איך לרפא לב שבור: למה זה כואב רע ואיך להתאושש
די קשה להתמקד בהתאוששות כשאתה שואל את עצמך מה השתבש. עבור חלקנו זה מרגיש שאנחנו צריכים להתחיל מחדש, ואצל אחרים יכול להיות קל יותר להמשיך הלאה. אין דרך אחת מוגדרת כיצד לרפא לב שבור. אבל יש פעולות שתוכל לנקוט כדי להבטיח שאתה יוצא למעלה.
אחד הדברים הטובים ביותר שלמדתי בחיי היה תמיד להתמקד בעצמי קודם, אפילו בזוגיות. זה הגיע לאחר שנאלץ להתחיל מחדש פעמים רבות לאחר שהקשר הסתיים.
אני מקווה שזה לא רק עוזר אלא גם מעורר אותך לזכור את זה, עם או בלי מישהו, היחסים החשובים ביותר שיש לנו בחיים האלה הם עם עצמנו . אל תשכח אותך בתהליך כאב הלב שלך - אתה האדם החשוב ביותר לזכור באמצעות זה. בין אם עשיתם טעות גדולה בזוגיות ובין אם לא, הפעם כרגע נועד להבטיח שרווחה היא בראש סדר העדיפויות.
תוכן עניינים
המדע שמאחורי לב שבור
הסרטון הבא הוא הדגמה פשוטה אך נהדרת של מה שאנשים עוברים בלב שבור.
שברון לב כואב, אך עם הדרכה מסוימת ומוטיבציה עצמית, אתה יכול לתעל את הכאב שאתה עלול לחוות לתהליך ריפוי. זה תלוי בך לקבל את ההחלטה, אבל דע שאתה אף פעם לא לבד במסע שלך.
איך לרפא לב שבור בעדינות
לרפא לב שבור, אולי קשה בהתחלה, אך בהדרגה תשתפר עם הצעדים הבאים:
1. בוחרים: או לרוץ מהכאב או להתמודד איתו.
אני מקווה שאתה רוצה להתמודד עם זה ולא להסיח את דעתך באמצעים אחרים (כלומר עבודה יתר, שימוש בסמים, קפיצה למערכת יחסים אחרת, להיות כל כך עסוק שאתה לא יכול לחשוב).
עמדו באתגר והתמודדו איתו חזיתית. זה יאפשר לך להיות חופשי מהכאב בזמן שלוקח ולא להתעכב עליו לנצח.
2. אל תשאיר מקום לאשמה בחייך בהמשך.
אם טעית אז, בכל אופן הרגיש את האשמה כרגע.פִּרסוּם
ייתכן שתרצה להאריך את התנצלויותיך בהתאם למצב. אבל אשמה מתמשכת היא רוצח. להיפטר ממנו.
3. אל תהיה קשה עם עצמך בתהליך הריפוי.
הרגישו את הרגשות שלכם והכירו בהם. דיכוי מה שאתה מרגיש זה רובוטי ובטוח שייצא בדרך אחרת.
זה מביך ולא נוח אבל לעבור על התנועות מאפשר לך להרגיש כמו בן אנוש. זה נורמלי. אל תתביישי בגלל שאתה מרגיש כמו שאתה עושה.
4. תאבד את עצמך במה שאתה נלהב ממנו.
לדבר, לכתוב, לשיר, לרקוד, לצייר וליצור - אם יש לך תשוקה שאתה מאבד את עצמך בה, השתמש בה כדי לעזור לך לרפא.
מוזיקה וכתיבה הם הבריחה הבריאה שלי ואני יכול להביע את עצמי באמצעות יומן בלי שיפוט של אף אחד. זה מוציא את המחשבות והרגשות שלי. בסופו של דבר אני יוצר גם כמה יצירות נהדרות!
5. מרגישים את הטוב והרע בכל יום ויום.
הלך הרוח שלנו יכול לעזור לנו להתקדם או להשאיר אותנו במצב של פחד, עצב וצער. קל מאוד להישאר פגועים וכועסים, אבל זה לא יעזור לנו באופן אישי.
קח כל יום כפי שהוא בא ובחר את הגישה שתעלה אותך.
איך להרגיש טוב יותר לאחר מכן (ולהמשיך באמת)
כשאתה מתחיל להרגיש קצת יותר טוב, הגיע הזמן לנקוט בפעולות כדי להמשיך בחייך. בעזרת טיפים אלה תוכלו למצוא הרבה יותר קל להרפות ולהמשיך הלאה:
1. שמרו היטב על גופכם
איך הבריאות שלך? כן, זה נשמע קלישאתי אבל בעל נפש, גוף ונפש בריאים הוא בסיס נהדר להתאוששות.פִּרסוּם
זה יעזור לך לשחרר את הפגיעה ולהיות צלול בראש בענייני חיי היומיום שלך. ניתן להפחית מתח ולהזמין את מחשבותיך.
2. תשמח איתך שוב אם אתה עדיין לא.
התמקדו בשאיפות וביעדים שלכם. אם אין לך, זה הזמן להתחיל לחשוב.
ניתן להצית או למצוא שוב ביטחון על ידי מוטיבציה וראיית חלומותיכם.
שברון לב יתאושש, אבל זמן הוא משהו שאנחנו לא יכולים להחזיר לו.
3. הקיפו את עצמכם באנשים שיאפשרו לכם להיות אתם.
שוחח עם אנשים על מה שעובר עליך. לשם כך נועדו החברים והמשפחה - לעזור זה לזה.
עשו דברים מהנים עם חברים וקבוצות אנשים. הלכתי לכמה פסטיבלים עם קבוצות חברים ורקדתי את היום. זה באמת הראה לי מה שלומי לֹא לבד ואני יכול ליהנות בלי בן זוג.
4. סלח לעצמך וסלח לאדם בזמנך.
בחירה לסלוח מיד לא פירושה שהתגברתי על שברון הלב שלי מייד. זה פשוט הניע את הסליחה והצלחתי לראות את החיובי במה שלמדתי מכל החוויה.
זה שמר על ליבי משנאה וכעס - משהו שגורר אותנו למטה אם אנו נאחזים בו.
5. הקשיבו לקול הפנימי שלכם והיו שלווים איתו.
חיבור ליקום, לטבע, למדיטציה או לתפילה - הזנחת את הצד הרוחני שלך?פִּרסוּם
צרו קשר עם האני הפנימי והקשיבו למילים שמגיעות אליכם. חפשו שקט, שמחה, ריפוי וכוח בתקופה זו ותוכלו לקבל זאת.
6. לבקר מחדש במקום ישן עם אנשים חדשים.
יש אנשים שאוהבים להתרחק מהמקומות אליהם נסעו עם מערכת יחסים בעבר - אני אוהב ללכת לאותם מקומות ממש. אני זוכר מסעדה אחת שהמשכתי ללכת אליה מדי שבת, כמו שעשיתי בזוגיות שלי, למעט עם חברים. נהנתי מארוחת הבוקר.
זה שמערכת יחסים לא עובדת לא אומר שצריך לחצות מקומות על המפה. אין שום סיכוי שהקרבתי את ארוחת הבוקר האהובה עלי! וגם אתה לא צריך.
7. הימנע משליליות כלפי כל המגדר.
כל הגברים / נשים הם רמאים!
מעולם לא הייתי אחד שעסק בלבלוג הזה.
רק בגלל שאנחנו עוברים חוויה גרועה או פרידה זה לא אומר שכל הגזע האנושי יפגע בנו. אם יש לנו השקפה זו, אנו עלולים לפספס את ההזדמנויות והאנשים הנפלאים שנקרים בדרכנו.
8. עשו משהו לעצמכם לחלוטין. לבד.
זמן להיות לבד מאפשר לנו להתרגל שוב לחברה שלנו.
אני מכיר אנשים רבים שממלאים את זמנם לאחרים לאחר פרידה. זה מאוד ברור שהם לא רוצים להיות לבד. הדרך היחידה להתגבר על להיות לבד היא על ידי להיות לבד!
תיהנו מחברתכם. זה יותר טוב ממה שאתה חושב: כשתתחיל ליהנות מלהיות לבד, 10 הדברים האלה יקרו פִּרסוּם
9. לשבור את התבנית.
אחרי כמה שברונות לב הבחנתי בתבנית ונראה כאילו אני יוצאת עם אותם סוגים של גברים. חקרתי והסתכלתי פנימה כדי לראות מדוע זה עשוי להתרחש.
יש שם הרבה מידע על חזרה על הרגלים ועל היכרויות עם אותם סוגים של אנשים. הגעתי למסקנות שלי ושברתי את התבנית שלי.
מאמרים אלה עשויים להועיל לך:
10. למדו מטעויותיכם.
אחרי כל מערכת יחסים רשמתי מחשבה מה אני עושה ולא רוצה במערכת יחסים. אני מודה שהסטנדרטים שלי אמנם עלו הרבה, אבל אני שמח שהם כן.
יש לי הרבה מה להציע כאדם בזוגיות, בחיים ולאחרים. התמקדות בלהיות עם האדם המתאים לי יום אחד פירושה שלא בזבזתי את זמני במערכות יחסים חסרות משמעות.
זהו סימן טוב, שיש לו לב שבור. זה אומר שניסינו משהו. - אליזבת גילברט, לאכול, להתפלל, לאהוב
ישנן דרכים רבות לרפא לב שבור, אך הדבר החשוב ביותר הוא שתדע זאת זה אפשרי .
החיים מלאים בפתרונות ובדרכים נפלאות להתגבר על הקשיים. אם אתה מוכן, תמצא את מה שאתה מחפש. ואם לב מתוקן, שמח, ומחלים הוא מה שאתה מחפש, אז תמצא בדיוק את זה.
אשראי תמונות מוצג: פיקסביה דרך Pixabay.com פִּרסוּם
