יוגה היא פרקטיקה עתיקה שמקורותיה נמשכים אלפי שנים אחורה בהודו. הוא נועד לסייע להשגת תפיסה חיובית יותר על החיים ותחושת רוגע ושלווה ממוקדת וקבועה. משמעות המילה 'יוגה' עצמה היא 'איחוד' ו'איחוד עם האלוהי '; עם זאת, אנשים רבים פשטו את הרוחניות והמיקוד של היוגה, כך שרובם חושבים עליה כעל קבוצה של אנשים אתלטיים בעוצמה שמניחים את רגליהם מאחורי ראשיהם ומתכרבלים לעמדות שומטות לסת.

אמנם זה בהחלט קורה - למעשה עשיתי את הרגל מאחורי הראש כמה פעמים, אבל רק אחרי שנים של מתיחות ותרגול זהירים - ליוגה יש הרבה יותר מה להציע מאשר לגמישות ולרעיון לגזור גוף חזק. אנשים מכל הצורות, הגדלים, הגילאים והיכולות יכולים לעשות יוגה ולהתאים אותה בהתאם לטעם ולצרכים האישיים שלהם.

אם אתה חושב שיוגה אולי לא בשבילך, אני קורא לך לשקול מחדש. הנה שבע מהסיבות העיקריות שלי למה כדאי לך להתחיל לעשות יוגה ברגע שאתה יכול.פִּרסוּם

1. זה אימון נהדר.

קודם כל והכי ברור, יוגה היא אימון נפלא לגופך. אתה יכול להתאים את התרגילים למהירות שלך ולרמת הנוחות שלך. לא משנה באילו תרגילי יוגה תבחרו, התרגולים תמיד יהיו חלק משגרת אימונים נהדרת. יש שם כמה סדרות פנטסטיות של תנועות המושלמות לכל סוג של יום ולכל סוג של אדם, כלומר אין שום סיבה לא להתחיל לעשות יוגה ברגע שאתה יכול.

2. זה גורם לך ליצור קשר עם הגוף שלך.

מתיחות ותרגילי יוגה מתוכננים סביב הרעיון להניע את גופך כדי להגביר את כוחו ועמידותו. לכן, עשיית יוגה על בסיס קבוע באמת תביא אותך להיות הרבה יותר בקנה אחד עם גופך ולדעת מתי משהו באמת עובד ומתי לא.

כמובן, זה לא תמיד דבר טוב, מכיוון שזה יכול להרתיע כאשר תרגילים מסוימים אינם עובדים לגופך כפי שהיו יום קודם; עם זאת, יש לו את היתרונות שלו, וזה עושה שיפורים במצב הפיזי שלך הרבה יותר בולט וניכר.פִּרסוּם

3. זה יכול לעזור לטכניקת הנשימה שלך.

חלק גדול מהיוגה הוא תרגילי הנשימה - או הפרניאמה - המשולבים בתנוחות ואז בכוחות עצמם. התרגילים מעודדים דרך ממוקדת ומרוכזת יותר של נשימה, ולמרות שהם לא עשויים להיות משהו שתעשה במודע כל יום, הם בטוחים לחלוטין שיספקו שיטות לניהול לחץ יעיל ובדרך כלל יגרמו לך להרגיש הרבה יותר טוב.

בנוסף, בתור מישהו עם אסתמה, זה באמת עוזר לפתוח את הריאות ולחקור מה המשמעות של נשימה במודע. תאמין לי: תעשי את הפראניאמות האלה לכמה שבועות, ואתה תרגיש את היתרונות.

4. זה יכול לשפר את השינה שלך.

יתרון קטן נוסף אך נעים הוא שביצוע יוגה יכול לעזור לכם לישון טוב יותר. זה יכול להיות בגלל העובדה שכמה רצפים של תנוחות ותנועות נועדו להיעשות ממש לפני השינה, אך ללא קשר, מחקרים הראו שביצוע פעילות גופנית קלה לפני שראשנו פוגעים בחציר יכול לעזור לנו לרדת לישון יותר. במהירות, מה שמוביל בדרך כלל לאיכות שינה הרבה יותר טובה.פִּרסוּם

זה יכול להיות גם בגלל העובדה שאם יש לך בעיות בהירדמות, עבודה על אזורים בעייתיים באמצעות יוגה יכולה לעזור להקל על תסמיני הכאב ולהגדיל את הסבירות לשינה טובה יותר. אפשרות נוספת היא שלרוב מפגשי היוגה יש רצף של התקררות בסוף, שבהחלט יכול לגרום לתרדמה קלה. כמי שנרדמה בכיתה הרבה פעמים - עד למצב שלשכנה המחצלת שלי יש מערכת חבר למקרה שאחד מאיתנו יתחיל לנחור - תאמין לי, זה באמת עובד וצריך לעשות זאת בבית.

5. זה ישפר את היציבה שלך.

יוגה די יעילה לעזור לך לפתח יציבה יוקרתית ונכונה, שכן הרבה מצבי הנשימה והישיבה דורשים גב ישר להשפעה נכונה. יציבה טובה בהחלט הולכת להתפתח במהלך תרגול היוגה.

תתחיל להשתופף ושפל, ומשקף את דמותו של מישהו שמבלה את רוב היום ליד שולחנו - תאמין לי שהייתי שם - ויוגה תעזור לפסל את הגב שלך לסוג היציבה הנכונה שתגרום אתה הולך גבוה יותר ומרגיש טוב יותר מאוד עם זה.פִּרסוּם

6. זה יכול לפתח את העוצמה הפיזית והנפשית שלך.

תופעת לוואי נוספת של היוגה היא שהיא תעזור לך לפתח כוח נפשי וגופני מדהים באמת. כל העניין של היוגה הוא לעבוד על כוח גופך, כך שתוכל לשבת זמן רב יותר במדיטציה, וההשקעה הגופנית במתיחות ובתנוחות מבטיחה שתחווה שפע יתרונות כוח גופניים כתוצאה מכך.

תרגילי הנשימה יכולים לשפר את יכולת הריאות שלך, וריאות ומתיחות יכולים להגדיל את כוח הליבה שלך, כמו גם כל שריר שאתה יכול לחשוב עליו; בינתיים, התרגילים מכריחים אותך להתמקד ברגע ובמהלך המדיטציה לנקות את דעתך, מה שמסייע בהפגת מתחים ובשיפור בריאות הנפש שלך.

7. מדיטציה יכולה לשנות את חייך לטובה.

מדיטציה, מדיטציה, מדיטציה. זה באמת המפתח לכל הדברים היוגה. גם אם אתה יכול לעשות כל סוג של תנוחה מסובכת תחת השמש, היא מאבדת את כל המשמעות האמיתית שלה אם זה לא נעשה במיקוד ובמחשבה. מדיטציה הוכחה פעם אחר פעם כנוהג מועיל שכל אחד צריך ליישם בשגרת יומו.פִּרסוּם

מדיטציה אינה בהכרח ישיבה עם קערת קטורת ועוברת דרכך בספר מזמורים טיבטיים בחדר חשוך, לאור נרות - אלא אתה יכול לעשות מדיטציה בכל מקום שקט ובכל עת שתרצה. כל מה שנדרש זה חמש דקות עם קצת זמן לבד ושקט ושלווה. מדיטציה משפרת את איכות חייך בכך שהיא מאפשרת לתודעתך קצת זמן לעבד את כל מה שמתרחש בחייך. זה חלק חשוב מאוד ואינטגרלי מתרגול היוגה ומשהו שיכול באמת לשנות את חייך, ומאפשר לך לאמץ רוגע ושלווה בקלות.