אינטליגנציה רגשית, שהמידה שלה מכונה EQ, מושווה לעיתים קרובות למצב המודיעין שלנו או מנת המשכל שלנו. אבל מה ההבדל? מנת המשכל מודדת את יכולת ההיגיון של האדם ואילו ה- EQ מודד כיצד מנהלים את רגשותיהם. האם פגשת אי פעם מישהו שהאינטלקט שלו לא היה במצעדים, אך חסר להם תחום הרגשות? להלן תמצאו 7 אזורים המהווים חלק ממדידת ה- EQ. אלה מבוססים על מחקר וכתובים בספרים של מומחי EQ, דניאל גולמן וטרוויס ברדברי.

1. אתה מודע לעצמך

לדברי ברדברי, להיות מודע לעצמי הוא היכולת שלך לתפוס במדויק את הרגשות שלך ולהישאר מודע להם בזמן שהם קורים. מודעות עצמית זו חשובה לך כדי שתוכל להגיב במהירות ולהסתגל במצב נתון.פִּרסוּם

2. יש לך שליטה עצמית

שליטה ברגשות שלך היא המפתח באינטליגנציה רגשית. אתה צריך להיות מסוגל לפעול כדי לפעול ולהגיב על סמך המצב ולא על פי ההרגשה שלך באותו הרגע. תגובה על סמך הרגשתך יכולה להגיע עם השלכות לא כל כך מושכות.

3. אתה אמפתי

בעבר דיברנו על מודעות עצמית. ובכן, להיות אמפתי לוקח מודעות צעד אחד קדימה. להיות אמפתי זה להיות מודע לרגשות של אחרים. אתה עושה זאת על ידי הקשבה מדוקדקת וכוונון לרמזים הלא מילוליים שהסובבים אותך נותנים. זה נותן לך את האפשרות לבנות קשר הדוק יותר ומאפשר להם להתייחס אליך טוב יותר.פִּרסוּם

4. אתה מנהל את השינוי ביעילות

שינוי הוא עובדת חיים פשוטה. האופן שבו אתה מגיב לשינוי הוא מדד ל- EQ שלך ויכול להבדיל אותך מבני גילך. מי שמסוגל לראות את השינוי, להסתגל אליו, לעזור לאחרים להסתגל וליצור תוצאה חיובית, הוא זה שאחרים יסתכלו עליו כאשר יחולו שינויים עתידיים. אם אתה מנהיג או מעוניין להיות כזה, מיומנות זו היא קריטית.

5. אתה לא מתעכב על העבר

אם אתה מותח את עצמך ומגיע להצלחה, יהיו לך כמה כישלונות. זה חלק מהמחיר להצלחה. האינטליגנציה הרגשית שלך וההצלחה העתידית שלך יימדדו כיצד אתה מגיב לכישלון זה. האם אתה נשאר תקוע בתווית של כישלון או שאתה קם מאפר הכישלון הזה; אדם חכם ובטוח יותר?פִּרסוּם

6. אתה שולט במחשבות שלך

מחקרים רבים נעשו כדי להראות שאנו מדברים עם עצמנו. האופן שבו אנו מדברים עם עצמנו הוא מדד לאינטליגנציה הרגשית שלנו. איך הדיבור העצמי שלך? האם אתה מצחיק את עצמך או מניח את עצמך או שאתה שומר על גישה חיובית ואומר את המילים שישאירו אותך להתקדם בכיוון חיובי? חלק מההצלחה שלך יסתכם בדברים שאתה אומר לעצמך בכל יום. קח את הזמן לשלוט בחשיבה שלך, ומכיוון שאתה ממילא מדבר לעצמך, מדוע לא לגרום למילים שאתה מדבר להיות מעוררות השראה.

7. אתה שם לב

בשנת 1997, הביטוי נשק של הסחת דעת המונית הומצא על ידי קומדיית הסרטים עם אותו שם. כיום, כלי הנשק של הסחת דעת המונית מגיעים בצורות רבות, כולל טקסטים, מיילים ומדיה חברתית. איך אתה מנהל את הסחות הדעת האלה? האם אתה מסוגל להתמקד לפרק זמן ממושך מבלי להתפתות להסתכל בטלפון או במיילים שלך? עד כמה אתה יעיל לשים לב הוא גורם שנכנס לקביעת האינטליגנציה הרגשית שלך והכמות שאתה יכול להשיג לאורך כל יום. בעלי EQ גבוה יותר משיגים יותר בכך שהם לא מאפשרים להסחות דעת לפגוע במיקוד שלהם.פִּרסוּם

סיכום

למדת מהי אינטליגנציה רגשית, כיצד היא נמדדת ומדוע היא חשובה להצלחתך. בין אם אתה חדש במחקר האינטליגנציה הרגשית או ותיק ותיק, לכולנו יש את היכולת והבחירה להמשיך ולהגדיל את ה- EQ שלנו. אני מקווה שתקח את השיעורים האלה ותיישם אותם על החיים שלך.

אשראי תמונות מוצג: אינטלקט / תפיסה / מיגל טג'דה פלורס באמצעות flickr.com פִּרסוּם