שברון לב כואב: איך לרפא משברון לב כואב

שברון לב כואב: איך לרפא משברון לב כואב

ההורוסקופ שלך למחר

שברון לב ממש כואב. זה ממש ממש, לא מטאפורה בלבד.

בכל פעם שאתה בוחר ליצור קשר עמוק עם מישהו, אתה חושף את החלק הפגיע ביותר בעצמך לאדם אחר. זה כמו להוציא את הלב שלך ולקשר אותו עם אדם אחר. כאשר הקשר הזה נשבר, החלקים המחוברים יתנתקו. כשלבך נקרע, כמובן שזה כואב. אין הבדל מכל כאב פיזי.



שברון לב כה עז עד שהוא מרגיש כמו כאב פיזי.

כשאנחנו חווים שברון לב, אנחנו מרגישים עצובים, מאוכזבים, כועסים, מלחיצים ופוחדים כי מתחשק לנו לדחות. הרגשות המעורבים אפילו גורמים לכאב פיזי עם הלב שלנו.



מדענים ערכו מחקר fMRI כאמור על אנשים שבורי לב,[1]

כאשר הנבדקים הביטו ודנו בדחייתם, הם רעדו, בכו, נאנחו וכעסו, ובמוחם הרגשות הללו עוררו פעילות באותו אזור הקשור לכאב גופני.

מחקר אחר הראה כי נבדקים שנגעו בחלונית חמה וכאלה שהביטו בתצלום של בן זוג לשעבר חוו אותה חווית דחייה. הכאב הפיזי והדחייה החברתית נעוצים בדיוק באותם אזורי מוח.



אבל כמו כל סוג של פציעות גופניות, שברון לב יתרפא; זה פשוט לוקח זמן (כולל תקופה של עליות וירידות).פִּרסוּם

ששת השלבים שאנחנו עוברים במהלך שברון לב:

שלב 1: הכחשה.
כאשר הדברים מתרחשים מהר מדי, קשה להאמין שזה באמת קורה. איננו טובים בטיפול בדחיות פתאומיות, ולכן אנו רוצים לבחור להאמין שהדברים הרעים מעולם לא קרו. אנחנו רוצים לשקר לעצמנו כדי להרגיש טוב יותר.



שלב 2: כעס.
כששקר לעצמנו לא עובד יותר, אנחנו מתחילים להרגיש כועסים על מה שקרה. למה זה צריך לקרות עלי? למה הוא / ה צריך לעזוב אותי ככה? מדוע החיים כל כך לא הוגנים? אנו מאשימים אחרים. אנו מאשימים את העולם. אנחנו שונאים את העובדה שאנחנו זה שמאבד משהו.

שלב 3: האשמת עצמך.
ואז, אנחנו מתחילים להאשים את עצמנו. האם עשיתי משהו לא בסדר אז זה קרה לי? הייתי צריך לעשות טוב יותר. יכולתי לעשות יותר מזה. הכל באשמתי. במקום להאשים אחרים, אנחנו מתחילים לשנוא את עצמנו בגלל שאנחנו עצמנו ושיכלנו את הדברים.

שלב 4: מיקוח.
עד שלב זה, אנחנו עדיין לא ממש יכולים לקבל את מה שקרה. אנחנו מוכנים לעשות הכל רק כדי להחזיר את התוצאה. אנו רוצים לחזור בזמן כדי לשנות את העבר שלנו. אנחנו רוצים סוף טוב יותר. אם יש משהו שאנחנו יכולים לעשות כדי להחזיר אותו, אנו נעשה זאת לא משנה מה יידרש.

שלב 5: מדוכא.
עכשיו הגענו לשלב בו אנו מרגישים כה חסרי תקווה ועייפים לאחר שעברנו כל כך הרבה רגשות שליליים. אנחנו לא רוצים לעשות כלום. אנחנו פשוט רוצים להסתיר את עצמנו איפה לבכות, ולנוח. אנחנו עצובים מכדי לעשות משהו. ליבנו בוכה. ליבנו עדיין כואב.

שלב 6: קבלה ראשונית.
לבסוף, אחרי כל עליות והירידות של הרגש וכל התקופה הקשה, התחלנו לקבל את האמת. התחלנו להצליח לשמור על עצמנו רגועים. לאט לאט אנחנו מבינים שאנחנו לא בוכים כל כך הרבה יותר. אנחנו עדיין עצובים, אבל אנחנו לא מסתכלים אחורה על העבר לעתים קרובות כל כך.פִּרסוּם

הגעה לשלב 6 של שברון לב היא פריצת דרך נהדרת מכיוון שאימצת לגמרי את הרגשות שלך, וקבלת את עצמך כאדם פגיע. אולם זו רק ההתחלה לחזור למסלול חייכם.

אחרי שעברתם את ששת השלבים של שברון הלב, אתם מוכנים לעבוד על הריפוי האמיתי.

לתקן לב שבור, ראשית, להבין את אופיו הראשוני של הפצע.

בין אם מדובר בפרידה או שאדם אהוב נפטר, אנו מאבדים חלק מחיינו שמשמעותו רבה עבורנו. להלן שתי גישות שונות מסיבות שונות של שברון לב.

אם זה בגלל שמערכת יחסים מסתיימת:
האם אתה מרגיש עצוב להזכיר את כל הזיכרונות המתוקים שהיו לך איתו / אתה, ומתגעגע לכל הרגעים שדומים לך כעת לחלומות?

האם אתם מרגישים שאתם נועדו להיות ביחד שאתם פשוט רוצים להחזיק במערכת היחסים?

או שאתה חושש שלא תצליח למצוא בן זוג מתוק כמוהו, או שמבין אותך באותה מידה שהוא / היא?

אולי זה לא באמת האדם שחסר לך; אולי את הזיכרונות ואת התחושה של להיות עם מישהו הם חסרים לך. אולי זה גם האגו שלך שמתעסק איתך, צריך להתמודד עם הדחייה. פִּרסוּם

אם זה בגלל אהוב נפטר:
האם החרטה שיש לך גורמת לך להיות כל כך לא נוח? הלוואי שהיית יכול להתייחס אליו / לה טוב יותר? או שאתה רוצה שהיית יכול לבלות יותר זמן איתו / לה?

או שמא אתה לא חושב שתוכל לחיות בלעדיו / ה כי אחרי הכל, אתם הייתם כל כך הרבה זמן? האם לדעתך באמת קשה להתרגל לחיות בלעדיו / אותה?

אולי אתה מתגעגע לאדם, אבל אתה יותר מפחד לחיות לבד. דמיין את עצמך חי את העתיד בלעדיו / זה פשוט כואב. אתה גם מביא הרבה טינה כלפי עצמך.

לא משנה מדוע אתם חווים שברון לב, הכל מסתכם בפחד שלכם - הפחד מכישלון עבר ופחד מאי וודאות עתידית.

כדי לבעוט את הפחד הרע, נסה בדרך זו.

איננו יכולים לשנות את מה שקרה בעבר, אך אנו יכולים ללמוד מכך ולהפוך את עצמנו לעתיד טוב יותר.

עכשיו, הוציא פיסת נייר ותפס עט, כתוב את כל מה שאתה עצוב על שברון הלב הזה:

  • אני מצטער שלא ביליתי איתה יותר זמן.
  • הוא נהג לעודד אותי כשהייתי עצוב, עכשיו אין לי אף אחד.
  • מעולם לא שיניתי את רגשותיי כלפיו אך הוא שינה את רגשותיו.
  • הייתי אבוד, זה לא הייתי האמיתי כשהתחלתי להיות כל כך נזקק.
  • ……

כשאתה מסיים לכתוב את אלה, הסתכל על כל אחד מהם ושאל את עצמך את השאלות הבאות:פִּרסוּם

  • אני מבין שזה חלק מחיי ויש בזה לקח, מה זה?
    שאלה זו גורמת לך לחשוב על משהו שתוכל להוריד מהחוויה, כך שתוכל לקבל באופן מלא את מה שקרה ולקחת רק את השיעור איתך.
  • כיצד אוכל ליישם את השיעור שנלמד על חיי היומיום שלי?
    שאלה זו מנחה אותך לבצע שינויים בחייך, כך שתוכל להיות חיובי יותר לגבי המצב.
  • מה אני יכול לעשות עכשיו כדי שזה לא יקרה שוב?
    שאלה זו מאלצת אותך ללמוד מהניסיון ולחשוב שוב מה אתה יכול לעשות כשנתקלים במצבים דומים.
  • מה (או מי) יש לי עכשיו שיגרום לי להרגיש טוב יותר?
    שאלות אלו עוזרות לך לצאת מהמערה שלך ולהסתכל על כל אותם אנשים שאוהבים ואכפת לך ממך; אז יש לך את המוטיבציה להמשיך הלאה.

בעוד שכתיבת מחשבותיך עוזרת להקל על הנטל שבלבך, שאלת עצמך את השאלות שלעיל מזכירה לך את החשיבות של התמקדות ברגע הנוכחי. כשאתה עונה על השאלות, אתה תבין את עצמך הרבה יותר ובמהרה תבין שעתידך הופך לוודאי יותר, וחייך אינם כאלה מחוץ לשליטה.

המוח שלך מרגיש רגוע יותר, אבל יש עוד כמה פעולות פשוטות לביצוע.

התקשר לחברים שלך והזמין אותם לארוחת ערב או סתם פעילויות. אתה צריך את התמיכה שלהם ואתה צריך הרבה צחוקים!

קח כמה תחביבים חדשים או פשוט קח בחזרה את התחביבים הישנים שלך, פשוט כל דבר שאתה נהנה לעשות!

קחו הפסקה וצאו לטיול (או סטייס-קיו במקום כלשהו שמעולם לא הייתם בו) לבד. אתה צריך קצת זמן לבד כדי להשקיט את דעתך.

צרו חברים חדשים. אם אתה ביישן מכדי להצטרף למסיבות הבית של חבריך, השתתף בשיעורי עניין ופגוש אנשים בעלי דעות דומות. פגישה עם אנשים חדשים יכולה לעורר את המוח שלך ולעשות אותך מאושר יותר.

כן הזמן מרפא, אבל רק אם אתה נוקט בפעולות כדי לטפל בעצמך היטב.

ככל שהזמן חולף, טיפין טיפין, תבין שאתה כבר לא מתגעגע אליו / לה כל כך הרבה יותר. תוכל לחייך כשתראה את הדבר שהיה מזכיר לך אותו / אותה. תוכל לראות שוב את הצד המואר של הדברים.

ואתה חוזר למסלול החיים שלך, מבלה עם החברים והמשפחה, נהנה מהעבודה ומהתחביבים שלך.פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: מניית מניות דרך stocksnap.io

התייחסות

[1] ^ AsapSCIENCE: מדע שברון הלב

מחשבון קלוריה

אודותינו

nordicislandsar.com - מקור לידע מעשי ומותאם המוקדש לשיפור הבריאות, האושר, הפרודוקטיביות, מערכות היחסים והרבה יותר.

מומלץ
10 אימונים קלים מהירים להיפטר משומן גב בבית
10 אימונים קלים מהירים להיפטר משומן גב בבית
13 האוכל הטוב ביותר לאכול להרזיה ואנרגיה
13 האוכל הטוב ביותר לאכול להרזיה ואנרגיה
מוח שמאל לעומת. מוח ימני: העין פותחת תובנות
מוח שמאל לעומת. מוח ימני: העין פותחת תובנות
11 סיבות מדוע אתה צריך להיות עצמאי יותר
11 סיבות מדוע אתה צריך להיות עצמאי יותר
5 דברים שכדאי לזכור כשאתה לא מאמין בעצמך
5 דברים שכדאי לזכור כשאתה לא מאמין בעצמך
8 בעיות בריאותיות עיקריות בעולם כיום
8 בעיות בריאותיות עיקריות בעולם כיום
12 דברים שהערכה עצמית גבוהה אנשים לא עושים
12 דברים שהערכה עצמית גבוהה אנשים לא עושים
10 אוכל / שתייה הגורמים לשיניים צהובות ו -6 דרכים קלות להלבנת שיניים
10 אוכל / שתייה הגורמים לשיניים צהובות ו -6 דרכים קלות להלבנת שיניים
20 דברים מדהימים שרק אנשים שיש להם אחים יבינו
20 דברים מדהימים שרק אנשים שיש להם אחים יבינו
מה הופך למנהיג טוב: 9 תכונות מנהיגות קריטיות
מה הופך למנהיג טוב: 9 תכונות מנהיגות קריטיות
במה שונה CPTSD מ-PTSD?
במה שונה CPTSD מ-PTSD?
20 אתרים ממש מגניבים ושימושיים לילדים
20 אתרים ממש מגניבים ושימושיים לילדים
10 סימנים שאתה מנהיג ואפילו לא יודע את זה
10 סימנים שאתה מנהיג ואפילו לא יודע את זה
10 דברים שאסור לך לומר לאדם מתאבל
10 דברים שאסור לך לומר לאדם מתאבל
אין כמות האשמה שיכולה לשנות את העבר ואף כמות דאגות אינה יכולה לשנות את העתיד
אין כמות האשמה שיכולה לשנות את העבר ואף כמות דאגות אינה יכולה לשנות את העתיד