איך לשחרר מערכות יחסים רעילות ולהיות שוב עצמך

איך לשחרר מערכות יחסים רעילות ולהיות שוב עצמך

מערכות יחסים רעילות מגיעות בצורות רבות, התעללות פיזית, התעללות נפשית, התעללות מילולית ואף רגשית. לפעמים הרעילות כמעט עדינה. אבל אם אתה מרגיש כל הזמן מבוקר, מניפולטיבי או מטורף, יתכן שתצטרך לעשות התבוננות פנימית. מערכות יחסים רעילות ופוגעניות שכיחות יותר ממה שאתה עשוי להבין. למעשה, נתון אחד טוען כי 1.5 מיליון תלמידי תיכון חווים התעללות פיזית מצד בן זוג. וזה רק בשנה אחת[1]. מטריד יותר, 43% מנשות הקולג 'חוו התנהגויות אלים ופוגעניות של היכרויות, אך 57% אומרים כי לא תמיד הן יודעות לזהות זאת. ו -58% מדהימים אומרים שהם לא יודעים לעזור לחבר במצב רע.

בטוויסט מצער עוד יותר, אנשים רבים שחווים מערכות יחסים פוגעניות לא חושבים שמערכות היחסים שלהם פוגעניות מכיוון שאולי הם לא נתקפים פיזית. עם זאת, עבור מי שכן מצליח לזהות את הקשר שהם נמצאים בו הוא רע, ההשפעה שהייתה לרעילות יכולה להיות מתמשכת. המילים והטיפולים האכזריים של בן זוג פוגעני יכולים להערים את הקורבן להאמין שהם חסרי ערך, מכוערים, שמנים, טיפשים ועוד. הם יכולים אפילו להתחיל להאמין שהם מגיע להתייחס אליהם לרעה וליפול למערכות יחסים המדמות את ההתנהגות הפוגענית.

מדוע צריך לתקן:

לעולם אסור לסבול התעללות. פרק זמן. ועדיין רק 33% מבני הנוער שחוו מערכת יחסים אלימה אכן סיפרו על כך למישהו. נתון נמוך למזעזע זה לא מסייע בכך ש 81% מההורים מסרבים להאמין שקיימת אלימות עם בני זוג. וזה הדבר האחר: מעל 80% מההורים מרגישים שהם בהחלט היו יודעים אם ילדם עובר התעללות בדרך כלשהי, אולם רק 58% מאותם הורים הצליחו לזהות סימני אזהרה. חוסר הכרה מצד יקיריהם יכול עוד לדחוף אתכם להאמין שמגיע לכם להתייחס אליהם בצורה לא נכונה. וזה לא נכון.



עם זאת תופעות הלוואי מצמררות. בדוק את העובדות הבאות מ- loveisrespect.org:פִּרסוּם



  • מערכות יחסים אלימות בגיל ההתבגרות עשויות להיות השלכות חמורות על ידי העמדת הקורבנות בסיכון גבוה יותר לשימוש בסמים, הפרעות אכילה, התנהגות מינית מסוכנת ועוד אלימות במשפחה.
  • התעללות פיזית או מינית גורמת לנערות נוער בסיכון גבוה פי שש להיכנס להריון ובעל סיכוי כפול לחלות במחלות מין.
  • מחצית מבני הנוער שנפלו קורבנות הן לאלימות והן לאונס מנסים להתאבד, לעומת 12.5% ​​מהנערות הלא-התעללות ו -5.4% מהנערים הלא-התעללו.

ברור שההשפעות של קיום קשר פוגעני ורעיל משפיעות בצורה קשה וקשה על הקורבן, גם אם הם מסוגלים לעזוב את ההתעללות. וגם אם חווית מערכת יחסים רעילה ואתה מרגיש שעברת בהצלחה, אתה צריך לשאול את עצמך אם באמת יש לך.

כיצד לזהות קשר רעיל:

לפני שתנסה לחזור לעצמי האמיתי שלך ולעבור ממצב רעיל, חשוב לזהות את סימני האזהרה שאתה נמצא באחד מלכתחילה.



  • נַרקִיסִיזם: אם בן / ת הזוג שלך אובססיבי / ת לעצמו / ה, זה יהיה בלתי אפשרי להרגיש כמו שותפות. זה לא אומר שבן הזוג שלך אוהב לצלם סלפי, אלא אנוכיות קיצונית כשמדובר בכישרונות שלהם ובצורך בהערצה.
  • דרמה, דרמה, דרמה: אם אתה נמצא במערכת יחסים רעילה, אתה עלול למצוא את עצמך לחוץ יותר ממה שהיית אי פעם ומרגיש שחייך מסובכים להפליא. זכרו שמערכת יחסים בריאה משפרת את חייכם. כל מערכות היחסים (הבריאות ואחרות) מגיעות עם דרמה מדי פעם, אך אם היא עקבית, שימו לב; זה יכול להיות מצב רע.
  • אתה פשוט לא מצליח לעשות שום דבר נכון: האם אתה מרגיש אי פעם שתמיד אומרים לך שמשהו שעשית היה לא בסדר? מערכת יחסים רעילה יכולה לעלות לכם בתחושת הערך העצמי וההצלחה. אל תבזבז את זמנך!
  • הבדיחות שלהם אינן אלא מצחיקות: כשבן הזוג שלך מקניט אותך, האם אתה מקבל את התחושה שהם בעצם אומרים לך דברים אכזריים מאחורי מסכת ההומור? הקנטה בזוגיות זה בסדר, אך כאשר הקנטור נראה יותר כמו בריונות, ייתכן שהגיע הזמן להתרחק.
  • אתה כבר לא מזהה את עצמך: אם אתה בקשר לא בריא, אתה עשוי להבין שאתה פועל באופן מוזר לסובבים אותך. אולי אתה מהיר יותר לכעוס, או שהרגל השתייה / העישון שלך גדל. אולי העבודה שלך באמת הפכה לחסרה אבל לא אכפת לך לשפר אותה. זהו דגל אדום גדול שאתה בקשר רעיל והוא משפיע עליך נורא.

כיצד לצאת ולקבל עזרה:

לעיתים קרובות פעמים לא פשוט לצאת ממערכת יחסים רעילה, אבל זה הכרחי. כל כך הרבה מאיתנו מרגישים כמונו צוֹרֶך להיות בזוגיות, אבל זה לא המקרה. למעשה, תחושה שהושלמה רק כאשר נמצאים בזוגיות היא סימן לתלות קוד. וזה לא בריא. ואם קראת את זה כאדם יחיד ובכל זאת אתה מזדהה עם המילים, דע שאפשר להיות בקשר רעיל שאינו רומנטי. אם אמא שלך כל הזמן אומרת לך שאת סובלת מעודף משקל או לא מצליחה, את בקשר רעיל איתה! לא משנה מי אתה מוצא רעיל בחיים שלך, זה חיוני לצאת לפני שאתה מאבד את כל התחושה של עצמך.

קבל שאתה בהכחשה.

כולנו רוצים להאמין שאנחנו מאושרים, אבל לפעמים לא. ולעתים קרובות, זו לא אשמתך. אם אתה מרגיש מדוכא או מדולדדל לאחר בילוי עם אדם מסוים, חזור דרך שלטי האזהרה. אם כולם עומדים בשורה, הכירו בכך שאתם צריכים לצאת.פִּרסוּם



לְרַפֵּא.

כשאתה יוצא ממערכת יחסים רעילה לעיתים קרובות אתה מרגיש פגוע רגשית. ערכו רשימה של הדברים שאהבתם בעצמכם. האם אתה יכול לטעון לאותם דברים כעת, או שמא מערכת היחסים הרעילה הזו שכנעה אותך שתכונות אלה אינן מושכות? הקף את עצמך באנשים חיוביים המעוררים אותך לאהוב את האני האמיתי שלך שוב.

קלי מקדניאל, מחברת הספר 'מוכן לרפא: נשים המתמודדות עם אהבה, מין והתמכרות לזוגיות אומרת את הדברים הבאים:

האנרגיה הדרושה כדי לסבול נסיגה [למערכת יחסים ממכרת או רעילה] שקולה לעבודה במשרה מלאה. למען האמת, זו עשויה להיות העבודה הקשה ביותר שעשיתם אי פעם. בנוסף לתמיכה של אנשים שמבינים את התחייבותך, עליך לשמור על שארית חייך בפשטות. אתה צריך מנוחה ובדידות.

עצור כל קשר! פרק זמן!

כל סוג של פרידה (בריא, רעיל, רומנטי, לא רומנטי) הוא קשה. ולעתים קרובות אנו חשים צורך להיצמד לאיזשהו ידידות עם אותו אדם. גם אם הם היו פוגעניים, אנחנו רוצים להגיע מדי פעם בטקסט ידידותי כדי שיידעו שאנחנו לא שונאים אותם. למה? זה אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות אם אתה מנסה להתגבר על אחיזת מערכת יחסים רעילה עליך. לאנשים פוגעניים ורעילים רבים יש צד מתוק. זה לעתים קרובות מה שגורם לנו לחשוב שהם יכולים להשתנות, או שזה לא היה כל כך רע. אבל אל תטעו לעסוק מחדש. עשו כל מה שנדרש כדי לחתור לאפס קשר[שתיים].פִּרסוּם

מצפה ליותר דרמה.

למרבה הצער, בעולם המדיה החברתית של ימינו וסיפוק מיידי של ימינו, פרידות נוטות להגיע עם הרבה צל מהאקסית. לפעמים זה יכול להיות שגורמים לו להיראות כמו האיש הרע, למרות שאולי התמודדת עם התעללות. למרות שזה יכול להיות כל כך קורע לב, חשוב לזכור שאתה יודע את האמת.

אל תיכנע ותיראה כמו האקס המטורף, אבל כן הקיף את עצמך באנשים שאוהבים אותך ואכפת לך ממך. זכרו שעשיתם את מה שהייתם צריכים לעשות בעצמכם, וכל טיעון שתעודדו על בסיס שקרים יגרום רק לאדם הרעיל להתמיד. חסום אותם ברשתות החברתיות, חסום את מספרם ואל תיכנע לדרמה. לעולם לא תוכל להתגבר על החוויה באמת אם תרשה לעצמך להסתכל על המשך ההתעללות מדי יום.

להכריח את עצמך להתגבר!

עבור אנשים מסוימים, מועיל לכתוב מכתב לאדם שאתה רוצה להרפות. ברור, אתה לא רוצה לשלוח את המכתב! למעשה, אתה יכול לשרוף אותו או אפילו לקבור אותו כדי לסמן את סיום הקשר ולהשיג סגירה. שפוך את כל התחושות והמילים שאתה רוצה שתוכל לומר וסיים את המכתב בהודאה לשחרור. נסה: אני משחרר אותך בכל המרחב והזמן. תודה שעזרת לי ללמוד ולצמוח.

לעולם אל תסבול זאת שוב.

אולי הכי חשוב, אל תאפשרו לעצמכם להתייחס שוב לרעה. כאשר חוויתם מערכת יחסים רעילה ו / או פוגענית, אתם מתרחקים בידיעה מה לחפש. אם אתה מוצא את עצמך יוצא עם מישהו שמזכיר לך את אותו אדם, הכיר את הדפוס שאליו אתה נופל ותעשה מה שאתה צריך על מנת לקבל עזרה ולהסתלק.פִּרסוּם

אם אתה בארה'ב וזקוק לעזרה בזיהוי אם אתה או מישהו שאתה אוהב נמצאים במערכת יחסים רעילה, שלח הודעת טקסט לאהוב למספר 22522. תקבל תשובה מצד עורך דין שניתן לענות על שאלות שיש לך.

כדי לדבר עם מישהו, התקשר למספר 1-866-331-9474.

אם אתה או מישהו שאתה אוהב הובילו לשקול התאבדות לאחר מערכת יחסים רעילה, אנא דעו שיש אנשים שאכפת להם. התקשר לקו ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות 24/7 בטלפון 1-800-272-8255. לכל מי שמחוץ לארצות הברית לחץ פה למצוא עזרה בארצך.

אשראי תמונות מוצג: ויליאם סטיט דרך stocksnap.io פִּרסוּם

התייחסות

[1] ^ אהבה היא כבוד אורג: סטטיסטיקה של התעללות בפגישות
[שתיים] ^ פסיכולוגיה היום: שלושה צעדים ליציאה ממערכת יחסים רעילה