איך למצוא מוטיבציה כשאתה שרוף לגמרי

בכיתי במיטה בפעם השלישית באותו שבוע, ומעולם לא הייתי פנאי. אבל שמונה חודשים לאחר שילדתי את בתי, וארבעה חודשים לאחר שחזרתי לעבודה, המוטיבציה והאנרגיה שחשתי במקור לחזור לעבודה דעכו לחלוטין, והייתי פוגעת בקיר של עייפות ותשישות בפרופורציות אפיות. שכחתי איך למצוא מוטיבציה.

הרגשתי לכוד. תהיתי איך להפסיק להרגיש חסר מוטיבציה כשניסיתי להיות הכל לכולם. בחברה הבלתי פוסקת של היום זה קורה לאנשים רבים, כך שאם אתה מרגיש שרוף ותשוש, אתה לא לבד.

אז איך למצוא מוטיבציה כשנשרפת?

כשאני חושב על הניסיון שלי עם שחיקה, אני לא יכול שלא לקבל תמונה חזותית של הגיבור ווסלי שהוכרז כמת בעיקר בסרט הקלאסי 'הכלה הנסיכה'.

למקרה שלא ראיתם את הסרט, בואו נערוך את הסצנה: ווסלי הגיבור שלנו שטוח על גבו, נראה ללא רוח חיים עם גפיים כבדות ונשאר כוח בגופו לאחר שעונה (כמעט) למוות. התקווה עגומה. בשלב זה נראה בלתי אפשרי שיישאר בו מאבק כלשהו בכדי לקחת על עצמו את הנמסיס שלו, הנסיך האמפרדינק, ולהציל את גברת אהבתו בטרקופ.

אבל עם האוויר שנותר בריאות, הוא ממלמל שתי מילים: אהבה אמיתית.

זה מוביל אותנו לאסטרטגיה הראשונה כיצד למצוא מוטיבציה, גם כשאתה שרוף לחלוטין:

1. התמקדו באהבתכם האמיתית

לגיבורנו ווסלי היה דבר אחד שהניע את כל מעשיו: הנסיכה באטרקאפ, אהבתו האמיתית.

אם אתה באמת חושב על זה, הדבר נכון לגביך. בין אם זה אדם ממשי או תשוקה, אתה צריך לזכור את הסיבה שלך.פִּרסוּם

מה הסיבה שלך לעלות מהתלם הזה? מי או מה הייתה המוטיבציה שלך לקריאת מאמר זה? יש משהו שמניע אותך לא להישאר תקוע. יש אנשים שסומכים עליך או על משימה גדולה יותר ממך המספקים מטרה ברורה לכל מה שאתה עושה.

כל המאמצים שלך צריכים להיות ממוקדים באהבתך האמיתית ובחזרה להיות האדם שיכול להופיע למען המטרה האצילית ההיא.

הכרת האהבה האמיתית שלך היא המצפן שלך. בכל פעם שאתה מרגיש אבוד או חסר השראה, כשאתה זוכר את האנשים או את התשוקה שגורמים לך באופן ייחודי אתה נותן לך את תחושת המטרה שאתה צריך להרגיש מוטיבציה לעלות, גם כשאתה מרגיש שלא נשאר לך כלום.

לא בטוח מהי אהבתך האמיתית? ואז זה שיעור מסלול מהיר - הפעל את המוטיבציה שלך יכול לעזור לך. זו הפעלה ממוקדת בחינם שתנחה אותך למצוא את התשוקה האמיתית שלך כדי שתדע לבנות מנוע מוטיבציה בר קיימא בטווח הארוך. הצטרף למפגש החינמי עכשיו!

במקרה שלי, הייתי צריך בסופו של דבר להבין שאהבתי האמיתית (בעלי) רוצה את אהבתו האמיתית בחזרה - לא את הזומבי המתייפח והעלוב הזה שהפכתי להיות.

כשהבנתי שחוסר המוטיבציה והשחיקה המוחלטים שלי משפיעים עליו באמת, ידעתי שהגיע הזמן לרדת לשורש של מה שבאמת לא בסדר, מה שמוביל אותנו לשלב 2.

2. לזהות את היריב האמיתי שלך (ולמקד שם את האנרגיה המוגבלת שלך)

תמיד יש מישהו או משהו שצריך להביס במסע של כל גיבור כשלומדים כיצד למצוא מוטיבציה. במקרה של גיבורנו ווסלי, הוא היה צריך להביס את הנסיך האמפרדינק כדי להציל את באטרקאפ. משימה ייחודית זו עזרה לו לשמור את מרצו לרגע הקריטי ביותר, כאשר סוף סוף פגש את האמפרדינק פנים אל פנים.

במקרה של שחיקה שלך, ככל הנראה יש סיבה שורשית שיש לטפל בה כדי להשיב לך את המוטיבציה. להתברר מה זה ימנע ממך להתרוצץ ולנסות לתקן כל היבט בחייך ולאפשר לך פשוט להתמקד בדבר אחד או שניים שהם באמת הסיבה שהכל מרגיש כל כך קשה.

כשאתה שרוף באמת, סביר להניח שהוא השפיע לרעה על אזורים מרובים בחייך, כך שזה עשוי להרגיש בלתי אפשרי לזהות כרגע את שורש המאבקים שלך.פִּרסוּם

כדי להשיג את שורש השריפה שלך, בצע בדיקת מעיים. מהן שלוש הסיבות הראשונות שלדעתך גרמו לך לשרוף? מהם הדברים הראשונים שצצו במוחך?

אם אתה תקוע, אתה יכול גם לדרג כל אחד מה- הקטגוריות הבאות מחייכם בין 1-10 (10 מדהים, 1 נורא):

קריירה
מִשׁפָּחָה
חברים
כֶּסֶף
תְרוּמָה
צמיחה אישית
חיים רוחניים
בְּרִיאוּת
רומנטיקה
כֵּיף

ההיבטים של חייך עם המספרים הנמוכים ביותר אמורים לעזור לך לזהות את הגורם האמיתי של השחיקה שלך .

למעשה, ב- Lifehack, אתה יכול לקחת את הערכת חיים בחינם וברר עד כמה אתה מאזן בין היבטים שונים בחיים. עכשיו אתה יכול לקחת את ההערכה כאן.

אחת הדרכים להבין באמת מה לא בסדר היא לדמיין מה יהיה 10 בשבילך בכל אזור שאתה מדרג נמוך. לדוגמא, אם אתה מדרג את עבודתך כ -2, מה יהיה 10 עבורך? תאר אותו בפירוט רב ככל האפשר והשווה אותו למצבך הנוכחי.

לדוגמא, אולי עבודתך 10 תהיה מרוחקת, אך התפקיד הנוכחי שלך מאלץ אותך לנסוע ולנסוע ללא הרף. זה יכול להשפיע על כל תחום בחיים שלך, אבל הפיתרון לרוב מצוקותיך הוא להשיג עבודה המאפשרת לך לעבוד מהבית ולא דורשת כל כך הרבה נסיעות.

כשברור לך מה לא עובד, אתה יכול להתחיל לראות דרך החוצה, מה שמוביל אותנו לשלב 3.

3. זכרו שאתה הגיבור

היה קל לווסלי לגלם את הקורבן. אחרי הכל, הוא ממש עונה למוות וסבל כאב בלתי נתפס בבור הייאוש.

עם זאת, במקום להתמקד במה שקרה לו בעבר, ברגע שווסלי הוחזר לחיים, הוא התמקד במה שצריך לעשות כדי להשיג את הילדה שלו. הוא זכר שהוא הגיבור, למרות איך הדברים אולי הרגישו או הופיעו ברגע זה.פִּרסוּם

כשאנחנו שרופים, קל לרצות לשחק במשחק האשמה או להרגיש קורבן לפי הנסיבות שלנו.

זו לא דרך טובה ללמוד כיצד למצוא מוטיבציה מכיוון שהיא מונעת מאיתנו שום סוכנות או נקודת מבט יצירתית על מצבנו.

אם משהו ישתנה בחיינו, עלינו לזכור תמיד שאנחנו הגיבור של הסיפור שלנו. למרות הנסיבות המגיעות אלינו, התגובות שלנו הן באחריותנו ב 100%.

במקרה שלי, ידעתי שהנסיעה והלחץ מהעבודה שלי הם אחד המקורות העיקריים לשחיקה שלי. ידעתי גם שמשהו אינו כשורה בבריאותי אך עדיין לא היו לי תשובות או פתרונות. מה שהיה ברור הוא שהלחץ שחשתי לא ישתפר אם אמשיך לעשות את מה שאני עושה.

הייתי צריך להציל את עצמי. הייתי צריך לעשות את העבודה, ואולי השתמשתי בבעלי כתירוץ כי בהודאה הייתי זקוקה להפסקה או עזרה, במוחי הודיתי בחולשה.

פחדתי להיות כל כך פגיע ולבקש ולצפות לאהבתו ולתמיכתו המלאה כשלא עבדתי למענה. היה לי יותר נוח לשחק בקורבן הנסיבות שלי ולנפול על חרב אצילי כי זה גרם לי להרגיש חזק.

אתה יכול להתייחס? אם כן, הקדיש זמן למענה לשאלות אלה:

אם אתה כנה עם עצמך, האם שיחקת את הגיבור או את קורבן הסיפור שלך?
טוענים את תפקיד הגיבור שלך, מה המחזה הבא שלך?
בשביל מה אתה רוצה בסתר אישור לכך שאתה צריך להעניק לעצמך?

ברגע שאתה לוקח אחריות מלאה על הנסיבות שלך ועל שמירת עצמך, יש עוד דבר מרכזי שתצטרך.

4. קבל עזרה מחבריך

גיבורנו וסלי היה מת בעיקר ולא היה מסוגל ללכת, להאכיל את עצמו או להרים את ראשו כשחבריו איניגו ופזיק מצאו אותו. אם לא הם היו מתים בבור הייאוש, אך הם החזיקו אותו, מצאו את נס מקס, דגלו בתרופה ונשאו אותו על גבם עד שיוכל לעמוד שוב על שלו.פִּרסוּם

הסיפור שלי לא שונה. על מנת למצוא את המוטיבציה שלי ולהתאושש מהשחיקה, זה דרש ממני לסמוך על בעלי ורשת התמיכה יותר ממה שאי פעם היה לי. זה גם דרש רופאים, מאמני חיים ותמיכת חברים ובני משפחה.

לִפְעָמִים הצגת חולשה היא מופע הכוח האולטימטיבי .

אתה הגיבור, ואתה גם אנושי. אף אחד מאיתנו לא יכול לעשות זאת לבד, וגם לא אמור לעשות זאת. כשנשרפת, חשוב לבקש עזרה ולחפש מערכת תמיכה בזמן שתמצא את הדרך חזרה לעצמך^[1].

כך לומדים להשיג את יעדיך לאחר איבוד המוטיבציה.

מחשבות אחרונות

זכרו, שחיקה מתרחשת אצל כולנו מעת לעת, ובתקופות אלו ייתכן שנצטרך ללמוד כיצד למצוא מוטיבציה שוב.

לפעמים, פעולה זו מחייבת שינוי חיים עצום, אך בפעמים אחרות, ניתן לתקן את זה בהרגל חדש פשוט כמו לכבות את המחשב, לשים את הטלפון מחוץ לטווח הראייה ולתת לעצמך קצת זמן.

אם אתה מרגיש מוצף עם כל האחריות שעל הצלחת שלך ועם כל הדברים שאתה חושב שאתה צריך לשנות, זכור להתחיל בקטן ולהתמקד בדבר ה- ONE שיעשה את ההשפעה הגדולה ביותר.

הדבר שלי היה לעזוב את עבודתי במשרה מלאה, שאחרי חודשים שלחצתי עליה, הושג בשיחה אחת בת 10 דקות עם המנהל שלי.

שמור את האנרגיה היקרה שלך רק בשביל לעשות את הדברים החשובים באמת עכשיו, והמוטיבציה שלך תתחיל לחזור מוקדם ממה שחשבת שאפשר.פִּרסוּם