אם אתה אדם עם מידה טובה של משמעת עצמית, אין ספק שתויגת כקודן ומשעמם, ואולי אפילו הוצאת מחלק מהכיף. אחרי הכל, אתה מתנזר מטיפשות כזו, נכון?

שניכם ואתם יודעים שהתווית הזו לא רק מעליבה, אלא גם לא מדויקת. אנשים בעלי משמעת עצמית מלאים בדרך כלל בתקווה ויצירתיות ומשתמשים במשמעת שלהם ככלי להשגת מעשים אפיים. תיאודור רוזוולט תפס זאת היטב בהערתו, עם משמעת עצמית, כמעט כל דבר אפשרי! אבל להיות משעמם הוא לא התפיסה המוטעית היחידה לגבי המשמעת העצמית. להלן 15 דברים אחרים שרק אנשים בעלי משמעת עצמית יבינו.

1. אתה לא טוב יותר להילחם בפיתוי, אלא טוב יותר להימנע ממנו

משמעת עצמית מוגדרת לרוב כיכולת לנקוט עמדה חזקה יותר מול פיתוי מאשר אדם פחות ממושמע. בעיקרו של דבר, אם שני עמיתים לעבודה בוהים בקופסת סופגניות בחדר ההפסקה, המשמעת העצמית נמנעת, והשנייה לא.

אך על פי א מחקר שנערך לאחרונה , אנשים בעלי משמעת עצמית אינם מתמקדים בקיפוח; אלא הם מתמקדים בניהול יעדים סותרים. מריה סלאביץ, מדעי המוח עיתונאי TIME.com נאמר זאת כך, שליטה עצמית [...] אולי אינה מורכבת כל כך מלהיות טובים יותר לעמוד בפיתוי, אלא במציאת דרכים טובות יותר להימנע מכך.

כדי לעשות שימוש חוזר בדוגמה הקודמת שלנו, העובד בשליטה עצמית נמנע מחדר ההפסקות, כך שהם לא צריכים להכחיש את הסופגנייה מלכתחילה.

2. אתה מרוצה יותר בחיים מאלו ללא משמעת עצמית

אותו מחקר מצא כי רמות גבוהות יותר של שליטה עצמית נקשרו לרמה גבוהה יותר של סיפוק בחיים. אז אמנם התפיסה היא שמשמעת עצמית הורגת את כל ההתרגשות והכיף, אבל סטטיסטית זה לא נכון. כשאתה מתרגל משמעת עצמית אתה מרגיש יותר בטוח לגבי מי שאתה, ומקבל יותר ממה שאתה בֶּאֱמֶת רוצה. זה עלול לקחת יותר זמן, אבל בסופו של דבר תקבל את זה, שבונה סיפוק עמוק יותר מסיפוק מיידי.

אז אמנם אולי הייתם צריכים להימנע מהסופגנייה, אבל במקום זה יצרתם גוף משופע וכושר שעכשיו תוכלו להתהדר בגאווה בחוף הים, כך שהסיפוק עמוק יותר ויוצר רגשות חיוביים שנמשכים זמן רב יותר.פִּרסוּם

3. אתה יכול לעשות יותר ממה שאתה רוצה, ולא פחות

כשאחרים מסתכלים על אדם ממושמע כלפי חוץ מבחוץ, כל מה שהם עשויים לראות הוא מהו האדם הממושמע לֹא לעשות, אבל מה שהם לעיתים קרובות לא מצליחים לראות, זה מה שהם עושים הם מַעֲשֶׂה.

משמעת עצמית נולדת מתוך רצון לעבור מעבר למצב הנוכחי ולצאת מאזור נוחות. על מנת לעשות זאת, על האדם להחליט מה הוא לַעֲשׂוֹת רוצים מהחיים, ונפטרים ממה שהם לא. רוב האנשים עוברים את החיים להיות תגובתי לחלוטין, ולכן הם לא מבינים עד כמה הם עושים דברים שהם לא רוצים.

אולי כבר לא תזכה לצפות בתוכנית הטלוויזיה המועדפת עליך, אבל עכשיו אתה כותב את הספר שתמיד רצית. אם היו שואלים אותך האם אתה מוותר על ספרך לתוכנית הטלוויזיה, היית אומר לא, אך על ידי כך שלא הערכת דברים אלו, לא ידעת מה אתה סוחר.

מכיוון שאנשים בעלי משמעת עצמית מעריכים, הם יכולים לעשות יותר ממה שהם עושים בֶּאֱמֶת רוצה.

4. אתה נהנה לכבוש את עצמך

אמנם הרעיון לדחות מסיבה נהדרת כדי שתוכל להתעורר מוקדם כדי לצאת לריצה נראה כמו מתכון לרגשות שליליים, זה דווקא ההפך. יתכן ונמאס לך שהתגעגעת לחברים שלך, ואולי אפילו בספק לגבי הנחישות שלך, אבל כשאתה רץ לעבר המטרה שלך למחרת בבוקר, מנה ענקית של כבוד עצמי והערצה מגיעה עליך.

יש ריגוש בכיבוש עצמך. זה בונה את האמונה העצמית שלך ומעניק לך שיא מתמשך, מה שמניע אותך להמשיך ולכבוש את עצמך. אלה לא חיים משעממים ללא התרגשות, אלא משחק מרגש של כיבוש השדים הפנימיים שלך.

5. אתה חי בצורה מלאה יותר ברגע זה

אמנם תכונה גדולה של משמעת עצמית היא שאתה עובד לקראת מטרה גדולה יותר, אך ההתמקדות הדרושה בבחירות שאתה עושה כרגע מחייבת אותך להיות מודע יותר למה שקורה. עכשיו .פִּרסוּם

להיות מודע לרגע מאפשר לך לחוות את החיים בצורה מלאה יותר, ותבחין בצורה מדויקת יותר כיצד האנשים והסביבה שאיתם אתה מקיף את עצמך משפיעים עליך. בגלל זה אתה מציב את עצמך במצבים חיוביים יותר וזוכר אותם בבהירות רבה יותר. מה שמביא אותי לנקודה הבאה שלי:

6. אתה טוב יותר בהצבת גבולות

לעולם אין לומר על אדם ללא החלטת אופי שהוא שייך לעצמו. . . הוא שייך לכל מה שיכול להחזיק אותו בשבי. ג'ון פוסטר

כשאתה משנה את הסביבה שלך כדי לעמוד ביעדי הסוף שלך, תתחיל לשים לב שאנשים מסוימים מעודדים אותך, ואחרים פועלים נגדך. הידיעה הזו נותנת לך הבנה טובה יותר של האנשים בחייך משפיעים עליך, ומכיוון שאתה מעריך את המטרות שלך, זה מעודד אותך להציב גבולות כנגד אנשים שעומדים בדרכך.

לדוגמא, אם אתה מנסה לשנות את הרגלי האכילה שלך, יתכנו אחרים שיתחילו לחבל במאמציך. הם יקנו לכם מתנות אוכל, או יאגרו במקפיא את הגלידה האהובה עליכם. הם עשויים להזמין אותך לצאת לפיצה ולבירה ולגרום לך להרגיש אשמה על שלא התרועעת.

לפני שהחלטת לשנות את ההרגלים האלה, אולי לא שמת לב שאדם זה הוא זרז לאכילה לא בריאה. כעת, לאחר שביצעת שינוי, תראה עובדה זו בבירור ובכוח לעצור אותה.

7. אתה מכיר את עצמך טוב יותר מהאדם הממוצע

להתחרות זה מרגש והזכייה מלהיבה, אך הפרס האמיתי תמיד יהיה הידע העצמי וההבנה שצברתם בדרך. - סבסטיאן קו, ארבע פעמים מדליסט אולימפי ויושב ראש ה- LOCOG

יש פער עצום בין תיאוריה למציאות. לא משנה כמה תנתחו את הדרך בה אתם חושבים שתגיבו במצב נתון, אתם לא באמת יודעים עד שתעשו זאת. משמעת עצמית מכריחה אותך לפעולה, וככל שאתה נוקט בצעדים הדרושים להשגת מטרתך, אתה לומד הרבה על מי שאתה באמת ומה אתה מסוגל.פִּרסוּם

8. אתה מרגיש חופשי יותר עם שליטה עצמית

משמעת עצמית היא סוג של חופש. חופש מעצלות ועייפות, חופש מציפיות ודרישות של אחרים, חופש מחולשה ופחד - וספק. משמעת עצמית מאפשרת לכד להרגיש את האינדיבידואליות שלו, את הכוח הפנימי שלו, את הכישרון שלו. הוא אדון למחשבותיו ורגשותיו במקום לעבד אותו. - ח.א. דורפמן, ABC המנטלי של מגרש

משמעת עצמית נתפסת לרוב כמצמצמת, אך כשאתה מתרגל אותה אתה מתחיל להבין עד כמה התכווצות לא הייתה ממושמעת. אתה יכול לראות בצורה ברורה יותר כיצד התרבות, ההרגלים הרעים וההתמכרויות שלך שלטו בך לאורך כל הדרך, ועכשיו אתה בשליטה, אתה מקבל יותר אמירה על האופן שבו אתה חי.

9. אתה מצליח יותר בהשגת יעדים ארוכי טווח

פעם אחר פעם, כאשר נעשים מחקרים על אנשים מצליחים, המכנה הנפוץ ביותר ביניהם הוא משמעת עצמית. ב מאמר , מצטט 25 מגדולי העשייה העצמית בהיסטוריה, קובע שון קומבס (פ. דידי),

מעולם לא הופתעתי ממה שקרה לי. השקחתי עבודה קשה כדי להגיע לנקודה זו. זה כמו כשאתה הופך לעורך דין - אם אתה תופס את התחת שלך, אתה לא מופתע כשאתה מקבל את התואר. נכנסתי כדי לנצח, אתה יודע. זו הסיבה שאני נשאר ער ערה בזמן שאנשים אחרים ישנים; זו הסיבה שאני לא יוצא להמפטונס.

יש לו שווי נקי שמוערך ב -324 מיליון דולר.

10. יש לך רמה גבוהה יותר של אמונה עצמית

כל הבטחה קטנה שאתה מקיים לעצמך בונה רובד של אמונה עצמית. ככל שאתה מקיים יותר הבטחות, כך אתה מרגיש גדול יותר. ככל שאתה מרגיש גדול יותר, ככל שאתה מגיע גבוה יותר - וככל שאתה מגיע גבוה יותר, כך אתה בונה יותר אמונה. זה מעגל שמוביל להצלחה.

זו הסיבה שתסדר את המיטה שלך כל יום, או תחליף את הנעליים. בסופו של דבר, אתה יודע שגם המשימות הקטנות הללו מובילות להצלחה רבה. זה אולי נראה חסר משמעות בעיניים מבחוץ, אך בניית אמונה עצמית היא המפתח להמשיך ולקיים את מה שנדרש כדי להצליח.פִּרסוּם

11. אתה יודע שמשמעת דורשת אנרגיה

כשאתה במצב שינה נמוך או מרגיש רעב, קשה מאוד לגייס את כוח הרצון הדרוש כדי להתגבר על המכשולים שלפניך. לפי מחקר שנערך לאחרונה , כל מעשה של שליטה עצמית לוקח נסיגה מבנק האנרגיה שלך. כך שככל שאתה צריך לתרגל את זה יותר, האנרגיה שלך למשמעת עצמית הולכת ומתרוקנת. כאשר האנרגיה הזו נגמרת, אתה כבר לא יכול להיות בעל שליטה עצמית.

בגלל זה, אתה יודע שאכילה בריאה (ולעתים קרובות), כמו גם שנת לילה טובה, הם חיוניים לשמירה על האנרגיה הדרושה לתרגול משמעת עצמית.

12. עדיין נהנית

המשמעת העצמית אינה מוציאה אתכם מהנאה. למעשה, אתה יכול ליהנות מכיף באופן מלא יותר, מכיוון שאתה לא נושא את האשמה בידיעה שעשית משהו שתתחרט עליו בבוקר. אתה מודע לחלוטין לכך שסדרי העדיפויות שלך מכוסים וכעת תוכל להירגע ולהשתתף בפעולה.

13. אתה יודע שמה שאתה עושה חשוב יותר מכמה שאתה חכם

ב לימוד מתוך 140 תלמידי כיתות ח ', נמצא כי תלמידים המדורגים גבוה במשמעת עצמית הביאו לטובת חבריהם האימפולסיביים יותר בכל משתנה לביצועים אקדמיים, כולל ציוני כרטיס דוח, ציונים סטנדרטיים במבחני הישגים, קבלה לתיכון תחרותי והשתתפות. . באופן ספציפי יותר הם מצאו כי משמעת עצמית מהווה יותר אינדיקטור להצלחה מאשר מנת משכל גבוהה, אשר בדרך כלל נחשבת לחשובה יותר.

אמנם להיות אינטליגנטי מציע יתרונות רבים, אבל זה יכול לקחת אותך עד כה. שיש את המשמעת לעשות את מה שצריך כדי לעשות דברים זה שווה הצלחה. ככל שאתה מתרגל משמעת עצמית, כך אתה רואה שזה נכון יותר.

14. ככל שאתה עושה את זה יותר, כך אתה משתפר

מכיוון שמשמעת עצמית היא תרבות בפני עצמה, ככל שאתה מתרגל אותה יותר, כך היא הופכת לחלק מאזור הנוחות שלך. כשהתחלת לראשונה בדרך המשמעת העצמית, נלחמת בתרבות הסיפוק המיידית שלך והתרבות החדשה הרגישה לא בנוח. ככל שאתה מרגיש יותר בשליטה, פעולת החלקה לסיפוק בלתי נשלט הופכת לתחושה לא נוחה. הסקאלה ממשיכה להטות את השליטה העצמית שאתה מציג בחיים שלך. זה מקל על משמעת עצמית יותר בטווח הארוך.

15. אף אחד לא ממושמע כל הזמן

בעוד שממושמע עצמי מספק, יצרני וקל ככל שהוא מתורגל יותר, איש אינו ממושמע כל הזמן. ידיעת עובדה זו עוזרת לך לסלוח לעצמך על הישנות ולהמשיך להתקדם לעבר המטרות שלך. התקדמות זו לאחר כישלון היא תכונה מכרעת עבור המשמעת העצמית וכזו הנדרשת להצלחה. כדברי ראלף וולדו אמרסון בצורה כה רהוטה, התהילה הגדולה ביותר שלנו היא לא להיכשל לעולם, אלא להתרומם בכל פעם שאנחנו נכשלים. פִּרסוּם

אשראי תמונות מוצג: Unsplash - אולו אלטו דרך download.unsplash.com