ראשית, החלק השני של התואר הזה אינו נכון. או ששכחת מי אוהב אותך, או שאתה צריך למצוא עוד אנשים שאוהבים.

אבל יתכנו מקרים שבהם אתה מרגיש לבד ודיכאון - כמעט לכל אחד יש כישופים כאלה, או שהוא חזק מספיק כדי להודות בכך. לא קל לדבר עליו, אבל בדידות, הרגשה לא רצויה, ואפילו שנאה עצמית מעת לעת היא שכיחה ביותר . אם הנזירות שלך נמשכת במשך שבועות ארוכים, תרצה להיעזר במומחים בתחום הבריאות, אך אם היא לא כל כך חמורה וקורה מדי פעם, הנה כמה הצעות תוססות ומעשיות עבורך:

אספו ערימת שבחים

באופן אידיאלי, תרצו לעשות זאת לפני שאתם במורד - זה משמש כמשמר חיים כשאתם בעין הסערה.

הידר את האהבה שהרגשת : פתק בכתב יד של אמא שלך, תמונה שלך ושל הניצנים הטובים ביותר שלך באגם יחד ופרסים שזכית בהם. הם לא חייבים להיות עדכניים - ההכרה משתרעת על כל חייך. והם גם לא צריכים להיות פיזיים; השתמשתי ב- תוסף Firefox ScrapBook לעשות מה שהאנלוגיה הלא מקוונת שלו עושה: קליפ ושמור מילים טובות מאחרים. כמו הערותיי של Lifehack. ;)

אז כשאני מרגיש שלא מטפלים בי, אני מסתכל במהירות על ערימת ההלל, ושם את המתרחש בפרספקטיבה: לאחרים היה אכפת לי ממני, והם יעשו זאת שוב . ואולי הכי חשוב, בכך שאני מבין זאת, אכפת לי מעצמי . זה תהליך ולעולם לא קורה מיד. אי אפשר להצמיד את זה מיד. זה לוקח זמן, כמו שאומר הפתגם הנדוש אך נכון. אבל הו , כמה זה נכון.

לפי איך להתעשר , דונלד טראמפ שומר קופסת מזכרות כמו מה שתיארתי. הוא בטוח נראה שהוא אוהב את עצמו מאוד.

לוותר על משהו ששווה להפיל

נטלים הם עמיתים למיטה עם בדידות . יש אנשים שרוצים לחיות יותר בחברה חברתית נמחצים על ידי מרוץ העכברים, או מהפחדים המורכבים שלהם שמעכבים אותם. על ידי השמטה של ​​מה שאני מכנה לעתים קרובות סלופ (בזבוז מיותר להנאתך מהחיים), זה משחרר אותך לקחת על עצמך דברים משמעותיים יותר (המשך לקרוא!). פחות דאגה פירושה יותר חופש לחקור את עצמי ולחקור אחר תחומי עניין. פִּרסוּם

מדוע זה נשמע כל כך ברור? בגלל שזה. אך יתכן שזמן תקין של מערבולת פנימית רגשית תוכל לזמן את הכוח להתיר את עצמך.

אל תחשבו יתר על המידה - זה מחמיר את זה. אם צפיתם באולימפיאדה האחרונה בבייג'ינג, שימו לב לכמה ספורטאים מהשורה הראשונה (מתעמלים במיוחד) יש תנופה כה נוזלית, עד שתוכלו לתהות אם הם בכלל חושבים במודע. כפי שכל שחקן גדול יודע, ושנוי במחלוקת ככל שזיכרון השרירים עשוי להיות, תרגול חוזר מוביל למה שמכונה טבע שני, או לסף שעליו עולה הניתוח מתפתח לאינטואיציה על בסיס חוויות העבר .

כשאתה מוצא את עצמך לחוץ או חרד במיוחד, אלה הם רגעים לא נעימים שאפשר להשתמש בהם לטובתך. במיוחד אם אתה בוכה ועם הרבה ייסורים, קבע במהירות את מה ששווה לשמור, ודמיין זאת כך: אתה בניין בוער. אם היית יכול למהר לעצמך ולשמור רק קומץ דברים לקחת לך חדש, מה הם יהיו?

כתוב אותם, והניח את הרשימה בצד עד שתרגיש רציונלי יותר. ואז תסתכל על זה שוב והצטרף למחשבות שלך על מה שאתה מרגיש אז. זה יכול להיות תרגיל חזק לחשיפת אמת ומעלה אותך על המסלול הנכון.

מצא משהו חדש ששווה להילחם עליו

לפי מאבק, אני מתייחס לא לאלימות. במקום זאת, אני מדבר על סיבה שאתה יכול לאלוף ולעמוד עליה. המאבק כאן הוא מול מצוקה. הסיבה שלך עשויה להיות ארגון צדקה שמשפר את חייהם של אחרים, או אפילו קמפיין להצלת תוכנית טלוויזיה. שימו לב כיצד מטרות אלה דורשות מאחרים להיות מעורבים - הם מטבעם חברתיים, ולמרות שאולי לא תחשבו כל כך הרבה על זה (ולא צריכים), הם להוביל לכך שאתה מתקשר עם אחרים, מרגיש פחות בודד .

להיות מוכר כמאבריק ומנהיג זה לא תהליך מכוון שאתה צריך להגדיר כמו מטרה. במקום זאת, המטרות כאן עוסקות יותר בסיפוק ואושר מולדים שתחוש .

כמה דוגמאות מההתנסויות שלי: כאשר הרגשתי שסנובים מפחידים טירונים מלהנות ממוסיקה אלקטרונית, דיברתי נגדם ושימשו עמוד אור עבור מעריצים חדשים. כתבתי ביקורות ומדריכים, והגברתי את הנגישות של מוזיקת ​​הטכנו. ההתבגרות הרגישה מדהימה. ולאחרונה בתפקיד מקצועי, חיברתי משאבי ידע לעולם הווירטואלי של Second Life, העוזר לקהילה שלנו לחוות חוויות מאושרות יותר. התחלתי כמעריץ והתאהבתי כל כך במה שאני עושה (ובעצמי) שבסופו של דבר עבדתי בחברה.פִּרסוּם

צמיחה היא כזו - אולי לא תדע לאן בדיוק תגיע, אבל אתה תמיד צריך להיות נלהב מגדילה ולדעת לאן אתה רוצה להגיע. גם אם זה לא כיוון אחד, ערבוב דיסציפלינות ומערכות מיומנויות ייצור מיזוג ייחודי שאין לאף אחד אחר , וזו סיבה חזקה לאהוב את הייחודיות שלך.

חגגו את הדמיון והשונות שלכם

יותר מדי אנשים עושים את הטעות לייחד את המשותף או את האופן בו הם שונים. זו חשיבה פגומה ומסוננת מדי, כי הצלחה איננה מוכרת או זרה לחלוטין: זה שניהם . את כל מאיתנו אנושיים ונתונים לרגשות. כתוצאה מכך, את כל מאיתנו יש בעיות - אבל כמה מאיתנו מתמודדים איתם בצורה יעילה יותר מאחרים. כולנו וריאציות על נושא משותף.

אם אתה מודאג מדימוי גוף, טוב לכל בני האדם להיות בריאים. אבל אי אפשר להשיג שכפול דמות של מישהו אחר - ג'וסלין ווילדנשטיין לימד אותנו את זה עם קירוב שלה לחתול. לאחר עיון באפשרויות הקיימות, עליך תעשה מה שנכון לך (כולל ג'וסלין - אם היא שמחה, זה מה שחשוב) ולהיות בהשראת מישהו זה לא כמו לשכפל אותם: זה לקחת את המתכון של הגיבור שלך ולאלתר איתו תמהיל חדש .

היו אמיצים לגבי מה שאתם באמת אוהבים

נהגתי לקבל פרצופים מלוכלכים כשסברתי כמה אני אוהב את השיר של בריטני ספירס, רַעִיל . אני אוהב את הקליפ החלקלק יחד עם המיתרים הזוויתיים והפעימות הסלמיות. גם הקול של בריטני לא היה רע. אני לא מאשר את הבחירות האחרונות שלה באורח החיים, אבל נכון לליבי, השיר הזה היה יצירת מופת!

לאנשים רבים יש תענוגות אשמים סודיים, בין אם הם שירי פופ או פעילויות פנאי אחרות. אם זה לא פוגע בבריאותך וברווחתך, מדוע עליו להיות אשם? הפשיט את שכבות שומן המוח והיה רציני. זה מכין אותך לפגוש דומים אחרים (בניגוד לאנשים נמוכים, שאינם תורמים לתחומי העניין שלך).

הנה הבעיה: כל כך הרבה מאיתנו, גם אלה שכבר אינם בני נוער או בקולג ', חיים תחת פקעת לחץ עמיתים. אנו חוששים שלא נשתלב אם נדבר להפך. ובמיוחד אם נחפור משהו פופולרי, נגלה תזכורות מיותרות כמו זה שזה פופולרי לא אומר שהוא טוב.

אתה לא צריך להיכנס למלחמות מילוליות בזבזניות ולוויכוחים אינסופיים על היתרונות של משהו. אם אתה מרגיש שאדם או קבוצה אחרת מסוימים מתנגדים שוב ושוב למה שאכפת לך וזה בדרך כלל מוריד אותך, אז לבלות יותר זמן עם אנשים ש לַעֲשׂוֹת שתף את הערכתך . האינטרנט עמוס בכל מיני תת-תרבויות ומיקרו-קליקים, כך שגם אם אתה מאותגר מבחינה גיאוגרפית, אפשר למצוא אחרים שאתה מתחבר אליהם.פִּרסוּם

אנו עוברים חיים בעידן של רוויה ברשתות חברתיות, ולכן אני מאשר לנסות כלים שונים ופשוט לדבוק במה שאתה משתמש בקביעות - עשייה מגלה הוויה , ואתה יכול פשוט ליצנות ... אבל היי! אתם בזה ביחד.

יתר על כן, כמה חוטים קלים מתרחבים באופן גס כאשר יותר אנשים מדברים על כמה שהם אוהבים אותם, למשל, איך גאיה און ליין ו deviantART התרחבו מנישות זעירות להזנת קהילות אנימה עצומות. השקעה באושר שלך היא כמו לשחק בשוק המניות: כפוף לתנודות, אך מקווה לצמיחה ארוכת טווח.

להיות קצת יותר אנוכי

אנוכיות היא תמיד גרועה, נכון? ברור שלא! (מה קורה עם הכללות צולעות אלה?) יש אנשים שנוטים לתת יותר מדי לאחרים ולא להאכיל את עצמם, אז אם זה אתה, אתה צריך להסתגל. אשתי פעם שיתפה אותה סיפור בשר איתי, שהוא סיפור טעים וקצר על האכלה של עצמך, והקפדה על מי שאתה נותן לבשר שלך ( עַצמְךָ , בעצם) ל.

אתה צריך להיות חזק לפני שתוכל לחזק אחרים. נכון שבמתן לאחרים אתה עלול לחוות לולאת משוב חיובית של שמחה, אבל אתה צריך משהו כדי להתחיל בזה.

מרגישים שחלומותיכם נשללים מכיוון שאתם תמיד תומכים בזולת? תן להם לדעת למה אתה רוצה להמשיך, ואם הם אנשים איכותיים, הם צריכים לבוא לשתף פעולה בנושא שלך בעין.

אהבה זורמת לשני הכיוונים במערכות היחסים הטובות ביותר.

להסתגל, להתפתח, לחזור

מילה אחת, ומילה חזקה, עם מושגים מקושרים כמו להתפתח ולחזור! אני חנון ז'אנרי, אז אני חייב להזכיר את החיה שהרגה את סופרמן, יום הדין . אם אינך מכיר את סיפור הרקע שלו, הוא היה יצור זר שהיה נתון למוות חוזר, שהתגלגל שוב ושוב ל לְהִסְתָגֵל לתנאים קשים יותר (ועוד מוות). הוא התפתח לרמה שבה הוא יכול, ובכן, לרצוח את סופס. ניתן למצוא וריאציות פחות מחרידות בנושא זה סטארגייט SG-1 משכפלים ו משפחת סופר על 'אומנידרואיד.פִּרסוּם

משום מה, אני לא יכול לחשוב על אף אחד הֵרוֹאִי דוגמאות כרגע, אז תרצה להיות ההפך מהאמור לעיל: רגשות מגיעים במחזורים, ו בכל פעם שאתה עובר מרגיש לא אהוב, הרוויח מזה . כנס עמוק לתוך הראש שלך והכיר את עצמך למה אתה מרגיש ככה, מה מעורר את זה, ו מתי סביר להניח שזה יקרה. על ידי למידה אתה , תהיה לך שליטה טובה יותר על הסיבה והתוצאה לאומללותך. מקרים קיצוניים דורשים טיפול רפואי, אך ברוב המכריע של המקרים יש לך או תרצה לְהִסְתָגֵל בכוח לעשות משהו מהותי.

כתוב מדריך שיעזור לאחרים

הנה אנחנו - החלק המתייחס לעצמו! עדיין, שיתוף חוויות הוא בעל ערך . אם יש לך בלוג, או אפילו מגיב תגובה בבלוג של מישהו אחר, אתה יכול לעזור לאחרים. והם עשויים להודיע ​​לך - אני מקווה!

שמור את המשוב בערמת ההלל שלך. תזדקק לו ליום גשום, כדי להזכיר לך את הטוב שעשית.

אל תעשה אי פעם חושב שאני לא מספיק טוב או שאני לא יודע מספיק. לאחר שהתמודדת עם כאב, אתה מספיק טוב. לאחר שחוויתם סבל, אתם יודעים הכל על כך.

עם כל הדיבורים על האמונה בעצמך, אסור לקחת את זה בחלל ריק. כל אחד מאיתנו מושפע בדרכים חיוביות ושליליות מכוחות חיצוניים, וחיינו לעולם אינם סטטיים. האיזון הוא דינמי, מצב הרוח שלנו משתנה ביום או אפילו לפי שעות. מה שאנחנו בוחרים לחשוף ולהשתתף בו הוא גורם דטרמיניסטי גדול בהשקפת העולם שלנו, וזה נכון במיוחד בעידן שבו יותר אנשים בחר באילו חדשות הם יצפו, לא בגלל שהם מדווחים באובייקטיביות, אלא בגלל שהם מספרים להם מה הם רוצים לשמוע. (נושא שעשוי להרחיב עליו בהמשך.)

כתיבת מדריך - גם אם מדובר בכמה פסקאות וידוי עצמי - מספקת אימות עצמי. פשוט להוציא את זה גורם לך להרגיש טוב יותר, ועל סמך מה שאמרתי לעיל, אל תבזבז תשומת לב על מי שלא מעריך את האומץ שלך. הכבידה למי ש לַעֲשׂוֹת .

בסופו של דבר, בתחילה קשה להוציא את עצמך כשאתה מרגיש שבועטת לך כמו כלב משוטט. אבל זו הסיבה ששיתפתי את האמור לעיל - היו פעמים שהייתי בטוח שכולם שונאים אותי, אבל אז הבנתי (בכוח הולך וגובר עם השנים) ש זה היה רק ​​שקר זמני, הרגשות הנגלים שלי שיחקו טריק מגעיל .פִּרסוּם

רכבתי דרך הסערה הפתגמית עם ערימת שבחים ביד, גיליתי דברים חדשים על עצמי בדרך ועברתי את המעגל הזה מספיק פעמים כדי להגיע למקום בו אני נמצא היום. לכן אני משתף אתכם בזה.

איך אתה אוהב את עצמך? ספר לי בתגובות!