להיות לבד זה לא כמו להיות בודד

להיות לבד זה מצב של להיות לבד בלי אחרים בסביבה. זו יכולה להיות למעשה תופעה בריאה, מכיוון שכולם זקוקים לזמן מה הרחק מאחרים כדי לתכנן, לחשוב ולנוח.

עם זאת, להיות בודד זה עניין אחר לגמרי. כשאנשים לבד, הם לא תמיד מרגישים בודדים. בעוד שאנשים רבים עדיין יכולים להרגיש בודדים גם אם הם מוקפים באנשים. במילים פשוטות, ניתן לראות בדידות כסימן המצביע על כך שיש קשרים חברתיים חשובים שנמצאים בסיכון או אפילו נעדרים.

בדידות היא גם גנטית וגם סביבתית.

מדוע אנו מרגישים בודדים? אולי זה הטבע של אנשים. החוקרים מגלים שניתן להעביר בדידות מהורה לילד.^[1]הנתונים הגנטיים שנאספו מתאומים, קרובי משפחה וילדים מאומצים מוכיחים שתכונה זו היא חלק מההרכב הגנטי שלהם.

בדידות היא לא רק טבע. לפעמים אנשים מרגישים בודדים בגלל שהם מושפעים מאחרים. הבדידות מדבקת. אנשים שאינם בודדים נוטים להתבודד אם הם נמצאים סביב אנשים בודדים, על פי מחקר.^[שתיים]

בדידות קשורה קשר הדוק לבעיות בריאות.

אמנם זה נורמלי להרגיש בודד או מבודד מדי פעם, אבל יותר מדי בדידות יכולה להיות לא בריאה או אפילו מסוכנת. מחקרים רבים קשורים לתחושות מתמשכות מוגזמות של בדידות לבעיות הבריאות הבאות^[3]:

• נשימה קשה
• תחושת בידוד
• ערפל מוחי
• לחץ
• התנהגויות אובססיביות

עם זאת, למעשה, בדידות היא מצב שניתן להילחם בו ולהתגבר עליו.

הנה לנו 10 דברים שתוכלו להתמודד עם בדידות בקלות.

1. צאו לטייל כדי לרענן את הנפש והגוף.

הוכח שההליכה מציעה יתרונות בריאותיים רבים וגדולים לגוף ולנפש. כן, כל סוג של פעילות גופנית יעשה גם כן, אבל הליכה טובה יותר, מכיוון שהיא מאפשרת לחקור את העיר שלהם באופן שנסיעה ברכב פשוט לא מספקת.

כשאתה מחליט ללכת, גם כשאתה מגיע למטרה רגילה, נסה ללכת בדרך שונה ממה שאתה עושה בדרך כלל. אפילו יותר טוב, נסה לבחור כיוון באופן אקראי. רק התחושה של הליכה ברחוב, מוקפת תנועה ואנשים אחרים, תגרום לך להרגיש מעורב בעיר שלך. בסוף, אולי תגלו משהו חדש שלא הכרתם קודם!פִּרסוּם

2. הצטרפו למועדון ופגשו גם אנשים שחולקים את התשוקה שלכם.

לכולם יש תשוקה כלשהי. לפעמים, שיתוף התשוקה שלך עם אחרים לא רק פותח אותך לידידות רבה יותר; זה עשוי אפילו לשפר את הכישרונות שלך בדרכים מפתיעות!

אפילו בעיירה הקטנה ביותר יש כמה מועדונים. אם אתה מעוניין בשירות ציבורי, מדוע שלא תנסה את מועדון רוטרי, קיוואנים או מועדון האריות? אם אתה אוהב לשחק שח, הצטרף למועדון שחמט; משחק עם אחרים בהחלט יחדד את כישורי ההיגיון שלך.

או שאתה יכול אפילו לחקור דברים חדשים עבורך. כלי חרס, כתיבה, טעימות יין, ריקודים. אלה רק כמה דוגמאות רבות.

אם אין מועדונים סמוכים שמעניינים אותך, הקם אחד משלך. הסיכויים הם טובים שאם יש לך עניין, מישהו אחר באזור צפוי לשתף אותו!

3. לחמם שיחה אמיתית כדי להזמין חברות עמוקה.

אנו נוטים במיוחד לבדידות בחברה המודרנית. מדיה חברתית כמו פייסבוק, וואטסאפ או סנאפצ'אט עשויה לאפשר תקשורת נוחה יותר, אך כל דרכי התקשורת הללו מזניחים את החשיבות של סוציאליזציה פנים אל פנים.

ובסוף, למרות חברים רבים שיש לנו בתקשורת המקוונת, אין להם באמת עם מי לדבר כשהם הכי זקוקים לחברים.

אנו מעדיפים תקשורת מקוונת על פני שיחה פנים אל פנים מכיוון שתקשורת מקוונת פחות מחויבת, אם אינך מגיב באופן מיידי, זה בסדר. אבל שיחה פנים אל פנים לא באמת צריכה להיות מלחיצה. כשאתה נמצא עם מישהו שאתה יכול להיות נוח איתו, גם שתיקה יקרה.

פשוט נסה להתחבר מחדש לחברים הוותיקים שלך, לתפוס קפה ולשוחח איתם באופן אגבי. אתם יכולים אפילו לדבר על כל הדברים המטופשים שעשיתם ביחד בעבר, ולהבין מה שלומם זה אצל זה.

4. אמץ חיית מחמד כדי לרפא את הכאב והחרדה שלך.

בעל חיית מחמד יכול לרפא כאב או חרדה הנובעים מבדידות.

זה עושה זאת, שכן הוא צבע את שעות הפנאי שלך. חיות מחמד תמיד שם מוכנות לבלות איתך. תחשוב על כל הטיולים, המשחקים, או כמוני עם הכלב שלי, שישנים יחד.פִּרסוּם

אך מעבר להיותם בן לוויה נאמן, חיית מחמד היא תרופה לרפא את כאבך, כפי שאומר המדע. כמו שאומר ד'ר בקר,

חיית מחמד היא כמו ואליום, מה שמפחית חרדה, וככל שפחות חרדה, פחות כאב^[4].

ומחקר באוניברסיטת לויולה גם מוכיח שאנשים שמקבלים טיפול בחיות מחמד מתאוששים מניתוח עם פחות פחות כאבים מאשר אלו שלא.

כיוצר היוצר של הקומיקס בוטנים, אמר צ'רלס שולץ, אושר הוא גור חם.

אם אתה מקווה להילחם בבדידות ולאמץ את האושר, תוכל לשקול להשיג חיית מחמד!

5. הצע לאחרים יד עוזרת לממש את הערך שלך.

לעתים קרובות מאוד, שורש הבדידות הוא שאנחנו לא מרגישים מוערכים על ידי אחרים. אך למעשה, ערך עצמי מרוויח.

אודרי הפבורן אמרה פעם:

כשתתבגר, תגלה שיש לך שתי ידיים, אחת לעזור לעצמך, השנייה לעזור לאחרים.

ציטוט זה מדגיש את החשיבות של עזרה לזולת, ומדגיש גם את העובדה שלרוב אנו המפתח לבעיות רבות העומדות בפנינו; במילים אחרות, אתה יכול לרפא את הבדידות שלך.

מתן יד לאחרים יעזור לך לממש את ערכך, כאשר אתה מגלה שאתה מסוגל לעשות זאת. ועזרה לאחרים גם לפתוח הזדמנויות של חברות עמוקה, שכן לעתים קרובות, קשר עמוק נרקם במצוקה.פִּרסוּם

כאשר אנו מדברים על עזרה לאחרים, אינך צריך להציל אחרים תמיד על ידי סיכון חיים. אתה יכול פשוט לשים לב לפרטים.

כתוב לעמית שלך כרטיס אם הוא או היא לא מרוצים. קרא בקול רם עבור הזקן שחי לידך. או עזור לילד להגיע לראש מתלה.

לא מדובר בסוגיות של חיים או מוות. אך בפרטים אלה אנו מממשים אהבה.

6. דבר עם עצמך כדי לבנות קשר עצמי טוב יותר.

כשאתה מרגיש בודד וחושב שאין לך חברים לדבר איתם אתה האדם הכי טוב שאיתו אתה יכול לדבר.

זה אולי נשמע מוזר ומטורף אבל זה עובד. אתה יכול פשוט לדבר עם עצמך במוחך או להרים עט ולכתוב לעצמך מכתב. התייחס לעצמך כחבר שלך. ספר על היום שלך ודיבר על התחושה שלך. אתה יכול לחלוק את עצמך רעיונות מטורפים מבלי לדאוג מה אחרים חושבים. זו משמשת הזדמנות לבנות מערכת יחסים טובה יותר עם עצמך.

בחיים יש הרבה אנשים סביבך. הם באים והולכים. רק מעטים מהם נשארים עד הסוף. אז הקשר החשוב ביותר בחיים הוא הקשר העצמי. יהיה לך ברור יותר איך אתה מרגיש ומה אתה חושב לאחר שיחה אמיתית עם עצמך.

7. עשו משהו אקראי כדי לחוות התרגשות חדשה.

הבדידות מלווה לעיתים בשעמום. איזו אקראיות ספונטנית תבריח את עצבך.

זה יכול להיות דברים קטנים כמו לקחת מסלול אחר לעבודה, לקפוץ לאוטובוס אקראי כדי ללכת לצד השני של העיר שבו מעולם לא היית, או לנסוע למדינה זרה כדי ללכת לאיבוד בתרגום.

אקראיות כזו מביאה לך התרגשות כשאתה מגלה משהו חדש. כשאתה לוקח מסלול אחר לעבודה, אתה בקושי יודע מה תראה ואת מי תפגוש בפינת הרחוב הבאה. כל דקה חדשה בשבילך. זה כמו הרפתקה.

8. התחל בשיחה עם זרים כדי להרגיש מחובר.

מה הדבר הכי טוב בזרים? הם לא מכירים אותך והם לא שופטים אותך. גם אם הם שופטים אותך, אתה לא צריך להרגיש רע מכיוון שלא תראה אותם שוב!פִּרסוּם

זרים נמצאים בכל מקום. אתה יכול פשוט לנהל שיחה עם האדם שיושב לידך באוטובוס, או עם האדם שחולק איתך שולחן בסועד. ישנן גם דרכים רבות לפגוש אנשים באופן מקוון באמצעות אפליקציות ואתרים.

לדבר עם מישהו גורם לך להרגיש מחובר, גם אם הקשר נמשך רק זמן מה. אבל כאשר הקשר אבד, אתה לא תרגיש כל כך רע כי כבר מההתחלה כבר ידעת שזה לא יימשך זמן רב.

9. התרחק מאנשים שאינם אוהדים.

זה אולי נשמע נגד אינטואיטיבי, אבל איכשהו להישאר עם אנשים רעילים שלא מגלים הזדהות עם אחרים עשוי לגרום לך להיות בודדה עוד יותר.

מערכת יחסים פורייה אמורה לגרום לך להרגיש מרוצה. עם זאת, להיות עם מישהו שלא מסוגל להבין אותך, קשה להרגיש מאושר. אתה עלול אפילו להרגיש בודד אם אותו אדם הוא נרקיסיסט שמערער כל הזמן את הכבוד העצמי שלך.

שקול להתרחק מכל מי שלא גורם לך להרגיש מאושר, או לגרום לך להרגיש בודד עוד יותר.

מה שמזין את חיינו הוא מערכות יחסים משמעותיות, ולא מערכות הרסניות. אם אתה מוצא מישהו שמעמיק את הבדידות שלך, עזוב אותו.

10. אם הבדידות שלך מלחיצה אותך ללא הרף, פנה לעזרה רפואית מקצועית.

בדידות מתמשכת היא אינדיקטור לדיכאון. במקרה של דיכאון יש צורך בתרופות מקצועיות.

ייעוץ מועיל. כמה פגישות עם פסיכולוג מיומן יעזרו לך לאתר מה מביא לבדידותך. פסיכולוג מיומן מסוגל לעזור לך באסטרטגיות מקצועיות.

אנא זכור כי בקשת עזרה אינה חולשה; להפך, חיפוש עזרה דורש הרבה יותר כוח מאשר להעמיד פנים שהכל בסדר.

היה אמיץ להתמודד עם הבעיה. ואנחנו מאמינים שבסופו של דבר תקבלו את הטעם של האושר בחיים.פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: מניית מניות דרך stocksnap.io

התייחסות