בני אדם נועדו להיות בחוץ. המוח שלנו מחוייב להגיב לריחות, למראות ולתחושות שאנו מקבלים שם. כשאנחנו מבלים זמן יומיומי בחוץ זה גורם לנו בריא יותר ו שמח יותר . רוצים להתחיל לטייל בטבע בתדירות גבוהה יותר? להלן מספר עובדות שיעוררו בך השראה.

הלחץ פוחת בטבע

קורטיזול הוא הורמון המשמש לעתים קרובות כסמן לחץ על ידי רופאים (יותר מדי אומר שאתה לחוץ מדי) ומחקרים מצאו כי סטודנטים שבילו ביער היו בעלי רמת קורטיזול נמוכה יותר מאשר עמיתיהם שנשארו בבית. עובדי משרדים שמשקיפים לטבע מחוץ לחלונם או דרך צוהר מדווחים על שביעות רצון גבוהה יותר מעבודה ורמות מתח נמוכות יותר וחולי בית חולים עם נוף לטבע למעשה נרפאים מהר יותר. ניתן להקל על מצבי לחץ על ידי טיפול ביער.פִּרסוּם

הזיכרון לטווח קצר גדל

במחקר שערכה אוניברסיטת מישיגן קבוצת משתתפים אחת טיילה סביב ארבורטום (גן חיות לעצים) והחצי השני הלך ברחוב עירוני סלול; כאשר שתי הקבוצות עברו בדיקת זיכרון לפני ואחרי הליכותיהן, אלה שהלכו בין העצים הצליחו כמעט 20% יותר ממה שעשו לפני שהלכו לטיול שלהם. התוצאות לא היו זהות בקבוצת ההליכה בעיר.

האנרגיה הנפשית מתרעננת ומשוחזרת

כשאתה מטייל ברבע שעה בטבע או מסתכל על הכוכבים מהגג שלך האטה ומרגיש חיבור למשהו גדול יותר. תחושת חיבור זו עוזרת לייצב מצבי רוח ולהפחית לחץ. כשאתה עוזב את הטבע אתה מרגיש משוחזר, רענן וחיוני. מחקר שנערך לאחרונה מצא כי טיולים ביער קשורים במיוחד לירידה ברמות החרדה. מבחינה קלינית ניתן להשתמש בכך להשלמת טיפולים קיימים להפרעת דיכאון קשה. מחקר אחר השתמש בנתוני שימוש בקרקע ובטכנולוגיית לוויין כדי לגלות כי גישה לשטח ירוק במרחק של חצי קילומטר ממגוריו של אדם קשורה לשיפור בבריאות הנפש.פִּרסוּם

החשיבה הופכת חדה יותר והריכוז משתפר

אנו יודעים כי הזמן בטבע הוא משקם אך הוא גם משפר את הריכוז; ההשפעה על תשומת הלב של הטבע כה חזקה, עד שנמצא כי ילדים עם הפרעות קשב וריכוז היו מסוגלים יותר להתרכז לאחר 20 דקות בלבד בחוץ. כאשר סטודנטים בקולג 'התבקשו לחזור על רצפי מספרים לפי זיכרון הם היו הרבה יותר מדויקים בביצוע משימה זו לאחר שהיה להם 20 דקות הליכה בטבע. אחת הסיבות לכך עשויה להיות היפרופראנטיות חולפת. מחקרי EEG מראים כי אנשים יצירתיים מגלים היפרופראנטיות חולפת כאשר הם עוסקים בפתרון בעיות יצירתיות. משמעות הדבר היא שהמוח משתמש למעשה באזורים שונים כדי לחשוב על בעיות כשאתה נמצא בחוץ לעומת פנים.

החיוב עולה

במחקר שערך דייוויד סוזוקי נמצא שכאשר המשתתפים בילו 30 דקות בכל יום בטבע, התוצאות היו רווחה ואושר אישי מוגברים. אחת ממקורביו של ד'ר סוזוקי, הרופאה אווה סלהוב, חקרה בספרה את הקשר הזה בין טבע, בריאות האדם ואושר. המוח שלך, על הטבע: מדע ההשפעה של הטבע על הבריאות, האושר והחיוניות שלך. (אני ממליץ לקרוא אותו על החוף או על ספסל בפארק.)פִּרסוּם

מחסומים מתפרקים

דוח שפורסם ב אִזְמֵל על מחקר ארצי בבריטניה גילה שהשטח הירוק מהווה משווה עמוק לאי-שוויון בבריאות. כאשר אזורים עם הכנסה נמוכה נקשרו עם מעט גישה לשטח ירוק, היו פערים בריאותיים משמעותיים בין סוגרים סוציו-אקונומיים נמוכים וגבוהים יותר. פער זה הוגשר כאשר אנשים בעלי הכנסה נמוכה קיבלו גישה לשטח ירוק קרוב לבית ובילו בו מדי יום. הטבע עזר למלא את החלוקה הבריאותית הרחבה בין אמידים לסכנים.

באקלים של ימינו בו אנו מגדירים את עצמנו לעיתים קרובות על ידי כמה אנו עסוקים, בילוי מעט בטבע בכל יום עובר דרך ארוכה לעבר חיוניות מוגברת וזה יעזור למוחכם לשמור עליכם מאושרים יותר, בריאים ופרודוקטיביים יותר.פִּרסוּם