10 יתרונות מפתיעים של אגוזי מלך שאולי לא ידעתם עליהם
בעבר נתפסו אגוזי מלך כלא בריאים בגלל תכולת השומן והקלוריות הגבוהים שלהם, אך בהיסטוריה האחרונה מצאנו כי הנחה זו שקרית לחלוטין. ארוזים בשומנים חיוניים בריאים, נוגדי חמצון, ויטמינים, מינרלים קורט, חלבונים וסיבים, אגוזי מלך הם מזון סופר אמיתי. לאגוזי העץ הללו נתרן זניח, הם ללא כולסטרול והם ייחודיים בעובדה שהם מכילים שומנים רב בלתי רוויים במקום שומנים חד בלתי רוויים (בעצם סוג השומן בריא יותר מאשר באגוזים אחרים).
היתרונות הבריאותיים של אגוזי מלך הנובעים מחידוש התוכן המרשים שלהם הם רבים. בואו נדון בקומץ היתרונות של אגוזי מלך שאולי עוד לא ידעתם.
1. שפר את הזיכרון שלך.
אגוזי מלך מכילים את חומצות השומן החיוניות אומגה 3 ו 6. אלה עשויים לסייע בשיפור הזיכרון והתפקוד הקוגניטיבי.פִּרסוּם
2. למנוע דיכאון.
תזונה בריאה כוללת יכולה לעזור בדיכאון, אך מחקרים הראו כי רמות מערכתיות נמוכות של אומגה 3 עלולות להזיק במיוחד. זה הגיוני שכן חומצות שומן אומגה טובות למוח! באגוזי מלך יש הרבה אומגה 3 שיעזרו במניעת דיכאון.
3. שפרו את איכות הזרע.
מנסים להיכנס להריון? ודא שהבחור שלך לוקח חופן אגוזי מלך בכל יום, שכן אחד היתרונות של אגוזי מלך הוא שיפור חיוניות הזרע ותנועתיות. זה יכול גם לעזור במניעת מורפולוגיה של זרע, או צמיחת זרע לא תקינה.
פִּרסוּם
4. לגדל שיער וציפורניים בריאים וחזקים.
אגוזי מלך הם מקור נהדר לביוטין, או ויטמין B7, אשר נחשב כמסייע לשיער ולציפורניים להתחזק ולהתארך, כמו גם למנוע נשירת שיער. ויטמין E יכול גם לעזור להעניק לשיער ולציפורניים ברק בריא.
5. עזרו במניעת סרטן הערמונית והשד.
באגוזי מלך יש את הכמות הגבוהה ביותר של נוגדי חמצון במשפחת האגוזים. בשל דחיפה זו של נוגדי חמצון, הוכח כי אגוזי המלך מסייעים בהאטת הצמיחה של סרטן הערמונית וסרטן השד.
6. שפר את התפקוד המוטורי.
חומצות שומן אומגה 3 שימושיות אלה עושות פלאים למוח, כולל שיפור התפקוד המוטורי כאשר הן נלקחות בכמות מתונה.פִּרסוּם
7. מעולה לעור.
צריכת אגוזי מלך עוזרת לעור להיראות צעיר ובריא יותר בגלל נוגד החמצון החזק, ויטמין E. ניתן להשתמש גם בשמן אגוזים באופן מקומי להגנה מפני עור יבש. מי לא רוצה עור צעיר, בריא וגמיש יותר למראה?
8. עזרו במניעת מחלות לב.
מחקרים שנערכו בארצות הברית, אוסטרליה, ניו זילנד, ספרד וישראל הגיעו למסקנה ששתיים עד שלוש מנות אגוזי מלך ביום הורידו את רמות הכולסטרול מספיק כדי להוריד את הסיכון למחלות לב כליליות. אם יש לך מחלת לב במשפחה שלך, כדאי לך לשקול להצטייד באגוז בריא זה!
9. סיוע בניהול משקל.
זו אותה תקופה בשנה בה רבים מחליטים שהם פינו יותר מדי במהלך החגים וצריכים להוריד כמה קילוגרמים. בנוסף לכל היתרונות הבריאותיים האחרים של אגוזי מלך, אגוז זה יכול להיות כלי נהדר לניהול משקל. אגוזי מלך מכילים המון סיבים, חלבונים ושומן אשר כולם עוזרים לכם להרגיש מלאים יותר זמן.פִּרסוּם
אגוזים אלה הם בהחלט אפשרות טובה יותר מרוב חטיפי הדל קלוריות או פריטי מכונות אוטומטיות. אין סיכון של סוכר או התרסקות עם אגוזים! קח איתך כמה שקיות אגוזים מחולקות לעבודה כדי לאכול כארוחת ביניים כשאתה מרגיש מתפתה לפנות למכונה האוטומטית למוט ממתקים. גופך יודה לך בהמשך!
10. תנו לעצמכם דחיפה אנרגטית.
אחד היתרונות המיידיים של אגוזי מלך הוא שהם מכילים הרבה ויטמיני B, שיכולים להגביר את האנרגיה שלך. זה בהחלט משתלב עם גורם ניהול המשקל. כשאתה אנרגטי, יש סיכוי גבוה יותר שתזוז! נסו אגוזי מלך על יוגורט כחטיף אחר הצהריים או כארוחת ביניים.
דבר זהירות:
יותר מדי דבר טוב יכול להיות רע; צריכת יותר מדי אגוזי מלך נחשבת כגורמת לאבנים בכליות בגלל תכולת האוקסלט שלהם. נראה כי כ -1.5 אונקיות ביום הן הכמות הטובה ביותר.פִּרסוּם
