מה הם יעדים חכמים (וכיצד להשתמש בהם כדי להצליח)

מה הם יעדים חכמים (וכיצד להשתמש בהם כדי להצליח)

ההורוסקופ שלך למחר

בתור רץ מסלול בבית הספר, כל שנה הייתי יושב עם המאמן שלי וקובע סדרת יעדים לעונה. לאחר שקבענו את יעדי השנה, היינו יוצרים תוכנית אימונים כדי שאוכל להשיג את היעדים הללו. זה עזר לי לענות על השאלה העיקרית כאן: מהן מטרות SMART?

לפני שקיבלתי מאמן, נהגתי לרוץ ללא מטרה ללא תוכנית, ללא מירוצי מטרה. לא פעם הייתי בסופו של דבר פצוע ומצאתי שהעונה שלי מסתיימת אחרי שהשגתי מעט מאוד.



ברגע שקיבלתי מאמן, התחלתי לנצח במירוצים החשובים והתחלתי ליהנות מהספורט שלי. התהליך השנתי הזה לימד אותי מגיל צעיר מאוד שהיעדים חשובים אם אני רוצה להשיג את הדברים החשובים לי.



אז מה הן בעצם מטרות SMART? מאמר זה ידבר מדוע מטרות חשובות, כיצד להשתמש ביעדי SMART בצורה יעילה עם הזמן והמשאבים שלך, וכיצד יעדים אלה מעניקים לך תוכנית ברורה וספציפית שעובדת פעם אחר פעם.

ראה את המאמר שלנו כיצד להגדיר יעדים חכמים בחיים על מדריך היעדים שלנו להשגת.

תוכן העניינים

  1. מדוע אנשים אינם מצליחים להגיע ליעדים שלהם?
  2. מה הם יעדים חכמים?
  3. כיצד להגיע ליעד חכם
  4. בונוס: הכנת PACT
  5. בשורה התחתונה
  6. טיפים נוספים להשגת היעדים שלך

מדוע אנשים אינם מצליחים להגיע ליעדים שלהם?

הגדרת יעדי SMART והשגתם



לא קל, ואנשים רבים נכשלים. מחקר של אוניברסיטת סקרנטון מצא שרק 8% מאלו שקבעו יעדים לשנה החדשה אכן משיגים אותם, כלומר 92% שקבעו יעדים לשנה החדשה נכשלים.[1].

הבעיה היא שאנשים רבים רואים ביעדים, כמו החלטות לשנה החדשה, תקוות ורצונות. הם מקווים שהם ירדו במשקל, הם רוצים לפתוח עסק משלהם, או שהם מקווים לקבל עבודה טובה יותר. הבעיה בתקווה ובאחל למשהו היא שאין תוכנית, אין מטרה ושום זמן מוגדר להשגת היעדים.



ברגע שהתקוות והמשאלות הללו נתקלים פנים אל פנים במציאות חיי היומיום, הם מתמוססים במהרה לתקוות אבודות וחשיבה משאלה.

לכן, כדי באמת להשיג משהו, אתה זקוק למטרה קונקרטית: מטרה חכמה.

מה הם יעדים חכמים?

הבסיס לכל המטרות שהושגו בהצלחה הוא מטרת SMART.

במקור הגה ג'ורג 'ט' דורן בעיתון משנת 1981[2], נוסחה זו שימשה בצורות שונות מאז.פִּרסוּם

SMART הוא ראשי תיבות של ספציפי, מדיד, בר השגה, רלוונטי, ו מבוסס על זמן . זה שימש תאגידים ואנשים פרטיים להשגת יעדיהם ויעדיהם ונוסחה שבסך הכל עובדת היטב.

השתמש ביעדי SMART כדי לעזור לך להשיג יותר.

הכוח של יעדי SMART הוא שהם קובעים מסלול ברור להשגת יעדים, ויש להם מסגרת זמן ברורה להשיג אותם. בואו נסתכל על הקריטריונים של SMART ביתר פירוט:

ספֵּצִיפִי

כדי שהמטרה תהיה ברת השגה, היא צריכה לקבל תוצאה מאוד ברורה. מה שאתה שואל הוא, מה בדיוק אני רוצה להשיג? ככל שהמטרה ברורה יותר, כך גדל הסיכוי שתשיג אותה.

לדוגמא, אם אתה רק אומר שאני רוצה לרדת במשקל, אז מבחינה טכנית תוכל להשיג את המטרה שלך רק על ידי לא לאכול ארוחת ערב במשך יום אחד - היית יורד במשקל ככה, גם אם זה היה זמני.

אתה צריך להיות מטרה ספציפית יותר: אני רוצה להוריד עשרים קילוגרמים עד סוף יולי השנה.

מָדִיד

כדי להשיג כל דבר, חשוב שיהיו מטרות מדידות. ט

דוגמה לעיל: אני רוצה לרדת עשרים קילוגרמים עד סוף יולי השנה.

זה מדיד, שכן כל מה שאתה צריך לעשות הוא לשקול את עצמך ב -1 בינואר, ואז לנכות מזה עשרים קילו ולהגדיר משקל זה כיעד ליום 31 ביולי. ואז, בכל שבוע אתה שוקל את עצמך כדי למדוד התקדמות.

בר השגה

להיות מושג פירושו שמטרות SMART הן מציאותיות ושיש לך את מה שאתה צריך על מנת להשיג אותן.

בדוגמה שלנו להורדת משקל, 20 קילו בחצי שנה בהחלט ניתנים לביצוע. המשאבים שלך יכולים לכלול חברות בחדר כושר, כמה משקולות בבית, או פשוט מוטיבציה לצאת החוצה ולרוץ כל יום.

אם המוטיבציה היא תחום שבו אתה מתקשה, אתה יכול לבדוק את Lifehack דף עבודה אולטימטיבי להגברת המוטיבציה המיידית .פִּרסוּם

רלוונטי

כדי שכל מטרה שתושג, עליכם להגדיר יעדים רלוונטיים לחייכם הייחודיים.

אם ירידה במשקל ניתנת לביצוע עם אורח החיים שיש לך, ואם אתה מאמין שזה יוביל לחיים מאושרים ובריאים יותר, אז זה בהחלט רלוונטי עבורך. זה עוד יותר רלוונטי אם הרופא שלך ציין שאתה צריך לרדת במשקל כדי למנוע בעיות בריאותיות.

מבוסס על זמן

לבסוף, אתה צריך ציר זמן. כל המטרות שלך צריכות להיות תאריך סיום מכיוון שהוא יוצר תחושת דחיפות ונותן לך מועד אחרון.

בדוגמה שלנו לאבד עשרים קילוגרמים, ציר זמן של שישה חודשים יהיה ספציפי, מדיד, רלוונטי ויהיה לו ציר זמן. יתר על כן, מכיוון שיש לך את מה שאתה צריך בכדי להשיג מטרה זו, ניתן להשיג אותה - כל האלמנטים של הנוסחה ליעדי SMART כלולים.

כיצד להגיע ליעד חכם

הבעיה שתמיד מצאתי בנוסחת המטרה של SMART היא שהיא לא לוקחת בחשבון את הגורם האנושי. אנו זקוקים למוטיבציה וסיבה להשגת יעדים אלה.

אם תחליט לרדת עשרים קילו, למשל, אתה הולך להשקיע חודשים רבים בתחושת רעב, אלא אם כן יש לך כוח נפשי על-אנושי, אתה תיכנע לפיתויי המזון.

ניתן לזקק את כל יעדי ה- SMART לשלוש מילים:

  • מה אתה רוצה להשיג?
  • למה אתה רוצה להשיג את זה?
  • אֵיך אתה מתכוון להשיג את זה?

כשאתה מפשט את המטרה שלך בדרך זו, השגתה הופכת להרבה יותר קלה.

1. דמיינו מה אתם רוצים

אחת הדרכים להשיג את המטרות שלך ברות השגה היא לדמיין את התוצאה הסופית. כשאתה כותב את הצהרת המשימה שלך, אתה צריך לדמיין איך זה יהיה ברגע שתשיג את המטרה.

בדוגמה לירידה במשקל שלנו, היית עוצם עיניים ומדמיין לרדת מחדר המלון שלך באיביזה ביולי עם המגבת, קרם הגנה, משקפי השמש ובגדי הים שלך. היית מדמיין שאתה עובר ליד כל שאר משתזפי השמש ואת התחושה שיש לך, את הגאווה באופן שאתה נראה ומרגיש.

נסה להפעיל כמה שיותר מחמשת החושים שאתה יכול[3].

2. זהה את הסיבה שלך

אם אתה לוקח לדוגמא ירידה של עשרים קילוגרמים, ברגע שקיבלת את ההחלטה שאתה רוצה לעשות זאת, השאלה הבאה שתשאל את עצמך היא, מדוע? ככל שהסיבה האישית שלך יותר, כן ייטב.פִּרסוּם

הסיבה שלך יכולה להיות, כי אני רוצה להיראות ולהרגיש נפלא ליד הבריכה באיביזה בקיץ הקרוב. זו סיבה חזקה.

אם הסיבה שלך היא, מכיוון שהרופא שלי אמר לי לרדת במשקל, זה לא טוב בגלל זה הרופא שלך, לא שלך.

אחת הדרכים לזהות את הסיבה שלך היא לכתוב את הצהרת המשימה שלך.

כדי לעזור בקביעת יעדי SMART בר השגה, בעבודה עם לקוחותיי, אני תמיד מבקש מהם למלא את הצהרת המשימה הבאה:

אני אעשה [ יעד של המדינה בבירור ] על ידי [ תאריך שאתה רוצה להשלים את היעד ] כי [ למה שלך ].

אם אתה רוצה לכתוב יעד SMART לדוגמא לירידה במשקל, הצהרת המשימה שלך תיכתב: אני יוריד עשרים קילוגרמים עד סוף יולי השנה כי אני רוצה להיראות ולהרגיש פנטסטי ליד הבריכה באיביזה.

לעולם אל תכתוב הצהרת משימה שכולה מילים מעורפלות. המילים בהן אתה משתמש צריכות להיות פשוטות, ישירות וברורות.

3. גלה כיצד שלך

לפני שתוכל להתחיל להשיג את מטרתך, עליך ליצור רשימת צעדים שתוכל לנקוט בכדי לגרום לזה לקרות.

כתוב את כל מה שאתה יכול לחשוב עליו שיעזור להשיג את המטרה שלך. לא משנה באיזה סדר אתה רושם את המשימות האלה; מה שחשוב זה שאתה רושם כמה שיותר צעדי פעולה אתה יכול לחשוב על.

אני תמיד מכוון למאה צעדים קטנים. זה מקל מאוד על הקצאת משימות לכל יום שלא רק מקדמות אותך למטרה שלך, אלא גם שומרת אותך מרוכז כל יום בהשגתה.

ברגע שיש לך את הרשימה שלך, אתה יכול ליצור רשימת מטלות למטרה ולהקצות את הצעדים לימים שונים כדי ליצור מומנטום לקראת תוצאה מוצלחת.

תוכלו ללמוד עוד על אופן השימוש ביעדי SMART להשגת הצלחה ושינוי מתמשך בסרטון זה:פִּרסוּם

בונוס: הכנת PACT

יש צורך בעוד חלק אחד כדי באמת לוודא שאתה משיג את יעדי ה- SMART שהגדרת לעצמך, וזה משהו שאני מכנה PACT. PACT הוא ראשי תיבות נוספים שמשמעותם סבלנות, פעולה, עקביות וזמן. אתה צריך את כל ארבעת אלה כדי להשיג יעדים.

סבלנות

ללא סבלנות תוותרו. כדי להשיג כל דבר שווה דורש סבלנות . הצלחה לא מתרחשת בן לילה. היה סבלני ותהנה מתהליך ההתקרבות מעט לקראת השגת מטרתך בכל יום.

פעולה

אם לא תנקוט פעולה בשום מטרה, אפילו מטרות SMART לא יושגו. אתה צריך לוודא שאתה מזכיר לעצמך את המטרה שלך ולמה אתה רוצה להשיג אותה בכל יום. קרא את הצהרת המשימה שלך, ערוך תוכנית פעולה ואז בצע את הפעולות הדרושות כדי לוודא שאתה מתקרב צעד כל יום.

עֲקֵבִיוּת

הפעולה שאתה מבצע בכל יום לקראת השגת מטרתך צריכה להיות עקבית. אתה לא יכול לעקוב אחר תוכנית הדיאטה שלך במשך שבוע ואז יש לך שלושה שבועות חופש. ג'ים רוהן אמר את זה בצורה מושלמת כשאמר:

הצלחה היא כמה תחומים פשוטים הנהוגים בכל יום.

זְמַן

כמובן, עליכם לאפשר מספיק זמן בין המקום בו אתם נמצאים היום למקום בו אתם רוצים להיות בעתיד. היה מציאותי לגבי הזמן, ואל תתייאש אם אתה מתגעגע למועד האחרון שלך. התאם מחדש את ציר הזמן שלך במידת הצורך.

בשורה התחתונה

המפתח להצלחה הוא להרכיב הכל. כאשר אתה מחבר את כל האלמנטים הללו, אתה יוצר סביבה בה השגת יעדי SMART הופכת להרבה יותר ניתנת להשגה.

בין אם מדובר ביעדים אישיים או עסקיים, כשיש לך סיבה אישית חזקה למטרה שלך, המוטיבציה שלך להמשיך נותרת חזקה.

התחל עם הסיבה שלך ואז התחל בצעדי הפעולה שייקחו אותך עד הסוף.

טיפים נוספים להשגת היעדים שלך

אשראי תמונות מוצג: פריסילה דו פריז דרך unsplash.com

התייחסות

[1] ^ חדשות ארה'ב: מדוע 80 אחוז מההחלטות לשנה החדשה נכשלים
[2] ^ ג'ורג 'ט. דורן: יש S.M.A.R.T. דרך לכתוב את המטרות והיעדים של ההנהלה
[3] ^ האפינגטון פוסט: כיצד להשתמש בהדמיה להשגת היעדים שלך

מחשבון קלוריה