כשאתה מסתכל אחורה בסוף החיים שלך, אתה רוצה להיות מסוגל לומר בביטחון, כן! אני מרוצה, מרוצה ומרגיש שחייתי את חיי במלואם. על מנת לעשות זאת, כל אחד מאיתנו צריך ללמוד כיצד להשיג חיים ולחיות את החיים בצורה הטובה ביותר.

בטח, סביר להניח שתעמוד בפני נסיגות, מכשולים, לחץ ותסכולים בדרך. בימים מסוימים תרגישו בראש העולם, קופצים מהמיטה בבוקר; בימים אחרים תרגיש שהדבר הפתגם פגע במאוורר, ותרצה פשוט למשוך את הכיסויים לאחור מעל לראשך.

חלק מחיי החיים במלואם הם התנסות לחלוטין את כל שיש לחיים להציע. אחרי הכל, איננו יכולים להעריך את השמחה באופן מלא אלא אם כן חשנו בכאב. איננו יכולים לחוות אהבה באופן מלא עד שאיבדנו. התנסות בכל המגוון הטוב והרע הוא זה שמעניק לחיים משמעות ותכלית.

בין אם אתה נמצא בתקופה של פריחה, או בתקופה של רק ניסיון לשרוד, הנה איך להשיג חיים ולחיות אותם במלואם.

1. שמור על עצמך

שמור על גופך, זה המקום היחיד שיש לך לחיות בו. –ג'ים רוהן

אם גופך מתפרק, אם אינך בריא ונאבק במחלות, לעולם לא תוכל לחיות את החיים במלואם. לטפל בעצמך זה לא רק לטפל בגופך. זה לוקח גישה אינטגרטיבית לבריאותך ובריאותך.

פירוש הדבר לדאוג לעצמך נפשית, רגשית, פיזית ורוחנית. כל כך הרבה מאיתנו מתמקדים בתחום אחד ושוכחים את האחרים.

נסה זאת: מצא דרכים לטפל בעצמך באופן הוליסטי. התחל עם היסודות: הישאר hydrated, התעמל באופן קבוע, ישן מספיק, לאכול מזונות מזינים, לבלות בטבע, לנשום עמוק, לְהַרהֵר .

בדוק 30 דרכים נוספות לטפל בעצמך פה .

2. היו נאמנים לעצמכם

היה נכון לעצמך. –שייקספיר

אם אתה הולך ללמוד איך להשיג חיים שאתה אוהב לחיות, עליך לדעת תחילה מה זה אומר להם אתה . מה מטרת החיים שלך?

מגיל צעיר, יש הרבה ציפיות, דרישות וחלומות מתחרים שמגיעים מכל כיוון: בני משפחה, חברים והקהילה שלך. זה מוביל אנשים רבים לחיות חיים שאחרים רוצים או מצפים מהם, לא אלה שהם היו בוחרים בעצמם.פִּרסוּם

לעתים קרובות אנשים חיים חיים שנראים טוב מבחוץ מבחוץ לאחרים, אך בפנים הם אומללים, לחוצים או חשים ביטחון או כמו הונאה.

הוסיפו לכך את המסרים הקבועים והבלתי פוסקים ממדיה חברתית, ספרים ומשאבים המספרים לנו כיצד אנו צריך לעשות דברים ואיך אנחנו התכוון להצליח, וזה יכול להיות קל לאבד את עצמך.

ברוני וור היא אחות טיפול פליאטיבי שעבדה עם מאות חולים בשבועות האחרונים לחייהם. כשדיברה איתם על הצער הנפוץ ביותר שהיה להם או על דברים שהם היו עושים אחרת, התשובה מספר אחת הייתה זו:

הלוואי שהיה לי האומץ לחיות חיים נאמנים לעצמי, ולא לחיים שאחרים ציפו ממני.^[1]

נסה את זה: הכירו את עצמכם ומה שאתה צריך כדי לשגשג. קח אחריות אישית לזיהוי וכיבוד החזונות, החלומות והמטרות שיש לך בחייך. התחייבו להקדיש זמן ואנרגיה לדברים החשובים לכם.

3. קבל עבודה שאתה אוהב (או לפחות כמו)

בחר עבודה שאתה אוהב, ולעולם לא תצטרך לעבוד יום בחיים שלך. –קונפוציוס

רוב האנשים מבלים לפחות שליש מחייהם בעבודה, ובכל זאת 85% מהעובדים במשרה מלאה בעולם שונאים את עבודתם. זה נתון מייאש. האם אתה משועמם, שונא את עבודתך או מרגיש שלא מילא ואומלל כשאתה הולך לעבודה כל יום? אם כן, הגיע הזמן לעשות שינוי.

ככל הנראה יש מציאות לגבי הזדמנויות העבודה שעשויות להיות זמינות במקום בו אתה גר, כמה כסף אתה צריך להרוויח כדי לפרנס את משפחתך והמיומנויות הנדרשות כדי להתחיל לעבוד בעבודה שאתה באמת רוצה. אני גם מכיר ועבדתי עם מאות אנשים כדי לאשר שיש תמיד אפשרויות אחרות - גם אם אינך יכול לראות אותן כרגע.

נסה זאת: אם אינך מרוצה או ממומש בתפקידך, חפש באופן פעיל אפשרויות אחרות. אם מסיבה כלשהי אתה בֶּאֱמֶת לא יכול להחליף עבודה, למצוא דרך לגרום לתפקיד שלך לעבוד בשבילך. בקש העלאה, שעות עבודה גמישות או רמה מוגברת של אחריות או ניסיון. אולי אתה יכול להתחיל מהומה צדדית, לחזור לבית הספר או לעשות משהו להתקדם לקראת מה שאתה באמת רוצה לעשות.

4. מצא את שבטך

בחר אנשים שמרימים אותך. –מישל אובמה

אנחנו יצורים חברתיים שקשורים לחיבור. פירוש הדבר שעלינו להשקיע זמן בפגישה עם אחרים כדי לשגשג כשאנחנו לומדים כיצד להשיג חיים שאנחנו יכולים ליהנות מהם. מחקרים הראו שאנשים שמתרועעים בדרך כלל בעלי רמות גבוהות יותר של אושר מאשר אלו שאינם.^[2]בנוסף, במחקר הארוך ביותר בהיסטוריה על אושר מצא רוברט וולדינגר:

המסר הברור ביותר שאנו מקבלים ממחקר זה בן 75 שנים הוא: יחסים טובים שומרים עלינו מאושרים ובריאים יותר. פרק זמן.^[3] פִּרסוּם

עם זאת, זה לא רק על בילוי עם אנשים. אתה חייב לבלות עם אנשים שאתה אוהב להיות איתם, שמבינים אותך ושאתה סומך עליהם. הם צריכים להיות אנשים שתומכים בך וגורמים לך להרגיש בטוח ואהוב, כמו גם לשמוע ולראות.

נסה זאת: עשה מאמץ נוסף לצמוח ולטפח בָּרִיא מערכות יחסים בחיים שלך. לבלות, באופן אישי, עם חברים, משפחה ועמיתים. קבעו לילה דייט קבוע עם חברים או משפחה. מצא דרכים נוספות ליצור תחושת קהילה ולהיות חברתי בחייך - ותהנה בתהליך!

5. עזוב

רק כשאנחנו מרפים, האפשרויות החדשות והבלתי מסופרות מציגות את עצמן.

לפעמים לחיות את החיים במלואם זה כמו שאתה מרפה באותה מידה כמו מה שאתה מחזיק בו. זוכר בסרט Up כאשר מר Fredricksen מנסה לגרום לביתו לעוף? זה היה כבד מדי, והוא נאלץ לזרוק את חפציו עד שהבית היה מספיק קל להתרחק.

הדבר נכון גם לגבי חייך. מה אתה צריך לשחרר כדי שתוכל לקבל חיים, להתקדם ובסופו של דבר לעוף?

נסה זאת: זהה מה אתה צריך לשחרר כדי להתקדם. במה אתה נאחז שמעכב אותך: הרגל ישן, אמונה מגבילה או סיפור שאתה מספר לעצמך? לעזוב.

אולי זה טינה, כעס או תסכול. ואז סלח. כשאתה מתעורר כל יום, התייחס אליו כאל לוח נקי. אם הדברים לא הלכו כמו שרציתם אתמול, השאר את זה מאחור והתקדם.

6. היה הכי טוב שאתה יכול להיות

כולנו מחפשים את אותו הדבר. אנו חולקים את הרצון להגשים את הביטוי הגבוה והנכון ביותר של עצמנו כבני אדם. -אופרה

כולנו כאן כדי להפוך לביטוי המלא ביותר של עצמנו. זה אומר שאתה הכי טוב שאתה יכול להיות. נצל כל הזדמנות ללמוד, לצמוח ולהתפתח. הדרך היחידה שאתה יכול לעשות זאת היא באמצעות חוויות חדשות הדוחפות את היכולות, האמונות והגבולות הנוכחיים שלך.

נסה זאת: השג מטרה לחוות חוויה חדשה אחת בחודש או קח זמן לצמיחה והתפתחות אישית ומקצועית משלך. עם כל חוויה חדשה, שאל את עצמך, מה למדתי? איך אוכל להתקדם? איך אוכל להתקדם במסע חיי?

7. היה אסיר תודה

ההכרה בטוב שכבר יש לך בחייך היא הבסיס לכל השפע. –אקלרט טולה

הדרך הטובה ביותר לחיות חיים שאתה אוהב היא לאהוב את החיים שאתה חי. מחקרים הוכיחו שלל יתרונות מהבעת תודה, החל מאופן המשפר מערכות יחסים, בריאות גופנית ורגשית, שינה, סיבולת נפשית, אנרגיה ואושר כללי. להיות אסיר תודה הוא אחד הדברים הפשוטים והחזקים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לחיות חיים מלאים ומאושרים.פִּרסוּם

מחקר אחד מצא כי אימון הכרת תודה השפיע באופן משמעותי על כל תחומי הרווחה הפסיכולוגית והאושר^[4]אימון הכרת תודה יכול פשוט לכלול רישום שלושה דברים שאתה אסיר תודה עליהם בכל יום. כשאתה עושה זאת, הקפד לזכור למה אתה אסיר תודה על הדברים האלה, ותן לזה לשקוע באמת.

נסה זאת: התחל תרגול תודה יומיומי. פה הם 10 רעיונות כדי להתחיל.

8. האזן עוד

באיזו תדירות אתה מוצא את עצמך איפשהו, אבל לא ממש שם בכלל? מוחכם נדד הרחק מהרגע והאנשים שאיתם. אולי אתה מדבר עם מישהו, אבל אתה מוסחת, בראשך, ריבוי משימות או חושב על משהו אחר.

קח את הזמן להקשיב ולהתכוון לעולם סביבך. הקשיבו בפוקוס, באהבה ובכוונה^[5].

נסה זאת: הדרך היחידה להקשיב באמת היא להיות בשקט. נסה לחיות ברגע הנוכחי, והתמקד במה שלפניך. אם אתם בשיחה, התמקדו בשמיעה של הנאמר, שאלו שאלות, חפשו להבין ברמה עמוקה יותר, וגלו עוד. הקשב לעצמך על ידי כך להיות מודע, לעשות דבר אחד בכל פעם, לעשות יומן רישום או להקיש עליו הקול הפנימי שלך .

9. תיהנו

אל תפחד חייך יסתיימו; לפחד שזה לעולם לא יתחיל. –גרייס הנסן

על מנת ללמוד כיצד להשיג חיים ולחיות אותם במלואם, עלינו לחוות את כל מה שיש לחיים להציע. הדרך היחידה לחיות את החיים במלואה היא באמת לחיות חַיִים. הציבו יעדים בתחומים רבים בחייכם וניצלו כל חוויה והזדמנות שתוכלו.

כל כך הרבה ממה שאנחנו עושים נכרך סביב מה שאנחנו יש לעשות או מה שאנחנו צריך לַעֲשׂוֹת. התוצאה היא שלעתים קרובות אנחנו לא עושים דברים רק בגלל שאנחנו רוצה ל. מצא דברים שמביאים לך שמחה, ממריצים אותך ומדליקים את האש שלך.

תמיד תהיה סיבה שאתה לא יכול לעשות משהו, והתזמון לעולם לא יהיה מושלם. אם אתה רוצה לעשות משהו, עשה זאת עכשיו, או לפחות תכנן תוכנית. אל תיתפס במתי, ואז מלכודת. כשאקבל את הקידום, אז אלך לטיול ההוא; כשיהיה לי מספיק כסף, אז אתחיל להתנדב.

מה אתה יכול לעשות עכשיו?

נסה זאת: זהה מה מביא לך שמחה וגורם לך להרגיש מאושר או מוגש. עשו יותר מזה! תכנן יותר זמן להנאה ולהרפתקאות, ואמר כן בתדירות גבוהה יותר. השתדל לחיות באמת חיים מלאים ומאושרים.פִּרסוּם

10. היה נדיב

אנחנו מתפרנסים ממה שאנחנו מקבלים; אנחנו עושים חיים לפי מה שאנחנו נותנים.

מחקרים מוכיחים כי פעולת הענקת הורדת לחץ הדם, מגבירה את ההערכה העצמית, משפרת את האושר ואף מסייעת לך לחיות חיים ארוכים יותר!^[6]

לא רק זאת, אלא גם נתינה מספקת יתרונות רבים כל כך לאחרים, ומבטיחה שאתה לא רק חי את החיים במלואם בעצמך אלא שאתה תורם לטובת חיובית גדולה יותר לכלל - ולעזור לאחרים לקבל את ההזדמנות לחיות את חי גם במלואו! אתה יכול להשאיר אנשים, בעלי חיים או את האדמה קצת יותר טובים בגלל שהיית כאן.

נסה זאת: זהה כיצד אתה יכול לשרת, לתרום ולהחזיר. זה כבר יכול להיות חלק מחיי היומיום או מהעבודה שלך. אם לא, מצא סיבה שאכפת לך ממנה וקפוץ פנימה.

החזרה יכולה להגיע בצורות רבות. זה יכול להיות קטן כמו לחייך לכל מי שרואים ברחוב או לגדול כמו להקים בסיס למען מטרה שחשובה לכם.

בשורה התחתונה

חייך ככל הנראה יהיו מלאי עליות ומורדות. כיצד תוכלו להבטיח שתחיו את חייכם במלואם?

תאר לעצמך את עצמך שנים רבות מעכשיו, בסוף חייך, ותסתכל אחורה על החיים שחיית. מה היית רוצה שעשית? איך היית רוצה שבילית את זמנך? במה אתה תהיה גאה, ועל מה תתחרט?

שאל את השאלות, הבהיר את התשובות ואז חזור לעת עתה.

זכרו, חיינו מורכבים מרגעים. הרגעים האלה מרכיבים שעות, השעות מרכיבות ימים, הימים מרכיבים שנים והשנים יוצרות את חייך. בסופו של דבר, הדרך הטובה ביותר לחיות את החיים במלואם היא לחיות כל רגע במלואו.

אתה חושב שזה סתם עוד יום בחיים שלך? זה לא סתם עוד יום. זה היום היחיד שניתן לך היום. זה ניתן לך. זה מתנה. זו המתנה היחידה שיש לך כרגע, והתשובה המתאימה היחידה היא תודה. –אח הנזיר הבנדיקטיני דייוויד שטיינדל-ראסט

עוד על איך להשיג חיים שאתה אוהב

• 100 ציטוטים מעוררי השראה שיגרמו לך לאהוב את החיים שוב
• איך לחיות את החיים במלואם
• איך למלא את מלוא הפוטנציאל שלך ולהצליח בחיים

אשראי תמונות מוצג: קטלוג מחשבות דרך unsplash.com

התייחסות