האם אתה נמצא במצב בחייך כרגע שבו אתה מרגיש שהסיכויים נגדך וכל התקווה אבודה?

אתה לא לבד.

דברים יכולים לקרות בחיים שבהם פתאום תמצאו את עצמכם בחסרונה של התקווה. זה יכול להיות אובדן של מישהו או משהו יקר לך, נסיבות שיותר מדי לשאת, כמה דברים שלא מסתדרים, שלב שבו נתקעת ולא רואה שום דרך קדימה, תחושה ש כולכם לבד, או אובדן מוחלט של עניין בחיים.

לא משנה מה עבר עליכם או שעברתם, תוכלו להתגבר על הנסיבות הנוכחיות ולקרן שוב עם קרן התקווה. תמצאו במאמר זה כמה הצעות שימושיות שיעזרו לכם לעורר מחדש את תקוותכם ולנצח את מצבכם הנוכחי.

תוכן העניינים

1. מהי תקווה?
2. מדוע תקווה חשובה בחיים
3. כיצד להתאושש ולהעלות מחדש את התקווה
4. מחשבות אחרונות
5. טיפים נוספים לעבור את הזמנים הקשים

מהי תקווה?

תקווה היא ביטוי לביטחון בחיים, בסיס לנטיות מעשיות יותר כמו סבלנות, נחישות ואומץ. התקווה מספקת מטרות ומוטיבציה להשיג מטרות אלה.^[1]

מדוע תקווה חשובה בחיים

תקווה היא הכרח גדול לייצור ולשמירה על ההתלהבות הנדרשת כדי לחיות חיים מכוונים ומספקים. אם אתה רוצה לחיות חיים מלאים ומשמעותיים, התקווה היא בן לוויה אחד שאתה לא יכול להרשות לעצמך להפסיד .

זה אמר את זה:^[2]

האדם יכול לחיות 40 יום בלי אוכל, שלושה ימים בלי מים, שמונה דקות בלי אוויר, אבל רק שנייה אחת בלי תקווה.

להלן כמה דרכים שתקווה חיונית בחיים:

1. תקווה מייצרת את האומץ הנדרש להתמודד עם אתגרי החיים

מצבים רבים בחיים מגיעים ללא אזהרה, ולעתים קרובות אנשים מוצאים עצמם לא מוכנים להתמודד עם הקשיים שעלולים להיווצר כתוצאה מהמצב.פִּרסוּם

לדוגמא, מגפת ה- COVID-19 שפקדה את העולם כולו לא נתנה שום הודעה, ובכל זאת היא גבתה מאות אלפי נפשות, מיליוני משרות ועסקים הפסידו מיליארדי דולרים.

ישנם אתגרים אחרים שאולי לא מגיעים באותו גודל של COVID-19, אך יכולים להיות להם השפעות מתישות על בריאותו, האוצר, המשפחה או העסק של האדם. אך כשאתה יכול למצוא עוגן של תקווה בעיצומך של האתגרים שלך, תקווה תתעורר מבפנים ופתאום תזכה לאומץ להתמודד עם האתגר.

לפעמים זה עובד כמו קסם כשפתאום אתה מוצא כוח בחולשה שלך, תקווה בחוסר התקווה שלך והזדמנויות בעיצומן של המחסור.

2. התקווה אופטימית שהדברים יסתדרו

התקווה לא מוותרת מוקדם מדי, והיא אינה מקבלת תבוסה.

כשיש לך תקווה, אתה יכול לעשות כמעט הכל כי אתה מאמין שהמאמצים שלך בסופו של דבר ישתלמו. התקווה עוזרת לך להאמין שלמרות החוויות הבלתי טעימות שאתה חווה, בסופו של דבר תתגבר עליהם.

3. תקווה עוזרת ליזום אסטרטגיות חדשות

תקווה נותנת לך את היוזמה להגיע לאסטרטגיות חדשות במציאת פיתרון במקום לוותר. כשיש לך תקווה, תהפוך להיות יצירתיים וחדשניים למצוא דרכים חלופיות לצאת ממצבך הנוכחי.

התקווה מחפשת דרכים חדשות להשיג את חלומותיה במקום להיכנע למשקל האפשרויות.

4. תקווה עוזרת לך להישאר במשחק עד שנמצא פיתרון

ישנם מקרים בהם אינך יכול אפילו לראות דרך קדימה במצב. זה בדיוק כמו שצריך לשחות לחוף כשאתה מוצא את עצמך בסירה שהתהפכה.

אתה אפילו לא יודע כמה אתה או קרוב לחוף, ויש לך רק שתי אפשרויות: לצייר ולמות או להמשיך לשחות כמה שיותר עד שכנראה יקרה נס.

קיום התקווה שלך יכול לעזור לך להמשיך עד שנמצא פיתרון. רוב האנשים מצאו פתרונות כמעט מופלאים כתוצאה מהתמדה ונשארות במשחק.פִּרסוּם

כיצד להתאושש ולהעלות מחדש את התקווה

כשמצב שאתה נלקח מאיזון ומצא את עצמך בקצה הנמוך ביותר של תקווה, הנה כמה הצעות מה אתה יכול לעשות כדי להתאושש, להצית מחדש ולהצעיר את תקוותך.

1. הביעו את רגשותיכם

תוציא את זה מהראש שלך.

לפעמים על מנת למצוא פיתרון לבעיה, עליכם להתחיל לפרוק ממנה את דעתכם. יש סוג של הקלה שאתה מקבל כשאתה מבטא את התחושה שלך על ידי דיבור לעצמך או למאזין.

אתה יכול לכתוב את המצב שלך ביומן האישי שלך ובהתאם לרגישות הנושא, אתה יכול לכתוב בבלוג אישי או להכין פוסט וידאו כדי לספר את החוויה שלך בפלטפורמה כמו אינסטגרם.

אם כבר מדברים על כך, המוח שלך יהיה חופשי מלשאת בנטל לבד ותוכל לקבל עצות מועילות שיכולות להעלות בך שוב תקווה.

2. מצא קהילה

מלבד ביטוי הרגשות שלך באמצעים שונים, אתה יכול למצוא תקווה גם בקהילות. תוכלו למצוא קהילות של אנשים המתמודדים עם אתגרים דומים לשלכם. בקהילות כאלה תגלה מנגנוני התמודדות או תשמע סיפורי הצלחה כיצד אנשים מתגברים על האתגר המשותף.

אתה יכול למצוא קהילות כאלה על ידי השתתפות באירוע ברשת או חיפוש קבוצות עניין ברשתות החברתיות. כשתגיע לשמוע את הסיפורים של אנשים אחרים וכיצד הם הצליחו להתגבר על אתגרים דומים, תמצא תקווה להתגבר גם על שלך.

3. התחברו לתמונה גדולה יותר ולמטרה גדולה יותר שלכם

כאשר אתה מתמקד באתגרים המיידיים שלך ובאיזו רע דברים התבררו, ייתכן שיהיה קשה למצוא תקווה. אך כאשר תתמקד בתמונה גדולה יותר ובמטרה גדולה יותר של חייך, תמצא השראה להאמין שוב.

תדע גם שהשלב הזה יעבור ויהיה שחר של בוקר חדש, בוקר שיוביל אותך לחלום הגדול שלך.

4. תחיה מחדש את הרגעים הזכורים שלך

לפעמים, בעיות מסוימות יכולות להיראות כמו עניין גדול עד שאתה זוכר כמה מהאירועים החיים שלך. אולי תגלה שעברת דברים גרועים יותר ויצאת חזקה. תוכלו למצוא גם כמה רגעים שאיבדתם בתחילה תקווה בנושאים מסוימים אך ניהלתם מאבק טוב והנצחתם.פִּרסוּם

גם אם נושאים אלה היו בסדרי גודל קטנים יותר בהשוואה לנושאים העומדים בפניכם כעת, עדיין תוכלו להשתמש בגישה דומה בקנה מידה גבוה יותר בכדי להביא את הפיתרון הרצוי.

5. תעשו משהו אחר

דרך נוספת למצוא תקווה היא לנסות משהו אחר. אתה יכול לשנות את השגרה שלך או לשנות את הסביבה שלך על ידי יציאה לחופשה בה תראה מקומות יפים וסצנות ותכיר אנשים חדשים.

אתה יכול גם לבלות קצת זמן עם הטבע כדי להחיות את התקווה. נמצא שלבילוי עם הטבע יש השפעות פיזיות ופסיכולוגיות. זה מפחית מתח וגם מקל על דיכאון וחרדה.^[3]

6. קרא ביוגרפיות ואוטוביוגרפיות

יש אמירה נפוצה שאין שום דבר חדש מתחת לשמים.

אנשים באו והלכו בעולם הזה ונתקלו בכל מיני סיטואציות קשות. כל כך הרבה סיפורים על צרות וניצחון נאמרו או נכתבו, וקריאת מידע כזה יכולה לעזור לך צבר מוטיבציה בחוסר התקווה שלך ותוכלו גם למצוא דרכים מעשיות להתמודד עם המצב המוזר שלכם.

7. צפו בסרטי גבורה

בין אם הם מבוססים על סיפורים אמיתיים ובין אם הם רק בדיה טהורה, תוכלו למצוא השראה על ידי צפייה בסרטים הרואיים.

לסרטים דרך לפנות לרגישים שלנו. הם יכולים גם להצית את הכונן שאתה צריך להקדים. כאשר אתה צופה כיצד אנשים רגילים הופכים מצבים והופכים נהדרים למרות כל הסיכויים, משהו בתוכך יבטיח לך שתוכל להתגבר גם על מצביך הנוכחיים ולנצח.

8. צפה מחדש באירוע ספורט היסטורי

הספורט מלא בסיפורי הפתעות וקאמבקים קסומים, במיוחד בתקופת הפציעה בה כל התקווה אבודה. צפייה במשחקים כאלה יכולה לעזור לכם לצבור התרגשות ולהעלות מחדש את תקוותכם.

ישנם גם סיפורים ספציפיים של מאמנים, קבוצות וספורטאים שביצעו קאמבק מפתיע כשאנשים ויתרו עליהם.

ראוי להזכיר במיוחד את סיפורו של טייגר וודס, שתויג כאחד מסיפורי הקאמבק המשובחים בהיסטוריה הספורטיבית.^[4]וודס זכה שוב במאסטרס אחרי שעבר שפל בקריירה בגלל אתגרים אישיים ובריאות לקויה.פִּרסוּם

סיפור מעורר השראה כזה יכול לעזור לך להבין שאתה עדיין יכול למצוא תקווה גם במצב הכי חסר תקווה.

9 חפש עזרה

אתה יכול לדבר עם בן / בת הזוג שלך, חבר / ת, יועץ או כל אחד שמוכן להקשיב לסיפור שלך.

מלבד דיבור עם אנשים, ייתכן שתצטרך לנקוט בצעדים יזומים. אתה יכול לבקש עזרה ספציפית כגון יצירת קמפיין למימון המונים אם אתה זקוק לעזרה כספית, לדבר עם קבוצת עריכת דין אם אתה מרומה או מתעלל, או לבקש עזרה ממומחים אחרים שיוכלו להתמודד עם המצב הספציפי שלך.

10. חפש עזרה אלוהית

כבני אדם, דברים רבים הם מעבר לנו ולכן אנו לא צריכים להסס לחפש התערבות אלוהית בכל פעם שאנחנו נופלים על פנינו. כמה אנשים מצאו תקווה, שמחה ושיקום על ידי פנייה לעזרה מלמעלה.

על ידי תפילה ופריקת הנטל שלך לאלוהים, אתה מכיר בכך שאתה אנושי בלבד ודורש את העזרה הגדולה ממה שכל אדם אחר יכול לספק.

מחשבות אחרונות

תמיד יש מקור כוח ותקווה זמין לכל סיטואציה.

שוחח עם מישהו, עשה משהו אחר, התבונן בתוכך, קרא ביוגרפיות, התחדש בזיכרונות ישנים או חפש עזרה אלוהית. כשתעשה זאת, המוח שלך יתרענן, הבעיות שלך ייראו קלילות יותר ותמצא תקווה לנווט עד שתצא מהמצב.

טיפים נוספים לעבור את הזמנים הקשים

• איך לא לאבד תקווה בזמנים קשים
• איך להרגיש השראה כשאיבדת מוטיבציה
• איך למצוא תקווה כשאתה באמת בדיכאון

אשראי תמונות מוצג: ג'רמי בישופ דרך unsplash.com

התייחסות