האם אתה מרגיש שאתה יכול להפוך לאדם טוב יותר, אך האישיות שלך מפריעה לך לעשות זאת?

האם אתה מאותם אנשים שעושים מאמץ מודע לשנות, אך לא משנה כמה תתאמץ, אתה נשאר אסיר מתכונות האישיות שלך?

אל תאבד תקווה - אכן ניתן לשנות את האישיות שלך!

משבר אישיות

על פי המודל המקובל של אישיות עם מעל מחקר ולימוד של 50 שנה , ישנם חמישה ממדים של האישיות שלנו, המכונים חמשת הגדולים:פִּרסוּם

• הַחצָנָה: אנשים עם רמות גבוהות של מימד אישיות זה הם הרבה יותר יוצאים ונוטים להיות נוחים יותר במצבים חברתיים בהשוואה לאחרים.
• הסכמה: הרמה שלך במימד זה קובעת אם אתה משתף פעולה יותר עם אנשים אחרים או תחרותי (אפילו עד כדי מניפולציה) עם אנשים אחרים.
• עֲבוֹדָה בְּחֲרִיצוּת: אנשים מתחשבים שיש להם רמות גבוהות של מימד תכונות זה הם הרבה יותר מכווני פרט ומונעים.
• נוירוטיות: מצב רוח ונטייה לעצב קשורים לאנשים שיש להם כמויות מוגזמות של מימד אישיות זה.
• פְּתִיחוּת: אנשים דמיוניים ותובנים מאוד קולטים לשינויים ולחוויות חדשות, ואילו אלה שאינם הרבה יותר עקשנים ונרתעים מלנסות דברים חדשים.

ממדי האישיות הללו מעוצבים עוד יותר על ידי הגנטיקה שלנו וגידולנו, שהאחרון שבהם כולל גם את סביבת החיים והתרבות שלנו. גורמים אלה מסייעים בסופו של דבר לעצב את האישיות שלך עם התבגרותך, חלקם עלולים להוביל להפרעות אישיות.

עם זאת, האישיות שלך אף פעם לא מוגדרת לחלוטין באבן. למעשה, לא נדיר שמבוגרים משנים את אישיותם כשהם מכינים את עצמם לאתגרים ומצבי חיים חדשים. לדוגמא, שותפים עקשנים ימצאו את עצמם מתאמצים לשתף פעולה יותר עם יקיריהם אם הם רוצים שהקשר שלהם יעבוד. אמנם מקרים אלה עשויים לא בהכרח להוביל לתוצאות חיוביות, אך עדות מספקת לכך ששינוי האישיות שלך אינו בלתי אפשרי.

השאלה המתבקשת להישאל היא זו:

כמה מאמצים אנשים מוכנים להשקיע בכדי לגרום לשינוי זה?

על פי א מחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטת אילינוי , רק 13% מהנשאלים היו מרוצים מאישיותם - רובם רצו לשנות לטובה. עם זאת, במקום לעודד אנשים אלה להיעזר במומחים או לעבור קורסים, ר 'כריס פראלי ונתן הדסון ערכו במקום בדיקות שונות כדי לראות אם המשיבים יכולים לכמת את אישיותם כדי לבצע את השינויים הנדרשים. תוצאות המבחן פורסמו בכתב העת Journal of Personality and Social Psychology, שתוכלו צפה כאן .פִּרסוּם

הניסוי הראשון כלל שיעור פסיכולוגיה מבוא, אשר חונכו על ממדי האישיות הגדולים של חמש הגדולים וביקשו לדרג את אישיותם על ידי מילוי טופס דירוג. לאחר מכן הם נשאלו אם הם רוצים שמשהו ישתנה באישיותם במשך 16 שבועות של מחקר זה. לשם כך הם היו צריכים למצוא דרך לשנות את תכונות האישיות הלא רצויות שלהם באמצעות מטרות ומדדים כדי לעקוב אחר התקדמותם.

בקרב 135 המשתתפים, מחצית הצטרפו לתנאי תוכנית השינוי, במסגרתו קיבלו מטלות כתיבה באותה תקופה כדי להעריך את השינויים שהם צריכים לבצע עבור אישיותם. מדי שבוע הם נדרשו גם למלא מטלות כתיבה נוספות בכדי להעריך את התקדמותן. המחצית השנייה לא התבקשה לכתוב - במקום זאת הם הוצבו במסגרת מבוקרת וקיבלו משוב על התפתחותם.

הניסוי השני כלל בערך אותו מספר משתתפים. המשתנה היחיד שפרלי והדסון שינו הוא שבמקום להתמקד בתכונות אישיות הם כיוונו התנהגות יומיומית הקשורה לתכונות שהגדירו את אישיותם.

התוצאה של שני הניסויים מדגימה את היכולת של אנשים לבצע פריצות דרך עם האישיות שלהם. המשתתפים הצליחו להתקדם על ידי השגת ציונים טובים יותר על תכונות אישיות שרצו לשפר. עם זאת, לתוכניות השינוי המקיפות הייתה רק השפעה מתונה על השינויים האישיותיים בפועל. כמו כן, תקופת המחקר בת 16 השבועות לא הספיקה עבור המשתתפים כדי לבצע את השינויים הדרסטיים שניתן היה לצפות.פִּרסוּם

צעדים למיטיבי לכת

עכשיו שאתה מודע לכך שאתה עדיין יכול לשנות את האישיות שלך, להלן כמה צעדים יזומים שתוכל לנקוט כדי שתוכל לבצע את השינוי מוקדם ככל האפשר.

1. אל תתנו לתוויות להגדיר אתכם

אתה לא אדם ביישן וביישן. אתה גם לא קר וקשוח. אתה פשוט אדם מלא פוטנציאל לשנות ולהפוך לגרסה טובה יותר של עצמך כל יום. אתה יכול להיות כל דבר , כל עוד אתה שם לב לזה.

2. עשו מעשים טובים פִּרסוּם

היפטרות מאישיות איומה יכולה להתחיל בעשייה טובה. א מחקר שפורסם ב- Motivation and Emotion מציע שעיסוק במעשי חסד מאפשר לך להתגבר על חרדה. לתת למיקוד מעצמך לעבור לאחרים מוביל ליותר הזדמנויות למעורבות חברתית.

3. רק לחכות

אם אינך יכול לכפות שינוי, תן ​​לו לבוא אליך. על פי א מחקר שנערך באוניברסיטת מנצ'סטר ובבית הספר לכלכלה בלונדון , שינוי שמתרחש באופן טבעי אינו בא בחשבון. ככל שאתה עובר חוויות טרנספורמטיביות בחיים ככל שאתה מתבגר, כך גדלים הסיכויים שיחולו שינויים באישיותך.

בסופו של יום, שינוי הוא בלתי נמנע. כאמור לעיל, אישיותנו מעוצבת על ידי חוויותינו בחיים. על ידי חשיפת עצמנו לחוויות חיוביות שנוכל לחיות ולשמור על ראש פתוח לזהויות שלנו, אין ספק ששינוי לטובה אכן אפשרי.פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: https://unsplash.com/photos/GmoHIZ61eMo דרך unsplash.com