איך סמארטפונים משפיעים על מוחם וגופם של ילדיכם

איך סמארטפונים משפיעים על מוחם וגופם של ילדיכם

ההורוסקופ שלך למחר

אם אתה הורה לילדים צעירים החיים בעידן האינטרנט הסלולרי, קשה להתאפק שלא למסור טלפון חכם או טאבלט כדי להנעים את הילדים כשאתה באמת צריך שהם יהיו המלאכים הקטנים והשקטים שאתה רוצה שהם יכולים להיות פחות או יותר כל הזמן. בכל מקרה יש כל מיני אפליקציות וידאו ומשחקים מעולות המיועדות לילדים, אז למה לא?

זה לא התוכן ידידותי לילדים שאתה צריך לדאוג לו - זה ההשפעה של כמויות מוגזמות של זמן מסך שהילדים שלך נחשפים אליו באופן קבוע. ככל שהם צעירים יותר בזמן שמוחם מתפתח במהירות, כך ההשפעות יכולות להיות שליליות יותר. על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים , הורים לתינוקות וילדים מתחת לגיל שנתיים צריכים להימנע מחשיפתם לסמארטפונים, טאבלטים, מחשבים, טלוויזיות וכל דבר אחר המשמש לבידור אנשים דרך מסך.



ילדים מבוגרים עשויים ליהנות מאפליקציות ואתרים ניידים המקדמים למידה, אך אין ספק כי שימוש תכוף וממושך במכשירים ניידים עלול ליצור בעיות בהתפתחות תקינה ובריאה והרגלי היומיום. הנה כמה מהדברים שאתה צריך להיות מודע אליהם אם אתה הורה שמאפשר לילדיהם לשחק עם סמארטפונים או טאבלטים.



הם תורמים למחסור בשינה.

כל צורת מדיה שיש בה מסך פולטת אור כחול הנוטה לחקות אור יום באופן שמבלבל את שעוני הגוף הפנימיים שלנו. גם ילדים וגם מבוגרים מסתמכים על מקצבי היממה שלהם כדי לווסת את מחזורי השינה שלהם, אך כאשר עיניהם נחשפות לאור הכחול הזה מאוחר מדי בשעות הערב או בלילה, זה שולח איתות למוח שזה היום ושהגיע הזמן להישאר עֵר. מחקר אחד גילו כי תינוקות ופעוטות שצפו בטלוויזיה נוטים יותר לחוות דפוסי שינה לא סדירים.פִּרסוּם

אם ילדכם מתקשה להירדם או להישאר ישן, דאגו לאכוף זמן ניתוק קפדני לסמארטפונים ולמדיה אחרת בין שעה ל -3 שעות לפני השינה. במקום זאת, השתמש בזמן הזה כדי לקרוא ספר לילדך או לקרוא אותו בקול רם.

הם מקדמים התנהגות בישיבה, התורמת להשמנה.

שימוש בסמארטפון, טאבלט או כל צורה אחרת של מדיה מסך דורש בדרך כלל הרבה ישיבה על מנת לשים לב אליו. כל הילדים נמרצים ויש להם דחף טבעי לרוץ, לקפוץ, לדלג, לטפס, לרקוד ולשחק, מה שעוזר להם לפתח לב חזק ובריא, ריאות, עצמות, שרירים ומוח. ה מרכז לבקרת מחלות ומניעתן אומר שילדים ובני נוער זקוקים לפחות שעה של פעילות גופנית בכל יום, וכי מינימום של שעה צריך להיות כרוך בפעילות בינונית עד עוצמתית.



כדי למנוע מהילדים שלך לבזבז כמויות מוגזמות של זמן להסתובב בבית בלי שום דבר לעשות מלבד לשבת ולבדר את עצמם במכשירים ניידים, נסה לרשום אותם לפעילויות חוץ-לימודיות כמו התעמלות, שחייה, בייסבול או כדורגל כדי לעודד אותם לזוז. . או כדי לחסוך קצת כסף, אתה יכול אפילו פשוט להרגל לצאת לטיולים רגילים בפארק, להקים סט נדנדות בחצר האחורית, לקבוע מועדי משחק קבועים עם חברים או לגרום לילדים שלך לעזור במטלות ברחבי הבית.

הם עלולים לגרום לאי נוחות בעיניים.

למרות שעד כה לא ידוע עדיין אם בהייה במסכים לפרקי זמן ארוכים עלולה לגרום נזק קבוע לעיניים, בהחלט ידוע שהיא גורמת לאי נוחות. גם ילדים וגם מבוגרים יכולים לחוות את זה, אבל ילדים עשוי להיות רגיש יותר לפתח תסמינים בהתאם לדרכים הייחודיות שבהם הם משתמשים במכשירים שלהם. המכונה בדרך כלל זן עיניים דיגיטלי, הסימפטומים כוללים בדרך כלל כאב, עייפות, ראייה מטושטשת, כאבי ראש ויובש בעיניים.פִּרסוּם



בנוסף פשוט להפחית את משך הזמן שהילדים משקיעים במסכי הטלפונים החכמים ומכשירי האלקטרוניקה האחרים, על ההורים לדאוג לתאם בדיקות עיניים שנתיות לילדיהם, ללמד אותם למקם מכשירים במרחק מתאים מפניהם בעת השימוש אותם, כוונן את בהירות המכשירים והורה להם לקחת הפסקות כל 10 עד 20 דקות שהם בהו במכשירים.

הם עלולים לגרום לכאבים בצוואר, בכתפיים, בגב, בידיים, באגודלים ובחלקים אחרים של הגוף.

השימוש בסמארטפון מכריח אנשים להטות את ראשיהם מטה כדי להביט בהם תוך כדי הזזת פרקי הידיים והאצבעות בדרכים לא טבעיות. פעולה זו לעיתים תכופות ולתקופות ממושכות עלולה לגרום לכאב ואף לפגיעה קבועה בעצמות ובמפרקים בחלק העליון של הגוף - במיוחד בצוואר ובעמוד השדרה. לדברי אחד הכירופרקטורים האוסטרלים המובילים התראיין ל'דיילי מייל אוסטרליה ' , מספר גדל והולך של ילדים ובני נוער הופכים לגיבניים בגלל ההתמכרויות לסמארטפונים שלהם.

אורח החיים היושב יכול להחמיר את הנזק, ולכן על ההורים לעודד את ילדיהם לעשות הפסקות תכופות ולהיכנס לפעילות גופנית על בסיס יומי. כדאי גם לדבר עם הילדים על החשיבות של מיקום נכון של הגוף כשמשתמשים במכשירים הניידים שלהם ומראים להם כיצד להרים את המכשירים שלהם למעלה כדי לקדם מבט ישר יותר. הורים יכולים אפילו פשוט לומר לילדיהם להשתמש בעיניים כדי למקד את מבטם כלפי מטה אל המסך כפתרון פשוט למזעור הצורך להטות את ראשיהם כל כך.

הם עשויים לתרום לטווחי קשב מקוצרים.

פחות מחמישה אחוזים מהילדים בארה'ב נחשבו לסובלים מהפרעת קשב וריכוז (ADHD) לפני תחילת שנות התשעים, אך בשני העשורים הבאים מאז, נתון זה עלה ל -11 אחוזים, על פי ה- CDC. בדיווח מהניו יורק טיימס . העלייה המהירה ככל הנראה קשורה לשינויים סוציולוגיים, כולל האופן שבו ילדים משתמשים באינטרנט ובמכשירים ניידים למטרות חינוכיות ורגועות.פִּרסוּם

ניתן להשתמש בתרופות לטיפול בילדים שאובחנו כסובלים מהפרעת קשב וריכוז, אך גם לילדים שאינם מראים סימני הפרעה כלשהם צריכים להגביל מחמירים על ידי הוריהם לשימוש במכשירים ניידים. זה נוהג טוב להימנע ממסירת ילדיך מכשיר נייד להשקטתם ולהסיח את דעתם בכל עת שהם פועלים. זה אולי די לא נעים להתמודד, אבל ההתמקדות בללמד את ילדיך להתנהג כראוי ללא הסחת דעת טכנולוגית היא הרבה יותר בריאה עבורם בטווח הארוך.

הם עשויים לעכב את התפתחות הכישורים החברתיים.

ה האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה ציין כי ישנם כיום מעט מאוד מחקרים וממצאים לא עקביים בשאלה האם זמן המסך משפיע לרעה על הכישורים החברתיים של ילדים. אבל זה לא אומר שזה בהחלט לא משחק תפקיד. אחרי הכל, יותר זמן של התבוננות במכשיר נייד פירושו פחות זמן אינטראקציה פנים אל פנים עם חברים ומבוגרים. מחקר של UCLA גילה כי שימוש יתר במכשירים ניידים בקרב תלמידי כיתות ו 'הקהה את יכולתם לקרוא רגשות אנושיים.

במובנים רבים, מכשירים ניידים יכולים למעשה לקדם מיומנויות חברתיות טובות באמצעות פלטפורמות תקשורת כמו מסרים מיידיים ומדיה חברתית - אם כי לא פנים אל פנים, זה עדיין יכול להיות בעל השפעה חיובית על ילדים המשתמשים בו כראוי לתמיכה ביחסים האישיים שלהם. ובכל זאת, על ההורים לפקח על ההתנהגות החברתית של ילדיהם ולשקול לדבר איתם אם הם חושדים בחוסר עניין בבילוי עם חברים, בבעיות הקשורות לבריונות או בהתנהגות מוזרה המשפיעים לרעה על האינטראקציה החברתית ועל בניית מערכות יחסים.

הם עשויים לתרום לרמות גבוהות יותר של חרדה ודיכאון.

ילדים שגילם מספיק להשתמש בסמארטפונים וטאבלטים כדי ליצור קשר עם חברים בפלטפורמות הרשתות החברתיות עשויים להיות מושפעים לרעה מהדברים שהם רואים וחווים. מכיוון שהם עדיין לומדים על העולם סביבם והיכן הם משתלבים, מקובל שילדים משתמשים ברשתות החברתיות כדי להשוות את עצמם לחברים שלהם, להשקיע הרבה אנרגיה בפרסום כדי להרשים אחרים, ואפילו לדאוג לקבל מספיק לייקים. או הערות.פִּרסוּם

מחקר מטעם האגודה הפסיכולוגית הבריטית מצא כי הלחץ לבני נוער להיות זמין ברשתות החברתיות 24 שעות ביממה ושבעה ימים בשבוע יוחס לדימוי עצמי נמוך, איכות שינה ירודה, חרדה ודיכאון.

אם אתה הורה לילד צעיר במיוחד, עליך לקבל גישה ישירה לחשבונות המדיה החברתית שלהם ולהגביל את משך הזמן שהם יכולים להשתמש בהם ממכשיר נייד. כל ההורים לילדים ובני נוער צריכים לאכוף כללים לגבי שימוש בהגדרות פרטיות, התייחסות לכבוד לאחרים בכל עת, ולדרוש כל סוג של הטרדה או בריונות ברשת להביא לידיעת ההורה או המורה. כדאי גם לקיים דיונים קבועים על מציאות הרשתות החברתיות כדי שילדים יוכלו לקבל הבנה ברורה יותר כיצד זה לא בהכרח משקף את חייהם האמיתיים של אנשים, וכיצד צורות פעילות מסוימות עלולות להוביל לתוצאות רעות.

הם עלולים לפגוע במבנה המוח ובתפקודו.

מחקרים רבים הראו כי כמויות מופרזות של זמן מסך פוגעות במוח על ידי גרימת ניוון חומרים אפורים, פגיעה בשלמות החומר הלבן, הפחתת עובי קליפת המוח, פגיעה בתפקוד הקוגניטיבי ומחליש את תפקוד הדופמין. נזק רב מתרחש בחלק האונה הקדמי של המוח, שעובר את השינויים הקיצוניים ביותר בשנות העשרה המוקדמות ועד אמצע שנות העשרים, ויכול להשפיע על כל דבר, החל מיכולות בניית היחסים של האדם ועד תחושת הרווחה הכללית שלהם. גם ילדים שאינם מכורים טכנית למכשירים ניידים נמצאים בסיכון לפגוע במוחם המתפתח אם הם משתמשים קבועים המבלים בהם מספר שעות ביום.

זה הזמן להתייחס למגבלות הזמן למסך ברצינות. לדברי פסיכיאטר אינטגרטיבי ד'ר. דנקלי , הורים יכולים לבטל את הסיכון של ילדיהם לפגיעה במבנה ותפקוד המוח על ידי הגבלת זמן המסך לשעתיים או פחות ביום. היא מציעה להורים לגרום לילדיהם לעשות צום אלקטרוני או ניקוי רעלים שנמשך כ3 עד 4 שבועות כדרך לאפס את המוח בניגוד לקנה מידה אחורי.פִּרסוּם

הטלפונים החכמים שינו למעשה את העולם כפי שאנו מכירים אותו, ואפילו כמבוגרים, עלינו להקפיד על אופן השימוש בהם. ילדים, לעומת זאת, רגישים הרבה יותר לחוות יותר בעיות. על ההורים לחנך את עצמם לשיטות עבודה מומלצות הקשורות לילדים ולמכשירים ניידים, להישאר מודעים להרגלי ילדיהם ולעבוד איתם למצוא את האיזון הנכון בשימוש בהם.

אשראי תמונות מוצג: רנדן פדרסון באמצעות flickr.com

מחשבון קלוריה

אודותינו

nordicislandsar.com - מקור לידע מעשי ומותאם המוקדש לשיפור הבריאות, האושר, הפרודוקטיביות, מערכות היחסים והרבה יותר.

מומלץ
25 בזבוזים מיותרים של כסף שאתה לא חושב עליהם
25 בזבוזים מיותרים של כסף שאתה לא חושב עליהם
5 דרכים מצוינות לתגמל / להעניש את עצמך כדי להגיע ליעדים
5 דרכים מצוינות לתגמל / להעניש את עצמך כדי להגיע ליעדים
כיצד להניע אותך להתאמן באופן קבוע
כיצד להניע אותך להתאמן באופן קבוע
6 דברים לעשות מדי יום בכדי להבטיח שאתה עומד ביעדים שלך
6 דברים לעשות מדי יום בכדי להבטיח שאתה עומד ביעדים שלך
למה כדאי לך לעבור לנאשוויל?
למה כדאי לך לעבור לנאשוויל?
28 דברים שרק האמריקאים החיים באוסטרליה יבינו
28 דברים שרק האמריקאים החיים באוסטרליה יבינו
7 אמיתות אכזריות על היותך אמא בת 30 ומשהו
7 אמיתות אכזריות על היותך אמא בת 30 ומשהו
מחקר מגלה את ההשפעות של שיעורי בית על תלמידי בתי ספר יסודיים והתוצאות מפתיעות
מחקר מגלה את ההשפעות של שיעורי בית על תלמידי בתי ספר יסודיים והתוצאות מפתיעות
7 דרכים לשלוט באמת במוחך
7 דרכים לשלוט באמת במוחך
איך אתה יכול לדעת אם הילד או הנער שלך מדוכאים?
איך אתה יכול לדעת אם הילד או הנער שלך מדוכאים?
30 דרכים קלות לנצח מתח במהירות
30 דרכים קלות לנצח מתח במהירות
15 סימנים שהגיע הזמן ללדת
15 סימנים שהגיע הזמן ללדת
חידון: האם אתה פתוח עם השותף שלך?
חידון: האם אתה פתוח עם השותף שלך?
15 דברים חשובים שילדים צריכים לדעת עד גיל 15
15 דברים חשובים שילדים צריכים לדעת עד גיל 15
18 האפליקציות והכלים הטובים ביותר לניהול זמן (2021 עודכן)
18 האפליקציות והכלים הטובים ביותר לניהול זמן (2021 עודכן)