לרבים מאיתנו יש מגוון רחב של חוויות והישגים שאנו רוצים להגיע אליהם במהלך חיינו. ביעדים הסופיים תמיד יש מושך בוהק ומבריק, אבל מה שאנחנו לא מכינים לעתים קרובות לפיתולים, פניות וניסויים שיכולים לאתגר אותנו בדרך. כאן המקום להכיר את נקודות החוזק והחולשה שלנו יכול להיות שימושי להפליא.

עם מושג טוב יותר על תושייתנו ומחסורנו, איננו מסוגלים לפתח תוכניות טובות יותר להשגת יעדינו, אלא אנו יכולים גם לבטל אתגרים עתידיים, לחוות מסע מהנה בהרבה ככל שאנו מתקדמים לעבר יעדינו, ובהכרח לצמוח בדרך.

הדרך הטובה ביותר לזהות את נקודות החוזק והחולשה שלך כוללת שילוב של שיטות. חלקן כרוכות בהערכה עצמית ואחרות דורשות יד מלווה מאחרים. על ידי ביצוע חמשת השלבים הללו, לעומת זאת, תאמץ בשקיקה הזדמנויות להגביר את המודעות שלך לנקודות החוזק והחולשה שלך.

1. זיהוי חוזקות וחולשות במונחי הקשר

ראשית, תשכח לערוך טבלה של שתי עמודות ולפרט את נקודות החוזק שלך מצד אחד וחולשות מצד שני ללא התייחסות להקשר. פעולה זו תהיה תרגיל חסר טעם לחלוטין. מבלי להתייחס להערכה העצמית שלך למצב ספציפי, סביר להניח שתרגיש מוצף וחסר כיוון.

לדברי החוקרים, נקודות החוזק והחולשה הן מאוד קונטקסטואליות ותלויות בתמהיל הערכים, היעדים, האינטרסים והגורמים המצבים שלנו.^[1]בהתחשב בכך, כדאי להתחיל בסקירת מצבים מרכזיים בחייך שבהם יש לך יעדים שהדברים יהיו טובים יותר ממה שהם.

היבטים מסוימים בעבודתך עשויים לדרוש ממך להפעיל מיומנויות וידע שונים בדרגות שונות. יתכן ואתה חווה אתגרים ביחסים האישיים שלך או משפחתיים. אולי אתה רוצה לשלוט בכישורים בנגינה בכלי נגינה, בספורט, או לפתח כישרון יצירתי או אומנויות הבמה.

לא משנה שתבחרו, התחילו למשימה הבאה:

1. קבע אילו כישורים, ידע וסגנון היישום יביאו לתוצאות ולשינויים הרצויים.
2. בדוק מי מאלה שאתה מאמין שיש לך.
3. דרג עד כמה התאמה קרובה אתה מאמין שמה שיש לך מתאים להתאמה הנדרשת (למשל 10 עשויים להתאים באופן מושלם ואפס אינו מייצג יכולות, ידע או יכולת יישום).
4. לדירוגים אתה מייחס את עצמך מעל לאפס, שאל את עצמך כמה קל או מאתגר עבורך ליישם את הכישורים, הידע וההבנה.
5. שאל את עצמך, ממה הכי נהניתי? וממה הכי נהניתי?

זה יכול להיות מועיל ומדויק יותר לדרג את עצמך לאורך רצף בניגוד לניסיון לזהות תכונה, מיומנות או תכונה ככוח או חולשה גרידא. יכול להיות שאתה חזק יותר מבחינה מסוימת וחלש / פחות חזק באחרים.

אתה יכול גם לשקול להחליף את השפה 'נקודות חוזק' ו'חולשה ':פִּרסוּם

• הכי קל לקשה
• מאמץ עד מאמץ
• לא יעיל עד יעיל ביותר
• לגמרי לא מוכר למוכר

פעולה זו מפחיתה נימה של שיפוט הקשורה לעיתים קרובות לדיכוטומיית חוזק-חולשה מקוטבת ביותר.

הערכה עצמית לבד אינו אמצעי יעיל לגלות את נקודות החוזק והחולשה שלך. אם טיפוס ההערכה העצמית הנמוכה שלך מכה איתך באקורד, סביר להניח שאתה מוטה שלילית ומבקר חריף יותר כלפי עצמך.

למרות שבבואה ראשונית זו מהווה צעד בכיוון מועיל, אופיו האישי והסובייקטיבי יכול להזיק יותר מתועלת. הגיע הזמן לעסוק בכלי הערכה חיצוני שנועד לסנן לפחות רמה מסוימת של אותה הטיה שלילית.

2. בחר בזהירות והשתמש בכלי הערכה עצמית

כלי הערכה עצמית עוזרים לך מאוד להבין ולארגן את נקודות החוזק והחולשה שלך. פרופילים העולים מתשובותיך מאפשרים לך לזהות היכן עדיף להפנות את האנרגיה ואת תשומת לבך כדי לשפר את הידע והמיומנות שלך.

סקר הערכים בפעולה שהיה ידוע בעבר מוכר כיום כ- VIA Character Strengths. למרות שינוי השם, היא טוענת שלכל אדם - ללא קשר לתרבות או לאומה - יש דרגות שונות של 24 נקודות תו המהוות את מיטב אישיותנו.^[2]

עוצמות אופי מוגדרות על ידי חוקרים ופסיכולוגים כעל יכולות חיוביות, כמו תכונה לחשיבה, הרגשה והתנהגות בדרכים המועילות לעצמך ולאחרים.

מכון VIA פיתח את הסקר מבסיס חזק של מחקר, המצביע על כך שלמיקוד בעוצמות יש יתרונות מרובים:

• עליות בדירוג עצמי של שביעות רצון מהחיים
• פרודוקטיביות משופרת במקום העבודה ומחזור כוח אדם נמוך יותר
• הערכה עצמית גבוהה יותר, מוטיבציה, השגת מטרה ותחושת כיוון

מכיוון ש- VIA הוא כלי לדיווח עצמי, חשוב לציין כי נקודות החוזק העיקריות שלך הן אלה שאתה מזהה ככאלה בין המאפיינים האחרים שלך. נקודות החוזק אינן מזוהות כנקודות חוזק בהשוואה לאנשים אחרים.

כלי אחר לדיווח עצמי מאומת, הרמנמן מוח הדומיננטיות® (HBDI), עוזר לך לזהות את סגנונות החשיבה המועדפים עליך.^[3]סיווג האופן בו אנו חושבים לארבעה רביעים - אנליטי, ניסיוני, יחסי ומעשי - המכשיר עוזר להעמיק את המודעות שלנו לאופן שבו אנו מסוגלים לחשוב ולהתמודד עם מצבים ומערכות יחסים שונות.פִּרסוּם

פרופיל התוצאות שלך משקף היכן אתה עלול להרגיש יותר בנוח ואיפה אתה עלול למצוא אתגרים מפרכים יותר. על פי חטיבת המוח האוסטרלית של הרמן, 58% מהאנשים המסיימים את המכשיר נוטים לפעול בעיקר משני רביעים ו -34% מעדיפים שלושה.

יהיו פעמים שאתה פחות מתאים לאמץ פעילויות וחוויות ברצון. נדרשים מאמצים נוספים ושונים כדי לבצע אותם.

אמנם למידה של תובנות אלה יכולה להיות שימושית להפליא, אך עליכם להזהיר מפני נפילה במלכודות:

• נרתע ממצבים מכיוון שיש לך פחות יכולת לנווט בהם בקלות
• מתרצים כדי להצדיק מאמץ ירוד / נמוך יותר מכיוון שלא ניתן להתאים את סגנון החשיבה הטבעי שלך

זכור, לגישה שלך ולערכת הכלים הנפשית של הפסיכולוגיה החיובית יש השפעה רבה על היכולת שלך. לכן, בעוד שהמוח שלך עשוי לעבוד בדרכים מסוימות באופן אוטומטי, זה עדיין מכונה נוירופלסטית.

עליכם להיות זהירים כשאתם מעריכים את עצמכם בעזרת כלים להערכה עצמית. בדוק מה היישום המומלץ מאחורי הכלי מלכתחילה, במיוחד עם מבחנים והערכות פסיכומטריות. הערכות כאלה נוצרות מתוך מחשבה על יעדים וכוונות שונות. לכן, חשוב לזהות את המועיל ביותר בהקשר בו אתה מעוניין לבדוק את נקודות החוזק והחולשה שלך.

3. התייעץ עם אנשים מוסמכים ואמינים

כשאנחנו מתבקשים לתאר את הכוחות שאנחנו רואים אצל החברים שלנו, זו משימה יחסית קלה לביצוע. עם זאת, כאשר אנו מתבקשים לעשות תרגיל זה עבור עצמנו, רשימת החולשות שלנו נוטה לשאת משקל רב בהרבה מנקודות החוזק שלנו. התפיסה שאנחנו המבקרים החזקים ביותר שלנו (ולעתים קרובות הקשים ביותר), נכונה.

לעומת זאת, אפקט Dunning-Kruger יכול להיות גם במשחק - אתה עשוי לחשוב שאתה טוב יותר ממה שאתה באמת.

מייסדת ארגון ניהול הכספים My Budget, תמי ברטון, מתארת ​​כיצד כאשר מבצעים סקירות ביצועים עם עובדיה, ישנם הבדלים ברורים בין גברים לנשים. נשים דיווחו פחות על מיומנותן, דיווחו על יכולת עצמית נמוכה יותר וירו למטרות נמוכות יותר מגברים. עם גברים, היא הייתה עדה לדיווחים נוספים המשקפים את אפקט דנינג-קרוגר.

בגלל הטיות אלה (לעיתים קרובות לא מודעות) שיש לנו, חיוני לקבל משוב מהאנשים המוסמכים לתת לך משוב. אחרי הכל, לא היית מבקש עצות כיצד לנהל עסק ממי שמעולם לא ניהל עסק - וגם לא היית מבקש מרופא השיניים שלך להעריך את בריאות ליבך.פִּרסוּם

מציאת הרשויות המתאימות שיכולות לעזור לנו לפתח תובנה מעמיקה יותר לגבי נקודות החוזק והחולשה שלנו דורשת כמה צעדים של בדיקת נאותות:

• מצא את אלה שאתה מאמין שעשויים להיות רשויות מוסמכות שיעזרו לך ולחקור אותם.
• בדוק את תקינות האימונים, הכישורים, הניסיון והרשומות שלהם.
• היזהר מהמלצות כיוון שאלה יכולים להיות מתוזמרים, שקריים ולא אותנטיים.
• שאל את עצמך אם לרשות יכול להיות סדר היום שלה בנוסף לעזור לך לזהות את נקודות החוזק והחולשה שלך.
• אם יש לך הזדמנות לפתח קשר ראשוני עם האדם שאתה מבקש ממנו משוב, הקדש זמן לעשות זאת כדי שתוכל לחוש אם אתה מרגיש שאתה יכול לסמוך על המשוב שלו או לא.

קבלת משוב מועיל מאחרים לא תמיד פשוטה כמו שזה יכול להיראות. לפעמים, תשלום לצד שלישי אובייקטיבי הוא צעד הכרחי.

עלינו לזכור שלאחרים יש הטיות משלהם, מודעים ולא מודעים. הם רואים את העולם דרך עדשה שונה מאיתנו ולכן הסבירות להקרנה גבוהה למדי. חולשה שהם רואים בך עשויה שלא להיות חולשה בעיני אחרים שגם הם כשירים לתת לך את אותו משוב.

חפש איסוף משוב מכמה מקורות מוסמכים שונים וחפש דפוסים ונושאים נפוצים. אל תעצרו במקור אחד.

כמו כן, הימנע מזיהום צולב של משוב שקיבלת ממקור אחד למשנהו. אתה רוצה תובנה טהורה ועצמאית לגבי נקודות החוזק והחולשה שלך ככל שתוכל להשיג. בדרך זו, לא תהיה לך רק סקירה רחבה יותר אלא גם סקירה יסודית יותר שתהיה מדויקת יותר.

4. בדוק את עצמך

לבדוק את עצמנו זה משהו שאנחנו עושים לעתים רחוקות. באופן טבעי איננו מחפשים הזדמנויות לבחון את כישורינו, יכולותינו ומאפייני האישיות שלנו. עם זאת, זה מה שייתן לנו את הגילוי וההכרה הטהורים ביותר בחוזקות ובחולשות שלנו.

עשה את עצמך במגוון הערכות שבודקות אותך בכמה דרכים:

• מבוסס מיומנות
• אישיות ותכונות
• רוחב ועומק הידע הרלוונטי

באופן מודע ובכוונה להכניס את עצמך למצבים לבדיקת כישוריך וידעך, יש סבירות גבוהה בהרבה לעזור לך להתמודד עם חולשותיך. נקיטת גישה זו אינה רק שקולה ומכוונת, אלא שהיא גם משתלמת להפליא כאשר אתה מתחיל לחוות ולשים לב לשינויים שאליהם אתה שואף.

אמנם תמיד יש לך בחירה פשוט 'לראות איך הדברים מתנהלים', אך ישנם חסרונות לתת לדברים להתפתח באופן אורגני:פִּרסוּם

• אתה מפסיד את ההזדמנויות להפיץ אי נוחות רגשית ונפשית המתעוררת כאשר חולשותיך מודגשות ומודגשות.
• אתה שולל מעצמך את היכולת להיכנס להזדמנויות ולחוויות שאתה באמת רוצה.
• אתה מתגעגע להזדמנויות להכיר ולנצל את נקודות החוזק שלך.
• אתה נשאר מיושן ותקוע.
• הלך הרוח שלך שומר על הרגשת סוכנות שליטה מופחתת כדי לשנות נסיבות שליליות.

לפני שאתה זורק את עצמך לתרגילים כדי לבדוק את עצמך, בדוק את הציפיות שלך. בדיוק כמו שאתה יכול להרגיש תוקף ולהתחזק בדימוי העצמי שלך, צפה גם שאתה עלול להרגיש מאותגר, מאוכזב, נבוך או מושפל.

בנה תמיכה ממשאבים שונים. שתף עם אחרים שאתה סומך עליהם - מוסמך ובלתי מוסמך - מה אתה עושה, כיצד אתה בודק את עצמך וממה אתה עלול לפחד. אינך צריך ללכת בדרך הפגיעה של גילוי נקודות החוזק והחולשה שלך לבד.

שיתוף החוויות והתגליות שלך עם אחרים עוזר לך למלט את כל השיעורים שתלמד ולהפחית את משקל אי הנוחות הרגשית והנפשית שיכולה להתפתח בתהליך הבדיקה.

כמו כן, בחר בחוכמה מתי ואיך אתה הולך לבדוק את עצמך. אתה לא צריך לעשות את כולם בו זמנית. יותר מדי משוב יכול להיות מכריע נפשית ורגשית. עבודת פיתוח אישי יעילה ביותר כאשר מתבצעת בקבוצות עם זמן ומרחב לנוח ביניהם.

כאשר התובנה שלך צומחת סביב נקודות החוזק והחולשה שלך, תן לעצמך זמן לקבל ולהכיר את מה שגילית זה עתה. תן לעצמך זמן לשקול ולהסתגל לשינויים שאתה עשוי לשקול לבצע. בזה אחר זה, התייחס לשינויים האלה.

5. חזור על התהליך והערך מחדש

התבוננות חוזרת ונשנית בצעדים הקודמים בתקופות שונות בחייך היא מיומנות חיים שלא יסולא בפז. ככל שאנחנו מיומנים יותר בהערכה ובחינת נקודות החוזק והחולשה שלנו, כך הוא הופך לחלק נורמלי ובריא במסע חיינו.

שטיפה וחזרה על התהליך גוררת יתרונות רבים. אתה יכול להתקדם לעבר המטרות שלך מהר יותר. אתה משפר את החוסן שלך. אתה יכול לזהות הזדמנויות שיהיו מהנות יותר עבורך לעומת אלה שאתה יכול לצפות להרגיש יותר מאתגר ולא נעים. אתה יכול גם לתזמן את הזמנים שבהם אתה צריך להרגיש יותר בשליטה בבחירת תזמון טוב יותר כדי לשקוע באופן אסטרטגי באתגרים לא נוחים.

התגלית הנפלאה ביותר אליה תגיע באמצעות סקירה חוזרת ונשנית של נקודות החוזק והחולשה שלך לאורך זמן היא שאין חוזקות אמיתיות ואין חולשות אמיתיות. זה מתייחס יותר להכרה היכן ומתי תערובת המיומנויות, התכונות והידע הייחודיים שלך הרמוניים, מועילים ומתאימים והיכן ומתי הם אינם.

מחשבות אחרונות

ישנן דרכים רבות בהן תוכלו לזהות את נקודות החוזק והחולשה שלכם, וישנן גם דרכים רבות בהן תוכלו לנסות להתמודד איתן. אם אתה לא בטוח מה לעשות, פשוט התחל בחמשת השלבים האלה ויהיה לך טוב!פִּרסוּם

עוד על חוזקות וחולשות

• 7 צעדים להפוך את חולשותיך לחוזקות
• כיצד לזהות ולמנף את החוזקות האישיות שלך
• רבים מאיתנו לא יכולים לזהות את נקודות החוזק והחולשה שלנו מכיוון שהבנו לא נכון למה הם מתכוונים

אשראי תמונות מוצג: פטריק הנרי דרך unsplash.com

התייחסות