מה זה FOMO (ואיך להתגבר ולהמשיך הלאה)

מה זה FOMO, בדיוק?

האם אינך מסוגל לומר לא להזמנה למסיבה, גם אם יש לך עבודה לעשות? האם אתה מרגיש כמו אאוטסיידר אם אתה לא רואה את הסרט ההוליוודי הכי חם שכולם מדברים עליו? האם אתה מרגיש שאתה צריך לקנות מוצר מידע מקוון אחרון וחם ביותר להרוויח כסף מכיוון שכולם עושים זאת?

אם היית במצבים כאלה או דומים בעבר, זה עתה חווית FOMO. הרשתות החברתיות החריפו את הבעיה הזו והפכו אותה למשהו שעכשיו עלינו להילחם בו באופן פעיל.

במאמר זה נבדוק מהו FOMO וכיצד להתגבר עליו.

מה זה FOMO?

למדתי על FOMO בקריאת ספר מצא את אזור המיקוד שלך מאת לוסי ג'ו פלדינו. בספר הזה היא תיארה את FOMO בדוגמה יומיומית: האם הרגשת פעם שאתה צריך להרים את הטלפון הסלולרי מיד כשהוא מצלצל?

ככל שהטלפון מצלצל זמן רב יותר, כך אתם חווים יותר ויותר הפחד להחמיץ (FOMO). אתה מרגיש שיש משהו חשוב שאתה עומד לפספס אם אתה לא מרים טלפון מיד.פִּרסוּם

האלמנט החשוב ביותר ב- FOMO הוא המילה פחד, זה גורם לנו לעשות דברים גם כשאנחנו בהכרח לא רוצים. זה הגיון מול רגש: כאשר מוצגת בפנינו אפשרות משכנעת, אנו מרגישים מבחוץ אם אנו אומרים לא לזה. אנו עשויים אפילו לחשוש שנפספס את ההזדמנות לכל החיים אם נגיד לא.

יחד עם זאת, אנו יודעים זאת אנחנו כנראה לא צריכים לומר כן כי אנחנו אולי מתפשטים רזים מדי. כמו כן, יהיו שם הרבה הזדמנויות אחרות, אז החמצה זו כנראה לא תשפיע בכל זאת.

תסמינים של FOMO

כאשר אתה קורבן לפחד להחמיץ, אתה הולך לחוות לפחות אחד מהדברים הבאים:

מתמהמה - להיות לא מרוכז ולחץ

ברור שכאשר הפיתוי להגיד כן לבקשה גדול מדי, אתה מקבל עוד משימה או פרויקט.

בפועל, אתה מתפשט רזה מדי. לא רק שאתה נלחץ מרוב פעילויות בחיים שלך, אלא שהוא מגביר את הסבירות לכך התמהמהות . הסיבה לכך היא שאתה לא יכול לעמוד בלוח הזמנים שלך ואתה מתחיל למצוא תירוצים לא לעשות משהו שהבטחת.

לאבד כסף

לפעמים אתה לא רוצה להרגיש להיות גורם חיצוני בקבוצה על ידי קבלת החלטות שונות משאר האנשים.פִּרסוּם

לדוגמא, אני נמצא במעגלי שיווק באינטרנט כבר כמה שנים, ובכל פעם שמגיעה השקת מוצרים גדולה, יש הרבה באז סביב זה.

מכיוון שהחפץ הבא והמבריק הבא כנראה יהפוך אתכם לעשירים ומפורסמים בין לילה, אתם לא רוצים לפספס. אם כן, אחרים יהיו עשירים ומפורסמים, לא אתה.

לרוע המזל, במצבים רבים כאלה, בכל זאת לא יקרה שום דבר פורץ דרך (בלי תהילה, בלי כסף, רק בעבודה קשה). זוהי השקת מוצר נוספת אשר הולכת לבזבז את כספך אם FOMO יתפוס אותך.

מרגישים המומים

המום הוא אחד הסימפטומים של פחד להחמיץ. כאשר אינך מסוגל לומר לא, תחושת המום אמורה לקרות בשלב כלשהו.

פשוט קורה יותר מדי בו זמנית, ואתה לא מסוגל להתמקד בשום דבר כמו שצריך.

כיצד להתגבר על FOMO

ישנם דברים מסוימים שתוכלו לעשות כאשר אתם חווים FOMO.^[1] פִּרסוּם

1. היו מודעים לכך

הדבר הראשון הוא להיות מודע לתחושה. עצור לרגע והודה כשאתה מרגיש תחושה של FOMO.

הבן שזו דרך טבעית (אם כי לא רצויה) להגיב במצב מסוים. כולנו מאחלים שנוכל לומר כן כל הזמן, אבל אנחנו אנושיים בלבד.

2. היו כנים עם עצמכם ואחרים

כנות היא אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם המצב.

ראשית, אתה צריך להיות כנה כלפי עצמך: אם אתה אומר כן, עליך להבין שאולי אתה מפיץ את עצמך רזה מדי.פִּרסוּם

שנית, חשוב גם להיות כנים גם עם אחרים. עליהם להיות מודעים לכך שאולי אינך מחויב ב 100% לבקשותיהם אם יש לך הרבה פעולות שמתרחשות בו זמנית.

3. קבל החלטה מהירה לגבי המצב

אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות זה להיות על הגדר. כל עוד משהו נותר ללא הכרעה, הוא משתמש בכושר המוח שלך לחינם.

לכן חובה לומר לא להזדמנות כמה שיותר מהר אם אתה מרגיש שאתה לא מסוגל להתחייב אליה ב 100%.

כאשר אתה אומר לא, אתה עלול אפילו להתחרט על החלטתך בהתחלה. מצד שני, אם בכלל נועדת לחוות את ההזדמנות, היא תעמוד לרשותך במועד מאוחר יותר.

4. שנה את נקודת המבט שלך

לבסוף, שלב אחד בהבסת ה- FOMO הוא לראות אם מצב או אירוע תומכים ביעדים שלך לטווח הקצר או הארוך.אם לא, סביר להניח שעדיף לך לרדת מאתרי מדיה חברתית שיכולים להגדיל את ה- FOMO ולהגיד לא. במקום זאת, התמקדו בכל מה שעליכם להיות אסירי תודה בחיים ברגע זה.נסו לבלות עם חברים ובני משפחה ולשפר את מערכות היחסים החשובות בחייכם. אלו הדברים שבאמת תתחרטו על החמצה ומה שישפר בסופו של דבר את שביעות רצונכם מחייכם.

בשורה התחתונה

FOMO יכול להוביל אותך להסחת דעת ויכול לדחוף אותך לעשות דברים שממש לא אכפת לך מהם. עם זאת, יש דרך להתגבר על הפחד. ברגע שתלמד להתמודד עם זה, תרגיש טוב יותר ותרגיש מוכן לקבל עוד דברים המוסיפים הגשמה אמיתית לחיים שלך.פִּרסוּם