגרוע מכל.

קיום תוכנית גיבוי נותן לך ביטחון רב יותר להתקדם ולקחת סיכונים מחושבים.

אולי הגשת בקשה למענק למימון יוזמה בעבודה. בתרחיש הגרוע ביותר, אם לא תקבל את המענק, האם יש דרכים אחרות שתוכל להשיג את הכספים?

בדרך כלל ישנן מספר דרכים להתמודד עם בעיה, כך שגיבוי הוא דרך נהדרת להפחית חרדה מפני כישלון אפשרי.

7. למד מכל מה שקורה

ייתכן שהדברים לא הולכים כמו שתכננת, אבל זה לא אומר אוטומטית שנכשלת. למד מכל מה שמתעורר.[10]אפילו מצב פחות אידיאלי יכול להיות הזדמנות נהדרת לבצע שינויים ולצמוח.

לפעמים אתה מנצח לפעמים אתה לומד.

חופרים מספיק עמוק, ואתם חייבים למצוא את רירית הכסף. כשנודע לך שכישלון הוא הזדמנות לצמיחה במקום גזר דין מוות, אתה כובש את הפחד מכישלון.

לקבלת טיפים נוספים כיצד להתגבר על הפחד מכישלון, עיין בסרטון הבא:

מחשבות אחרונות

כדי להתגבר על הפחד מכישלון, אנחנו יכולים להתחיל להבין מאיפה זה מגיע ולנסח מחדש את האופן שבו אנו מרגישים לגבי כישלון. כאשר כישלון הוא סיכוי לצמיחה, ובחנתם את כל התוצאות האפשריות, קל יותר להתגבר על הפחד.

הישאר חיובי, יש תוכנית גיבוי, ולמד מכל מה שקורה. כישלונותיך יהיו מקורות חינוך והשראה ולא השפלה.

לא נכשלתי. בדיוק מצאתי 10,000 דרכים שלא יעבדו. -תומאס אדיסון

כישלונות יכולים להיות ברכה בתחפושת. לכו באומץ לכיוון חלומותיכם ויעדיכם לטווח הארוך.פִּרסוּם

טיפים נוספים לכיבוש פחד

אשראי תמונות מוצג: פטריק הנרי דרך unsplash.com

התייחסות

[1] ^ MindTools: התגברות על פחד מכישלון
[2] ^ הרווח כסף הונאות מקוונות שנחשפו: גורם לפחד מכישלון
[3] ^ מחשבה מחושבת: הסיבה האמיתית שיש לך פחד מכישלון (ומה לעשות בעניין)
[4] ^ הורדות מהיפנוזה: 4 סיבות לפחד מכישלון
[5] ^ התעורר ענן: 13 דרכים פשוטות להפליא להתגבר על הפחד מכישלון
[6] ^ פורבס: כיצד לכבוש את הפחד מכישלון - 5 אסטרטגיות מוכחות
[7] ^ בתולה: מדוע כישלון הוא חלק מרכזי בתרבות של פיקסאר
[8] ^ יזם: 6 סיפורי הצלחות סופר שהתגברו על כישלון
[9] ^ אבל ראשית, שמחה: כיצד להיות חושב טוב: תרגילי פוזיטיביות, אישורים והצעות מחיר
[10] ^ פורבס: כיצד לכבוש את הפחד מכישלון - 5 אסטרטגיות מוכחות

מחשבון קלוריה