אנשים מאושרים יודעים כי חשיבה יכולה להיות החלק החשוב ביותר בפאזל האושר. ברגע שאתה מבין שהאושר שלך לא מסתמך על דברים חיצוניים כמו בגדים, קריירה וגודל לבוש, אתה יכול להתמקד בטיפוח האושר מבפנים.

להלן מספר הרגלים פשוטים שתוכלו לנקוט כדי לשנות את הלך הרוח שלכם ולהגביר את האושר שלכם.

שיהיה לך שינת לילה טובה

זה לא מדע טילים: שינה משפיעה על מצב הרוח. לאחר לילה ללא שינה, אתה עלול להיות עצבני יותר ופגיע למתח. לאחר שינה טובה מצב הרוח שלך חוזר לקדמותו. בני אדם לא מתפקדים טוב כשהם חסרי שינה.

מחקרים הראו כי אנשים שאינם ישנים מספיק חסרים את הרמות הנאותות של הורמון ההיפוקרטין, אשר הוכח כמנהל של שמחה ואושר. משמעות הדבר היא כי שינה טובה תורמת ישירות לאושר שלך.פִּרסוּם

לבלות בטבע

על פי מחקר שנערך לאחרונה, אנשים המבלים 30 דקות ביום בחוץ מדווחים על עלייה משמעותית בתחושת הרווחה, החיוניות והאנרגיה שלהם, בעוד שרגשות הלחץ והשליליות, יחד עם הפרעות שינה, כולם הופחתו.

לשתות, לגעת ולצוף במים

מדעני מוח, משוררים וביולוגים קישרו את מוחנו למים. מים מרגיעים אותנו, מפחיתים חרדות ומחברים אותנו לטבע. צריכת מים מגדילה את יכולת המוח שלנו להעביר מידע. הגירוי החושי של נגיעה או צפה במים מרגיע אותנו. אפילו צליל המים יכול להרגיע.

חיוך

הגילוי האחרון של נוירוני מראה הוכיח את מה שאנשים מאושרים יודעים מזמן: אם אתה מוקף בפרצופים שמחים מחייכים, המוח שלך מגיב בכך שהוא גורם לך לחייך. המוח מפריש את הכימיקלים כדי להגביר את האושר שלך כשאתה מחייך. אז, חייכו ושימו לב לעולם המחייך בחזרה.

ליצור קשר עין

חיבור חברתי הוא אחד המפתחות לאושר. הדרך הפשוטה ביותר ליצור קשר היא באמצעות קשר עין במהלך שיחה או סתם תוך כדי מעבר. אני אוהב לתרגל יצירת קשר עין משמעותי כדרך להפיץ אושר בכל מקום אליו אני מגיע.פִּרסוּם

נקט גישה טובה

אופטימיות היא מצב שמתאם עם אושר, אך אינו זהה לאושר. אם אתה אדם שמצפה לחיים מלאים למחצה ולא למחצה ריקים, יהיה לך סיכוי טוב יותר להשיג יותר סיפוק והנאה מחיים, עבודה מספקת יותר ונישואין, בריאות ואריכות חיים טובים יותר.

להיות נוכח

אנשים שמדיטציה מדווחים על רמות גבוהות יותר של אושר, אך עד לאחרונה לא הייתה שום הוכחה שהמדיטציה הייתה סיבית. זה היה, עד שמאט קילינגסוורת 'בנה אפליקציה, Track Your Happiness, המאפשרת לאנשים לדווח על רגשותיהם בזמן אמת. בין התוצאות המפתיעות: לעתים קרובות אנו שמחים ביותר כשאנחנו אבודים כרגע. מהצד השני, ככל שמוחנו נודד יותר, כך אנו יכולים להיות פחות מאושרים.

לחלום חלומות גדולים

תחושת המטרה של האדם שזורה עמוק באושר. אנשים שחולמים חלומות גדולים ופועלים כלפיהם באופן פעיל יותר מאושרים. לכן, הקיפו את עצמכם עם חולמים אחרים ועם אנשים שהם המעודדים שלכם.

התחבר עם האנשים שלך

אלה האנשים שנמצאים בדרך דומה ומעוררים אותך להמשיך. אני קורא להם השבט שלי. אתה יכול למצוא את השבט שלך בפייסבוק, בטוויטר, באינסטגרם, בבית הספר, בעבודה או בחדר הכושר. אנשים שמרגישים מחוברים מרגישים מאושרים יותר.פִּרסוּם

תיהנו מאוכל טוב

דיפאק צ'ופרה ממליץ לך לשאול את עצמך: למה אני רעב? ואז באמת להקשיב לגופך. אכילת תזונה מאוזנת של אוכל טרי גורמת לך להרגיש טוב יותר, וזה גם טעים. מדהים כמה אוכלים ג'אנק פוד פשוט כי אנחנו חושבים שאין לנו זמן לאכול טוב. הזינו את גופכם. זה יודה לך.

שימו לב לרגעי אינטואיציה

כשהטלפון מצלצל ואתה יודע שזו אמא שלך, או כשאתה חושב על חבר שלא ראית שנים ואז נתקל בהם כבר למחרת - זו האינטואיציה שלך. לפתח מודעות לדברים שנראים מקריים ולהתחיל לסמוך על כך שהם לא. תתחיל לסמוך על יצר המעיים שלך בביטחון. מודעות עצמית זו מביאה תחושת אושר, שקשורה קשר הדוק לאושר.

הקשב למוסיקה

כשאתה מנגן שיר וצמרמורות עוברות בעמוד השדרה שלך, התענג על התחושה הזו. היכולת להיות מוזזת בעוצמה על ידי מוזיקה היא כמו חופשה קטנה מהשגרה היומיומית שלך. תחשוב על זה כעל מיני ספא לנשמתך.

תרגיל

בנוסף להיותו מעולה למבנה גופכם, פעילות גופנית יוזמת גם שחרור כימיקלים המגבירים רגשות חיוביים. צאו לטייל, רוצו, שחו או נסו קצת זומבה, ושימו לב כמה מהר משתנה מצב הרוח שלכם.פִּרסוּם

לִצְחוֹק

הכימיקלים שמשחררים גופכם במהלך צחוק הם טרנספורמטיביים ומרפאים. מצא זמן כל יום לקצת צחוק.

אושר הוא פרקטיקה. בדיוק כמו ללכת לחדר כושר או לאכול תזונה בריאה זה אורח חיים, כך גם חיים מאושרים. ברגע שתתחיל לטפח את השיטות לתמיכה באושר שלך, תתחיל להבחין בשינויים במערכות היחסים שלך, בקריירה שלך ובגישה שלך.