בסולם של 1-10, עד כמה אתה חושב שאתה עצמך?

אם אינך יודע לענות על שאלה זו, אינך לבד. מחקר אחד מעריך שרק 10-15% מהאנשים מודעים לעצמם באמת.^[1]

אם מודעות עצמית כל כך חשובה, מדוע כל כך הרבה אנשים נאבקים בה, שלא לדבר על להבין מה זה אומר?

סיבה גדולה היא מכיוון שאנו חיים בעולם בו אנו מותנים לפעול על טייס אוטומטי.

הלך הרוח העמוס הזה לא משאיר מקום להרבה השתקפות עצמית והתבוננות פנימית. בכך שאיננו מקדישים זמן להתחבר לעצמנו, אנו מפסיקים לשים לב למתרחש באופן פנימי. כפי שאתה יכול לדמיין, זה יכול להיות מתכון לאסון רגשי.

תוכן עניינים

1. מהי מודעות עצמית?
2. איך תדעו אם אתם מודעים לעצמכם?
3. איך להיות מודעים לעצמך
4. מחשבות אחרונות
5. עוד כדי לעזור לך להבין את עצמך טוב יותר

מהי מודעות עצמית?

מודעות עצמית היא הבסיס לצמיחה אישית. זה כרוך בהבנת הצרכים שלך, הרצונות, הכישלונות, ההרגלים וכל מה שגורם לך לתקתק.^[שתיים]

אם אתה רוצה לשאוף להיות אדם טוב יותר, אתה צריך להיות אינטימי עם עצמך, כלומר אתה צריך לדעת מי אתה ומי אתה לא. יתר על כן, עליכם להיות מסוגלים לפקח בצורה מדויקת על עולמכם הפנימי, כמו גם לקבל את מי שאתם בלב פתוח.

זה המקום שבו הרבה אנשים נתקעים.

דרוש אומץ כדי להעמיק עם עצמך ולהסתכל על רגשות מבולגנים שאתה לא בהכרח רוצה להכיר בהם, שלא לדבר על לעבוד עליהם. בואו נודה בזה ... צמיחה היא לא תמיד יפה. למעשה, זה לפעמים מרגיש כמו טיפוס בעלייה. עם זאת, זה הדבר היחיד שנדרש אם אתה רוצה להגביר את החיים שלך ולהיות יותר ממי שאתה רוצה להיות.פִּרסוּם

מודעות עצמית נותנת לך את היכולת ללמוד מהטעויות שלך וגם מההצלחות שלך. זה מאפשר לך להמשיך לצמוח. לורנס בוסידי

היתרונות של מודעות עצמית הם מרחיקי לכת, חלקם כוללים, כישורי אמפתיה והקשבה גדולים יותר, שיפור מיומנויות חשיבה ביקורתית וקבלת החלטות, יחסים מחוזקים ויכולות ויכולות מנהיגות משופרות.^[3]

איך תדעו אם אתם מודעים לעצמכם?

אנשים רבים חושבים שמודעות עצמית היא המיומנות הגרנדיוזית הזו שרק אנשים סופר חכמים מבינים. זה רחוק מלהיות נכון. אם נפלתם קורבן לסוג כזה של חשיבה, אני רוצה לחלוק כמה סימנים לכך שאולי אתם מודעים יותר לעצמכם ממה שאתם חושבים שאתם באמת.

אתה לא מתנצל בעצמך

אם אתה לא מפחד לדבר את האמת שלך, מחשש שאחרים לא יקבלו אותך על מי שאתה, רוב הסיכויים שיש לך רמה גבוהה של מודעות עצמית.

אנשים מודעים לעצמם חיים ממקום של שלמות. הם לא מתנצלים בעצמם, במובן זה שהם לא מאפשרים לרעש של פסקי דין אחרים להסיט אותם מהמסלול. במילים אחרות, הם יודעים להישאר במסלול שלהם.

אתה אדון הרגשות שלך

כשהחיים לא הולכים בדרך שלך, אנשים מודעים לעצמם לא מגיבים וזורקים את המגבת. הם מבינים שהתנהגויות לא רציונליות רק גורמות לך להתפתל לחור שלילי. לפיכך, הם עוצרים וחושבים לפני שהם מגיבים לאתגרים.

הם יודעים שאם הם לא ישתלטו ברגשות שלהם, הרגשות שלהם ישלטו בהם. על ידי היותם מודעים לרגשותיהם הם מסוגלים לשמור על תחושת בהירות ושקט נפשי, לא משנה מה קורה בסביבתם.

אתה מקשיב לעצמך

אנשים מודעים לעצמם מתגאים ביכולתם לשים לב ולהתכוונן למתרחש בתוכם. האינטואיציה שלך לעתים רחוקות משקרת.

עוד לא פגשתי מישהו שאמר לי, המעיים שלי הם שקרנים. אנשים מודעים לעצמם מקשיבים למה שהמעיים שלהם אומרים להם. כשמשהו לא מרגיש בסדר, כנראה שהוא לא. על ידי אמון במסרים או ברגשות שהם מקבלים, אנשים מודעים לעצמם מסוגלים לקבל החלטות המשפיעות באופן חיובי על חייהם.פִּרסוּם

יש לך גבולות חזקים

אנשים מודעים לעצמם לא נותנים לאחרים ללכת על פניהם. הם יודעים שהם לא יכולים להיות כל הדברים עבור כל האנשים, ולכן הם להקים גבולות חזקים עם אחרים.

הצבת גבול היא היכולת לזהות את הצורך בהפרדה בריאה בין מחשבותיך ורגשותיך לבין מחשבות ורגשות של אחרים.^[4]

בכך שהם מטפלים קודם כל בצרכים הרגשיים שלהם, אנשים מודעים לעצמם מסוגלים יותר לטפל בעצמם.

איך להיות מודעים לעצמך

להיות מודע לעצמך הוא הצעד הראשון ביצירת העתיד האידיאלי שלך. זו המחויבות האישית לעצמך שאתה מוכן ומוכן לשדרג את המציאות הנוכחית שלך. ברגע שאתה מודע יותר למחשבותיך, רגשותיך והתנהגויותיך, אתה מתחזק לבצע שינויים המשרתים את העצמי הגבוה ביותר שלך.

1. שמור יומן

אחד הכלים החזקים ביותר לבניית מודעות עצמית הוא באמצעות יומן. זוהי דרך נהדרת ליצור קשר עם עולמכם הפנימי ברמה עמוקה יותר ולתקשר עם כל הרגשות התת מודעים שעליהם אתם צופים.

פעולת הכתיבה מספקת מקום להכרה ברגשות לא מפורשים. השאלה היא…. על מה אתה כותב? הייתי מציע לך להתמקד בתחום אחד בחייך שבו אתה מרגיש כרגע תקוע.

בתחילתו של כל יום, עשה נפילת מוח והביע, בכתב, את כל הדברים האקראיים שחשבת עליהם. לגישה זו פוטנציאל לגרום למיצי היצירה שלך לזרום ומפחיתה את השפעת מחשבותיך הרציונליות.^[5]

אם ברצונך להתחיל יומן ביומן, עיין במדריך זה: כתיבת יומן עבור עצמי טוב יותר ויצרני יותר (המדריך כיצד)

2. תרגול מיינדפולנס

תרגול מיינדפולנס על בסיס יומי יכול לעזור לך לחוות באופן מלא את מכלול הרגשות שלך. כשאתה מודע, יש לך שליטה רבה יותר על העצמי הרגשי שלך. בתורו, תרגיש יותר רגוע ופחות מתח. זמן שקט זה הוא הזדמנות מושלמת להרהר ברגשותיך ברגע הנוכחי.פִּרסוּם

תשומת לב מוגברת משפיעה על יכולתנו לחשוב על הבחירות שלנו, כמו גם על יכולתנו לחוות הנאה, להפחית את התגובתיות הרגשית ולהגביר את תשומת הלב.^[6]

הגוף שלך תמיד מתקשר איתך. השאלה היא האם אתה מקשיב לזה? הרבה אנשים תקועים בראשם מדי, מה שבתורו מנתק אותם מגופם. תרגול נהדר למודעות עצמית ליצירת קשר רב יותר עם עצמך הוא על ידי סריקת גוף.

הקדישו זמן כל יום לעצום עיניים ושימו לב כיצד מרגישים כל אזור בגופכם. על ידי התחברות לאינטליגנציה של הגוף שלך, אתה תרגיש יותר מקורקע.

תוכל ללמוד עוד על כך כאן: מהי מדיטציית מיינדפולנס? 7 דרכים להתחיל במדיטציה

3. בקש משוב מאחרים

לדעתי, משוב כנה ובונה הוא הדרך החשובה ביותר לפתח רמה גבוהה יותר של מודעות עצמית.

לכולנו יש כתמים עיוורים. מה שלך? אם אינך יודע, הגיע הזמן לשאול מישהו!

משוב הוא דרך נהדרת לגלות את נקודות החוזק והחולשה שלך כדי שתוכל להבין כיצד לרתום אותם או לשפר אותם.^[7]זה ידרוש ממך להיות צנוע ולהפיל אותך אגו.

כשתבקש מאחרים לקבל את תשומת ליבם לגבי האופן בו הם תופסים אותך ואת מעשיך, תרגיש מוסמך לשנות את החלקים שלך עצמך שעשויים לעכב אותך מלהפוך לאדם שאתה שואף להיות.

4. אתגר את עצמך

דרך נהדרת לתרגל מודעות עצמית ולעבוד על היותו אדם טוב יותר היא לבצע משהו משמעותי. צמיחה אמיתית נובעת מציאה מחוץ לאזור הנוחות שלך לקחת סיכונים . זה הזמן שלך להבין מי אתה באמת בתור אדם.פִּרסוּם

קל לומר את כל זה מאשר לעשות. שינוי יכול להיות קשה, במיוחד אם התנהגת בדרך אחת במשך רוב חייך. זו הסיבה להישאר באזור הנוחות שלך מרגיש כל כך טוב. זהו מרחב בו הפעילויות וההתנהגויות שלך מתאימות לשגרה ולדפוס שממזער את הלחץ והסיכון.

ביטחון הוא נֶחְמָד אבל זה יהרוג את התפוקה שלך. לאתגר את עצמך ולשים הכל על הקו עוזר להניע אותך קדימה ומזין את הצמיחה האישית שלך.

אם אתה רוצה להיות האני הכי טוב שלך, אתה חייב להיות מוכן לבדוק את הגבולות שלך ולהשתחרר ממי שאנשים חושבים שאתה צריך להיות כדי שתוכל להבין מי היית אמור להיות.

מחשבות אחרונות

מודעות עצמית היא המפתח לשליטה עצמית. על ידי התחייבות לגלות אמיתות חדשות על עצמך, תגדל ותשפר כל תחום בחיים שלך. כאשר אתה יודע מי אתה, אין דבר שאתה לא יכול לעשות.

אינך יכול לשפר את עצמך אם אינך מודע לעצמו. במילותיו של אקהרט טול,

מודעות היא הסוכן הגדול ביותר לשינוי.

אילו פעולות תנקוט היום כדי לגדל את שריר המודעות העצמית שלך ולשנות את חייך לטובה?

עוד כדי לעזור לך להבין את עצמך טוב יותר

• איך השתקפות עצמית מעניקה לך חיים מאושרים ומצליחים יותר
• כיצד להגיע למימוש עצמי (מדריך שלב אחר שלב)
• כיצד לבנות הערכה עצמית (מדריך למימוש הכוח הנסתר שלך)

אשראי תמונות מוצג: אוליה ניידה דרך unsplash.com

התייחסות