3 דברים קלים לנסות כדי לשפר מיד את מצב הרוח שלך

כשמבקשים מהם שיטה מיידית יותר מה לעשות כדי לצאת ממצב רוח רע, אלו פחות או יותר שלושת הדברים העיקריים שאני מייעץ....

3 דרכים פשוטות לאושר בר קיימא

אושר הוא מיומנות וחוזק שכולנו יכולים לבנות ולהפוך לבר-קיימא....

4 סיבות לקחת בעלות על הרגשות שלך

כאשר אדם חווה באופן עקבי חוסר בעלות על רגשותיו ותגובותיו, זה יכול להיות בעייתי מכמה סיבות....

לשנות את הדרך שבה אתה רואה את העולם

כולנו חווינו את השינויים הגדולים בהשקפה שלנו שגוררים את מצב הרוח שלנו לכיוונים חדשים. דקה אחת, אנחנו נמצאים בתלם במשרד, מאמינים בעצמנו, ומתרגשים מהתוצאה של מה...

כיצד התמקדות בתמונה הגדולה יותר יכולה לעזור למערכת היחסים שלך

לכל מערכת יחסים יש עליות ומורדות. עבור זוגות רבים, הטבילות הללו יכולות להתרחש על בסיס יומי. מבוקר עד לילה, האינטראקציות שלנו עם בן הזוג שלנו יכולות לנוע בין אוהב ורומנטי לעצבני...

תאהב את עצמך: הוראות הרופא

הביטוי 'אהבה עצמית' נפוץ יותר באוצר המילים של היום מאי פעם. המדיה החברתית הפנתה במיוחד את הזרקור על המושג הזה שכיום נעשה בו שימוש עממי, שבסופו של דבר מעודד אנשים...

איך להתמודד עם אנשים נעדרים

חסרים של אנשים עלולים לגרום לך להרגיש מתח, אבל ודיכאון. להלן ארבע תרגולים שיעזרו לך להתמודד עם הרגשות החסרים שלך....

איך לתת לאנשים לעזור לך

רבים מאיתנו חווים רמה מסוימת של אי נוחות סביב הקבלה, כי גם אם זה עשוי להועיל לנו ולהיות מה שאנחנו מייחלים לו, זה גם מאתגר אותנו....

אל תוותר על תקווה: שימוש בקבלה והתלהבות כדי לרפא את עולמנו הבעייתי

אני בטוח שאנשים מכל דור הרגישו כך, אבל אני מודאג. מנקודת המבט שלי, מצב העולם מוטרד. זה מרגיש לי יותר גרוע מכל נקודה אחרת שאני זוכר. אפילו סטטי...

אין החלטות בשבילי

זו לא השנה להחלטות לשנה החדשה. זה הזמן להרהר....

ערך העצב

הנטייה שלנו להימנע מעצב היא כמעט אינסטינקטיבית. מגיל צעיר מאוד, אנחנו מנסים להימנע מרגשות עצובים. כמבוגרים, אנחנו ממהרים לשתוק תינוקות מייללים או לומר באכזריות לילדים מתייפחים, 'אל ת...

איך לכתוב את הדרך שלך לאושר

בסדנאות הכתיבה שאני מעבירה, אני דוגלת בכך שכתיבה יכולה להציל את חייך. באמצעות חיי שלי כמצפן, אני מציע שכאשר מנווטים במים קשים, כולנו צריכים משהו לפנות אליו - מה...

הכוחות הנסתרים של הכרת תודה

ארבע סיבות מגובות מדעיות לתרגל יותר הכרת תודה... ושלוש דרכים לעשות זאת. צחוק נחשבה זה מכבר כתרופה הטובה ביותר, אבל מחקר הולך וגדל מראה שהכרת תודה היא משחק מרכזי...

מצב רוח רע: 10 דרכים להתגבר על מצב רוח רע

אמנם אנחנו לא יכולים לבחור את הרגשות שעולים בנו, אבל מה שאנחנו יכולים לשלוט זה איך אנחנו מגיבים אליהם. אנחנו לא צריכים להיות נתונים לחסדי מצב רוח רע....

רשות לחיות חיים מאושרים

הפסיקו את האדרת העסוק ותנו לעצמכם רשות לחיות חיים מאושרים! זה כאילו מישהו מבחוץ החליט לשחק בדיחה אכזרית על פלח גדול של האנושות. מבחוץ...

מסגרת לטיפוח אינטגרציה

מהמוח המתפתח: איך מערכות יחסים והמוח מתקשרים כדי לעצב את מי שאנחנו, מהדורה שנייה. מאת דניאל ג'יי סיגל. זכויות יוצרים 2012 מאת Mind Your Brain, Inc. פורסם על ידי The Guilford Press. אל...

איך לעזור לעצמך לעבור שינוי

המוח המונע מההישרדות שלנו נועד לתפוס שינוי כמסוכן. אז תארו לעצמכם את הלחץ שזה גורם לאדם להסתגל למגיפה....

חשיבה חיובית: למה אתה צריך לחבר את המוח שלך לחשוב חיובי

המוח שלנו מחויב להתמקד בשלילי. עם זאת, מחקרים מראים שחשיבה חיובית טובה לבריאותנו הנפשית והגופנית כאחד....

ללא ידיעתו אשם בחשיבה קסומה

בעולם הקסום שלי, פספסתי את התחושות הגדולות והמבולגנות ואת האינטראקציות והחוויות שנותנות לחיים עומק ומרקם....

5 דרכים מנוסו להגביר את האושר בחיי היומיום

כולנו רוצים להיות מאושרים, ללא ספק. לחלק מהאנשים האושר מגיע קל יותר מאחרים, אבל מה שאנחנו מתחילים להבין הוא שהאושר, תחושת החיבור והקלות להעריך את...