כמה מים עלי לשתות כדי לרדת במשקל? מצא את התשובה כאן

אנשים רבים שואלים 'כמה מים עלי לשתות כדי לרדת במשקל?' והתשובה היא פשוטה, אך עם זאת הם מגובים במורכבויות המתואמות עם הפיזיולוגיה האנושית, ושל אורגניזמים חיים רבים על פני כדור הארץ - לחלקם יש עד 90% מגופם. משקל המורכב ממים.

במאמר זה, נבחן כמה מים עליכם לשתות כדי לרדת במשקל ויעילות המים על הבריאות הנפשית והפיזית הכללית. אני מקדים מאמר זה

א) יהיה עליך גם להחיל משטר אימונים על מנת לזרז את תוצאות הירידה במשקל.
ב) אני חושב שכדאי לך לשתות מים מסוננים 'דק' או מי מעיינות כדי להפיק את מירב היתרונות של הרזיה - נבדוק.

גוף אדם על מים

הכל עשוי מאטומים. אטום מוגדר כחלקיק הקטן ביותר של יסוד כמו חמצן או מימן. אטומים מתחברים יחד ליצירת מולקולות. מולקולת מים כוללת שלושה אטומים: שני אטומי מימן (H) ואטום חמצן (O) אחד (H2O). טיפת מים אחת מכילה מיליארדי מולקולות מים. מולקולות מים אלה נפוצות גם בגופינו, היות שעד 60% מגוף האדם הבוגר הוא בעצם מים.

על פי H. H. Mitchell, כתב העת לכימיה ביולוגית 158, המוח האנושי והלב מורכבים מ 73% מים, וריאות כ 83% מים. אלה דמויות מדהימות כשממש שמים אותם בפרספקטיבה; אם אתה מונע מעצמך מים, לא רק שאתה לא מאבד משקל אלא אתה מונע את האיברים החיוניים, המוח והלב שלך .

אני לא יודע מה איתך, אבל באופן אישי אני אוהב להסתובב בכדור הארץ הזה עם מוח 'לב' מלא '!פִּרסוּם

הרכב שרירים, ירידה במים ובמשקל

בחנו את השפעת המים על המוח והלב, כעת קחו בחשבון שעור האדם מכיל 64% מים ואילו השרירים והכליות מורכבים מ -79%; אפילו עצמות מימיות בכ- 31%. בהתחשב בשרירים באופן ספציפי בכך, ניתן להסיק כי להרכב המים שלהם יש חשיבות עליונה כאשר רוצים לרדת במשקל.

באופן כללי, לא רק תרדו במשקל כשאתם שותים מים בצורה אופטימלית לאורך כל היום, אלא גם תבנו ותתחדשו שרירים מהר יותר! לכל קילו שריר רזה, האדם הממוצע יאבד 50 קלוריות (קלוריות) ליום בעת תחזוקה - כלומר ללא מעט פעילות. כמובן, ללא פעילות לאורך זמן רב מדי, השריר הזה לא יחזיק מעמד, אבל זה למאמר אחר!

בכל מקרה, בואו נגיד את זה יותר שרירים פירושו יותר קלוריות שתשרפו ביום , וזה רק עוד ירידה במשקל.

איכות מים ותפקוד קוגניטיבי

איכות המים שלכם מהווה גורם גדול לתדלוק הלב, האיברים והשרירים שלכם בדלק פרימיום. יש לו גם השפעה עצומה על התפקוד הקוגניטיבי ועל היכולת שלך לבנות מסלולים עצביים, לשקם רקמות ועוד - שרובם מתרחשים במצב שינה עמוק (REM).

על מנת לרדת במשקל ולהופיע ברמות השיא של תפקוד המוח שלך, אני מציע לצרוך מים מסוננים כמו מי אוסמוזה הפוכה, מי מעיינות טבעיים או כאלה שנהניתי לאחרונה, מי מעיינות קרחונים איסלנדיים טבעיים, הנמצאים ישירות ממי המעיינות באיסלנד. מעיין Ölfus האגדי בן 5,000 שנה - ואז סונן דרך סלע לבה ומאזני pH 8.4.פִּרסוּם

למעשה היו לי כמה אנשי מכירות לסינון מים שהגיעו אלי הביתה וזרקו אותי על מערכת סינון יהלומים וסלעים בסך 10,000 דולר שמחוברת לבית שלי! סירבתי לעשות פשוט מתמטיקה על עלות רכישת מים מאוזנים לעומת התקנת המערכת. בנוסף, העברת המערכת הייתה מכאיבה - אבל זה לא העיקר.

עכשיו אתה יכול לחשוב, הסתכל על הבחור הזה, סנוב המים הזה! בבקשה אל תבינו אותי לא נכון, אני שומע אותך. אבל כשאנחנו רואים בחשיבות תפקיד המים בתפקוד הכללי של הנפש והגוף האנושי, אין להכחיש שלהיות 'סנוב מים' זה לא רעיון כל כך רע!

אתה לא צריך לבזבז זרוע ורגל למים, אבל אני מציע למצוא מקור מקומי של מי מעיינות טבעיים ולהימנע ממי ברז, ואפילו להימנע מסינון מי ברז עם קנקני המים האלה. הנושא שמצאתי עם אותם קנקני מים בעת ביצוע בדיקות pH ועוד, הוא שהם אינם מסננים לחלוטין כטענתם. הסינון שלהם מתדרדר עם הזמן מה שגורם לחוסר עקביות באיכות צריכת המים שלך.

מים להרזיה

מכיוון שקבענו שאיכות המים משחקת גורם לירידה במשקל, בואו ניכנס עכשיו לסחורה הישר: כמה מים כדאי לשתות כדי לרדת במשקל? זה משתנה בין אדם לאדם, אך תן לי להתחיל לומר שהצריכה שלי כגבר מבוגר בגודל 200 ק'ג / 90.7 ק'ג נע בין 3 ל -5 ליטר ליום.זה תלוי בגובה ובמשקל שלך לפי הדוגמה שלי, וגם ברמת הפעילות - ולכן הקדמתי את המאמר הזה באומרו שפעילות גופנית היא המפתח וזה לא צריך להיות הרבה.

פעילות גופנית וירידה במשקל הם ביסודם יד ביד אבל זה לא אומר שאתה צריך לצאת לדדליפט או לכרוע במשקל עצום - אתה יכול לעשות יותר טיולים לאורך כל היום, לטייל או לרכוב על אופניים; כל מה שגורם לך לנוע בעקביות. למעשה, בסרטון יוטיוב אחרון בחנתי את השאלה 'כמה אירובי עלי לעשות כדי לרדת במשקל':פִּרסוּם

כדי לחפוף לרמות הפעילות הנוספות שלך, עליך לשאוף צרכו בין חצי אונקיה לאונקיית מים לכל קילו שאתם שוקלים, כל יום . בדוגמה שלי אני משקל 200 ק'ג, מה שיגרום למטרת צריכת המים האיכותית שלי לנחות בין 100-200 אונקיות (2.95 ל '- 6 ל') מים בהתבסס על רמות הפעילות של היום.

באופן כללי, תשתו מים לאורך כל היום ותשמרו בקבוק מים בקרבת מקום. באופן אישי אני אוהב להשתמש בכד גדול או בקבוקי מים גדולים. וגם, תן לי לתת לך את הראש מעלה שאתה עושה פיפי לעתים קרובות!

צום לסירוגין וצריכת מים

קבעתי כמה דברים הבאים סביב צום לסירוגין, אכילה מוגבלת בזמן ושמירה על מצב מטבולי המכונה קטוזיס. אני לא הולך להרחיק יותר מדי דברים אלה במאמר זה מכיוון שהם לא קשורים לגמרי לנושא העיקרי של כמה מים צריך לשתות. אך אוסיף כי יישום צום לסירוגין לירידה במשקל ישפר אקספוננציאלית את התוצאות שלך.^[1]אולי תרצה ליישם את זה לטווח ארוך יותר ממה שחשבו בתחילה.

אני באופן אישי לסירוגין מהיר או זמן מגביל את האכילה שלי לפחות 3-4 ימים בשבוע להרבה יתרונות שאני בטוח שנדון בהם במאמרים הבאים.