אולי אתם בני הדור הוותיק יותר של אנשים, או אולי אתם מטפלים במישהו קשיש. לא משנה מה המקרה, סביר להניח שהתיאבון שלך אינו במצב הטוב ביותר. זה אמנם סימן בלתי נמנע לשינוי מערכת העיכול עקב זקנה, אך קשה להקשות על האמת. משחק מלים המיועד.

בכל מקרה, אינך צריך לחשוש מאובדן תיאבון מכיוון שתמיד ניתן לשפר אותו. אנחנו כאן כדי לעזור. להלן דרכים נטולות מתח לשפר את התיאבון של קשישים בקלות, מה שהופך אותו ללא טרחה לחזור ולהנות ממה שאתה אוהב, למשל. מזון! ללא התייחסות נוספת, בואו נתחיל!

דברים שיש לקחת בחשבון כשמדובר באובדן תיאבון

לפני שתתחיל לשפר את התיאבון שלך (או את זה של המטופל הקשיש שלך), תצטרך לשקול את הסיבות האפשריות מדוע התיאבון חסר מלכתחילה. בעיקרו של דבר, אנו יכולים לייחס אובדן תיאבון לכמה מהגורמים הבאים:

1. אלרגיות.

נניח שלקשיש יש אלרגיה למזון שהוא או היא לא ידעו עליה. בין אם מדובר באלרגיה למוצרי חלב, חיטה או פירות ים - אלרגיה כזו יכולה להשפיע על האופן בו הקיבה מעבדת (או ליתר דיוק דוחה) את האוכל הנצרך. להיזהר כשאתה חושף את עצמך (או את המטופל שלך) למאכלים שונים זו הדרך.

2. בקרת מנות. פִּרסוּם

הגשת מנה גדולה מדי או קטנה מדי יכולה להיות בעיה, מכיוון שהיא עלולה להפריע למערכת העיכול. מנה גדולה מדי עלולה להוביל לאי נוחות ולעיכול, ואילו מנה קטנה מדי עלולה להשאיר אדם לא מרוצה ונוטה לצרוך יותר אוכל בהמשך. כך או כך, אף אחד מהם אינו אידיאלי.

3. שימוש בתבלינים ובעשבים.

ככל שאתה מתבגר, בלוטות הטעם שלך מתחילות לדעוך, כלומר הטעם הופך להיות פחות אינטנסיבי וטעים. עם זאת, תבלינים ועשבי תיבול, כמו אבקת צ'ילי, כוסברה או אפילו פלפל שחור, עשויים שלא לטעמם כמו פעם, מה שכתוצאה מכך יכול להרתיע קשישים מאכילה. חוסר טעם פירושו ארוחה פחות טעימה ולכן פחות רצויה.

4. שינויים במערכת העיכול.

באופן טבעי, ככל שאנשים מזדקנים, זה לא נדיר להתחיל לפתח בעיות מבחינת העיכול. החל מהיבטים כמו עצירות ונפיחות וכלה בכיבים, ישנם מגוון נושאים המעצבנים ואף מסוכנים, אך גם חלק בלתי נמנע מהחיים.

כיצד לשפר את התיאבון

עכשיו שאתה יודע כמה סיבות אפשריות לכך שקשישים סובלים מבעיות בתיאבון, הגיע הזמן להפוך את המגמה הזו. כאן אנו נותנים לך פירוט של אפשרויות אפשריות שתוכל לעשות כדי לשנות את המצב:פִּרסוּם

1. הפכו את זה לשגרה.

אם ביליתם חלק גדול מחייכם בתזמון אכילה לא סדיר, יכול להיות שזה רעיון טוב לשנות הרגלים אלה ולשאוף לקושי לוח זמנים לאכילה.

לדוגמה, אם אתה בדרך כלל מדלג על ארוחת הבוקר, זה יכול להיות מועיל לנסות להתחיל לאכול בבוקר. לא רק שזה יעורר את התיאבון שלך, אלא גם יעזור לך לשלוט בתיאבון לארוחות הבאות, כלומר לארוחת צהריים וערב.

2. שתו הרבה נוזלים.

מים ונוזלים אחרים הם מההיבטים החיוניים ביותר בשמירה על הבריאות והבריאות שלך בקשר, מבחינת שמירה על איזונים כימיים בגוף השומרים על הרגשה טובה ורעננה.

אם אתה חסר לחות נכונה, אז עזור לעצמך כוס מים לחות ולהפעיל מחדש אנרגיה. כיוונו לכמה כוסות בכל יום, ותתחילו לשים לב לתיאבון שחוזר לקדמותו גם כן.פִּרסוּם

3. שמור על ראש חיובי.

זוהי נקודה פסיכולוגית יותר, אך לא רק גורמים פיזיים יכולים להשפיע על התיאבון שלך, אלא גם על המצב הנפשי הנוכחי שלך. לדוגמא, אנשים עם דיכאון נוטים לאכול יתר על המידה או לאכול דבר, מה שמפר את האיזון במערכת העיכול.

עם זאת, אם אתה מרגיש קצת למטה, נסה לעשות פעילויות מרוממות, כמו בילוי עם חברים, פעילות גופנית או צפייה בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך. השקפה מאושרת יותר על החיים תביא לך סיכוי גבוה יותר לחזור לאיזון עיכול תקין. בנוסף לכך, אם אתם סובלים מדיכאון, שיחה עם מטפל יכולה להוות אלטרנטיבה טובה שיש לקחת בחשבון.

4. אכילה חברתית.

אם תוסיפו מנקודה מס '3 לעיל, בילוי עם חברים טובים לא רק מעודד אתכם, אלא גם יכול לעודד אכילה חברתית, שם כולכם נפגשים וארוחה נחמדה סביב השולחן. זה נהדר במיוחד אם אתה לא מרגיש את התמריץ לאכול לבד מכיוון שיש חברים לבשל ולאכול איתם יכולה להיות השפעה רבה על הדרך בה אתה אוכל.

אולי תוכלו לתכנן ארוחת ערב במהלך השבוע בכדי להתכנס בבית וליהנות מחברתם של זה. כל דרך האוכל, כמובן! אתה יכול לתכנן מי יכין מה צַלַחַת ואז הביא אותו, בסגנון מזל מזל, שכולם יטעמו ויהנו ממנו. זו גם דרך טובה להרחיב את החיך לטעמים ומטבחים חדשים!פִּרסוּם

5. נסה לבשל מנות ו / או מאכלים שונים.

אמנם טעים, בישול של סטייק ותפוחי אדמה בכל יום לאורך תקופה ארוכה יכול באמת להכניס אותך לחריץ, שלא לדבר על להימאס מהר מהטעם. עם זה נאמר, למה לא לתבל את זה?

במילים אחרות, הרחב את כישורי הבישול שלך למנות אחרות שם: בדוק מתכון ספגטי חדש או נסה את כוחך בהכנת פירות ים. לחלופין, אם עדיין אינך יכול לוותר על סטייק ותפוחי אדמה, נסה להוסיף תבלינים שונים (עשבי תיבול, אבקת שום, אבקת צ'ילי) כדי לנער את תקן המלח והפלפל הרגיל. לא רק שזה יהיה יותר מעניין, אלא גם טעים יותר!

סיכום

התיאבון הוא איזון עדין בין מצבים פיזיולוגיים ונפשיים שיכולים להשתנות באופן דרסטי ככל שמתבגרים. עם זאת, במקום להיכנע אליו, לעורר אותו על ידי הערכת אורח החיים מחדש ובישול מנות חדשות! די מהר, יהיה לכם תיאבון מוצק ליהנות שוב מהנאות האכילה.

אשראי תמונות מוצג: תיאבון של קשישים דרך ascseniorcare.com