בשיחת TEDx בשנת 2015 קם מאט אברהמס מול קהל ואמר:^[1]

אנשים שונאים אותי. אנשים חוששים ממני ... יש לי כלי והכלי הזה הוא שגורם לאנשים לפחד ממני ולבזות אותי. כפרופסור, יש לי יכולת זו נקרא קורא קר . שם אני מסתכל על סטודנט ושואל 'מה אתה חושב?' 'מה אתה מרגיש לגבי מה שדנו זה עתה?' 'איך זה משפיע עליך?'

בפסקה זו בלבד, יש הרבה מה לפרק, אבל מה שחשוב לציין לעת עתה זו היכולת שלו: קריאה קרה.

למה אנשים כל כך חוששים מזה?

ככל הנראה משום שמעריכים כי 75% מהאנשים חוששים מדברים פומביים.^[2]אבל אם נחפר יותר, זה יכול להיות גם בגלל שאנשים לא מסוגלים לחשוב מהר במצבים האלה.

אם נסתכל רחוק מזה, יש ככל הנראה כל מיני מצבים חברתיים אחרים שבהם היית רוצה לחשוב מהר. מלהעלות הערות שנונות ועד לסיים משימה מהר יותר, לחשיבה מהירה יש הטבות שונות ודורשת הכשרה כדי להשיג אותה.

תוכן העניינים

1. החשיבות של חשיבה מהירה
2. איך אתה חושב מהר יותר?
3. חושב לאט ומהיר
4. להבין חשיבה מסוג 2
5. מחשבות אחרונות
6. עוד לשיפור כוח המוח שלך

החשיבות של חשיבה מהירה

לפני שנלמד כיצד זה חשוב, עלינו ללמוד מדוע זה חשוב. אם אין סיבה להתאמן, בסופו של דבר נעצור לאחר זמן מה.

היכולת לחשוב מהר מספקת מגוון רחב של יתרונות. מחוץ למצבים החברתיים המעטים שהזכרתי לעיל, כמה מהם כוללים:

• אנשים יחשבו שאתה חכם יותר.
• כשאנשים מתבקשים לחשוב מהר, הם מאושרים יותר, יצירתיים יותר, אנרגטיים ובטוחים בעצמם.^[3]
• חשיבה מהירה יותר קשורה גם לתכנון, פתרון בעיות, הגדרת יעדים ויכולת להתמקד.^[4]
• חשיבה מהירה יותר תשמור על מוחכם חד נפשית.
• תוכלו גם לחוות זמני תגובה מהירים יותר.

הרשימה מקיפה אך הרעיון הוא: ככל שהמוח שלך חזק יותר, כך תוכל למנף אותו בהיבטים רבים של החיים.

איך אתה חושב מהר יותר?

השאלה הבאה היא איך מגבירים מהירות? תשובה זו נעשית במגוון דרכים שרשמתי להלן.פִּרסוּם

1. קבל החלטות קלות יותר מהירות

אנו עומדים בפני החלטות רבות במהלך היום, אך חלקן אינן חשובות כמו אחרות. אכילה חשובה, אך ההחלטה בין סלט, עוף או בקר אינה חשובה. היכולת להחליט במהירות מה לאכול יכולה לעזור לך לחשוב מהר יותר.

אחרי הכל, גם אם ההחלטה שלך לא הייתה הטובה ביותר, ההשלכות קטנות. אימון זה עובד מכיוון שזהו למעשה פעולה של חשיבה מהירה.

אבל דבר אחד אדגיש הוא מילת המפתח עם העצה הזו - החלטות קלות. אל תשתמש בטקטיקה זו בהחלטות דחופות יותר לשינוי החיים אשר יהיו להשלכות גדולות יותר.

2. תרגול מהירות

יש דברים שאנחנו עושים כל הזמן והשתכללנו באמת - לנגן מוסיקה, ללמוד שירים, לכתוב או לעשות קטעים ספציפיים. לא משנה מה המקרה, אני ממליץ לך להוסיף שכבת אתגר נוספת למיומנויות אלה על ידי האצה מהירה יותר. בדומה לטקטיקה שלעיל, זה גם דורש ממך לחשוב מהר כדי לבצע משימה.

מה שיעזור לכם לתרגל מהירות יהיה טיימר. הזמן את עצמך על השלמת חידות או על הפעלת סיבוב. אתה יכול לתת לעצמך זמן קצוב לביצוע משימה.

האסטרטגיה השנייה הזו יעילה באופן מפתיע מכיוון שרוב האנשים יעדיפו באופן אינסטינקטיבי את ההיבטים החשובים ביותר במשימה זו. קוראים לזה חוק פרקינסון.

3. הפסק לנסות לבצע ריבוי משימות

ככל שאנחנו רוצים לחשוב שאנחנו יכולים לבצע משימות בבת אחת, אנחנו באמת לא יכולים. המוח שלנו - חזק ככל שהוא - אינו מסוגל להתמקד בשתי משימות בבת אחת.

אבל למה אנשים יכולים לשפשף את הבטן וללטף את הראש?

ובכן, זה בגלל שהמוח שלנו מתחלף במהירות בין המשימות. במצבים אלה, מוחם של אנשים קופץ מהר יותר בין המשימות הללו. אך מחוץ למצבים אלו, המחקר מצא כי ריבוי משימות מקטין את טווח הקשב, את יכולתנו ללמוד ואת הביצועים המנטליים שלנו.^[5]

לכן, זה חכם יותר עבורנו לתעדף משימה אחת ולתת לה את תשומת הלב הבלתי מחולקת שלנו עד לסיומה.פִּרסוּם

4. קבל שינה מספקת

שינה מספקת נחוצה לא רק לתפקוד הגוף אלא גם לתפקוד המוח. מחקר אחד מצא כי אי שינה טובה תשפיע על מהירות החשיבה והדיוק שלנו.^[6]לפי היגיון זה, הגיוני כי שינה תסייע בשמירה על מוחנו בריא ותפקודי.

5. מדיטציה

מדיטציה קבועה היא דרך נוספת עבורנו לעורר את מוחנו. היו כל מיני מחקרים שהראו כיצד מדיטציה עוזרת ליצירת תאי מוח חדשים וקשרים עצביים. הסיבה לכך היא שמדיטציה מחזקת את התקשורת בין התאים מלכתחילה.^[7]

6. עשו תרגילים אירוביים

כל פעילות גופנית נהדרת עבורנו ומוחנו במידה מסוימת. עם זאת, תרגילים אירוביים הראו במיוחד כי הם משפרים את מהירות העיבוד של המוח שלנו.^[8]תרגילים אירוביים הם תרגילים כמו ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה.

כל האסטרטגיות הללו יכולות לעזור לך בחשיבה מהירה. עם זאת, יש עוד אסטרטגיה שכדאי להסתכל עליה. זה המחקר שערך דניאל כהנמן על חשיבה איטית ומהירה.

חושב לאט ומהיר

בספרו חשיבה, מהירה ואיטית , דניאל כהנמן חושף מושגים שונים הסובבים סביב קבלת החלטות ופסיכולוגיה התנהגותית. כדאי לקרוא את זה מכיוון שהספר מסביר מושגים שונים וגורם לכם לחשוב הרבה איך אנחנו הולכים על החלטות.

למשל, טייק אווי אחד גדול מהספר סובב סביב שתי מערכות. שתי מערכות אלה הן איך שאנחנו חושבים. מערכת 1 נוגעת לחשיבה מהירה ואילו מערכת 2 היא לחשוב לאט . זה מהווה הנחת יסוד של הספר.

אבל יש בכך טוויסט.

בעוד שרבים מאמינים אנו הוגים אנליטיים שחושבים לאט, אנו למעשה מבלים את רוב הזמן במערכת 1 - חשיבה מהירה. אז אנחנו כבר מבחינה טכנית מסוגלים לחשוב מהר. אבל אולי לא כמו שהיית חושב.

אתה מבין, מערכת 1 כולה אינטואיציה. זה מה שהמעי שלנו אומר לנו ואנחנו משתמשים בזה כדי לקבל החלטות. זו אותה מערכת ממש בה אנו משתמשים כדי לשפוט אנשים ולהרכיב את הרושמים הראשונים של אנשים.

עד שאנחנו עושים מאמץ מודע אנחנו עוברים למעשה למערכת 2 וחושבים לאט. כהנמן מרחיב זאת:פִּרסוּם

מערכות 1 ו -2 הן פעילות בכל פעם שאנחנו ערים. מערכת 1 פועלת באופן אוטומטי ומערכת 2 נמצאת בדרך כלל במצב נוח של מאמץ נמוך, בו רק חלק קטן מהקיבולת שלו עוסק. מערכת 1 מייצרת ברציפות הצעות למערכת 2: רשמים, אינטואיציות, כוונות ורגשות. אם מאושרים על ידי מערכת 2, רשמים ואינטואיציות הופכים לאמונות, ודחפים הופכים לפעולות וולונטריות. כאשר הכל מתנהל בצורה חלקה, שזה רוב הזמן, מערכת 2 מאמצת את ההצעות של מערכת 1 ללא שינוי או מעט. אתה בדרך כלל מאמין לרושמים שלך ולפעול לפי הרצונות שלך, וזה בסדר - בדרך כלל.

כאשר מערכת 1 נקלעת לקשיים, היא קוראת למערכת 2 לתמוך בעיבוד מפורט וספציפי יותר שעשוי לפתור את בעיית הרגע. מערכת 2 מגויסת כאשר מתעוררת שאלה שעבורה מערכת 1 אינה מציעה מענה ... מערכת 2 מופעלת כאשר מתגלה אירוע המפר את מודל העולם שמערכת 1 מקיימת.

מסיבה זו מערכת 1 מבצעת כל העת שיפוטים, אינטואיציות ורושמים על סמך מה שמרגישים. ברוב המצבים, אנו נמשכים באופן אינסטינקטיבי לעבר הרעיון שהוצג.

לעתים קרובות זה מוביל אותנו לקפוץ למסקנות למרות שחשבנו מהר. אנחנו אפילו יוצרים סיפור כדי לחזק את המסקנה הזו גם אם היא מופרכת. כהנמן מסביר:

מדד ההצלחה של מערכת 1 הוא קוהרנטיות הסיפור שהיא מצליחה ליצור. כמות ואיכות הנתונים שעליהם מבוסס הסיפור אינם רלוונטיים במידה רבה. כאשר מידע הוא מועט, וזה דבר שכיח, מערכת 1 פועלת כמכונה לקפיצה למסקנות.

בעוד שאימון עצמנו לחשוב מהיר מועיל, חשוב להיזהר מכוח זה. כפי שהתאר כהנמן, אנשים יכולים להגיע למסקנות מהר מדי וזה יכול לגרום לבעיות.

ללמוד לחשוב לאט ומהיר נובע מהבנה מתי מתאים לחשוב לאט או מהר. אכן, שפר את מהירות החשיבה שלך, אך זכור את המידע המוצג כשאנו מתעמקים במה שמשמעותה חשיבה איטית באמת.

להבין חשיבה מסוג 2

חשיבה מסוג 2 היא דרך אחרת לומר חשיבה מערכת 2. והדרך הטובה ביותר לייצג באופן מלא צורת חשיבה זו היא לפתור את הבעיה הבאה:

18 x 26

בדוגמה זו תוכלו לזהות מיד שמדובר בבעיית כפל. בעיה במתמטיקה שאתה בטוח שתוכל לפתור בעזרת עט ונייר או מחשבון. כל המידע הזה לבדו מייצג חשיבה של מערכת 1.פִּרסוּם

חשיבה של מערכת 2 היא הפעולה שאתה עובר על השלבים לפתרון הבעיה. אם היית פותר את הבעיה ביד או נפשית, היית מאחזר את כישורי המתמטיקה שלימדו אותך בבית הספר ומיישם אותם בפתרון שלך.

בסך הכל העבודה המנטלית הייתה מכוונת, מסודרת, והתאמץ מעט ומתח. קרוב לוודאי שחל שינוי בהבעת הפנים בזמן שעבדת לפתור את התשובה - שהיא 468 - או כשוויתרת.

מה שתרגיל זה מגלה הוא ששתי צורות החשיבה ניזונות זו מזו. על מנת שנוכל לאט, עלינו ללמוד ללכת מהר.

מערכת 1 מציגה את הרעיונות הכוללים והמטרות וההשקפות (כלומר זו בעיה במתמטיקה והמטרה שלך היא לפתור אותה). לעומת זאת, מערכת 2 מפרקת את הצעדים האלה ובונה מחשבות בצורה מסודרת (כלומר הנה הצעדים שצריך לנקוט כדי לפתור את בעיית המתמטיקה).

על ידי הבנת מערכת יחסים זו, אנו לא רק מבינים את תהליך החשיבה שלנו אלא אנו יכולים ללמוד להיות בסדר עם זה. אנו יכולים לקבל שחלק מהדברים ייקח יותר זמן לעיבוד. העיקר בכך הוא לא להתסכל או לקפוץ על האקדח.

מתי להשתמש בחשיבה מסוג 2 זה להבין מתי מצב דורש את תשומת ליבנו. דוגמאות לכך הן לא רק אותה בעיה במתמטיקה אלא גם:

• כשמחפשים מישהו.
• זוכרים ציטוט מסוים מספר.
• מילוי טופס מס או מסמכים ממשלתיים אחרים.
• אפילו לשמור על מהירות הליכה או ריצה מהירה יותר ממה שאנחנו רגילים.

חשיבה של מערכת 2 דורשת שנעבד את הדברים האלה ונחשוב לאט במצבים אלה.

מחשבות אחרונות

אמנם יש כל מיני טקטיקות להפעיל את המוח שלנו כדי לחשוב מהר, אבל מהירות היא לא תמיד הכל. לפעמים מצבים קוראים לנו לשקול היטב ולאסוף את מחשבותינו. חשוב למצוא איזון בחשיבה מהירה ואיטית.

על ידי הבנת הקשר בין שתי המערכות, אנו יכולים לקבוע טוב יותר מתי לחשוב מהר או לאט. לא משנה מה עם זאת, אין שום פסול באף אחד מתהליכי החשיבה. אחרי הכל, כל סיטואציה שיש לנו בחיים דורשת מכולנו צורות חשיבה שונות.

עוד לשיפור כוח המוח שלך

• כיצד להגדיל את כוח המוח: 10 דרכים פשוטות לאימון המוח שלך
• 8 דרכים לאמן את המוח שלך ללמוד מהר יותר ולזכור יותר
• 11 טקטיקות בנושא הגדלת כוח המוח, זיכרון ומוטיבציה

אשראי תמונות מוצג: אלף ויניסיוס דרך unsplash.com פִּרסוּם

התייחסות