איך להיות אדם אופטימי כאשר הסיכויים הם נגדך

איך להיות אדם אופטימי כאשר הסיכויים הם נגדך

ההורוסקופ שלך למחר

כאשר החיים נעשים קשים ואתה עומד בפני מכשולים גדולים, כל כך קשה להיות אדם אופטימי. כשאנחנו מנסים להתמודד עם אתגרים אלה, הרגשות שלנו נוטים להילקח על ידי פחד, תסכול והתפכחות. אינרציה וחוסר החלטיות מציפים אותנו, ולהיות אופטימיים זה הדבר האחרון שמתחשק לנו להיות.

אני חושבת שאצטרך להגביר את האופטימיות שלי כדי להתחמש לקראת הקרב. - רבקה בלום



תוכן העניינים

  1. מדוע חשוב להיות אופטימיסט?
  2. מהי אופטימיות?
  3. 3 אסטרטגיות כיצד להיות אדם אופטימי
  4. מחשבות אחרונות
  5. טיפים נוספים על להיות חיובי יותר

מדוע חשוב להיות אופטימיסט?

להיות אופטימי היא אחת הדרכים הטובות ביותר בהן אתה יכול להתמודד עם הדפיקות הקשות בחיים. לתפיסה אופטימית על החיים יש גם יתרונות בריאותיים מדהימים.



מחקר מדעי מראה לנו כי להישאר במקום בו אנו חשים פוחדים ומאוכזבים - בו אין לנו אנרגיה ואין תקווה - אינו טוב לרווחתנו הכללית.

אופטימיות מסייעת לאנשים להתמודד עם מחלות ולהתאושש מניתוחים. מרשימה עוד יותר היא ההשפעה של השקפה חיובית על הבריאות הכללית ואריכות החיים. מחקרים מראים לנו כי השקפה אופטימית בשלב מוקדם בחיים יכולה לחזות בריאות טובה יותר ושיעור מוות נמוך יותר בתקופות מעקב של 15 עד 40 שנה.[1]

כוח הבחירה שלך הוא המפתח לחיים חיים אופטימיים

למרות שאולי לא נולדת אופטימיסט טבעי, השימוש בכוח הבחירה שלך בחוכמה יכול לעזור לך לפתח גישה אופטימית שתאפשר לך להתריס בכל הסיכויים שנגדיך. אתה האדם היחיד שיש לו שליטה אם אתה רוצה להיות אופטימי או לא! כפי שאמר הדלאי למה, בחר להיות אופטימי זה מרגיש טוב יותר!



אני אוהב את הציטוט הזה של ניל דונלד וולש כשהוא מסביר בצורה מאוד ברורה כיצד ניתן להשתמש בכוח הבחירה שלך בכדי להשיג את התוצאות הרצויות לך:פִּרסוּם

לכן, היו כנים עם עצמכם מדוע אתם בוחרים לעשות דבר מסוים. ואז, עשה זאת בשמחה, בידיעה שאתה תמיד יוצא לעשות מה שאתה רוצה. האמירה שאין לי ברירה היא שקר. אתה יכול לבחור. אתה פשוט לא מעדיף את החלופות העומדות לרשותך, מכל סיבה שהיא. אז אתה בוחר את התוצאה שאתה הכי מעדיף. - נייל דונלד וולש



היותך אופטימיסט פותח אותך לחקור רעיונות חדשים, חוויות חדשות ואפשרויות חדשות. זה משחרר אותך לשקול אפשרויות חדשות כיצד תוכל לחיות את חייך לטובה. זה עוזר לך להסתכל אל העתיד בתקווה ובחיוב.

מהי אופטימיות?

ההגדרה של אופטימיות, על פי אליזבת סקוט טרשת נפוצה, היא שמדובר בגישה נפשית המאופיינת בתקווה ובביטחון בהצלחה ובעתיד חיובי. אופטימיסטים הם אלה שמצפים שדברים טובים יקרו, שם הפסימיסטים מנבאים תוצאות שליליות.[2]

עם זאת, להיות אופטימי לא אומר בהכרח שתצליח להתמודד בהצלחה עם אתגרי החיים. חשיבה חיובית יחד עם תפיסה אופטימית משפרת את הסיכויים להתריס נגד הסיכויים והאתגרים העומדים בפניך בחיים.

מהו חשיבה חיובית?

ההגדרה המילונית של אוקספורד לאופטימיות היא תקווה וביטחון לגבי העתיד או הצלחתו של דבר בעוד חיובי מוגדר כנוהג להיות, או נטייה להיות חיובי או אופטימי בגישה.

חשיבה חיובית מחפש פתרונות ואילו חשיבה שלילית מתבססת על הבעיות והמכשולים. חשיבה חיובית היא גישה רגשית ונפשית המתמקדת בטוב ומצפה לתוצאות שיועילו לכם. מדובר בציפייה לאושר, לבריאות ולהצלחה - בעצם אימון עצמך לאמץ חשיבה בשפע ולטפח תודה להצלחות שלך ושל אחרים

אופטימיות וחשיבה חיובית הולכות יד ביד. אתה לא יכול להיות אופטימיסט ולא להיות בעל חשיבה חיובית.פִּרסוּם

להתריס בסיכויים ולקיים תפיסה אופטימית וחיובית גבריאל אוטינגן, חוקרת מוטיבציה באוניברסיטת ניו יורק ומחברת חשיבה מחדש על חשיבה חיובית: בתוך מדע המוטיבציה החדש , מאמין שזה לא קשור רק למחשבות שמחות - אלא למעשה לתכנן ולצפות לתוצאות חיוביות שמביאות לנו תוצאות.

היא מתארת ​​את האופטימיות כבעלת ציפיות חיוביות לגבי העתיד על סמך חוויות עבר וחשיבה חיובית כחלום משאלות, וזה לא דבר רע אם מיישמים אותו נכון!

היא מאמינה שאם אנו מיישמים אופטימיות (שהיא תכונה אישיותית), אנו יורשים עם חשיבה חיובית (שהיא בחירה שאנו מקבלים) את מה שאוטטינגן מכנה ניגוד נפשי, שחשוב למוטיבציה ולהנעת תהליכים קוגניטיביים לא מודעים החשובים ב השגת המטרה.[3]

3 אסטרטגיות כיצד להיות אדם אופטימי

יישום שלוש האסטרטגיות הללו יעזור לך להתריס נגד הסיכויים שאתה מתמודד בחיים תוך שאתה אדם אופטימי עם הלך רוח חיובי.

1. השתמש במודל WOOP

גבריאל אוטינגן שילבה את רעיונותיה עם הרעיונות של החוקר העמית פיטר גולביצר, והם העלו תרגיל מוטיבציה בשם WOOP.

באמצעות מודל WOOP, אתה עובד על השגת יעד על ידי יישום 4 הצעדים הבאים:[4]

  1. מאחלת למשהו שתרצה להשיג.
  2. לדמיין טוב תוֹצָאָה .
  3. בחינת ה מכשולים שעלול להפריע לך.
  4. בא עם לְתַכְנֵן להתגברות על אותם מכשולים.

תוצאות מחקר שערכה גבריאל אוטינגן הראו כי העסקת WOOP מוצלחת יותר מחשיבה חיובית בלבד בסיוע לאנשים להגשים את יעדיהם הרצויים.[5] פִּרסוּם

הידיעה כיצד להפעיל את השקפתך החיובית והאופטימית על החיים כדי להשיג את התוצאות הרצויות היא המפתח לכך שאתה בונה את החוסן שלך לניהול הדפיקות הקשות והאתגרים שהחיים משליכים עליך. השקפה חיובית על החיים דורשת עבודה ומודל WOOP הוא מסגרת בה תוכלו להשתמש בכדי לממש את יעדיכם כך שתוכלו להרגיש טוב עם השגת היעדים שהצבתם בחיים.

2. טיפח חשיבה חיובית ואופטימית

אימוץ חשיבה חיובית יכול לעזור לנו לעבור תקופות קשות. עם זאת, אם איננו נזהרים, אנו יכולים לנטוש להתמקד בחשיבה מחשבתית חיובית ובגירוש כל אלה השליליים. זו יכולה להיות מתישה ולא דרך מציאותית להתמודד עם אתגרי החיים

אני מאמין ששילוב של חשיבה חיובית וראייה אופטימית של החיים שהיא מציאותית הוא הנשק הסודי להתמודדות מוצלחת עם המכשולים והמלכודות העומדות בפנינו בחיים.

להלן 4 דברים שתוכלו לעשות כעת שיאפשרו לכם לגדול ולקיים חשיבה חיובית ואופטימית:

  1. פעם ביום, שתף משוב חיובי עם מינימום שלושה אנשים - עמית לעבודה, בן זוג, ילדים, חבר או כל מי שאתה פוגש ביום. לגרום לאנשים אחרים להרגיש חיוביים יש השפעות מתמשכות על החיים שלך.
  2. בכל בוקר כשאתה מתעורר ובלילה רגע לפני שאתה הולך לישון, שבח את עצמך והרהר בכל הדברים החיוביים שקרתו לך במהלך היום. ערוך יומן ורשום לפחות שלושה דברים חיוביים שעשית היום או שאתה אסיר תודה עליהם.
  3. תאר לעצמך עתיד חיובי עבורך - קבל יומן ובמשך שבעה ימים, כתוב את כל הדברים הגדולים שאתה רוצה שיקרה - מחר, בשבוע הבא, בחודש הבא ובשנה הבאה! זהו הצעד הראשון לחלום בגדול עם השקפה אופטימית על החיים!
  4. שקול אתגר או מכשול רציני בפניך בחייך כרגע וכתוב לפחות חמש תוצאות חיוביות אפשריות. תרגיל זה מאפשר לך להסתכל על האתגרים שלך בחשיבה אופטימית וחיובית.

3. הכירו בחשיבה שלילית

כשאתה מתמודד עם זמנים מאתגרים וזה מרגיש כאילו הסיכויים הם נגדך, קשה לשמור על השקפה אופטימית על חייך. אתה לא יכול להרחיק או לקבור את שלך רגשות שליליים -מה שאתה מתנגד יימשך.

הדרך הטובה ביותר להיות אופטימיים למרות האתגרים העומדים בפניך היא להכיר בכך שקורים דברים רעים. התעלמות מהמציאות שלך לא מועילה. להיות מציאותי לגבי המצב שלך חשוב לך להבין כיצד לעבוד בצורה הטובה ביותר עם המצב הקשה שאתה נתקל בו. תפיסה בריאה ומציאותית של חייך היא דרך נהדרת לקבל שכל מה שאתה יכול לעשות הוא במיטבך ושתהיה בסדר, ללא קשר לתוצאה.

כשאתה חושב בצורה שלילית, הקדש זמן להעריך עד כמה מחשבותיך מציאותיות. תאר את המחשבות השליליות שלך לאמירות מציאותיות יותר שיכולות לעזור לך לשמור על ראייה אופטימית של העתיד והפתרונות הפוטנציאליים.פִּרסוּם

מחשבות אחרונות

כאופטימיסט אתה מאמין בתקווה, בהזדמנויות ובעתיד מזהיר יותר. הבחירה להיות אופטימיסט היא בחירה שמביאה יתרונות מפתיעים. מחקר מדעי הראה שהשקפה אופטימית וחיובית על החיים מאפשרת לך לחיות חיים בריאים ומאושרים, למרות הסיכויים שהם נגדך![6]כשאתה מנסה להיות אופטימי, במיוחד כאשר הסיכויים הם נגדך, חשיבה חיובית חיונית היא מרכיב סודי עבורך בהצלחה ברכבת ההרים של החיים!

אופטימיות וחשיבה חיובית הולכות יד ביד. חשיבה חיובית מחפשת פתרונות, ואילו חשיבה שלילית מתבססת על הבעיות והמכשולים. אין ספק שככל שאתה יותר אופטימי לגבי החיים אתה תהיה מאושר יותר.

יישום שלושת האסטרטגיות לעיל יעזור לך להישאר אופטימי תוך ניווט מוצלח בדרכך באתגרים ובתקופות הקשות בחייך.

תקווה ואופטימיות אמיתיים הם שמובילים את האדם להעז. זה גם מה שמרים את הגב כדי להעז שוב אחרי ניסיון כושל. - ביבי בורלי

טיפים נוספים על להיות חיובי יותר

אשראי תמונות מוצג: הדסון הינץ דרך unsplash.com

התייחסות

[1] ^ הוצאת בריאות הרווארד: אופטימיות ובריאותך
[2] ^ VeryWellMind: מהי אופטימיות?
[3] ^ פסיכולוגיה חיובית: מה זה ניגוד נפשי ואיך להרוויח מזה?
[4] ^ וופ: מה זה WOOP?
[5] ^ מגזין טוב יותר: האם חשיבה חיובית באמת יכולה להגשים חלומות?
[6] ^ הוצאת בריאות הרווארד: אופטימיות ובריאותך

מחשבון קלוריה

אודותינו

nordicislandsar.com - מקור לידע מעשי ומותאם המוקדש לשיפור הבריאות, האושר, הפרודוקטיביות, מערכות היחסים והרבה יותר.

מומלץ
10 טיפים מלינקולן בנושא כתיבת נאום בעיטות
10 טיפים מלינקולן בנושא כתיבת נאום בעיטות
כיצד להפוך לדובר מוטיבציה (מדריך שלב אחר שלב)
כיצד להפוך לדובר מוטיבציה (מדריך שלב אחר שלב)
עשרה שירים אלה יביאו אותך לשאיבה לעקוב אחר חלומותיך
עשרה שירים אלה יביאו אותך לשאיבה לעקוב אחר חלומותיך
סודי ביותר! 20 תשובות יוצאות דופן לשאלות מסובכות בראיונות
סודי ביותר! 20 תשובות יוצאות דופן לשאלות מסובכות בראיונות
20 תחביבים יצרניים שיהפכו אתכם לחכמים ושמחים יותר
20 תחביבים יצרניים שיהפכו אתכם לחכמים ושמחים יותר
25 הצעות מחיר מוטיבציה לעבודה קשה שיעזרו לך להשיג יותר
25 הצעות מחיר מוטיבציה לעבודה קשה שיעזרו לך להשיג יותר
5 דרכים פשוטות לחיות חיים שאתה אוהב
5 דרכים פשוטות לחיות חיים שאתה אוהב
ניכוי במקור: סיפור אישי
ניכוי במקור: סיפור אישי
מדוע הזמן הפנוי שלך משעמם
מדוע הזמן הפנוי שלך משעמם
15 שינויים באורח החיים הקטן הללו ישפרו את חייכם כיום
15 שינויים באורח החיים הקטן הללו ישפרו את חייכם כיום
7 דרכים שאתה יכול לעשות בבית כדי להקל על הגז במהלך ההריון
7 דרכים שאתה יכול לעשות בבית כדי להקל על הגז במהלך ההריון
10 דברים שחבר'ה אוהבים שלא ציפיתם
10 דברים שחבר'ה אוהבים שלא ציפיתם
10 המאכלים הטובים ביותר עם קלוריות שיעזרו לך לרדת במשקל במהירות
10 המאכלים הטובים ביותר עם קלוריות שיעזרו לך לרדת במשקל במהירות
25 מקומות מדהימים במזרח אירופה שעליכם לבקר
25 מקומות מדהימים במזרח אירופה שעליכם לבקר
30 דרכים לתרגל אהבה עצמית ולהיות טובים לעצמך
30 דרכים לתרגל אהבה עצמית ולהיות טובים לעצמך