תסמינים של הערכה עצמית נמוכה וגורמי השורש לכך

תסמינים של הערכה עצמית נמוכה וגורמי השורש לכך

ההורוסקופ שלך למחר

אנשים עם הערכה עצמית נמוכה תמיד קשים עם עצמם. לפעמים הם אפילו לא יכולים לקבל מחמאות באמת כי הם מנחשים את כוונותיהם של אנשים.

במאמר זה, נבדוק את הסימפטומים של אדם בעל הערכה נמוכה ומה אתה יכול לעשות אם אתה מוצא את עצמך נתקל בבעיות בערך העצמי.



תוכן עניינים

  1. תסמינים של אדם בעל הערכה עצמית נמוכה
  2. סיבות להערכה עצמית נמוכה
  3. עד כמה הערכה עצמית נמוכה משפיעה על כל היבט בחיים שלך
  4. כיצד לשפר את ההערכה העצמית
  5. כלי בונוס שיעזרו להגביר את ההערכה העצמית שלך
  6. בשורה התחתונה

תסמינים של אדם בעל הערכה עצמית נמוכה

תסמינים מסוימים של הערכה עצמית נמוכה ניכרים לעין, בעוד שאחרים מוסתרים. הנה הסימפטומים הנפוצים והפחות מוכרים של אדם בעל הערכה עצמית נמוכה.



תסמינים שכיחים

  • לא יכול לסמוך על דעתך שלך
  • תמיד חושב יותר מדי
  • מפחד לקחת אתגרים, להיות מודאג שלא תתגבר עליהם
  • קשה עם עצמך אבל מקל על אחרים
  • חרדה תכופה וטלטלה רגשית

תסמינים פחות מוכרים

להיות וורקוהוליק

בעבודה הציפיות נקבעות בצורה ברורה. גם אם יש לחץ במקום העבודה, בהשוואה לזוגיות או לעולם החברתי שבו כל כך הרבה אינו ידוע ובלתי נשלט, העבודה היא פשוטה יותר.

קל יותר לעמוד בציפיות ולהופיע טוב בעבודה. לכן, יש אנשים עם הערכה עצמית נמוכה שהעבירו את המיקוד שלהם לעבודה ושמו שם את כל האנרגיות שלהם.



השגת יתר או השגת יתר פִּרסוּם

רבים מאיתנו כבר שמעו שאנשים עם דימוי עצמי נמוך נוטים להיות פחות משיגים מכיוון שהם מפחדים מדי לקחת אתגרים חדשים ואינם בטוחים מספיק בכדי לנצל את כישרונם באופן מלא.



עם זאת, יש קיצון נוסף. חלקם חרדים מדי מכישלון ודחייה, ולכן הם ינסו בכל כוחם להיות מצטיינים כדי להוכיח את ערכם.

סיבות להערכה עצמית נמוכה

לרוב זה נובע מילדותנו. הנה כמה חוויות מוקדמות שליליות שמובילים לדימוי עצמי נמוך:[1]

  • ענישה תכופה
  • הזנחה תכופה
  • התעללות כרונית
  • סטנדרטים קשים של ההורים
  • מציקים / מוחרמים
  • להיות בקצה המקבל של לחץ או ייאוש של מישהו אחר
  • חוסר שבחים, חום וחיבה
  • להישאר במשפחה או בקבוצה בה חברים אחרים דעות קדומות כלפי

ילדות היא כשאנחנו יוצרים את שלנו שורה תחתונה ו כללי מגורים שמשפיע על הדרך בה אנו חושבים, לכן כל החוויות המוקדמות השליליות יכולות להשפיע לטווח הארוך מאוד.

איך השורה התחתונה משפיעה על ההערכה העצמית שלך

בשורה התחתונה אתה בדרך כלל מרגיש עם משהו, בהתבסס על החוויה המוקדמת שלך. למשל, איך הרגשת כשעזבת את הבית לראשונה הופך לשורה התחתונה הרגשית כשאתה משאיר דברים אחרים בחיים שלך, לדברי המטפל רוברט טייבי.[שתיים].

כשאנחנו מדברים על הערכה עצמית, השורה התחתונה היא על האופן שבו אנשים סביבך מתייחסים אליך, כשאנחנו גדלים לקחת את קולם של אנשים משמעותיים עבורנו. הם אמרו שאתה מקסים, או שאתה תמיד לא מספיק טוב? האם הם הזניחו אותך שגרם לך להרגיש חסר ערך?

זה משפיע במידה רבה על האופן שבו אתה רואה את עצמך ומכאן משפיע על ההערכה העצמית שלך.

כיצד השורה התחתונה קובעת את שלך כללי מגורים

בהתבסס על השורה התחתונה, אנו מגדירים את כללי החיים שלנו, שהם האסטרטגיות להתמודדות עם החיים. לדוגמה, אם אתה מאמין שאתה תמיד נחות מאחרים, כללי החיים שלך עדיפים לא לדבר ולשמור על פרופיל נמוך.פִּרסוּם

עד כמה הערכה עצמית נמוכה משפיעה על כל היבט בחיים שלך

אז מה ההשלכות שיש לדימוי עצמי נמוך?

זה גורם לך לבלבל אהבה עם הערכה עצמית נמוכה

עם הערכה עצמית נמוכה, אתה מצפה מאנשים להתייחס אליך רע.

כשאנשים פשוט די נחמדים אליך, אתה מרגיש שמחה יתר ויש לך רגשות טובים לא מציאותיים כלפיהם. זה יכול להיות מוטעה בקלות כאהבה וגם להפחיד אנשים שעשויים להיות מעוניינים להיות חברים איתך (בהתחלה).

זה גורם לך להיות יד תחתונה במערכת היחסים

מכיוון שאתה חושב שבן הזוג שלך טוב מדי בשבילך, אתה נושא דברים שאתה לא צריך לעמוד בהם.

לפעמים אתה אפילו מבלבל בין אהבה לבין הערכה עצמית. האם אתה נכנע באמת בגלל שאתה כל כך אוהב אותו / ה או שאתה פשוט מעז לא לדבר ולהתמקח?

זה גורם למעסיקים שלך להרגיש שאתה לא מוכשר

אנשים עם הערכה נמוכה לפעמים הם באמת מחוננים. אבל הם לא יודעים להראות את זה ולמכור את עצמם.

במהלך הפגישה הם שותקים, במהלך המצגת הם מדברים חלש, במהלך שיחה יומיומית הם אומרים סליחה ואולי לעתים קרובות מדי ... כתוצאה מכך, מעסיקים ועמיתים אחרים תופסים אנשים בעלי הערכה נמוכה כאנשים ללא כישרונות רבים.

זה יכול להוביל לדיכאון

לאורך זמן, דימוי עצמי נמוך יכול להוביל לדיכאון על פי מחקר שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת באזל.[3]הפסיכולוג ד'ר לארס מדסן הוסיף כי דימוי עצמי נמוך הוא גורם מפתח הן בהתפתחות והן בשימור הדיכאון.פִּרסוּם

כיצד לשפר את ההערכה העצמית

כפי שאנו רואים, הערכה עצמית נמוכה היא נושא שורשי עמוק ומוביל להרבה תוצאות. כדי לפתור את זה, זו לא משימה קלה, אבל היא אפשרית. המפתח הוא להשתמש בדרכים הנכונות.

1. התעלם מכל העצות החיוביות

לעתים קרובות מאוד, אנו שומעים אנשים אומרים הישאר חיובי, היי תתעודדי !. אנשים עם דיכאון יודעים שכל אלה לא עוזרים. זה פשוט גורם להם להרגיש גרוע יותר.

אותו דבר לגבי הערכה עצמית נמוכה, פשוט להגיד לאנשים בשבילי אתה נפלא !, אתה בעצם מדהים, למה אתה לא מעריך את עצמך יותר ?, או אפילו יותר גרוע היי אתה צריך להיות בטוח יותר לא משפר את ההערכה העצמית שלהם. . במקום זאת הם ירגישו שאינם מספקים או אפילו אשמים בהתנהגותם.

2. התמקדו במקום אחר

הערכה עצמית בריאה צריכה להופיע בעדינות.[4]

אותו דבר כמו אושר, אתה לא מרגיש מיד מאושר יותר כשאתה אומר לעצמך להיות מאושר יותר. אתה זקוק לכמה דרכים קונקרטיות לעשות זאת כמו לחפש מטרה שחשובה לך באמת, כמו לבלות זמן איכות עם יקיריך.

כאשר אתה רוצה לשפר את ההערכה העצמית שלך, אל תנסה יותר מדי לחשוב על דרכים לעשות זאת. אין דרך ישירה לשפר את זה. זה צריך להיות תוצר לוואי של שביעות רצוננו הכוללת בחיים.

לדברי הפסיכולוג אברהם מאסלו,[5]כדי לחיות חיים מספקים, עליכם לדאוג לחמש רמות הצרכים הבסיסיים האנושיים. כדי לעזור לך להבין יותר על המודל הפסיכולוגי הזה, יצרנו סרטון כדי להסביר את זה:

לחלופין, ניתן לעיין בתרשים למטה:פִּרסוּם

5 רמות של צרכים בסיסיים אנושיים

כדי להתמקד במקום אחר, סיכמנו את הפריטים שלמעלה והכנסנו אותם לרשימה זו עבורך:

  • קשר עמוק עם יקיריהם
  • גוף בריא
  • תחושה של שליטה
  • מטרת חיים משמעותית
  • הכרה וכבוד מאחרים
  • תחושת ביטחון
  • יְצִירָתִיוּת

ככל שתצטייד בהדרגה בכישורים למלא את הצרכים הנ'ל, תשכח מהערכה עצמית ופתאום תגלה שאתה פשוט מרגיש גאה בעצמך כשאתה יודע כל כך הרבה שאחרים לא יודעים.

כלי בונוס שיעזרו להגביר את ההערכה העצמית שלך

כדי לעזור לך לבנות את ההערכה העצמית שלך בהדרגה, הנה רשימה של ספרי העזרה העצמית הטובים ביותר שיכולים לעזור לך להגשים את המטרות:

  1. כיצד לזכות בחברים ולהשפיע על אנשים
  2. חריגים: סיפור ההצלחה מאת מלקולם גלדוול
  3. 7 ההרגלים של אנשים יעילים במיוחד: שיעורים חזקים בשינוי אישי
  4. אכל את הצפרדע! 21 דרכים נהדרות להפסיק להתמהמה ולהסתיים יותר בפחות זמן
  5. מניפסט הפליאו: חוכמה עתיקה לבריאות לכל החיים
  6. כוח ההרגל: מדוע אנו עושים מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים
  7. חמש שפות האהבה: הסוד לאהבה שנמשך
  8. חשיבה, מהירה ואיטית
  9. האמנות העדינה של לא לתת F * ck: גישה נגדית לחיים טובים
  10. באופן בלתי צפוי כלא הגיוני: הכוחות הנסתרים שמעצבים את החלטותינו

מאמרים הקשורים להערכה עצמית:

בשורה התחתונה

אם אתה מוצא את עצמך עם דימוי עצמי נמוך, אל תהיה חסר תקווה. אמון בעצמך שתוכל להחזיר את ההערכה העצמית ולהפוך לאדם בטוח ומצליח.

אֵיך?

הבן את הסיבות הבסיסיות להערכתך העצמית הנמוכה והתגבר על הסיבות הללו בעזרת העצות במאמר זה.פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: ג'ו גרדנר דרך unsplash.com

התייחסות

[1] ^ התגברות: הבנת הערכה עצמית נמוכה
[שתיים] ^ פסיכולוגיה היום: להגיע לשורות התחתונות שלך
[3] ^ מרכזיים האם דימוי עצמי נמוך גורם לך לפגיע לדיכאון?
[4] ^ ביטחון עצמי.co.uk: עשרת העובדות המובילות בנושא הערכה עצמית נמוכה
[5] ^ ויצ'י: רשימת הצרכים האנושיים הבסיסיים

מחשבון קלוריה